Napuštěná Voda - Osvěžující Recepty S Ovocem A Bylinkami K Vyzkoušení

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 14:20

Ať už je to léto nebo jiné roční období, musíte zůstat hydratovaní. Voda může pomoci odplavit toxiny, podpořit metabolismus, podpořit hubnutí, zlepšit trávení, udržet pokožku zdravou a co ne! Nebylo by úžasné, kdybyste mohli vodu obohatit o živiny a udělat ji vizuálně lákavější? Protože, hej, kolik z nás si opravdu pamatuje, že pije vodu? Tyto barevné a lahodné recepty na vodu, obohacené o dobroty ovoce, koření a bylin, si získají vaši pozornost a budou pro vás nesmírně prospěšné. Připravte se tedy na prkénko a nůž. Pojďme udělat nějaké kouzlo!

1. Osvěžující voda naplněná mátou

Strmý čas - 7 minut

Složení

• 10 listů máty
• 1 litr vody

Jak se připravit

1. Listy máty můžete nahrubo nasekat nebo jen hodit do nádoby naplněné jedním litrem vody.
2. Počkejte 7 minut, až voda chutná svěží.

Výhody

Listy máty mají chladicí účinek. Pomáhají správnému trávení a mají protinádorové, antioxidační a antimikrobiální vlastnosti (1).

2. Voda naplněná skořicí Apple

Strmý čas - přes noc

Složení

• ¼ červené jablko
• 2palcová skořicová tyčinka
• 1 litr vody

Jak se připravit

1. Skořici ponořte přes noc do jednolitrové nádoby s vodou.
2. Tenkou jablečnou čtvrtinu nakrájejte na plátky a ráno přidejte do nádoby.
3. Nechejte 20 minut lámat, aby jablko uvolnilo chuť do vody.

Výhody

• Jablka jsou bohatá na fytonutrienty, které pomáhají snižovat hladinu špatného cholesterolu a bojují proti rakovině, kardiovaskulárním chorobám a astmatu (2).
• Skořice pomáhá hubnout, má antioxidační, protizánětlivé a antimikrobiální vlastnosti. Rovněž snižuje hladinu cholesterolu a snižuje riziko kardiovaskulárních onemocnění (3).

3. Voda naplněná oranžovým zázvorem

Strmý čas - 2 hodiny

Složení

• ½ oranžové
• 1palcový kořen zázvoru
• 1 litr vody

Jak se připravit

1. Rozdrťte kořen zázvoru pomocí tloučku.
2. Nakrájejte pomeranč na střední plátky se slupkou.
3. Přidejte drcený zázvor a plátky pomeranče do jednolitrové nádoby s vodou.
4. Necháme 2 hodiny strmé v chladničce.

Výhody

• Pomeranče jsou bohaté na antioxidanty a vitamin C, které zabraňují poškození DNA a chrání srdce (4).
• Zázvor pomáhá snižovat záněty a bolesti svalů, předchází kardiovaskulárním chorobám a cukrovce a podporuje zdraví trávicího traktu (5).

4. Voda naplněná černým hroznovým vápnem

Strmý čas - 20 minut

Složení

• 10-15 černých hroznů
• 1 vápno
• 1 litr vody

Jak se připravit

1. Černé hrozny nakrájejte na polovinu a limetku na střední plátky.
2. Přidejte nakrájené černé hrozny a limetku do nádoby nebo láhve naplněné jedním litrem vody.
3. Nechte to strmé po dobu 20 minut. Užijte si drink!

Výhody

• Černé hrozny inhibují proliferaci rakovinných buněk, snižují hladinu cholesterolu a potlačují agregaci krevních destiček (6).
• Limety jsou skvělým zdrojem vitaminu C. Pomáhají zmírňovat artritidu, stimulují trávení, zabraňují vypadávání vlasů a bojují proti nachlazení a kašli (7).

