10 úžasných Výhod Cvičení Ab Doer Twist

Obsah:

Video: 10 úžasných Výhod Cvičení Ab Doer Twist

Video: 10 úžasných Výhod Cvičení Ab Doer Twist
Video: AbDoer Twist - 3 продвинутый 2024, Březen
10 úžasných Výhod Cvičení Ab Doer Twist
10 úžasných Výhod Cvičení Ab Doer Twist
Anonim

Už vás nebaví cvičit na různých strojích v tělocvičně? Cítíte se často frustrovaní, že pracujete na různých strojích, které mají tónovat různé části vašeho těla? Někdy je příliš mnoho strojů, na kterých trénujeme, že nás odradí úplné cvičení.

Ale co když existuje jeden cvičební stroj, který dokáže tónovat celé naše tělo? Jak skvělé by to bylo, že? A pokud vás zajímá, jestli takový stroj existuje, musíte věřit, že existuje!

Je to zvrat Ab doer!

Funguje zákrok ab doer skutečně? Ab doer twist je moderní a inovativní cvičební stroj zaměřený na celkovou tělesnou zdatnost. Vytváří a udržuje duodenální abs. Jedná se o stroj na sezení, který běží na dvojím konceptu aerobiku a tónování svalů.

Zní to úchvatně, že? Chcete tedy vědět víc o tomto vybavení pro posilování těla kickassem? Pak je tento příspěvek pro vás nutností!

[Přečtěte si: Vybavení pro cvičení Ab]

Základní cvičení na stroji Ab Doer Twist:

Ab doer twist je perfektní stroj i pro začátečníky. Jak název napovídá, můžete na tomto stroji provádět řadu kroucení. Upravuje ramenní svaly, břišní svaly, stehenní svaly a paže. Prozkoumejte úžasná fakta o základních cvicích na kroucení, které nabízí Ab Doer twist.

  1. Ab doer twist nabízí dobrotu aerobiku (1). Musíte sedět s dokonale vyrovnanou a vztyčenou páteří, přičemž se záda dotýká masážního válečku. Nastavte výšku stroje podle svého pohodlí. Nohy držte na zemi natažené doširoka od sebe, aby vám poskytly nejlepší úchop. Pomalu pohybujte rukama dovnitř a ven, zatímco držíte rukojeť rukama. Zvyšte otáčky podle svého pohodlí. Otočte středovou tyčí doleva a doprava a přitom natahujte ruce dovnitř a dozadu. Jedná se o způsob péče o Ab při snižování výhod aerobiku.
  2. Pohybujte nohama dovnitř a dozadu a současně otáčejte středovou tyčí Ab doer twist. Nastavte masážní válec přesně do středu horní části zad. Otočte rukojeti doleva a doprava naproti nohám. Když například pohybujete rukama doprava, pohybujte nohama doleva a naopak. Jedná se o úžasný způsob tónování svalů paží, stehenních svalů a břišních svalů současně.
  3. Poté, co se naučíte základní cvičení na Ab Doer twist, je čas se naučit správný postup pečlivého cvičení na tomto zázračném stroji. Čtěte dále a prozkoumejte kompletní postup tvrdého cvičení na zákroku Ab Doer.

Posaďte se na stroji do pohodlné polohy a přizpůsobte se neustálému pohybu a vzoru

Změňte výšku ramenních tyčí a přiveďte je přesně nad ramena

Zahajte cvičení na kroucení rukou a pohyb postupně zvyšujte. Ujistěte se, že postupně zvyšujete frekvenci pohybu. Tím se minimalizuje šance na zranění zad a ramen

Udržujte frekvenci pohybu, dokud se při tom budete cítit pohodlně

Změňte kroucení zprava doleva a zaměřte se na protažení nohou

Jedná se o nepřetržitý proces a musíte udržovat konkrétní rytmus. Například jednou rukou natažený následovaný levým a pravým kroucením rukou a nohou. Opakujte určitý vzor, dokud nezačne být unavený

