2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 14:20
Každý z nás sní o stárnutí jako víno. Ale kolik z nás pracuje na tom snu? Pokud si myslíte, že se vaše stárnutí automaticky zpomalí, mýlíte se. Stárnutí zrychluje váš životní styl, určité faktory prostředí a množství pozornosti, které mu věnujete - věci, které můžete ovládat. Rozumným přístupem k půvabu mladšího vzhledu a věku je péče o pokožku a vyvážený přístup ve vašem životě. V tomto článku jsme sestavili několik snadno sledovatelných tipů, které vám pomohou vypadat a zůstat mladší.
Jak získat mladší vzhled pleti: 25 jednoduchých tipů
Obsah
- Tipy pro péči o pleť
- Tipy na vlasy
- Tipy na líčení
- Tipy na výživu
- Tipy pro životní styl a zdraví
I. Tipy pro péči o pleť, aby vypadaly mladší
1. Postupujte podle rutiny CTM
Nikdy nezapomeňte na tři nejdůležitější kroky péče o pleť - čištění, tonizaci a zvlhčení. Ať už právě začínáte svůj den nebo jdete spát, vždy dodržujte správnou rutinu CTM. Na začátku dne si důkladně očistěte pokožku a před líčením si ji připravte kvalitním tonerem a zvlhčovačem. Nezapomeňte odstranit make-up, mazu a nečistoty nahromaděné na obličeji a tónovat a v noci ji zvlhčit. To pomáhá omezit průniky a otupělost.
Rovněž použijte samostatný oční krém k udržení hydratace oblasti pod očima a prevenci jemných linek a vrásek. Nafouklé oči a tmavé kruhy mohou vypadat starší.
2. Noste opalovací krém
Neustálé vystavení UV záření urychluje proces stárnutí pokožky a způsobuje tmavé skvrny, pihy, hyperpigmentaci a vrásky. Nanášejte tedy opalovací krém pokaždé, když během dne vykročíte, i když je zataženo! Vyberte si opalovací krém, který má hodnocení alespoň SPF 30 a PA + (nebo vyšší), protože SPF chrání vaši pokožku pouze před UVB paprsky. Opalovací krémy s hodnocením PA + vás také ochrání před UVA paprsky.
3. Získejte produkty s přísadami proti stárnutí
Retinoidy a produkty péče o pleť na bázi kolagenu jsou vaší tajnou zbraní, jak udržet pokožku vypadat mladě. Retinoid (nebo retinol) je derivát vitaminu A, který má vlastnosti proti stárnutí. Pomáhá omezovat jemné linky a vrásky a zvyšuje produkci kolagenu (1). Zatímco retinol krémy jsou snadno dostupné na přepážce, potřebujete lékařský předpis pro produkty na bázi retinoidů, protože jsou o něco silnější. Můžete také investovat do krému nebo séra na posílení kolagenu nebo si vzít doplňky kolagenu. Než začnete užívat jakékoli doplňky, poraďte se s lékařem.
Poznámka: Nikdy nezapomeňte na krk. Veškerou péči o pleť (kromě ošetření na místě) nanášejte až na krk.
4. Nezapomeňte na ruce a nohy
Kůže na zadní straně vašich rukou je mnohem tenčí než na zbytku těla. Takže i když váš obličej vypadá mladě, vaše ruce mohou prozradit váš věk! Než vykročíte, naneste si krém na ruce a nohy. Abyste zabránili suché pokožce rukou, pravidelně si je masírujte krémem na ruce. To také udržuje vaše nehty a kůžičky vyživené. V noci naneste na ruce a nohy velké množství zvlhčovače. K odstranění mrtvých buněk pokožky používejte tělový peeling jednou týdně.
5. Nezapomeňte na rty
Popraskané a suché rty mohou vypadat nudně. Navíc, protože pokožka na rtech je mnohem tenčí, stárne rychleji, když se o ni nestaráte. Než se dotknete postele, zvlhčete si rty kvalitním balzámem na rty. Během dne noste balzám na rty s SPF. Před aplikací rtěnky si vždy zvlhčete rty. To je ochrání před poškozením způsobeným chemikáliemi v rtěnkách.
6. Pleť odlupujte
Vaše pokožka musí zbavit odumřelých buněk, aby lépe dýchala a vypadala svěže, a exfoliace v tomto procesu pomáhá. Můžete použít peeling jednou nebo dvakrát týdně nebo jít na chemický peeling. Většina kožních klinik nabízí služby chemického peelingu (obsahující AHA a BHA), které můžete provést podle doporučení vašeho dermatologa, aby se zvýšila vaše záře.
