Brnění V Rukou A Nohou - Příčiny, 16 Nápravných Opatření + Tipy Pro Prevenci

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 14:20

Probudíte se a zjistíte, že vám jedna z vašich paží nebo nohou mravenčí úplně? Stalo se dlouhé sezení nebo stání obtížným úkolem? Brnění v rukou a nohou není vážnou komplikací, ale může narušit váš každodenní život tím, že bude zasahovat do vašich pohybů.

Pocit brnění se běžně označuje jako pocit „špendlíků a jehel“. Tento stav je lékařsky známý jako parestézie. Jak název napovídá, pociťujete pálení nebo brnění na pokožce, zejména v rukou a nohou. Parestézie je obvykle dočasná a může vyžadovat lékařskou péči, pouze pokud přetrvává po dlouhou dobu a pokud je výsledkem základního stavu. Pokud jste hledali přírodní léky na tento problém, podívejte se na níže uvedená opatření.

Obsah

• Domácí prostředky k léčbě brnění v rukou a nohou
• Tipy pro prevenci
• Nejlepší potraviny pro snížení necitlivosti a brnění
• Co způsobuje necitlivost a brnění po celém těle?
• Příznaky brnění

Domácí prostředky k léčbě brnění v rukou a nohou

1. Éterické oleje
2. Masáž
3. Jablečný ocet
4. Teplá komprese
5. Bylinkový čaj Ginkgo Biloba
6. Epsomská sůl
7. Skořice
8. Jogurt

1. Esenciální oleje

Poznámka: Ačkoli většina z těchto éterických olejů má protizánětlivé a antalgetické vlastnosti, některé z nich nemají vědecké důkazy, které by prokázaly jejich účinnost při léčbě parestézie.

A. Cypressový olej

Cypřišový olej pomáhá léčit záněty. Pravidelná masáž tímto olejem pomáhá opravit poškozené nervy a obnovit jejich fungování (1).

Budete potřebovat

• 12 kapek cypřišového oleje
• 30 ml jakéhokoli nosného oleje (kokosový nebo olivový olej)

Co musíte udělat

1. Přidejte 12 kapek cypřišového oleje do 30 ml jakéhokoli nosného oleje.
2. Naneste směs přímo na postižená místa.
3. Jemně vmasírujte několik minut a nechte působit přes noc.

Jak často byste to měli dělat

Udělejte to jednou denně.

b. Levandulový olej

Levandulový olej je jedním z nejlepších éterických olejů pro neurologické problémy, jako je brnění rukou a nohou. Má silné protizánětlivé a analgetické vlastnosti, které mohou zmírnit bolesti nervů a opravit poškozené nervy (2, 3).

Budete potřebovat

• 12 kapek levandulového oleje
• 30 ml jakéhokoli nosného oleje (kokosový nebo olivový olej)

Co musíte udělat

1. Přidejte 12 kapek levandulového oleje do 30 ml jakéhokoli nosného oleje.
2. Dobře promíchejte a vmasírujte tuto směs do rukou a nohou.
3. Nechte to přes noc.

Jak často byste to měli dělat

Udělejte to jednou denně.

2. Masáž

Masážní terapie je skvělá volba, jak snížit neustálé brnění ve vašem těle. Stimuluje nervy a obnovuje jejich normální fungování. Masáž také zlepšuje krevní oběh a udržuje vaše nervové zdraví (4), (5).

3. Jablečný ocet

Jablečný ocet obsahuje kyselinu octovou a vykazuje silné protizánětlivé vlastnosti (6). Proto může pomoci opravit vaše nervy. Je také bohatým zdrojem živin, které mohou zvýšit vaši energii a urychlit zotavení.

Budete potřebovat

• 1 lžíce jablečného octa
• 1 sklenici teplé vody
• Miláček

Co musíte udělat

1. Přidejte lžíci jablečného octa do sklenice teplé vody.
2. Dobře promíchejte a do směsi přidejte trochu medu.
3. Pijte toto řešení denně.

Jak často byste to měli dělat

Pijte to jednou denně.

4. Teplá komprese

Teplé obklady jsou skvělým způsobem, jak zvýšit krevní oběh v postižené ruce a noze (7). Vylepšená cirkulace zlepšuje fungování nervů a pomáhá v boji proti pocitu brnění.

Budete potřebovat

Teplý obklad

Co musíte udělat

1. Vezměte teplý obklad a umístěte jej na postiženou oblast.
2. Nechejte působit 5 až 7 minut.
3. Opakujte třikrát.

Jak často byste to měli dělat

Udělejte to 2-3krát denně.

5. Bylinkový čaj Ginkgo Biloba

Ginkgo biloba je další účinný prostředek k léčbě pocitů necitlivosti a brnění ve vašem těle. Je protizánětlivý a je také známo, že zlepšuje krevní oběh (8). Obě vlastnosti mohou pomoci při opravě poškozených nervů.

