20 úžasných Výhod Kofeinu Pro Pokožku, Vlasy A Zdraví

Obsah:

Video: 20 úžasných Výhod Kofeinu Pro Pokožku, Vlasy A Zdraví

Video: 20 úžasných Výhod Kofeinu Pro Pokožku, Vlasy A Zdraví
Video: 20 dní jsem zkoušela BĚLENÍ ZUBŮ doma !!! 😱🤭 2024, Březen
20 úžasných Výhod Kofeinu Pro Pokožku, Vlasy A Zdraví
20 úžasných Výhod Kofeinu Pro Pokožku, Vlasy A Zdraví
Anonim

Nemůžete fungovat bez kofeinu ve vašem systému? Připojte se k lize.

Ale kofein není jen váš ranní energizér. Je to vzácný přírůstek do našich kuchyňských polic z mnoha důvodů.

Pojďme se ponořit hluboko do vysokého pěnivého hrnečku cappuccina a pochopit, jak může být kofein prospěšný pro naši pokožku, vlasy a zdraví. Vzrušený? Přečtěte si další informace o výhodách kofeinu.

Obsah

  • Co je to kofein?
  • Výhody kofeinu pro zdraví
  • Výhody kofeinu pro pokožku
  • Výhody kofeinu pro vlasy
  • Pozor
  • Mýtus o kofeinu
  • Doporučený příjem kofeinu

Co je to kofein?

Je dokázáno, že šálek horké kávy může pomoci pozvednout vaše smysly a osvěžit vás. Tuto kvalitu kávy lze připsat přítomnosti kofeinu, který je centrálním nervovým stimulantem

Kofein je v podstatě hořký bílý krystalický alkaloid. Je to stimulační lék, který se v různých množstvích nachází v semenech, listech a plodech některých rostlin

Kofein se nejčastěji konzumuje ve formě čaje, kávy, nealkoholických nápojů a energetických nápojů

Je široce konzumován ve formě nálevů extrahovaných ze semen kávovníku a listů čajového keře

Mezi další zdroje patří poživatiny obsahující produkty pocházející z ořechu kola

Kofein je často považován za škodlivý lék, protože může být návykový. Užívání ve správné dávce může mít pozitivní vliv na vaše zdraví

Užívání kofeinu způsobuje zlepšení sportovního výkonu, zvyšuje bdělost a snižuje únavu

Může dočasně odvrátit ospalost a zvednout náladu. Na rozdíl od jiných psychoaktivních látek je tedy kofein legální a neregulovaný téměř ve všech částech světa

[Přečtěte si: Úžasné výhody zelených kávových zrn]

Výhody kofeinu pro zdraví

Otázkou, kterou má každý na mysli, je, zda je kofein zdraví prospěšný. Množství kofeinu obsažené ve dvou až čtyřech šálcích kávy denně není škodlivé. Nadměrný příjem kofeinu vám však může způsobit neklid, podrážděnost a úzkost. Někteří lidé jsou citliví na kofein a musí omezit jejich příjem. Užívání kofeinu ve správných dávkách může poskytnout následující zdravotní výhody.

1. Dobré pro játra

Kofein, pokud je užíván ve formě kofeinového klystýru, detoxikuje vaše játra a čistí tlusté střevo. Studie na Duke University prokázala, že kofein může snižovat ztučnění jater u pacientů trpících onemocněním tuků jater nesouvisejícím s alkoholem.

2. Snižuje riziko cukrovky

Výzkum říká, že pití 5 šálků kávy denně může snížit riziko vzniku cukrovky. Je to především kvůli přítomnosti vysoké hladiny antioxidantů bojujících proti chorobám. Pití kávy bez cukru denně může snížit pravděpodobnost, že budete trpět cukrovkou 2. typu.

3. Zaostří váš mozek

Kofein je pro váš mozek dobrý. Způsobuje uvolňování dopaminu, chemické látky v mozku, která stimuluje oblast šedé hmoty. To je opět zodpovědné za bdělost, řešení problémů a tlak, čímž je váš mozek aktivní a ostřejší. Není divu, že ráno potřebujeme šálek silné kávy. Pomáhá nám zůstat ve střehu po celý den.

