2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 14:20
Cítit se osaměle nemá nic společného s tím, že jsme ve vztahu. Ve skutečnosti by člověk mohl být ve velké skupině, smát se a mluvit, ale cítit se extrémně osamělý. Je to stav mysli, který lidé často zažívají, když nenajdou zvláštní spojení s někým, kdo jim rozumí a vztahuje se k nim na základní úrovni. Přejděte dolů a zjistěte, jak se přestat cítit osaměle?
Věděl jsi?
- Přibližně 80% populace ve věku 18 let a 40% ve věku nad 65 let uvádí, že je v určitém okamžiku osamělá (1).
- Podle Pew Research Center se tři z deseti Američanů nespokojených se svým rodinným životem cítí osaměle (2).
- Podle průzkumu KFF a The Economist více než 22% dospělých v USA, 23% ve Velké Británii a 9% v Japonsku uvádí, že se často cítí osaměle a chybí jim společnost (3).
Zhoršuje to, když se člověk cítí osamělý, přestože má partnera. Je to proto, že to je to, co mají ideální vztahy dělat - přimět vás a vaši spřízněnou duši spojit se na jiné úrovni. Lidé, kteří jsou ve vztahu, se mohou stát osamělími, protože mezi dvojicí nefunguje dobře nebo očekávají, že jejich partneři zaplní mezeru, kterou mají v sobě.
Ať už je problém jakýkoli, pokud se cítíte osaměle, je čas to změnit. Existuje několik způsobů, jak zajistit, že vás ve vztahu nebudou trápit myšlenky na osamělost.
Než se dostaneme k tipům na řešení tohoto problému, musíte zjistit, proč máte tyto myšlenky na prvním místě.
Proč se lidé ve vztazích cítí osamělí?
- Vztah s partnerem není tak těsný, jaký byl.
- Oba jste ztratili spojení, které jste kdysi měli, a máte k sobě menší empatii.
- Nejste ochotni se navzájem otevírat, protože se bojíte zranitelnosti a zranění.
- Přestali jste komunikovat.
Pojďme se nyní podívat na způsoby, jak můžete tuto osamělost překonat.
Jak překonat osamělost ve vztahu
1. Vyhodnoťte se
iStock
Většina lidí má vztah, protože jsou do sebe navzájem zamilovaní. Pokud se věci změnily od chvíle, kdy jste se dali dohromady, místo toho, abyste svrhli veškerou vinu na druhou osobu, nejprve se zhodnoťte. Možná jste se změnili a stali se více uzavřenými, více střeženými časem.
Zkuste si vzpomenout na dobré časy, důvody, proč jste se zamilovali do svého partnera. Pamatujte, jak jste se opravdu cítili. Mohli byste dostat deník a zapsat si podrobnosti o své lásce. Nezaměřujte se na negativy. Dělejte to pravidelně.
Napište si na svém partnerovi věci, které máte rádi a oceníte. Pokud se věnujete deníku, pravděpodobně máte staré záznamy. Přečtěte si je znovu a znovu. Napište jim milostný dopis a řekněte jim, proč a jak moc si jich vážíte.
Tato cvičení vás nejen přiblíží, ale také obnoví romantiku. Pokud svému vztahu věnujete 100%, váš partner je povinen reagovat.
2. Nejprve se milujte
iStock
Rozsudek, smutek a strach mohou zabíjet lásku. Nemůžete milovat někoho jiného z celého srdce, pokud nemilujete sami sebe bezpodmínečně. Přestaňte se soudit nad každým nedostatkem. Dejte si pauzu, oddechněte si.
Uklidněte hlasy, které říkají, že nejste dost dobří. Když jsou lidé na sebe tvrdí, je pravděpodobné, že budou tvrdí i na své partnery, jakmile odezní počáteční euforie z lásky.
Pokud vás smutek nebo strach z toho, že jste sami, dostali do vztahu, bylo to od začátku odsouzeno k zániku. Nikdo vás nemůže přimět, abyste se cítili celiství, kromě sebe.
Nehrajte vinu se svým partnerem. Nikdy to nepomůže. Nejlepší věc, kterou musíte udělat, je vyhledat radu jako pár, pokud je váš partner ochotný.
3. Nenechte se zmást falešným světem sociálních médií
iStock
Vaši přátelé společně cestují na pár prázdnin, dávají na Instagram fotky z lásky a mají nejlepší život vůbec. Přiměje vás podívat se na svůj vlastní život a cítit tu bolest samoty? Všechno, co váš partner dělá, je jít do práce a vrátit se vyčerpaný?
Neporovnávejte svůj život s životem někoho jiného. Je úžasné, že mají skvělý život. Ale většina z toho může být falešná a přehnaná. Určitě budou mít problémy, ale samozřejmě to nebudou zobrazovat na sociálních médiích.
Oceníte, co máte a co pro vás váš partner dělá. Někdy stačí, když se dobře podíváme na naše požehnání, abychom si uvědomili, jaké máme štěstí. To vám určitě poskytne lepší pohled na život.
