2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 14:20
"Nedovolte, aby vás strach nebo nejistota zastavily ve zkoušení nových věcí." Věř v sebe. Dělej to, co miluješ. A co je nejdůležitější, buďte laskaví k ostatním, i když je nemáte rádi “- Stacy London
Jako lidé zažíváme spektrum emocí. Zatímco štěstí a smutek jsou velmi časté pocity, nejistota a úzkost jsou pochopitelné o něco obtížněji. Většina z nás se však ve svém životě cítí nejistě. Řešení nejistoty je často těžké, protože často nemůžete ani prstem ukázat, proč se cítíte nedostatečně.
Nejistota je pocit, kdy se člověk neustále cítí nedostatečně hodný nebo nějakým způsobem nedostatečný. Když se objeví otázka „Proč jsem nejistá?“máte stále na mysli, neustálé ověřování se stává nutností, abyste zůstali šťastní. Tento pocit se může změnit v žárlivost a vést k nedostatku důvěry mezi dvěma milujícími partnery. Tehdy začíná hra o vině. Začnete říkat věci jako: „Řekl jsi to nebo jsi udělal, což ve mně vyvolává nejistotu.“
Pravda však je, že toto jsou vaše iracionální myšlenky a obavy, které promítáte na svého partnera. Pokud máte vztah ke všemu, co jsme dosud řekli, a chcete se svou nejistotou vypořádat zdravě, jste na správném místě. Uvažujete o tom, jak se vypořádat s nejistotou? Zde je sedm účinných způsobů, jak vyhrát bitvu se svou nejistotou.
1. Přijměte to jako své vlastní a podívejte se na jeho krásnou stránku
Nejlepší způsob, jak se přestat cítit nejistě, je obejmout ho z celého srdce. Nepovažujte to za darebáka. Vidíte to takto: když dostanete ránu, vzpamatujete se z ní a jizvu nosíte hrdě. Stejně tak pozitivně zatočte se svou nejistotou a vnímejte ji jako něco, co můžete každý den překonat.
Nejistota není nic jiného než zranitelnost ducha. Normálně je to vaše pokora, která vám nedovolí dostat se před sebe. Ale když se cítíte nejistě, vaše pýcha porazí vaši pokoru. V takových chvílích vám může připadat náročné vést normální rozhovor se svým partnerem.
Abyste se vypořádali s takovou nejistotou, začněte své pocity nehodnosti přeměňovat v pokoru a řešte ji pozitivními potvrzeními. Pamatujte, že v každém okamžiku, kdy vás nejistota stáhne, je to vaše vědomí sebe sama, které vás může udržet nad vodou.
2. Uchovávejte záznamy o svém souboru sebeúcty
iStock
Jedním z největších protilátek proti nejistotě je vysoká sebeúcta. Když máte co do činění s nejistotou, začněte analýzou toho, kde stojí vaše sebevědomí.
Začněte komplimentem pokaždé, když se budete cítit nejistě. Tyto komplimenty mohou být jednoduché jako „Mám rád své boty“nebo velké jako „Jsem skvělý poradce.“
Nahraďte otázku „Proč jsem tak nejistý?“s „Jak se mohu zlepšit ve věcech, díky kterým mám sebevědomí?“Tímto způsobem transformujete své negativní myšlenky na akční a pomůžete vám překonat vaše nejistoty.
3. Vyhýbejte se každému, kvůli komu se budete cítit nejistě
I když se to jeví jako jeden z nejpřímějších způsobů řešení nejistoty, stále je to jeden z nejnáročnějších postupů. Pokud vás váš šéf neustále otravuje a cítíte se neschopný, není opravdu možné zůstat doma každý den. Totéž platí pro vašeho partnera nebo rodiče, díky kterým se budete cítit nejistě. Ale někdy můžete jednoduše změnit uspořádání svého plánu nebo zjistit spouštěče za otravováním.
Například možná existuje skupina dívek v práci, které se po celou dobu okouzlující oblékají, díky čemuž se cítíte zastrašováni. Nedoporučujeme, abyste s nimi vůbec nemluvili, protože se cítíte méně krásní než oni, vždy se můžete vyhnout tomu, abyste s nimi chodili na párty.
Nejlepší je obklopit se lidmi, díky nimž se budete cítit pozitivně a šťastně.
4. Připravte svůj Batallion lidí, kteří vás podporují
iStock
Pokud jde o způsoby řešení nejistoty, je to pravděpodobně jeden z nejvíce přehlížených. I ti nejsociálnější lidé mají jen hrstku důvěryhodných lidí, kteří jim rozumí. Tito lidé je skutečně získávají a opravdu si přejí být s nimi. Kdykoli se cítíte nejistě, poznejte ve svém životě tyto lidi, kteří jsou pilíři síly.
Udělejte si ze svého dne 10 minut na to, abyste si s nimi povídali pokaždé, když se budete cítit nejistě. I když chápeme, že nemůžete neustále žádat o ověření, můžete najít několik způsobů, jak získat duševní podporu.
5. Pamatujte, že nejistota nosí neviditelný mys
I když důrazně doporučujeme nosit všechny vaše výzvy jako čestný odznak, lidé bojující s nejistotou se tak opravdu necítí. Naše společenské konvence nás bohužel omezují. Cítíme, že bychom měli určitým způsobem vypadat, určitým způsobem se cítit a určitým způsobem se nést, abychom vypadali sebevědomě vůči ostatním lidem.