Výzkum na Harvardu ve skutečnosti prokázal, že lidé, kteří pijí čtyři šálky kofeinovaného nápoje, mají poloviční pravděpodobnost, že budou trpět Parkinsonovou chorobou ve srovnání s ostatními. Je to především proto, že kofein udržuje molekuly dopaminu aktivní. Blokuje také adenosin, který může zpomalit hromadění amyloidu-beta, toxického plaku mozku, který je spojen s Alzheimerovou chorobou.

4. Kardiovaskulární zdraví

Několik šálků kávy denně vás může obdarovat zdravým srdcem! Zajímá vás, jak? Kofein stahuje vaše tepny infiltrací receptorů, které lemují stěny krevních cév. To způsobí, že se váš krevní tlak zvýší. U nezvyklých pijáků je to však problém. Účinek na krevní tlak má tendenci být mnohem menší u obvyklých pijáků kávy, protože jejich těla jsou vůči jeho účinkům poněkud tolerantní.

Výzkum na Brooklyn College ve skutečnosti zjistil, že u mužů, kteří denně konzumují 4 šálky kofeinového nápoje, je méně pravděpodobné, že budou trpět srdečními chorobami, než u těch, kteří si nikdy nepili. Bylo zjištěno, že pití kávy snižuje riziko cévní mozkové příhody o 22%. Takže se jen tak nevzdávejte kofeinu, má toho hodně co nabídnout!

5. Pomůcky při hubnutí

Pití kofeinovaných nápojů může pomoci při hubnutí. Pravidelní pijáci často uvádějí pokles chuti k jídlu, což vede ke ztrátě hmotnosti. Jen se ujistěte, že s tím nepůjdete přes palubu! Stačí 300-400 miligramů kofeinu v jakékoli formě (cola, čaj nebo káva).

[Přečtěte si: Jak černá káva pomáhá při hubnutí?]

6. Zdraví očí

Kofein je v poslední době spojován s přínosy pro zdraví očí. Je známo, že kofein je silným neuroprotektantem, který snižuje pravděpodobnost hypoxie (deprivace kyslíku) v sítnici, čímž zabraňuje retinálnímu degenu

7. Protirakovinné vlastnosti

Kofein může snížit riziko vzniku rakoviny. Zpožďuje také nástup běžné rakoviny.

Několik publikovaných studií se zaměřilo na účinek kofeinu na rakovinné buňky. A tady nemluvíme o jednom nebo dvou šálcích denně; všechny tyto studie se zaměřují na čtyři šálky kofeinu denně, aby se snížilo riziko rakoviny.

Studie ukazují, že konzumace nejméně 5 šálků kofeinovaných nápojů může snížit riziko rakoviny ústní dutiny o 39%, rakoviny mozku o 40%, rakoviny tlustého střeva o 42%, rakoviny prsu o 49% a rakoviny endometria o 19%.

8. Zlepšuje svalový výkon a výdrž

Výzkum prokázal, že konzumace 140 až 400 mg kofeinu 30 až 60 minut před cvičením může zlepšit rychlost i vytrvalost. Jaký způsob, jak si trénink ulehčit!

Kofein mírně zvyšuje vaše srdce a rychlost dýchání stimulací nervového systému. To připraví vaše tělo na špičkový výkon. Rovněž usnadňuje svalovou kontrakci blokující receptory adenosinu připojené ke svalovým vláknům. To spouští elektrickou aktivitu, která vyvolává větší dávky vápníku.

Kromě toho může kofein ve směsi s sacharidy po cvičení rychleji doplnit koncentrace glykogenu ve svalech. Kofein se proto často používá v energetických nápojích ke zvýšení výdrže.

9. Léčba migrény a bolesti hlavy

Noc s nadměrným pitím (alkohol) může následující den vést k nekontrolovatelné bolesti hlavy. Jo, mluvím o neuvážené a bolestivé kocovině. Šálek silné černé kávy by mohl pomoci porazit tu krutou bolest! Silné neuroprotektivní účinky kofeinu pomáhají zvýšit účinnost gastrointestinálního vychytávání léků proti bolesti. Proto je přínosem pro pacienty s léky na migrénu a bolesti hlavy.

