2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 14:20
Mahamudra meditace symbolizuje realizaci všech ostatních kontemplativních meditačních praktik. Má kořeny v Indii a praktikuje se tak, aby zachytil inherentní transparentnost, srozumitelnost a přesnost mysli.
Co je meditace Mahamudra?
Mahamudra (také nazývaný „Great Hand Posture“) je sanskrtské slovo, které znamená „velký symbol“nebo „velké zámky“nebo „velkou pečeť“. Jedná se o jednoduchou a přirozenou praxi „rozjímání“, která je založena na „vhledu“a „klidu“. Všechny tři energetické „pečeti“nebo „bandhy“, tj. „Moola Bandha“, „Uddiyana Bandha“a „Jalandhara Bandha“, jsou zapojeny do této meditace, aby otevřely energetické kanály v našem těle směrováním „prány“nebo „vitální energie“. správným směrem. Je součástí velmi populární „buddhistické meditace“.
[Přečtěte si: Kroky k procvičování meditace Tummo]
Jak praktikovat meditaci mahámudry?
Zde jsou uvedeny pokyny k meditaci Mahamudry, které si můžete prohlédnout a následovat. Musíte to cvičit pravidelně, abyste z toho měli užitek:
- Začněte tím, že sedíte na podlaze v Staff Pose nebo Dandasana. Musíte se cítit pohodlně, když budete mít míchu rovnou a obě ruce budete mít položeny na podlaze po stranách boků.
- Zatlačte dlaněmi dolů na podlahu. Položte ramena dozadu a trochu dolů. Otevírají vám hrudník a vedou temeno hlavy rovně nahoru.
- Mezitím byste měli cítit, že váš pár sedících kostí (tuberosita ischia) má kořeny na podlaze. Musíte tedy roztáhnout nohy dopředu a ukazovat prsty nahoru a zajistit, aby byly pevné.
- Nyní se zhluboka nadechněte a přitáhněte pravou nohu k pravému stehnu. Při výdechu vzduchu položte koleno dolů. Při dokončení jediného dechového cyklu byste měli umístit prst blízko vnitřní části stehna.
- Znovu se zhluboka nadechněte a spolu s ním vytáhněte ruce nahoru. Vaším cílem bude přivést je přímo nad hlavu a současně vyrovnat každý prst v přímce. Poté vydechněte a během této doby zapojte svého „Moola Bandha“.
- Při výdechu v této fázi se musíte vrátit k přední části sedících kostí. Ujistěte se, že vaše mícha a celá záda jsou po celou dobu rovné. Nyní sejměte ruce a zajistěte je do roviny chodidla a zapojte do pohybu Jalandhara Bandhy (ve výšce vaší hlavy) a Uddiyana Bandhu (ve vašem břiše).
- Celá pozice vytvoří ve vašem těle a mysli „prostor“. Musíte si to uvědomit, což úplně přesune vaši pozornost od dýchání.
- Jakmile se vrátíte do předchozího stavu, budete mít chuť znovu dýchat. Nechte nohu a bandhy odejít a zhluboka se nadechněte. Začněte narovnávat ruce. Než dokončíte dýchání vzduchu, obě paže by vám měly sestoupit na vaše strany.
- Poté zavřete oči, aniž byste pohnuli tělem. Zhluboka se nadechněte a roztáhněte pravou nohu.
10. Opakujte všechny výše uvedené kroky pro druhou stranu těla a ukončete meditaci.
[Přečtěte si: Výhody Sohamovy meditace]
Výhody meditace Mahamudra:
Výhody meditace Mahamurda lze rozdělit do dvou kategorií. První zahrnuje fyzické výhody a druhý se točí kolem vnitřní pohody. Pojďme se podívat na to, proč byste měli praktikovat tuto meditaci:
1. Fyzické výhody meditace Mahamudra:
- Posiluje různé skupiny svalů (svaly ramen, břišní svaly, svaly horní části zad, svaly dolní části zad atd.) V našem těle.
