Kolik Kalorií Můžete Spálit Za Hodinu Jógy?

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 14:20

Jsi šílenec jógy? Přísaháte na jógu jako na kompletní způsob dosažení zdraví a pohody? Pokud se chcete zmírnit a hledáte klid, pak je jóga vaším nejlepším řešením! Zkroucené ásany a meditační techniky mají mnoho fyzických a duševních výhod.

Poznámka: Ztráta hmotnosti a ztráta tuku mohou být vedlejšími produkty jógy a ne její podstatou.

Může vám však jóga pomoci ztratit chuť? A která je nejúčinnější jógová technika pro hubnutí? Čtěte dál a dozvíte se to!

Spálené kalorie za hodinu jógy:

Jill Lawson, zakladatelka společnosti Lawson Yoga, říká: „Pokud by metoda testování kalorických výdajů byla založena pouze na srdeční frekvenci, pak by Bikram a další kurzy horké jógy mohly být na prvním místě v žebříčku stylů jógy, které spalují nejvíce kalorií.“

[Přečtěte si: Rozdíly mezi jógou a chůzí]

Vyšší srdeční frekvence se však neprojevuje spálením kalorií. Další faktory mohou zvýšit srdeční frekvenci bez spálení kalorií.

Takže teď, když víme, že srdeční frekvence a spalování kalorií na sobě nezávisí, pojďme se podívat na různé styly jógy a také si povšimněme, kolik kalorií každý styl spaluje.

Obvykle vám cvičení jógy může pomoci spálit kolem 100 až 450 kalorií za hodinu, v závislosti na stylu, póze a osobě.

1. Hatha jóga

Hodinové sezení této formy jógy vám pomůže spálit 189 kalorií. Hatha jóga je nejoblíbenější forma jógy na západě. Je to základní cvičení jógových pozic. Ačkoli se může zdát, že se spoléhá na neustálý pohyb, držení vyvážené pozice je také důležitým rysem hatha jógy. Je to nejlepší volba pro lidi, kteří chtějí prozkoumat jógu, a může to být také osvěžující zážitek.

[Přečtěte si: Kolik kalorií pomáhá Surya Namaskar spálit]

2. Aštanga jóga

Pomůže vám spálit 351 kalorií za hodinu. Ashtanga jóga kombinuje dýchací techniku s řadou poloh. Ashtanga jóga zvyšuje zdraví tepen a pomáhá vám uvolnit mysl. Při jeho procvičování musíte dodržovat přísné pořadí pozic. Ashtanga jóga pomáhá očistit krev tím, že vytváří „vnitřní teplo“, které spaluje toxiny a další odpadní částice ve vašem těle.

3. Bikram jóga

Pomůže vám spálit 477 kalorií za hodinu. Je to nejlepší verze jógy, pokud hledáte hubnutí. Sezení Bikram jógy může trvat až 90 minut. Abyste zvýšili flexibilitu svalů, musíte provést 26 pozic a dvě dechová cvičení ve vyhřívané místnosti. Zvýšené pocení vám pomůže detoxikovat tělo.

4. Vinyasa jóga (Flow Yoga)

Pomůže vám spálit 594 kalorií. Vinyasa jóga nebo Flow jóga má tekuté pózy. Zahrnuje neustálý pohyb, který zajišťuje nepřetržité spalování kalorií. Vinyasa jóga není rigidní a nenásleduje předem stanovenou sekvenci. Vždy se můžete těšit na jinou rutinu.

Pozor:

Pamatujte, že výše uvedená cvičení jógy jsou pouze doplňkové techniky. Měli byste začít pomalu a rovnoměrně, abyste správně dosáhli vyrovnání, struktury a složení pózy, abyste zabránili zranění. Jóga je skvělá forma cvičení a přispívá k programu hubnutí. Takže jste připraveni zahrnout toto hodinové cvičení jógy do svého pravidelného režimu? Je to holistické cvičení pro vaši mysl a tělo.

Nyní, když víte podrobně o spálených kaloriích za hodinu jógy, dejte nám vědět, pokud to zkusíte. Pokud vám jóga pomohla zhubnout, podělte se s námi o podrobnosti svého režimu jógy komentováním v poli níže!