Jak železo Pomáhá Růstu Vlasů?

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 14:20

I když byste mohli strávit spoustu času hledáním nejlepších produktů, které by zajistily zdravý růst vlasů, je důležité nepřehlédnout, co je na vašem talíři. Živiny hrají důležitou roli pro růst vlasů a mnoho odborníků doporučuje železo jako nesmírně důležité. Je prokázanou skutečností, že anémie nebo nedostatek železa má za následek vypadávání vlasů.

Žehlička pro růst vlasů

Ztráta několika stovek denně je zcela přirozená. Šamponování může v ten den vést ke zvýšenému vypadávání vlasů. Není však důvod ztrácet spánek nebo přestat brát šamponové sprchy. Ale když to překročí, je rozhodně čas na starosti a péči!

Vnitřní výživa vs. vnější péče

Většina žen, v panice ztráty vlasů během svých 30 let, začne kupovat výrobky, které tvrdí, že vypadávání vlasů je pod kontrolou. Ale jak říkají odborníci, naše pokožka hlavy je zahrada. Čím silnější jsou kořeny, tím lepší je terénní úprava - v tomto případě úprava vlasů. Aby byla zajištěna výživa kořenů, je třeba se více zaměřit na vnitřní výživu než na vnější opravy.

Železo je zachránce

Existuje mnoho živin, které dávají folikuly zpět do práce. Ale železo se doporučuje pro celkový růst a blaho vlasů, protože přenáší kyslík do kořenů.

Denní dávka železa

Ženy potřebují ve své stravě 14-15 mg železa denně. Nepřehánějte spotřebu. Přehánění může a způsobí více škody než užitku. Některá z doporučení pro vyvážení potřebného obsahu železa v těle jsou uvedena níže:

Železná tableta pro růst vlasů:

Je pravděpodobné, že lékař předepíše železné pilulky na růst vlasů jako prostředek proti vypadávání vlasů. Je nezbytné užívat tyto léky přesně podle předpisu. Nikdy nekupujte železné tablety sami, abyste zabránili vypadávání vlasů. Bez odborného názoru, co „může“pomoci vašim vlasům lépe růst, ale „bude“mít nepříznivé vedlejší účinky.

Potraviny bohaté na železo pro růst vlasů:

Pokud považujete vypadávání vlasů za více než normální, zahrňte do svého jídelníčku potraviny bohaté na železo. Železo pomáhá růstu vlasů! Toto je jeden z nejběžnějších tipů pro růst vlasů. Výběr toho, co jíst, není snadný, protože ne všechno železo z potravy se vstřebává do těla. Nejlépe se poraďte s dietologem nebo kosmetickým lékařem ohledně doporučení podle typu vašeho těla. Zde je uvedeno několik obecných připravených odhadců:

1. Červené maso obsahuje hodně železa a snadno se vstřebává v těle. Pokud tedy nejste vegetariáni a nemáte žádné zdravotní problémy, zakažte příjem červeného masa, můžete se na tento zdroj výživy spolehnout.

2. Vaječný žloutek obsahuje hodně železa. Ale i zde si musíte být jisti, že nemáte vysoký cholesterol a související zdravotní stavy, protože vaječný žloutek by to zhoršoval.

3. Nejlepší způsob, jak začlenit železo do vaší stravy, je zdravá konzumace zelené listové zeleniny, jako je špenát.

4. Suché ovoce, jako jsou rozinky, sušené švestky mohou také pomoci s výživou železa.

5. Sójové boby, brokolice, dýně, dýně a čočka obsahují značné množství železa.

6. Měkkýši jsou další možností, kterou mohou vyzkoušet nevegetariáni. Málokdo ví, že rybí vejce jsou také bohatá na železo.

7. Cereálie jsou dobrým zdrojem železa a lze je konzumovat také jako součást dietních plánů.

8. Čokoládu milují všichni. Bude se vám líbit více pro železo, které poskytuje, ale nezapomeňte neustále kontrolovat váhu.

Vitamin C pomáhá železa vstřebávat se do těla. Pokud se chcete věnovat stravě na bázi železa, vyrovnejte také příjem vitaminu C.

A jako poslední, opakující se varování NEPŘEHAŽUJTE spotřebu železa. Rychlé vyhledávání na internetu vám ukáže, ke kterým katastrofám může vést.