10. Vylepšuje paměť

Kofein zvyšuje hladinu neurotransmiteru nazývaného acetylcholin. To je spojeno s pozorností, koncentrací, učením a pamětí. Proto má pozitivní vliv na paměť a kognitivní funkce. Celkově je kofein vynikající pro zdraví našeho mozku!

Výhody kofeinu pro pokožku

Kromě zlepšení nálady může kofein zlepšit i vaši pokožku. Existuje důvod, proč kosmetické společnosti začaly začleňovat kofein do své řady produktů péče o pleť. Přečtěte si, abyste věděli, jak:

11. Bojuje proti volným radikálům

Volné radikály jsou odpovědné za předčasné stárnutí pokožky. To má za následek výskyt vrásek, jemných linek a ztrátu pružnosti. Jo, obávané tři známky stárnutí!

Ale kofein může pomoci. Antioxidanty obsažené v kofeinu mohou na tyto volné radikály zaútočit a eliminovat je. Tím se zlepší celkový vzhled pokožky. Z tohoto důvodu je kofein široce používán v denních a nočních krémech proti stárnutí ve spojení s retinolem.

12. Uklidňuje zánět

Kofein má protizánětlivé vlastnosti, díky nimž je užitečný při snižování zánětu a zarudnutí pokožky. Použití kofeinu v produktech péče o pleť může snížit a zabránit zánětu a zarudnutí a poskytnout vám krásný a rovnoměrný tón pleti.

[Přečtěte si: DIY - 4 jednoduché kroky k přípravě masky na kávu pro vaši pokožku]

13. Léčba tmavých kruhů pod očima

Tmavé kruhy mohou být způsobeny různými faktory, jako je dehydratace, alergie, nedostatek spánku nebo genetika. I když kofein nemůže léčit dědičné tmavé kruhy, jeho protizánětlivé vlastnosti ho činí prospěšným při snižování otoků a zánětů spojených s tmavými kruhy. Kofein také snižuje hromadění krve pod očima, což přispívá k tmavým stínům.

Při hledání kofeinu nemusíte chodit na místa. Použité čajové sáčky by také stačily. Čajové lístky obsahují kofein. Takže si můžete na 5 minut dát pod oči vlhké čajové sáčky, abyste omezili tmavé kruhy a otoky, aniž byste utráceli příliš mnoho.

14. Snižuje celulitidu

Kofein přítomný v produktech péče o pleť může dehydratovat tukové buňky. To má za následek, že voda zmizí z povrchu pokožky. Tím se minimalizuje výskyt celulitidy, a tím získáte hladší pokožku.

Výzkum na univerzitě v Sao Paulu prokázal, že aplikace pleťového krému obsahujícího kofein snížila velikost tukových buněk celulitidy o 17%. K dispozici je řada krémů proti celulitidě, které mohou snížit výskyt celulitidy. Dalším způsobem, jak používat kofein, je přidat mletou nebo instantní kávu do domácího tělového peelingu.

15. Léčba růžovky

Kofein stahuje krevní cévy, aby se snížilo zarudnutí. To z něj činí ideální léčbu pro spláchnutí obličeje a růžovky. Při místním použití kofein funguje jako diuretikum, pomáhá v oběhu a je také silným antioxidantem. Má tedy schopnost uklidnit podrážděnou a zarudlou pokožku způsobenou poškozením sluncem a růžovkami.

16. Opravuje poškození UV zářením

Studie ukázaly, že kofein může také napravit poškození kůže způsobené vystavením UV záření. Je považován za silnější antioxidant než polyfenoly obsažené v zeleném čaji. Ve skutečnosti patří mezi nejlepší a nejsilnější antioxidanty v boji proti poškození UV zářením.

17. Napíná pokožku

Další výhodou kofeinu je, že jeho lokální použití dokáže utáhnout jemné linie a vyhladit nafouklou pokožku. Kofein používaný v krémech je absorbován pokožkou, aby zpevnil a napnul její vzhled. Inhibuje také růst buněk rakoviny kůže. Kosmetické výrobky často obsahují kofein, protože vám mohou poskytnout bezchybný vzhled.

