5 Nejlepších Jógových Pozic, Jak Se Zbavit Bolesti Svalů Nohou

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 14:20

Cítíte se na konci dne unavení? A bolí vás nohy a chodidla nejvíce? Mnoho prací, které provádíme, a hektické tempo našeho života mohou mít za následek bolesti, bolesti a svalové křeče, zejména v nohou.

Co tedy můžete udělat pro úlevu od bolesti svalů nohou? Jóga je jedním z nejlepších řešení. Chcete vědět více? Pokračovat ve čtení!

Proč se rozhodnout pro jógu, abyste se zbavili bolesti svalů nohou:

Mnoho lidí nakonec používá OTC léky včetně sprejů, gelů a jedlých léků ke zmírnění bolesti nohou a dalších částí těla. Tyto léky však přinášejí pouze dočasnou úlevu a jejich dlouhodobé užívání může mít nepříznivý dopad na zdraví.

Jóga na druhé straně nabízí dlouhodobou úlevu od bolesti nohou a dalších částí těla. Kromě toho vám také pomůže zůstat fit a zdraví. Vyzkoušením některých pozic jógy můžete získat úlevu od bolesti nohou.

Níže jsou uvedeny účinné pózy v józe pro úlevu od bolesti svalů nohou:

1. Zenová pozice:

Jedná se o jednu snadno procvičitelnou pozici jógy, která vám nejen pomáhá vyrovnat se s bolestmi svalů nohou, ale také posiluje vaši páteř.

• Posaďte se na zem se zkříženýma nohama.
• Položte ruce na stehna nebo blízko břicha.
• Záda a hlava musí zůstat vzpřímené a rovné.
• Musíte být v této pozici nějakou dobu a poté zkusit uvolněně dýchat.
• Tato pozice jógy pomáhá usnadnit krevní oběh v nohou a tím postupně snižuje svalové křeče.

2. Postoj na rameni:

Tato pozice jógy zmírňuje svalové křeče nohou a zároveň uklidňuje ostatní svaly v lidském těle.

• Nejprve musíte ležet na zádech a poté zvednout obě nohy k sobě.
• Zkuste zvednout nohy, dokud se váha dolní části těla nepřesune na ramena, krk a hlavu.
• V této poloze chvíli zůstaňte a pak se pomalu vraťte do spánkové polohy.
• Tato póza nakonec stimuluje přívod krve do srdce a zmírňuje napětí nohou.

[Přečtěte si: Domácí opravné prostředky k léčbě unavených nohou]

3. The Corpse Pose:

Tuto pózu praktikují téměř všichni odborníci na jógu a mohou si ji vyzkoušet lidé ze všech věkových skupin. Je to docela jednoduché.

• Jednoduše musíte ležet na podlaze nebo posteli s rukama a nohama, které jsou normálně roztažené.
• Během této pozice také musíte uvolnit mysl od všech myšlenek.
• Tato poloha pomáhá uvolnit všechny svaly v těle.

4. Sfinga Pose:

Jedná se o jednu pózu z jógy, která působí na vaše záda a do značné míry pomáhá zmírnit napětí ve svalech nohou.

• Musíte si lehnout na břicho. Ujistěte se, že lokty leží pod rameny.
• Nyní vyvíjejte tlak na dlaně natažené dopředu a také na horní část chodidel.
• Zvedněte hlavu nahoru a stále dýchejte.
• Buďte v této poloze nějakou dobu a lehněte si znovu.

5. Nohy nahoru ke zdi:

Jedná se o jednu snadno proveditelnou pózu v józe pro úlevu od bolesti svalů, zvláště když se vaše svaly na nohou cítí bolavé po náročném pracovním dni. Můžete to zkusit buď na podlaze s podložkou na jógu, nebo na posteli.

• Lehněte si na podlahu a hýžděmi se dotýkejte spodní části stěny.
• Nohy umístěte nahoru tak, aby byly kolmé k podlaze.
• Natáhněte ruce do strany nebo nahoru (v závislosti na vašem pohodlí).
• Tato pozice uvolňuje dolní část zad a svaly nohou.

Nyní, když víte o účinných pozicích v józe pro úlevu od bolesti svalů nohou, na co ještě čekáte? Začněte sledovat tyto pózy ještě dnes a rozloučte se s bolestmi nohou! Také nám řekněte, jak jste tento příspěvek našli. Komentář do pole níže!