2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 14:20
Masáž obličeje je nejlepší způsob, jak omladit a uvolnit pokožku a svaly obličeje. Také vám okamžitě zvedne náladu a pomůže zmírnit stres. Většina z nás však nemá čas každý týden navštívit salon nebo lázně, aby si udělala profesionální masáž obličeje.
To však nemusí být důvodem k obavám, protože je možné si doma dopřát lázeňskou profesionální masáž obličeje. V tomto článku jsme sdíleli správné techniky a kroky k domácí masáži obličeje. Přejděte dolů a zjistěte, jak se chovat.
Obsah
- Jak udělat masáž obličeje doma - průvodce krok za krokem
- Výhody masáže obličeje
- Masáže obličeje - tipy, které je třeba dodržovat
Jak udělat masáž obličeje doma - průvodce krok za krokem
Než začnete, proveďte následující:
- Očistěte si obličej jemným čisticím prostředkem. Vaše pokožka by měla být čistá, než začnete masírovat.
- Vyberte si dobrý olej na obličej. Pro suchou pokožku vyberte mandlový, marula nebo arganový olej. Pro mastnou pleť si vyberte jojobový nebo hroznový olej. Pro pleť náchylnou na akné si vyberte šípkový olej. Pro citlivou pokožku použijte oleje z aloe vera nebo moringy.
- Pokud nechcete používat olej, můžete si vybrat kvalitní hydratační krém pro masáž obličeje.
- Nezapomeňte si řádně umýt ruce.
Pokud si nepřejete používat prsty, můžete k masáži obličeje použít také obličejový váleček (nebo nefritový váleček).
Po nanesení oleje nebo krému na obličej postupujte podle těchto pokynů.
Krok 1: Masírujte si čelo
- Umístěte si klouby na čelo, přímo mezi obočí.
- Jemně je posuňte nahoru, směrem k vlasové linii, a pak do strany k spánkům. Udělejte to škrábáním.
- Tento pohyb opakujte pětkrát.
Krok 2: Masírujte oblast očí
- Umístěte špičky prostředního a ukazováčku na spánky.
- Posuňte prsty pod oblast očí směrem k nosnímu můstku.
- Pokračujte v klouzání po obočí a poté se vraťte zpět pod oblast očí a sledujte oválnou cestu.
- Opakujte to pětkrát.
Krok 3: Masírujte tváře
- Umístěte si klouby na tváře poblíž nosního můstku.
- Jemně jí přejeďte po tvářích směrem k uším.
- Pohyb opakujte pětkrát.
Krok 4: Masírujte oblast úst
- Ukazováčkem a prostředníkem (oběma rukama) udělejte znak „V“.
- Položte si prsty na oblast úst tak, aby ukazováček byl nad horním rtem a prostředníček pod dolním rtem.
- Gently press and pull the fingers towards your ears.
- Repeat five times.
Step 5: Massage The Chin Area
- Place your knuckles on your chin in a way that the jawline rests between the knuckles.
- Gently pull the knuckles upward, along the jawline, toward your ears.
- Repeat this five times.
Step 6: Massage The Neck
- Place the knuckles right under the chin.
- Pull them downwards gently towards the collarbone.
- Keep repeating the movements by moving the knuckles along the jawline and pulling then down to the collarbone.
- Do this five times.
Step 7: Massage The Entire Outline Of Your Face
- Place the knuckles between your eyebrows.
- Move it upward, along the hairline, towards the temples.
- Bring it down the side of your face, including your jawline.
Once you are done with these steps, place your palms on your face and gently press while taking a deep breath. This will help you relax.
This is a very basic yet effective facial massage technique. These steps are easy to follow. Facial massage has numerous other benefits as well.
Benefits Of Facial Massage
1. Helps Reduce Stress
A study found that 45 minutes of facial massage could reduce psychological stress by activating the sympathetic nervous system (a part of the autonomous nervous system that directs the “fight or flight” response of your body). The massage technique helps reduce anxiety and elevates your mood (1).
2. Helps Improve Blood Flow
A study found that massaging the face for just 5 minutes with facial massage rollers improved blood circulation in the facial skin. It found that massaging regularly for 5 weeks could dilate blood vessels and increase blood flow (2).
3. May Have Anti-Aging Benefits
Studies found that massaging regularly could induce changes in skin structure (3), (4). It was shown to alter the facial expression muscles and intra-facial tissues (4). The researchers found evidence for the efficacy of facial massage. The improvement in skin structure may help keep the skin smooth and also minimize the appearance of fine lines (3).
To learn more benefits of massages and facials, click here.
Facial massages are extremely comforting. Here are some additional tips that can help you make it further relaxing for yourself.