- Zvyšuje sílu v dolní části (včetně boků, stehen, nohou atd.) Našeho těla.
- Poskytuje náš imunitní systém významnou podporu.
- Zlepšuje funkčnost nervového systému.
- Energizuje celé tělo do značné míry.
- Pomáhá při hojení několika nemocí (díky svým terapeutickým aplikacím).
2. Vnitřní výhody meditace Mahamudra:
- Zvyšuje koncentrační sílu a zvyšuje sebevědomí.
- Osvěžuje mysl vyčištěním všech bolestivých myšlenek.
- Pomáhá rozvíjet naše nejlepší vlastnosti.
- Uklidňuje mysl a činí ji stabilní.
- Učí nás být milující a soucitní.
- Brání nám v tom, abychom se soustředili na sebe.
[Přečtěte si: Výhody meditace Sahaj Samadhi]
Slovo opatrnosti:
Než se ale pustíte do praktikování meditace Mahamudry, je zde několik faktů, které byste měli preventivně vzít v úvahu:
- Nepokoušejte se o to, pokud jste těhotná nebo máte některý z těchto zdravotních stavů: hypertenzi, oční poruchy, glaukom, zánět břicha, chronický zánět zad atd.
- Před zahájením meditace se ujistěte, že jste se zaměřili na zapojení „tří bandh“.
- V případě, že jste v meditaci nováčkem, vyhledejte pomoc profesionálního instruktora.
Jako každá jiná forma meditace je vytrvalost klíčem k meditaci Mahamudra. Buďte pilní a brzy uvidíte, že na vás přijde změna. Zkus to!
Máte zájem o meditaci Mahamudra? Zkusili jste to někdy? Nezapomeňte nám sdělit komentář níže.
Doporučená:
Kyselina Hyaluronová: Co To Je A Jaké Jsou Její Výhody?
Kyselina hyaluronová je nejžhavějším trendem v péči o pleť, který právě teď dělá kola kosmetického průmyslu. Od séra až po noční krémy je tato kouzelná přísada všude! A je to jedna složka, na kterou přísahají blogerky krásy a fanatici péče o pleť. Co to je a co to dělá s vaší pok
Co Je Reverzní Modlitební Jóga A Jaké Jsou Její Výhody?
Věděli jste, že zmírnění bolesti zad je stejně snadné jako spojení rukou za zády? Zaujalo? Zde mluvíme o Reverse Prayer Pose nebo Pashchima Namaskarasana a jeho mnoha zdravotních výhodách.Chcete vědět více? Čti dál!Co je reverzní modlitba?Reverzní modlitební
Co Je Meditace Kosmickou Energií A Jaké Jsou Její Výhody?
Považujete svůj život za neuspořádaný? Neustále cítíte, že ve vašem životě něco chybí, ale nedokážete přijít na to, co to je? Někdy se cítíme zaseknutí v životě a zdá se, že žádná síla na této zemi nám nedokáže pomoci.A to je okamžik, kdy byste měli
Meditace Všímavosti - Co To Je A Jaké Jsou Její Výhody?
Umění všímavosti je to nejlepší, co můžete zvládnout. Co jiného může být lepšího, než být úplně zapojen do přítomnosti a nebát se o minulost nebo budoucnost? Je to blaženost, říkám vám.Jsem si jistý, že to jednou za čas zažijete. Je pravděpodobnější, že k tomu
Bahenní Maska z Mrtvého Moře - Jak Ji Připravit A Jaké Jsou Její Výhody?
Věděli jste, že bahenní maska z Mrtvého moře vám pomůže zbavit se akné a uklidnit kožní onemocnění? Je to pravda! Bahno nalezené kolem Mrtvého moře, jednoho z největších solných jezer na světě, je obzvláště terapeutické a má mnoho využití v mýdle a dalších kosmetických přípravcích po celém světě.Takže byste chtěli vědět, jak pomocí této