II. Tipy na vlasy, aby vypadaly mladší než váš věk
7. Vyvarujte se stylování vlasů
Možná milujete rovnání nebo zvlnění vlasů nebo používání příliš mnoha produktů. Ale v určitém věku to musíte přestat dělat, protože to může poškodit kůžičky a způsobit, že vaše vlasy budou matné a náchylnější k lámání. Rovněž se vyhněte nadměrnému mytí vlasů, protože mohou zbavit přírodní oleje a vypadat suchě a bez života.
8. Vyzkoušejte doplňky biotinu
Pokud máte problémy s řídnutím vlasů, můžete zkusit užívat biotinové doplňky (2). Do své každodenní stravy můžete také přidat potraviny bohaté na biotin. Patří sem vejce, mandle, sýr, špenát, sladké brambory, losos, hovězí a slunečnicová semínka (3).
9. Vyberte si účes, díky kterému budete vypadat mladší
Vyvarujte se účesů, které vám stahují vlasy z obličeje. Místo toho jděte na účesy s rámováním obličeje. Pokud máte kratší vlasy, můžete si vybrat ofinu nebo ofinu, aby vám ohraničila tvář a vypadala mladistvěji. Poraďte se s stylistou a zjistěte, jaké styly budou vyhovovat vaší tváři. Můžete jít na oříznutý střih, bob na bradě nebo vrstvený střih s ofinou.
10. Vybarvujte si vlasy
Barvení vlasů může trvat roky, než vypadáte! Vyberte si správnou barvu vlasů podle své přirozené barvy vlasů. Pokud máte blond nebo zrzavé vlasy, přidejte jim teplé tóny. Pokud jste brunetka, jděte na karamelové zvýraznění. Pokud máte černé vlasy, je nejlepší si promluvit s kadeřníkem, protože výběr barvy vlasů pro černé vlasy je složitý. Můžete však zkusit kaštanově hnědou nebo moka.
III. Tipy na líčení, aby se objevily mladší než váš věk
11. Go Light On Foundations
Vyhněte se základům s vysokým pokrytím. Příliš mnoho podkladů může skrýt přirozený jas vaší pokožky. Jděte na nadaci s čistým pokrytím. Pokud je vám více než 30 let, zvolte zvlhčovací vzorec. Nevytvoří na vaší tváři žádné záhyby a také jí dodá rosný povrch. Poté můžete na místa, která vyžadují větší krytí, použít neprůhledný korektor. Tímto způsobem můžete zachovat přirozený, ale bezchybný a zářivý vzhled.
12. Nepoužívejte příliš mnoho prášku
Díky pudru může pokožka vypadat suchá a zvýraznit linky na tváři. Pokud máte mastnou pleť a nechcete mít na tváři nadměrný lesk, jděte na průsvitný pudr. Na vaší tváři se to nebude hromadit. Rovněž se vyhněte tomu, aby jste si ji na obličej oprášili štětcem. Použijte pudr na použití na konkrétní oblasti, jako je T-zóna.
13. Přidejte náznak ruměnec
Náznak ruměnec na tvářích funguje jako kouzlo a dodává mladistvé zrudnutí na matné pokožce. Musíte však vybrat správnou barvu pro váš tón pleti. Pokud jste spravedlivý-střední tón pleti, vyberte broskvový odstín, a pokud máte střední až tmavý tón pleti, jděte na korálovou tvářenku. Vyvarujte se všeho, co se třpytí, a vybírejte krémové vzorce. Vždy buďte jemní s červenáním, protože myšlenkou je přidat na tváře jen náznak flush.
14. Zaměřte se na vnitřní koutky vašich očí
Když rozjasníte vnitřní koutek očí, váš obličej se automaticky rozjasní. Takže i když máte v plánu jít s holým obličejem, naneste na vnitřní koutky očí korektor a zakryjte tmavé kruhy. Můžete dokonce lemovat vnitřní rohy bílým oční linky.
15. Vylepšete svou přirozenou barvu rtů
Tmavé matné rtěnky zesvětlí vaše rty a dodají vaší tváři roky. Na druhou stranu vám mohou nahé barvy rtů vymýt obličej. Vyberte tedy odstín, který je blízký vaší přirozené barvě rtů, a použijte jej konečky prstů, aby okraje vašich rtů vypadaly měkčí. Jemné bobulové odstíny fungují skvěle. Pokud chcete přidat lesklý povrch, použijte balzám na rty. Pokud používáte linku na rty, zkuste si jemně přetáhnout linii rtů, aby vaše rty vypadaly plnější.
IV. Tipy na výživu, abyste zůstali mladší
16. Go Green
Zelenina je nabitá základními vitamíny, minerály a živinami. Obsahují antioxidanty, které snižují riziko mnoha chorob a zlepšují kvalitu pokožky. Studie provedená v Japonsku zjistila, že vysoký příjem zelené a žluté zeleniny může zvýšit pružnost pokožky a snížit vrásky a stárnutí pokožky (4).