Ale když se ocitnete v nejistotě, pamatujte, že to vidíte jen vy. Nejistota je neviditelná a nikdo skrze vás nevidí - ani váš partner. Jednou z největších výhod, kterým čelíte, když se ve vztahu cítíte nejistě, je to, že pouze vaše činy mohou vašemu partnerovi pomoci uvědomit si, jak se cítíte. Neexistuje pro ně žádný jiný způsob, jak to pochopit, dokud nezačnete jednat jinak nebo nezačnete mít problémy s důvěrou.
Jedním z velmi účinných způsobů, jak se vypořádat s nejistotou, je přesvědčit svou mysl, že ji vidíte pouze vy. Je to váš vztah s nejistotou, o který se musíte nejprve postarat, než uzdravíte svůj vztah se svými blízkými.
6. Naučte se vážit si sami sebe
iStock
Pokaždé, když se cítíte nejistě, soustředíte se na to, abyste cítili něco, co ve vás chybí. Pomohlo by, kdybyste si pamatovali, že přidáváte hodnotu, ať jste kdekoli, protože přinášíte absolutní jedinečnost, kterou vám může poskytnout pouze vy. Ve vyvážených vztazích mají oba lidé vlastnosti, které se navzájem doplňují. Když máte co do činění s nejistotou vztahů, musíte si uvědomit, že jsou to vaše osobní rysy, které přispívají 50% k udržení zdravé rovnice.
7. Udržujte svou nezávislost nedotčenou
Toto je pro lidi, kteří se zabývají nejistotou vztahů. Nezdravou závislost si někdy pleteme s láskou. Zapomínáme, že pokud nemůžeme milovat sami sebe, jsme naprosto neschopní dát někomu jinému stejnou lásku. Jedním z největších důvodů pocitu nejistoty ve vztahu je extrémní zapojení do jednání druhé osoby a zapomínání na to, jak moc nás to ovlivňuje.
Udržujte tedy svou závislost zdravou. Omezte to na „Co bychom dnes měli jíst?“nebo „Kdy bychom si měli koupit dům?“Rozhodnutí, která v zásadě vyžadují souhlas obou partnerů, jsou rozhodnutí, na která byste měli ponechat omezenou závislost. Tolik lidí však závisí na tom, aby si jejich partneři vybudovali svou identitu. Pomáhají jim rozhodovat o oblečení, účesu - někdy dokonce o tom, co jedí! Vztah potřebuje nezávislost a dýchací prostor, aby udržel bezpečnou vzdálenost. Vaše identita by proto měla být vaše.
Všechny tyto ukazatele vám mohou pomoci prasknout tu bublinu nejistoty, která vás drží zpátky. Pamatujte, že krmíte nejistotu a je to malá část vašeho velkolepého. Nemusí se stát tebou! Nedávejte nic tak silného, aby to převzalo váš život a duševní pohodu. Mějte na paměti tyto jednoduché věci a nikdy nedovolte, aby vás nejistota ovládla!
Doporučená:
20 Efektivních Způsobů, Jak Zvýšit Výdrž Pro Běh
Ať už jste maratónský běžec nebo se připravujete na běh 3k nebo 5k, musíte dosáhnout své vytrvalosti, abyste dosáhli svého cíle. Běh na dlouhé vzdálenosti není snadné. Ke zvýšení své vytrvalosti a svalové vytrvalosti potřebujete odhodlání, disciplínu a řádný trénink.Zde probereme 20 způsobů, jak
5 Efektivních Způsobů, Jak Mít Dobré Zdraví ústní Dutiny
Říkají, že úsměv je to nejkrásnější, co žena má; ten, který dokáže srazit celé armády na kolena. Staráte se tedy o ten drahocenný úsměv? Dobrá ústní hygiena nejen dodá vašemu úsměvu na kráse, ale také udrží infekce dásní a úst. WHO definuje zdraví ústní dutiny j
Jak Cvičit - 10 Snadných Způsobů, Jak Vám Pomoci Začít Cvičit
Zaneprázdněný . Unavený. Potřebujete cvičit kamaráda. Nejsem tlustý ! Jsou to vaše výmluvy, abyste vynechali cvičení? Věděli jste, že pravidelné cvičení pomáhá oddálit nástup 40 chronických onemocnění / stavů, včetně různých typů rakoviny (1), (2), (3), (4)? Zlepšuje také poruchy nálady (
Jak Přestat Jíst Stres: 15 Způsobů, Jak Ovládat Emoční Stravování
Pokud jste emocionální jedlíci, jídlo je pro vás více než „jen jídlo“. Je to způsob, jak se uzdravit, bojovat s negativními pocity nebo vyhřívat šťastné okamžiky svého života. Půllitr zmrzliny nebo hamburger lámající čelisti je pohodlnější než útulná postel. Emocionální stravování je bohuže
7 Efektivních Způsobů, Jak Zvýšit Vytrvalost Pro Fotbal
Krásná hra - to je fotbal pro většinu nadšenců. Je to také jedna z fyzicky nejnáročnějších her. Při hraní fotbalu potřebujete pozoruhodně vysokou výdrž, abyste udrželi hru v chodu. Ať už jste profesionálním fotbalistou nebo jen víkendovým fotbalistou, musíte si vybudovat výdrž, abyste byli ve hře dobří.Jak zvýšit výdrž pro fotbal