Budete potřebovat

• 1-2 čajové lžičky čaje z ginkgo biloba
• 1 šálek vody
• Miláček

Co musíte udělat

1. Přidejte lžičku čaje z ginkgo biloba do šálku vody.
2. Přiveďte to k varu v hrnci.
3. Vařte 5 minut a přeceďte.
4. Před přidáním medu nechte čaj trochu vychladnout.
5. Vypij to.

Jak často byste to měli dělat

Pijte tento čaj 2-3krát denně.

6. Epsomská sůl

Epsomská sůl obsahuje hořčík, o kterém je známo, že snižuje zánět v těle (9). Pomáhá také opravit poškozené a zanícené nervy, které by mohly způsobovat pocit brnění.

Budete potřebovat

• 1 šálek epsomské soli
• Voda

Co musíte udělat

1. Přidejte šálek epsomské soli do vany naplněné vodou.
2. Namočte do lázně po dobu 20 až 30 minut.

Jak často byste to měli dělat

Udělejte to jednou denně.

7. Skořice

Skořice obsahuje živiny jako mangan a draslík, které obě pomáhají zlepšovat krevní oběh v těle. Má také protizánětlivé vlastnosti (10). Díky těmto vlastnostem je dokonalým prostředkem pro boj s necitlivostí a brněním v rukou a nohou.

Budete potřebovat

• 1 čajová lžička skořicového prášku
• 1 šálek vody

Co musíte udělat

1. Přidejte lžičku skořicového prášku do šálku teplé vody a dobře promíchejte.
2. Směs okamžitě spotřebujte.

Jak často byste to měli dělat

Tuto směs vypijte 1-2krát denně.

8. Jogurt

Jogurt je jedním z nejjednodušších a nejlepších prostředků k léčbě brnění ve vašich rukou a nohou. Je bohatým zdrojem živin a obsahuje také mangan (11). Ty mohou pomoci při zvyšování krevního oběhu ve vašem těle, což zase pomáhá obnovit ztracenou funkci vašich nervů.

Budete potřebovat

Miska čistého jogurtu

Co musíte udělat

Konzumujte misku čistého jogurtu.

Jak často byste to měli dělat

Konzumujte jogurt alespoň jednou denně.

Pokud tyto léky trvají hodně času, než se projeví výsledky, nebo prostě nefungují, obraťte se na chiropraktika, který studuje alternativní medicínu. Cvičí praktickou manipulaci s páteří a další alternativní léčbu, která pomůže vašemu tělu léčit se sama, aniž byste se museli uchýlit k chirurgickému zákroku nebo lékům.

Kromě těchto nápravných opatření je třeba věnovat zvýšenou pozornost rychlému a úplnému zotavení. Zde je několik užitečných tipů.

Tipy pro prevenci

• Vyvarujte se opakovaných pohybů.
• Získejte dostatek odpočinku.
• Pokud jste dlouho seděli, vstávejte a pohybujte se každých 30 až 60 minut.
• V noci použijte dlahy na zápěstí, abyste zmírnili nervovou kompresi.
• Vyhněte se příjmu kofeinu, protože by to mohlo zhoršit váš stav.
• Procvičte si cviky jako strečink, rotace ramen, zdvihy krku, ohyby a plavání, abyste zvýšili krevní oběh.
• Procvičte si pozice jógy, jako jsou úseky krku, podbradníky, náklony pánve a protažení zad, abyste obnovili prokrvení a zabránili pocitu brnění.

Vaše strava také hraje důležitou roli při obnově. Následují některé z nejlepších potravin, které můžete konzumovat v boji proti brnění a necitlivosti rukou a nohou.

Nejlepší potraviny pro snížení necitlivosti a brnění

Nedostatek vitamínů je jednou z mnoha příčin necitlivosti a brnění, které cítíte ve svém těle. Proto je důležité dodržovat dietu bohatou na všechny živiny potřebné pro správné fungování vašeho těla.

Potraviny, které mohou bojovat s pocity brnění ve vašem těle, jsou:

• Brokolice - Obsahuje fytonutrienty, které vyrovnávají hormony ve vašem těle. To zase zvyšuje vstřebávání vitamínů tělem.
• Potraviny bohaté na vitamín B, jako jsou celozrnné cereálie, maso, drůbež, ryby, mléko, vejce, luštěniny a ořechy.
• Čerstvé ovoce a zelenina, které jsou bohaté na antioxidanty, jako jsou bobule, špenát, kel, rajčata, cibule a kel.
• Štíhlá bílkovina, jako je jogurt, ryby a tofu, může pomoci při budování a opravě tkání a nervů.

Následuje několik běžných příčin, které vyvolávají pocity brnění v rukou a nohou.

Co způsobuje necitlivost a brnění po celém těle?