Výhody kofeinu pro vlasy

Délka a kvalita vašich vlasů závisí na zdraví vašich vlasových folikulů a cyklu růstu vlasů. Kofein stimuluje nejen vaše tělo a mysl, ale také vaše vlasové kořínky. Často se používá jako přísada do šamponů a jiných produktů pro péči o vlasy ke zlepšení růstu a struktury vlasů. Má následující výhody pro vlasy.

18. Léčba vypadávání vlasů

U mužů často dochází k vypadávání vlasů v důsledku účinků mužského hormonu dihydrotestosteronu (DHT), který ovlivňuje citlivé vlasové folikuly. V důsledku toho se tyto folikuly zmenšují a nakonec zmizí, což způsobí plešatost. Tento proces, známý jako miniaturizace vlasových folikulů, nepříznivě ovlivňuje růstové fáze vlasů.

Kofein, pokud je aplikován lokálně, proniká do vlasových kořínků a stimuluje je. Kromě prevence mužské plešatosti a vypadávání vlasů stimuluje vlasové kořínky v pokožce hlavy a spouští silnější růst vlasů.

Aby byl kofein účinný, nechte šampon obsahující kofein zůstat na pokožce hlavy dvě minuty, aby mohl proniknout do vlasových kořínků.

19. Stimuluje růst vlasů

Kofein je považován za stimulant vlasových folikulů. Výzkum International Journal of Dermatology ukázal, že lokální léčba kofeinem vedla ke zvýšení průměrného růstu vlasových folikulů přibližně o 46%. Rovněž prodloužila svůj životní cyklus o 33%. Je to proto, že kofein může blokovat účinek DHT, který poškozuje vlasové folikuly a je zodpovědný za mužskou plešatost.

20. Vlasy jsou snadno ovladatelné

Kromě posílení vlasové šachty dodávají kofeinové produkty vašim vlasům přirozený lesk a zvyšují jejich ovladatelnost.

Pozor

Kofein může poskytnout různé výhody pro vaši pokožku, vlasy a zdraví. To je však možné pouze při správném dávkování kofeinu. Bylo hlášeno, že nadměrný příjem kofeinu má nepříznivé účinky na vaše zdraví. Někteří jedinci jsou navíc na kofein citliví a musí omezit jeho konzumaci nebo se mu úplně vyhnout.

Zvýšená spotřeba může také způsobit závislost kvůli zvýšené toleranci a pro získání stejných stimulačních výhod potřebujete větší množství kofeinu. Níže jsou uvedeny negativní účinky spojené s nadměrnou konzumací kofeinu.

Díky spotřebě více než 500 až 600 miligramů kofeinu denně můžete být náchylní ke zdravotním problémům, jako je nespavost, nervozita, nevolnost, gastrointestinální potíže, zvýšená srdeční frekvence, bolesti hlavy a migrény atd

Zvyšuje krevní tlak u těch, kteří na něj nejsou zvyklí, čímž zvyšuje riziko mozkových příhod a cévních mozkových příhod

Pravidelná konzumace může způsobit, že jste na tom závislí, a stažení může způsobit bolesti hlavy, únavu a sníženou bdělost

Nadměrná konzumace kávy s kofeinem je spojena se snížením minerální hustoty kostí, což může způsobit osteoporózu

Denní konzumace kofeinu způsobuje zvýšení hladiny cukru v krvi, což způsobuje problémy diabetikům

Kofein může zhoršit stav nespavosti. Často zasahuje do hlubokého spánku, což může během dne způsobit únavu

Jako diuretikum je pravděpodobné, že způsobí dehydrataci

Přispívá ke ztrátě kostní hmoty v páteři u starších postmenopauzálních žen

Vysoké dávky kofeinu mohou způsobit úzkost

Nepříznivě ovlivňuje kontrolu jemných svalových pohybů, jako je například třes rukou

Nadměrná konzumace kofeinu zvyšuje pravděpodobnost výskytu sluchových halucinací

[Přečtěte si: Nežádoucí účinky kofeinu]