5. Voda naplněná jahodovou okurkou

Strmý čas - 7 minut

Složení

• 5 jahod
• 15 plátků okurky
• 1 litr vody

Jak se připravit

1. Tenké plátky jahod.
2. Hodte plátky jahod a okurky do 1litrové láhve nebo sklenice vody.
3. Nechte to strmé po dobu 5-7 minut a pak to vypijte.

Výhody

• Jahody pomáhají snižovat záněty, předcházejí cukrovce a inzulínové rezistenci a mohou pomoci v boji proti různým typům rakoviny (8).
• Okurky mají nízký obsah kalorií a vysoký obsah vody a mohou pomoci snížit hladinu cholesterolu, snížit kožní vyrážky a vyplavit toxiny (9).

6. Voda naplněná grapefruitovým rozmarýnem

Strmý čas - přes noc

Složení

• ½ grapefruitu
• 1 rozmarýnová ratolest
• 1 litr vody

Jak se připravit

1. Přidejte větvičku rozmarýnu do nádoby nebo láhve naplněné jedním litrem vody a nechte ji přes noc strmé v chladničce.
2. Z grapefruitu můžete udělat kruhové plátky nebo tenké klíny.
3. Přidejte plátky grapefruitu do láhve ráno.
4. Počkejte 10 minut a pak to vypijte.

Výhody

• Grapefruit pomáhá snižovat váhu a zvyšovat citlivost na inzulín (10).
• Rosemary pomáhá předcházet neurodegeneraci a zánětu mozku (11).

7. Lemon Lavender Wonder nalil vodu

Strmý čas - 1 hodina

Složení

• 10 plátků citronu
• 1 ratolest levandule
• 1 litr vody

Jak se připravit

1. Přidejte plátky citronu a levandule do 1litrové nádoby nebo láhve vody.
2. Nechejte to na hodinu strmé v chladničce. Váš osvěžující nápoj je připraven!

Výhody

• Citrony jsou bohaté na vitamín C, který pomáhá odplavovat toxiny, zvyšuje imunitu a pomáhá při hubnutí (12).
• Levandule pomáhá snižovat stres, léčit parazitární infekce a zmírňovat křeče (13).

8. Iced Strawberry Basil Infused Water

Strmý čas - 10 minut

Složení

• 5 jahod
• 5 listů bazalky
• 1 litr vody

Jak se připravit

1. Tenké plátky jahod.
2. Listy bazalky nahrubo nasekáme.
3. Hodte jahodové plátky a nasekané listy bazalky do 1litrové nádoby nebo láhve vody.
4. Nechte to strmé po dobu 10 minut.

Výhody

• Jahody pomáhají snižovat oxidační stres a záněty, chrání před chorobami spojenými s obezitou a bojují proti různým druhům rakoviny (14).
• Listy bazalky jsou nabité antioxidanty a pomáhají vyplavovat toxiny a inhibovat množení rakovinných buněk (15).

9. Voda naplněná brusinkovým zázvorem

Strmý čas - 4 hodiny

Složení

• 20 brusinek
• 2palcový kořen zázvoru
• 1 litr vody

Jak se připravit

1. Rozdrťte kořen zázvoru pomocí tloučku.
2. Hoďte drcený kořen zázvoru a brusinky do nádoby naplněné litrem vody.
3. Nechte to strmé po dobu čtyř hodin v chladničce. Napít se.

Výhody

• Brusinky zabraňují bakteriálním infekcím v močových cestách, žaludku a ústech. Mohou také předcházet kardiovaskulárním chorobám a bojovat proti rakovině (16).
• Zázvor pomáhá snižovat záněty a bolesti svalů, předchází kardiovaskulárním chorobám a cukrovce a podporuje zdraví trávicího traktu (17).

10. Voda naplněná kmínem angreštu

Strmý čas - přes noc

Složení

• 10 plátků angreštu
• 1 čajová lžička kmínu
• 1 litr vody

Jak se připravit

1. Přidejte lžičku kmínu do litru vody a nechte ji přes noc strmé.
2. Přidejte plátky angreštu ráno.
3. Nechejte 10 minut lámat a poté vypijte.