Dočasná parestézie nebo pocit brnění ve vašem těle jsou často výsledkem tlaku na určitý nerv nebo krátkého období špatného oběhu.

Chronická parestézie může být způsobena:

• Poškození nervu
• Estrogenová nerovnováha
• Herniovaný disk, který tlačí na nerv
• Trauma
• Autoimunitní poruchy, jako je revmatoidní artritida
• Opakovaná traumata nebo zranění z pohybu
• Neurologická onemocnění
• Onemocnění ledvin
• Onemocnění jater
• Mrtvice
• Nádory
• Hypotyreóza
• Nedostatky vitamínů B1, B6, B12, B3 nebo E
• Léky jako chemoterapeutické léky
• Vystavení toxickým látkám, jako jsou určité těžké kovy nebo chemikálie

Kromě brnění a pichání může parestézie také vést k níže uvedeným příznakům.

Příznaky brnění

Mezi nejčastější příznaky a příznaky stavu patří:

• Necitlivost
• Slabost
• Hořící
• Studený
• Nemotornost

Pocity brnění, které cítíte ve svých rukou a nohou, byste neměli příliš dlouho ignorovat, protože by mohly vést k vážným následkům - jako je ochrnutí celého těla. Proto příště, když se budete neustále cítit pichlavě, použijte kterýkoli z těchto prostředků. Pokud však neposkytují žádnou úlevu, neprodleně se poraďte se svým lékařem.

Odpovědi odborníků na čtenářské otázky

U kterého lékaře bych se měl poradit ohledně necitlivosti a brnění?

Pokud se u vás objeví pocity brnění v rukou a nohou, je nejlepší navštívit neurologa. Pokud se nemůžete zmocnit neurologa, můžete se nejprve poradit s obecným lékařem, který vás poté odkáže k neurologovi.

Jaké nedostatky vitaminů způsobují brnění v rukou a nohou?

Je známo, že nedostatky vitamínů B1, B3, B6, B12 a E způsobují necitlivost nebo brnění v rukou a nohou.

11 zdrojů

Stylecraze má přísné pokyny pro zajišťování zdrojů a spoléhá se na peer-reviewed studie, akademické výzkumné instituce a lékařské asociace. Vyhýbáme se použití terciárních odkazů. Další informace o tom, jak zajišťujeme přesnost a aktuálnost našeho obsahu, najdete v našich redakčních zásadách.

• Kuriyama, Hiroko a kol. "Imunologické a psychologické výhody aromaterapeutické masáže." Na důkazech založená doplňková a alternativní medicína: eCAM vol. 2,2 (2005): 179-184.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1142199/

• Silva, Gabriela L da et al. "Antioxidační, analgetické a protizánětlivé účinky levandulového éterického oleje." Anais da Academia Brasileira de Ciencias sv. 87,2 Suppl (2015): 1397-408.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26247152/

• Koulivand, Peir Hossein a kol. "Levandule a nervový systém." Na důkazech založená doplňková a alternativní medicína: eCAM vol. 2013 (2013): 681304.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3612440/

• Vickers, Andrew a kol. "Masážní terapie." Western Journal of Medicine sv. 175,3 (2001): 202–204.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1071543/

• Diego, Miguel A a Tiffany Field. "Mírná tlaková masáž vyvolává parasympatickou reakci nervového systému." The International Journal of Neuroscience sv. 119,5 (2009): 630-8.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19283590/

• Beh, Boon Kee a kol. "Proti obezitě a protizánětlivým účinkům octa syntetické kyseliny octové a octa Nipa na obézní myši vyvolané stravou s vysokým obsahem tuků." Vědecké zprávy sv. 7,1 6664.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5532206/

• Song, CW a kol. "Účinky teploty na krevní oběh měřené laserovou Dopplerovou metodou." International Journal of Radiation Oncology, Biology, Physics sv. 17,5 (1989): 1041-7.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2808037/

• Kaur, Sukhwinder a kol. "Protizánětlivé účinky extraktu z Ginkgo biloba proti poškození neuronů hipokampu vyvolanému trimethyltinem." Inflammopharmacology sv. 26,1 (2018): 87-104.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28918573/

• Sugimoto, Jun a kol. "Hořčík snižuje produkci zánětlivých cytokinů: nový vrozený imunomodulační mechanismus." Journal Of Immunology (Baltimore, Md.: 1950) sv. 188,12 (2012): 6338-46.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3884513/

• Rao, Pasupuleti Visweswara a Siew Hua Gan. "Skořice: mnohostranný léčivý přípravek." Na důkazech založená doplňková a alternativní medicína: eCAM vol. 2014 (2014): 642942.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4003790/

• Khan, Naeem et al. "Analýza minoritních a stopových prvků v mléce a jogurtech pomocí indukčně vázané plazmové hmotnostní spektrometrie (ICP-MS)." Food Chemistry vol. 147 (2014): 220-4.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24206709/