Mýtus o kofeinu

1. Kofein je návykový

Je to do jisté míry pravda, protože kofein je stimulantem centrálního nervového systému, takže pravidelné užívání kofeinu na něm dělá vaše tělo závislé. Jiné léky mohou ohrozit vaše fyzické, sociální nebo ekonomické zdraví, ale kofein to nedělá. Pokud si dáte kávu více než dva šálky denně a přestanete náhle užívat kofein, objeví se u vás následující příznaky:

  • Bolest hlavy
  • Únava
  • Úzkost
  • Podrážděnost
  • Deprimovaný

2. Kofein způsobuje nespavost

Tělo se rychle vstřebává a rychle se zbavuje kofeinu. Čím více si dáte kávu, tím více budete připraveni o spánek. Pokud si dáte více než dva šálky kávy, čaje nebo zeleného čaje denně, budete po celý den v pohotovosti. Konzumace kofeinu po 20:00 vám bude rozhodně bránit ve spánku. Jedna osoba musí spát alespoň šest hodin, aby měla zdravou mysl a tělo, takže si kávu nedělejte později během dne.

3. Kofein je škodlivý pro ženy, které se snaží otěhotnět

Mnoho studií ukazuje, že neexistuje žádná souvislost mezi malým množstvím kofeinu a případy, jako je potrat, vrozené vady, potíže s počátkem, předčasný porod atd. Pokud člověk užije 200 mg kofeinu denně nebo méně, neovlivní to těhotenství.

4. Kofein má dehydratační účinek

Kofein může způsobit časté močení. Studie ukazují, že kofein působí jako mírné diuretikum, ale užívání mírného množství kofeinu denně nezpůsobuje dehydrataci.

5. Kofein nemá žádné zdravotní výhody

kofein má jen málo zdravotních výhod. Každý pravidelný piják kávy zlepšuje svoji bdělost a koncentraci.

Doporučený příjem kofeinu

Aby bylo možné těžit z výhod kofeinu a minimalizovat jeho negativní účinky, je důležité přijímat správné dávkování. Doporučená bezpečná úroveň konzumace kofeinu denně je 500 mg. Je to menší pro osoby se srdečními chorobami, vysokým krevním tlakem a těhotné ženy. V průměru šálek instantní kávy obsahuje mezi 80 až 100 mg kofeinu. Čím silnější je káva, tím vyšší je obsah kofeinu. Čaj obsahuje poměrně menší množství kofeinu, pokud není velmi silně uvařený.

Takže jděte do toho, vezměte si ten šálek radosti a vychutnejte si jeho přínosy pro zdraví.

Doporučená:

Zajímavé články
10 úžasných Ručně Malovaných Vzorů Na Nehty
Čtěte Více

10 úžasných Ručně Malovaných Vzorů Na Nehty

My ženy si zasloužíme být hýčkány. Stejně tak naše nehty! Jaký lepší způsob, jak hýčkat nehty, než je zdobit nehty?Většina z nás ráda sportuje snadné květinové vzory na nehtech. Když přijde téma ruční malby, jsou květinové vzory jedním z nejčastějších vzorů, které uvidíte na nehtech. Květinové vzory se obtížně kreslí a l

17 ájurvédských Procedur Proti Lupům
Čtěte Více

17 ájurvédských Procedur Proti Lupům

Lupiny jsou jednou z nejčastějších poruch pokožky hlavy charakterizovaných hromaděním odumřelých buněk pokožky na pokožce hlavy ve formě bílých vloček. Tato šupinatá vrstva odumřelých buněk brání tomu, aby vaše vlasy volně dýchaly, a tím je oslabuje a zanechává je náchylnější k vypadávání. Kromě toho tyto šupiny padají na vaš

10 Nejlepších Značek Organických Barev Na Vlasy, Které Se Mají Použít V Roce 2020 (naše Nejlepší Tipy)
Čtěte Více

10 Nejlepších Značek Organických Barev Na Vlasy, Které Se Mají Použít V Roce 2020 (naše Nejlepší Tipy)

Chcete vyzkoušet různé barvy na vlasech, ale strach z chemikálií vás omezuje v experimentování s vaším vzhledem? Hledáte přírodní, netoxické a ekologické výrobky na barvení vlasů? Pak byste pravděpodobně měli jít na organické barvy na vlasy. Určitě to bude nejlepší