4. Necítí se provinile
Můžete mít sklon obviňovat se, že se cítíte osaměle. To je další negativní emoce. Vaše pocity jsou důležité a platné - nedovolte, aby vám někdo řekl něco jiného. Vaším cílem by mělo být vypořádat se s pocitem, necítit se z toho horší.
Přijměte to a vyhledejte pomoc. Osamělost se nyní stala kulturní záležitostí a pro řešení této otázky se zavádí stále více podpůrných systémů. Nejlepší by bylo mluvit o tom s profesionálem.
Pokud to pro vás není možnost, svěřte se někomu, komu důvěřujete. Přítel, příbuzný - někdo, kdo by pochopil váš názor a pomohl vám hledat světlo na konci tunelu.
5. Promluvte si se svým partnerem o tom, jak se cítíte
iStock
Osamělost může vést k depresi, pokud není léčena včas. Mnoho lidí má tendenci ignorovat své pocity, protože se stydí přiznat, že potřebují lidský kontakt.
Pokud ve svém vztahu nemáte žádné další problémy, jako je týrání nebo zanedbávání, není důvod nemluvit se svým partnerem. Je velmi důležité, aby poznali, jak se opravdu cítíte. Pro lidi je těžké čas od času měřit pocity ostatních - ale to neznamená, že je jim to jedno. Otevřete trochu své srdce a nechte dovnitř slunce.
Osamělý pocit ve vztahu nebo dokonce i když máte partnera, může být trýznivým zážitkem. Je strašidelné sdílet s někým postel, přesto se cítíte odcizeni. Ale nemusí to tak být. Co dělat, když se cítíte osaměle? Procvičujte si pozitivní myšlení a v případě potřeby vyhledejte odbornou pomoc. Udělejte ze sebe prioritu. Život je příliš krátký na to, aby trpěl v tichu. Vezměte věci do vlastních rukou a žijte život naplno.
Vyzkoušejte tyto tipy a dejte nám vědět, jak to šlo, v sekci komentáře níže.
Reference
- „Loneliness Matters: A Theoretical and Empirical Review of Consequences and Mechanisms“Annals of Behavioral Medicine, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
- "Američané nespokojení s rodinným, společenským nebo finančním životem s větší pravděpodobností řeknou, že se cítí osamělí" Pew Research Center.
- „Osamělost a sociální izolace ve Spojených státech, Velké Británii a Japonsku: mezinárodní průzkum“KFF.
Doporučená:
Jak Cvičit - 10 Snadných Způsobů, Jak Vám Pomoci Začít Cvičit
Zaneprázdněný . Unavený. Potřebujete cvičit kamaráda. Nejsem tlustý ! Jsou to vaše výmluvy, abyste vynechali cvičení? Věděli jste, že pravidelné cvičení pomáhá oddálit nástup 40 chronických onemocnění / stavů, včetně různých typů rakoviny (1), (2), (3), (4)? Zlepšuje také poruchy nálady (
Jak Přestat Jíst Stres: 15 Způsobů, Jak Ovládat Emoční Stravování
Pokud jste emocionální jedlíci, jídlo je pro vás více než „jen jídlo“. Je to způsob, jak se uzdravit, bojovat s negativními pocity nebo vyhřívat šťastné okamžiky svého života. Půllitr zmrzliny nebo hamburger lámající čelisti je pohodlnější než útulná postel. Emocionální stravování je bohuže
Jak Ztratit Libru Denně: 15 Způsobů, Jak Toho Dosáhnout
Co kdybyste mohli ztratit libru za den? To znamená 10 liber za 10 dní! To by bylo úžasné, že? Špatně! Bohužel, logika (ďábel) má co říci o naší představivosti. Posunout dolů.Logika: Chcete-li ztratit kilogram za den, musíte spálit 3 500 kalorií. A zdravá, lehce akti
10 Tipů, Jak Se Najít, Když Se Cítíte Ztraceni
Největším a nejdůležitějším účelem našeho života je objevit, kdo skutečně jsme. Tolik z nás prochází životem a nevědí o sobě. Někteří z nás jsou tak zaneprázdněni posloucháním strašlivé vnitřní kritiky, která nás živí všemi špatnými představami o sobě. Pokračujeme v žití, aniž bychom kladli ne
Jak Zastavit Záchvat Paniky - 9 Jednoduchých Způsobů, Jak Tento Stav Zvládnout
Užívali jste si skvělý film se svými přáteli, když jste najednou pocítili, že vás pohltil pocit temnoty. Několikrát se vás ptali, co způsobilo záchvat paniky, ale nedokázali jste to vysvětlit. Ten pocit hlubokého strachu se vynořil z čista jasna, způsobil zmatek v každém centimetru vaší bytosti, a právě když jste si mysleli, že už nic nevydržíte, začalo se to uklidňovat.Záchvaty paniky mohou nastat u k