Výhody

• Angrešt je užitečný při léčbě poruch trávení. Snižují také zánět a mají ochranné vlastnosti jater, antioxidanty, ochranu ledvin a neuroprotektivní vlastnosti (18).
• Semena kmínu podporují trávení, chrání před nachlazením a kašlem a stimulují menstruační cyklus (19).

11. Voda naplněná ananasem z ovoce

Strmý čas - 15 minut

Složení

• 5-6 plátků hvězdného ovoce
• 10 středních plátků ananasu
• 1 litr vody

Jak se připravit

1. Přidejte plátky hvězdicového ovoce a ananasu do nádoby s litrem vody.
2. Nechte to strmé po dobu 15 minut.

Výhody

• Hvězdné plody jsou vynikajícím zdrojem antioxidantů a mohou také zlepšit hladinu lipoproteinů (20).
• Bromelain je aktivní sloučenina nacházející se v ananasu. Pomáhá léčit anginu pectoris, průjem, artritidu, sinusitidu a chirurgické trauma (21).

12. Napuštěná voda semenem fenyklu růží

Strmý čas - 4 hodiny

Složení

• 20 okvětních lístků růží
• 2 čajové lžičky semen fenyklu
• 1 litr vody

Jak se připravit

1. Hodte okvětní lístky růží a semínka fenyklu do jednolitrové nádoby s vodou.
2. Nechte to strmé po dobu čtyř hodin v chladničce.

Výhody

• Okvětní lístky růží pomáhají zmírňovat stres, povznášejí vaši náladu, léčí zažívací potíže a zlepšují pohyb střev (22).
• Semena fenyklu pomáhají zlepšit trávení, zabraňují mutaci DNA a mají protizánětlivé, kardioprotektivní, hepatoprotektivní a protirakovinné vlastnosti (23).

13. Voda naplněná broskvovou mátou

Strmý čas - 10 minut

Složení

• 1 středně velká broskev
• Hrst listů máty
• 1 litr vody

Jak se připravit

1. Tenké plátky broskve.
2. Hodte broskvové a mátové listy do nádoby obsahující jeden litr vody.
3. Nechte to strmé po dobu 10 minut.

Výhody

• Broskve jsou bohaté na vitamín C, kyselinu listovou, vitamin B, lykopen, beta-karoten a flavonoidy, které podporují regeneraci buněk a pomáhají omlazovat vaše tělo (24).
• Listy máty mají chladicí účinek. Pomáhají trávení a mají protinádorové, antioxidační a antimikrobiální vlastnosti (25).

14. Voda naplněná třešňovým vápnem

Strmý čas - 15-20 minut

Složení

• 10 třešní
• 1 vápno
• 1 litr vody

Jak se připravit

1. Vyjměte semena z třešní a rozkrojte je na polovinu.
2. Vápno nakrájejte na střední plátky.
3. Hoďte plátky limetky a rozpůlené třešně do nádoby obsahující jeden litr vody.
4. Nechte to strmé po dobu 15-20 minut.

Výhody

• Třešně pomáhají chránit před záněty, cukrovkou, Alzheimerovou chorobou, kardiovaskulárními chorobami a rakovinou (26).
• Limety jsou skvělým zdrojem vitaminu C a mohou zmírnit artritidu, stimulovat trávení, zabránit vypadávání vlasů a bojovat proti nachlazení a kašli (27).

15. Voda naplněná kokosovým kiwi

Strmý čas - 10 minut

Složení

• 7 plátků kiwi
• 2 šálky kokosové vody

Jak se připravit

1. Přidejte plátky kiwi do nádoby obsahující dva šálky kokosové vody.
2. Nechte to strmé v chladničce po dobu 10 minut.

Výhody

• Kiwi pomáhá snižovat agregaci krevních destiček a hladinu triglyceridů a zvyšovat hladinu dobrého cholesterolu (HDL cholesterol) (28).
• Kokosová voda je nabitá přírodními elektrolyty a je nejlepším přírodním nápojem pro rehydrataci (29).