17. Pijte kostní vývar
Když vaříte maso a drůbeží kosti delší dobu, uvolňují kolagen, který se rozpadá na želatinu. Pití tohoto kostního bujónu pomáhá podporovat produkci kolagenu ve vašem těle, což zase činí vaši pokožku mladší (5).
18. Přepněte na olivový olej
Olivový olej je ve středomořské stravě velmi oblíbený. Je bohatý na mononenasycené mastné kyseliny. Udržuje vaše srdce zdravé a snižuje riziko cukrovky a dalších metabolických problémů. Kromě toho podporuje zdravé stárnutí a zlepšuje vaši dlouhověkost (6).
19. Jezte mastné ryby
Mastné ryby - jako losos, tuňák, makrela a sleď - jsou bohaté na omega-3 mastné kyseliny. Omega-3 mastné kyseliny pomáhají snižovat riziko kardiovaskulárních onemocnění a udržují vaše srdce zdravé (7). Mohou také snížit riziko zánětu způsobeného expozicí UV paprskům a mít fotoprotektivní účinek. Chrání tak vaši pokožku před poškozením sluncem a fotostárnutím (8).
20. Jezte tmavou čokoládu
Zní to jako sladká úleva! Čokoláda obsahuje flavonoly, které pomáhají snižovat krevní tlak a zlepšují citlivost na inzulín a funkce tepen, čímž snižují riziko kardiovaskulárních onemocnění (9). Flavonol v kakau také zlepšuje tok krve do pokožky (10). To znamená, že vaše pokožka získává více kyslíku, zůstává zdravá a vypadá mladší!
V. Tipy pro životní styl a zdraví, abyste zůstali a vypadali mladší
21. Relaxujte a odpočiňte si
Stres snižuje kvalitu vašeho života a vyvolává zánět v těle. Ve výsledku se mohou vyskytnout zdravotní problémy, jako je deprese, pokles funkce mozku, cukrovka a metabolické problémy (11). To se může projevit na vaší pokožce. Takže si dejte pauzu a odpočiňte si. Meditujte, cestujte, trávíte čas s rodinou, sledujete film, chodíte s přáteli - děláte cokoli, co vám pomůže relaxovat.
22. Cvičení
Za tímto účelem nemusíte chodit do posilovny. Cílem je udržet se v pohybu. To vám pomůže posílit svaly, udržet zdravou váhu a zmírnit stres. Vydejte se na trekking, pěší turistiku, cykloturistiku, jogging, tanec nebo se věnujte jakékoli činnosti, která vašemu tělu dá dobrý trénink. Tím se udrží na uzdě nemoci způsobené životním stylem - jako je cukrovka, obezita a srdeční choroby - a budete vypadat mladší než je váš věk!
23. Pijte hodně vody
Pokud vaše tělo není správně hydratováno, bude vypadat matně, suchě a nerovnoměrně. Díky tomu budete vypadat starší, než ve skutečnosti jste. Zůstat hydratovaný je jedním ze způsobů, jak udržovat vaše metabolické funkce a udržovat pokožku zdravou a zářící zevnitř.
24. Přestaňte kouřit
Kouření tabáku způsobuje nejen rakovinu, ale také předčasné stárnutí pokožky, vypadávání vlasů a kožní problémy, jako je akné a psoriáza (12).
25. Spi dobře
Špatná kvalita spánku může ovlivnit funkci kožní bariéry a způsobit stárnutí pokožky (13). Jakmile je narušena kožní bariéra, vaše pokožka bude matná, suchá a náchylná k zánětu. Abyste si udrželi zdravou pokožku a udrželi mladistvý vzhled, musíte spát alespoň 7-9 hodin za noc.
Stárnutí je přirozený proces, kterému se nemůžete vyhnout. Pokud však máte vyvážený životní styl a dodržujete správnou rutinu péče o pleť, nemusíte opravdu tvrdě pracovat a spálit si díru v kapse, abyste vypadali mladší. Vyhýbejte se nezdravému jídlu a snažte se dodržovat zdravou rutinu a výsledky uvidíte okamžitě. Můžete se také poradit s lékařem nebo odborníkem na výživu, abyste zjistili změny, které musíte udělat ve stravě a životním stylu.
Není těžké sledovat body, které jsme zde zmínili. Zkuste je následovat několik dní a dejte nám vědět, jak se cítíte. Odešlete zpětnou vazbu v sekci komentáře níže.
13 zdrojů
Stylecraze má přísné pokyny pro zajišťování zdrojů a spoléhá se na peer-reviewed studie, akademické výzkumné instituce a lékařské asociace. Vyhýbáme se použití terciárních odkazů. Další informace o tom, jak zajišťujeme přesnost a aktuálnost našeho obsahu, najdete v našich redakčních zásadách.