Facial Massages – Tips To Follow
Use A Massaging Tool: It is the best way to enhance your experience. You may use Gua Sha tools or a jade roller to give yourself a calming massage. The technique remains the same. The only difference is you will be using a tool instead of your fingers or knuckles
Never Ignore The Neck: The skin on your neck needs equal care and attention. Whenever you are massaging your face, extend the motions to your neck and chest area as well
Use Anti-Aging Creams: Adding anti-aging creams to your facial care routine will help enhance your skin health, reduce fine lines, and delay other signs of aging
Exfoliate Before Massaging: This helps your skin absorb the oils or moisturizers better
Massage In The Evenings: This van helps your skin absorb the products overnight
You may add or skip the massaging steps as per your convenience and comfort level. Regular massaging can slowly improve your skin texture over time. Hence, if you have a few minutes to spare, try incorporating facial massage into your skincare routine.
Odpovědi odborníků na čtenářské otázky
Kdy byste měli dělat masáž obličeje?
V noci provádějte masáže obličeje. To pomůže pokožce vstřebávat živiny z produktů a léčit ji v průběhu noci.
Jak často byste měli dělat masáž obličeje?
Můžete si masírovat obličej každý den. Můžete ji sledovat pravidelnou rutinou péče o pleť v noci. To netrvá déle než 5–10 minut. Můžete si však dopřát komplikované masáže obličeje jednou týdně.
Mohu použít olivový olej na masáž obličeje?
Ano, můžete to použít. Olivový olej je vhodný pro všechny typy pleti.
4 zdroje
Stylecraze má přísné pokyny pro zajišťování zdrojů a spoléhá se na peer-reviewed studie, akademické výzkumné instituce a lékařské asociace. Vyhýbáme se použití terciárních odkazů. Další informace o tom, jak zajišťujeme přesnost a aktuálnost našeho obsahu, najdete v našich redakčních zásadách.
- The facial massage reduced anxiety and negative mood status, and increased sympathetic nervous activity, Biomedical Research, ResearchGate.
- Short- and long-term effects of using a facial massage roller on facial skin blood flow and vascular reactivity, Complementary Therapies in Medicine, ScienceDirect.
-
Effects of a skin-massaging device on the ex-vivo expression of human dermis proteins and in-vivo facial wrinkles. PloS One, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5383004/
- Analýza morfologických změn po masáži obličeje novým přístupem využívajícím trojrozměrnou počítačovou tomografii, Skin Research and Technology, Wiley Online Library.
Doporučená:
Jak Udělat Ubtan Doma Pro Spravedlnost
Na tomto světě existují dva druhy lidí - jeden, který ví a chápe, co je to maska „ubtan“, a ten, kdo ji používá, a vůbec neví, co to sakra „ubtan“vůbec znamená. Nejdéle jsem patřil do druhé kategorie. Pokud vás zajímá, co přesně je ubtan, přestaňte se stresovat. Dnes vám vysvětlíme nejen to, co ub
Jak Poznat Tvar Obličeje? - 6 Různých Tvarů Obličeje Pro Líčení
"Jaký je tvar mého obličeje?" Je to odvěká otázka.Nejdéle jsem ani nevěděl, jaký tvar má tvář. Ale s pomocí několika určujících faktorů jsem byl schopen na to přijít. Vědět, jaký tvar vaší tváře hodně pomáhá, když se nalíčíte, necháte se ostříhat, koupíte si brýle nebo v podstatě uděláte cokoli, co se týká vaší tváře. Zajímá vás, co je vaše? Tak na co ještě čekáš? P
Jak Udělat Francouzskou Manikúru Doma - Výuková Příručka Krok Za Krokem
Dámy, manikúra se může zdát frivolní. Vaše ruce a nehty však vyžadují stejnou pozornost a údržbu, jaké poskytujete zbytku těla. Není nic špatného na tom, když investujete čas a peníze do péče o sebe a svého nejlepšího já. Čas a úsilí vynaložené na
Jak Udělat Francouzskou Pedikúru Doma: 10 Snadných Kroků A Tipů
Kdo by si myslel, že je možné udělat si francouzskou pedikúru doma a ušetřit všechny peníze, které byste jinak zbytečně vyhodili do luxusního salonu?Žádná neuspořádaná práce francouzské pedikúry, pamatujte. Je možné dosáhnout salonní francouzské pedikúry doma a my vám řekneme jak.Přejděte dolů a najděte defin
Jak čistit Obličej Doma: 6 Jednoduchých Kroků, Které Musíte Dodržet
Kdo neví, jak si čistit obličej? Není to ten nejjednodušší a nejzákladnější úkol, který každý den děláme? Otřete čisticí prostředek, opláchněte, pokožku osušte a je to. Že jo?Špatně! Ukázalo se, že správné vyčištění obličeje trvá mnohem víc. Vzor ze staré školy, který opláchne, o