16. Voda naplněná malinovým pomerančem

Strmý čas - 15 minut

Složení

• 15 malin
• 1 oranžová
• 1 litr vody

Jak se připravit

1. Pomeranč nakrájejte na střední plátky a maliny na polovinu.
2. Hodte nakrájené pomeranče a maliny na polovinu do sklenice obsahující jeden litr vody.
3. Nechte to strmé po dobu 15 minut.

Výhody

• Maliny jsou bohaté na antioxidanty, které pomáhají odstraňovat škodlivé kyslíkové radikály a bojovat proti rakovině tím, že inhibují množení rakovinných buněk (30).
• Pomeranče jsou bohaté na antioxidanty a vitamin C, které zabraňují poškození DNA a chrání srdce (31).

17. Voda napuštěná melounem z medovice

Strmý čas - 20 minut

Složení

• 15 kostek melounu
• 10 kostek medového melounu
• 1 litr vody

Jak se připravit

1. Hodte melounové a medové melounové kostky do nádoby s jedním litrem vody.
2. Nechejte 20 minut strmé v chladničce.

Výhody

• Vodní melouny mohou pomoci chránit před cukrovkou, kardiovaskulárními chorobami a makulárními chorobami (32).
• Medové melouny jsou bohaté na vitamíny A, B a C, antioxidanty a draslík, které pomáhají snižovat riziko cukrovky, srdečních onemocnění a rakoviny (33).

18. Voda naplněná borůvkovou okurkou

Strmý čas - 5 minut

Složení

• 15-20 borůvek
• 10 plátků okurky
• 1 litr vody

Jak se připravit

1. Nakrájejte borůvky na polovinu.
2. Přidejte rozpůlené borůvky a plátky okurky do jednolitrové nádoby s vodou.
3. Nechte to strmé po dobu 5 minut a pak to vypijte.

Výhody

• Borůvky jsou bohaté na antioxidanty a mají protizánětlivé vlastnosti, které pomáhají snižovat kožní vyrážky, otoky a také pomáhají při hubnutí (34).
• Okurky mají nízký obsah kalorií, vysoký obsah vody a mohou pomoci snížit hladinu cholesterolu, snížit kožní vyrážky a vyplavit toxiny (35).

19. Voda z máty z granátového jablka

Strmý čas - 2 hodiny

Složení

• ¼ šálek granátového jablka
• Hrst listů máty
• 1 litr vody

Jak se připravit

1. Hoďte granátové jablko a hrst máty do nádoby nebo láhve obsahující jeden litr vody.
2. Nechejte to dvě hodiny strmé v chladničce.

Výhody

• Granátové jablko pomáhá regulovat krevní tlak a má protizánětlivé, antioxidační a protirakovinné vlastnosti (36).
• Listy máty mají chladicí účinek. Pomáhají správnému trávení a mají protinádorové, antioxidační a antimikrobiální vlastnosti (37).

20. Voda naplněná meruňkami

Strmý čas - 10 minut

Složení

• 1 čerstvá zralá meruňka
• 15 malin
• 1 litr vody

Jak se připravit

1. Tenký plátek meruňky.
2. Maliny odřízněte a nakrájejte na polovinu.
3. Přidejte nakrájené meruňky a rozpůlené maliny do nádoby s jedním litrem vody.
4. Nechte to strmé po dobu 10 minut.

Výhody

• Meruňky jsou skvělým zdrojem vitaminu C a pomáhají chránit srdce a předcházet tvorbě nádorů (38).
• Maliny jsou bohaté na antioxidanty, které pomáhají odvádět škodlivé kyslíkové radikály a bojovat proti rakovině tím, že inhibují množení rakovinných buněk (39).

21. Muskmelon Cumin Mint Infused Water

Strmý čas - přes noc

Složení

• 15 kostek muškátového oříšku
• 2 čajové lžičky kmínu
• Hrst listů máty
• 1 litr vody

Jak se připravit

1. Přidejte kmín do nádoby obsahující jeden litr vody a nechte ji přes noc strmé.
2. Ráno přidejte kostky muškátu a hrst máty.
3. Nechte to strmé po dobu 10 minut.