Nezastavujte se okamžitě, když začnete pociťovat únavu

Postupně snižujte frekvenci, stejně jako jste ji zvyšovali

Zpomalte tempo otáčení a pomalu spusťte tyče

Cviky pokračujte pomalu, dokud se paže nedostane přesně do středu horní části zad, pod ramena

Snižte odpor, který jste zvýšili (pokud jste jej zvýšili) na akčním číselníku

Odpočiňte si a několik minut hluboce dýchejte

Postavte se z křesla a pět minut pomalu jděte

Toto je úžasný postupný průvodce po pečlivém tréninku na zákroku Ab Doer. Stále nejste přesvědčeni o tom, že si tento stroj na tvarování a tvarování těla přinesete domů? Přečtěte si dále o jeho výhodách!

Výhody Ab Doer Twist:

  1. Zmírňuje ztuhlé zádové a krční svaly. To poskytuje dlouhodobou úlevu od svalové ztuhlosti a bolesti.
  2. Masážní válec nabízí výhody terapeutické masáže. De-stresuje celou páteř a chrání vás před bolestmi zad, rozpadem svalů nebo nežádoucí únavou.
  3. Dělá vás štíhlejší. Štíhlost je celková a není lokalizována pouze na břicho a ruce. Spaluje extra tukové vrstvy z nohou, boků a hýždí. Získáte tak dokonalý tvar, po kterém jste vždy toužili.

Úžasný stroj na spalování tuků je nutností pro lidi při vědomí zdraví. Ab Doer Twist obsahuje 3 DVD, která vám pomohou. Po uplynutí správné cvičební rutiny má vaše tělo tendenci shromažďovat nezdravý tuk. Nezdravý tuk může vést k mnoha chorobám, jako je krevní tlak a infarkt. Stroj Ab Doer Twist tónuje vaše svaly a zlepšuje celkovou kondici vašeho těla.

Jste nyní přesvědčeni o výhodách cvičení na tomto zázračném stroji? Jste již aktivním uživatelem tohoto tvarovacího stroje? Sdílejte s námi komentáře v poli níže!

Doporučená:

Zajímavé články
Top 10 Krásných Drahokamů Nail Art Designy Dnes Trendy
Čtěte Více

Top 10 Krásných Drahokamů Nail Art Designy Dnes Trendy

My holky máme rádi některé bling faktory v našich životech - diamanty jsou koneckonců nejlepší přítelkyní dívky. V dnešní době se nehtové umění stalo tak populárním, že se každý den setkáváme s novými trendy nehtů, které se vznášejí ve světě módy. Ale pokud jde o oslnivý design neh

5 účinných Domácích Prostředků K Léčbě šedivých Vlasů U Dětí
Čtěte Více

5 účinných Domácích Prostředků K Léčbě šedivých Vlasů U Dětí

Trpí vaše dítě předčasným šedivením vlasů? Je velmi znepokojující pro rodiče, pokud dítě trpí tímto stavem. Šedivění vlasů bylo běžné u lidí, kteří patřili do věkové skupiny šedesáti až sedmdesáti let. Jak se čas změnil, stárnutí vlasů (šedivění) se začalo projevovat jako problém, když je člověku dvacet nebo třicet. Ale nyní děti čelí problému šedivých vlasů i ve

6 Přirozených Způsobů Zvlhčení Vlasů
Čtěte Více

6 Přirozených Způsobů Zvlhčení Vlasů

Nejsou vaše vlasy v přestrojení požehnáním? Styling vám poskytne okamžitý vzhled, vybarvení vám dodá sebevědomí a nový účes znamená úplně novou osobnost!Ale výsledek? Vlasy, které jsou suché, poškozené a hrubé. Málokdy si uvědomíte, co všechno vaše stálé tepelné úpravy, fénování a chemické ošetření dělají s vašimi krásnými vlasy. Ale pokud byste chtěli zabránit tomu všemu poš