-
tZlepšení přirozeně stárnoucí pokožky vitaminem A (retinol), Archiv dermatologie, Americká národní lékařská knihovna, Národní instituty zdraví.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17515510
-
Dvojitě zaslepená, placebem kontrolovaná studie hodnotící účinnost orálního doplňku u žen se ztenčujícími vlasy, které vnímají sami, The Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3509882/
-
Biotin: Informační list pro odborníky ve zdravotnictví, Úřad doplňků stravy, Národní instituty zdraví.
ods.od.nih.gov/factsheets/Biotin-HealthProfessional/
-
Sdružení potravinových tuků, zeleniny a antioxidačních mikroživin se stárnutím pokožky u japonských žen., The British Journal of Nutrition, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20085665
-
Přehled blahodárných účinků hydrolyzovaného kolagenu jako nutraceutika na vlastnosti pokožky: vědecké pozadí a klinické studie, The Open Nutraceuticals Journal, Bentham Open.
benthamopen.com/ABSTRACT/TONUTRAJ-8-29
-
Vliv exkluzivní spotřeby olivového oleje na úspěšné stárnutí: kombinovaná analýza epidemiologických studií ATTICA a MEDIS, potraviny, národní lékařská knihovna USA, národní instituty zdraví.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6352251/
-
n-3 Mastné kyseliny a kardiovaskulární onemocnění: mechanismy ovlivňující blahodárné účinky., The American Journal of Clinical Nutrition, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18541602
-
Omega-3 polynenasycené mastné kyseliny: fotoprotektivní makroživiny., Experimentální dermatologie, Národní lékařská knihovna USA, Národní instituty zdraví.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21569104
-
Krevní tlak se sníží a citlivost na inzulín se zvýší u pacientů s hypertenzí netolerujících glukózu po 15 dnech konzumace tmavé čokolády s vysokým obsahem polyfenolů., The Journal of Nutrition, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18716168
-
Spotřeba kakaa bohatého na flavanol akutně zvyšuje mikrocirkulaci v lidské pokožce., European Journal of Nutrition, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17164979
-
Stres, zánět a stárnutí, The American Journal of Geriatric Psychiatry, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3428505/
-
Tabákový kouř způsobuje předčasné stárnutí pokožky., Journal of Dermatological Sciences, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17951030
-
Ovlivňuje špatná kvalita spánku stárnutí pokožky ?, Clinical and Experimental Dermatology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25266053
Doporučená:
6 Jednoduchých Tipů, Jak Získat Zdravou Pokožku
Vaše osobnost je celistvou reprezentací toho, kým jste, v očích jiných osob. Vaše pokožka tedy hraje velmi důležitou roli v tom, jak jste vnímáni. Krásná a zdravá pokožka, dodá vaší osobnosti pouhým slovy, že mi na sobě záleží dost, abych se starala o všechno kolem sebe, protože jsem součástí mého okolí. Proto utrácíme tisíce dolarů za
10 Nejlepších Produktů Pro Letní Líčení A Péči O Pleť Pro Nový Vzhled -
Nyní, když je zima téměř u konce a většina částí země již začíná zažívat horké vlhké dny, je zde seznam nejlepších letních produktů na líčení a péči o pleť, které můžete v letních měsících použít. Byly vyvinuty, aby vám pomohly udržet pokožku svěží a šťastnou a také aby vypadaly jako vždy ohromující.Nejlepší produkty pro letní líčení a péči o pl
9 Nejlepších Tipů Pro Domácí Pedikúru, Jak Získat Krásné Nohy
Pokaždé, když si nechám udělat pedikúru, slibuji si, že to udělám častěji. Také slibuji, že se budu dobře starat o své čerstvě upravené nohy. Bohužel selhávám v obou, pořád, pokaždé!Jít do salonu na pedikúru každých sedm nebo deset dní určitě může být velmi efektivní. Může se ale ukázat, že je ještě dra
18 Základních Tipů Pro Líčení, Jak Se Zbavit Mastné Pleti
Tráva je na druhé straně vždy zelenější.Pokud máte mastnou pleť, je to pravda. Jakýkoli typ pleti je lepší než mastná pleť! Pro začátečníky vždy dává pokožce lesklý vzhled. Nejen to, ale také zajišťuje, že bez ohledu na to, jak moc se snažíte, jednoduše nemůžete kontrolovat záchvaty a akné.Jak se zbavit mastné pleti:Mastn
DIY Cinnamon Lip Plumper - 15 Jednoduchých Receptů, Jak Získat Plnější A Krásnější Rty
Co mají společného Angelina Jolie, Priyanka Chopra, Kylie Jenner a Selena Gomez? Ano, všichni jsou A-listerové, ale mají také krásné a svůdné rty. Baculatá pout je nejsexi příslušenství, které můžete mít. A ne, nemusíte jít pod nůž nebo se uchýlit k plnivům, abyste toho dosáhli. Můžete to rychle udělat s