Výhody

• Mušketýny jsou nabité antioxidanty, které pomáhají rušit škodlivé kyslíkové radikály, podporují zdraví očí a zabraňují množení rakovinných buněk (40).
• Semena kmínu podporují trávení, chrání před nachlazením a kašlem a stimulují menstruační cyklus (41).
• Listy máty mají chladicí účinek. Pomáhají správnému trávení a mají protinádorové, antioxidační a antimikrobiální vlastnosti (42).

22. Voda naplněná vápnem ze zeleného jablka

Strmý čas - 1 hodina

Složení

• 12 plátků zeleného jablka
• 7 plátků limetky
• 1 litr vody

Jak se připravit

1. Hodte plátky jablka a limetky do nádoby s jedním litrem vody.
2. Nechejte to jednu hodinu strmé v chladničce.

Výhody

• Jablka jsou bohatá na fytonutrienty, které pomáhají v boji proti rakovině, kardiovaskulárním chorobám, astmatu a snižují hladinu špatného cholesterolu (43).
• Limety jsou skvělým zdrojem vitaminu C a mohou být velmi užitečné při zmírnění artritidy, stimulaci trávení, prevenci padání vlasů a boji proti nachlazení a kašli (44).

23. Voda naplněná ostružinami kiwi

Strmý čas - 10 minut

Složení

• 7 ostružin
• 15 plátků kiwi
• 1 litr vody

Jak se připravit

1. Hoďte plátky kiwi a ostružiny do sklenice obsahující jeden litr vody.
2. Nechte to strmé po dobu 10 minut.

Výhody

• Kiwi pomáhá snižovat agregaci krevních destiček a hladinu triglyceridů a zvyšovat hladinu dobrého cholesterolu (HDL cholesterol) (45).
• Ostružiny pomáhají bojovat proti rakovině, předcházejí průjmům a úplavici, chrání před anémií a vředy v ústech a mají také protizánětlivé vlastnosti (46).

24. Voda naplněná bazalkou mangovou

Strmý čas - 1 hodina

Složení

• 10 tenkých plátků manga
• 10 listů bazalky
• 1 litr vody

Jak se připravit

1. Přidejte plátky manga a listy bazalky do sklenice nebo láhve obsahující jeden litr vody.
2. Nechejte to jednu hodinu strmé v chladničce.

Výhody

• Manga pomáhají správné trávení, posilují metabolismus, regulují krevní tlak, snižují hladinu špatného cholesterolu a zlepšují citlivost na inzulín (47).
• Listy bazalky jsou nabité antioxidanty a pomáhají vyplavovat toxiny a inhibovat množení rakovinných buněk (48).

25. Voda naplněná hroznovým pomerančem

Strmý čas - 30 minut

Složení

• 15 hroznů
• 15 plátků pomeranče
• 1 litr vody

Jak se připravit

1. Hrozny nakrájejte na polovinu.
2. Přidejte plátky pomeranče a poloviny hroznů do nádoby nebo láhve obsahující jeden litr vody.
3. Nechte to strmé po dobu 30 minut.

Výhody

• Hrozny pomáhají inhibovat množení rakovinných buněk, snižovat hladinu cholesterolu a potlačovat agregaci krevních destiček (49).
• Pomeranče jsou bohaté na antioxidanty a vitamin C, které zabraňují poškození DNA a chrání srdce (50).

Tyto recepty na infuzní vodu jsou velmi snadné na přípravu, bohaté na živiny a pomáhají vám bojovat s různými nemocemi a příznaky. Vyzkoušejte tyto recepty a vaše voda bude chutnější a zdravější. Zůstaňte hydratovaní a uvidíte snížení své tělesné hmotnosti a zdravotních problémů a obrovské zvýšení mozkových funkcí. Takže začněte hned!