Můžete Jíst Listy Moringy? Jak Detoxikují Vaše Tělo?

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 14:20

Je známo, že listy moringy mají vysoký obsah bílkovin a fytochemikálií. Jsou uváděny jako náhrada za živočišné bílkoviny a v tisíciletí se používají v tradiční medicíně (1).

Asijské i africké formy léků je používají k léčbě anémie, astmatu, artritidy, obezity, sexuální dysfunkce a dokonce i poruch jater. Čím jsou tyto listy tak výjimečné? Je bezpečné je konzumovat? Přečtěte si více na těchto řádcích v následujících částech. Pojďme začít.

Obsah

• Moringa Leaves: Podrobně
• 9 výhod listí moringy
• Phytonutrition of Moringa Leaves
• Jaké jsou různé způsoby, jak si vzít listy moringy?
• Jaké jsou vedlejší účinky listů moringy?

Moringa Leaves: Podrobně

Moringa je také známá jako „ palička“ nebo „křen“ nebo „malunggay “. To (Moringa oleifera) je tropický strom a je pěstován a konzumován v některých částech Asie a Afriky.

Je zajímavé, že tato rostlina je vzdálený příbuzný z brokolice, zelí, a kapusta. Má také podobný nutriční profil. Listy rostliny moringa mají vysokou léčivou hodnotu (2).

Listy moringy jsou velkým zdrojem bílkovin. Obsahují všechny esenciální aminokyseliny. Tyto listy jsou obzvláště bohaté na draslík, vápník, fosfor, železo, vitamíny A, D, C a β-karoten (1), (3).

Stromu moringa se také říká „zázračný strom“, „Boží dar člověku“ a „Spasitel chudých“, protože se používá k léčbě podvýživy a různých dalších poruch (2).

Listy moringy pomáhají vypořádat se s kardiovaskulárními chorobami, cukrovkou a zánětlivými poruchami (3). Následující část obsahuje podrobný popis jejich přínosů pro zdraví. Podívej se!

9 výhod listí moringy

Díky vysokému obsahu antioxidantů mohou listy moringy zabránit peroxidaci lipidů a poruchám jater. Rovněž zvyšují obsah hemoglobinu a výtěžek mateřského mléka.

1. Zvyšte hladinu hemoglobinu a železa

Šálek nasekaných moringy listů má asi 0,84 mg ze železa, 8 mcg z folátu, a 1588 IU z vitaminu A (4). Konzumace těchto listů může být prospěšná pro těhotné ženy a ženy trpící anémií.

Studie na potkanech ukazují, že listy moringy mají pozitivní vliv na krevní parametry. Patří mezi ně počet krevních destiček, hladina hemoglobinu, objem nabitých buněk (objem červených krvinek), anémie matek atd.

Optimální hladiny železa a hemoglobinu u žen zabraňují komplikacím během těhotenství a porodu, včetně nízké porodní hmotnosti (5, 6).

Kromě toho absorpce železa je vitamin A-dependentní. Vzhledem k tomu, že listy moringy jsou dobrým zdrojem vitaminu A, zvyšují také rychlost zadržování železa. Proto nebudete čelit rychlému vyčerpání zásob železa ve vašem těle (7).

2. Normalizujte lipidový profil

Změny v úrovni a složení lipidů v krvi může vést k dyslipidemii. Dyslipidemie může být vrozená (narozením) nebo důsledkem nezdravého životního stylu (1).

Nerovnováha ve vašem lipidovém profilu souvisí s aterosklerózou, cukrovkou a obezitou. Existuje mnoho rostlinných prostředků k léčbě dyslipidemie a dalších lipidových poruch.

Studie na zvířatech uvádějí vlastnosti snižující lipidy v listech moringy (1). Výtažky z listů moringy snižovaly hladinu celkového cholesterolu u zvířat na stravě s vysokým obsahem tuku. Ve studiích na potkanech vykazovala ošetřená zvířata 14% snížení hladiny celkového cholesterolu ve srovnání se 30% zvýšením hladin u zvířat, která nebyla léčena.

Listy moringy také zvyšují hladinu dobrého cholesterolu (HDL) a vyrovnávají váš lipidový profil (1).

3. Může fungovat jako doplněk přírodních bílkovin

Listy moringy mají vysokou hladinu bílkovin se všemi esenciálními aminokyselinami. Mohou tedy doplňovat živočišné bílkoviny ve vaší stravě (8, 9).

Sušené listy moringy mají vyšší hladinu leucinu, isoleucinu, threoninu, tyrosinu, methioninu , fenylalaninu, lysinu a histidinu. Alanin a leucin jsou nejhojnější, zatímco cystein a methionin jsou přítomny v nejnižších koncentracích (8).

Zahrnutí těchto listů do vaší stravy je dobrý nápad, protože strava s vysokým obsahem aminokyselin zvyšuje vaši imunitu. Tyto živiny chrání váš GI trakt před parazity a mikrobiálními infekcemi. Listy pomáhají doplňovat obsah ztracených bílkovin v těle po patogenních útocích (8).

4. Může léčit zánětlivé nemoci

Paličky se používají v africkém lidovém léčitelství k léčbě bolesti a revmatismu. Vědci předpokládají, že bioaktivní složky těchto listů hrají klíčovou roli při zvládání bolesti a zánětu (10, 11).

Jejich extrakt inhibuje sekreci prozánětlivých sloučenin. Rovněž udržuje pod kontrolou oxid dusnatý (NO) , prostaglandiny, buněčné posly (cytokiny) a několik dalších složek imunitního systému (12).

Se silnými protizánětlivými a anti-nociceptivními vlastnostmi mohou listy moringy do určité míry zmírnit několik akutních / chronických zánětlivých poruch. Studie uvádějí nejlepší využití v případě revmatoidní artritidy, otoků, vředů, kolitidy, onemocnění dráždivého tračníku a astmatu (13).

5. Může zvýšit sexuální výkonnost

Jako afrodiziaka se používaly různé bylinné extrakty. Zlepšují sexuální výkon a touhu. Některé z nich mohou také napravit erektilní a sexuální dysfunkci způsobenou stresem (14).

Podobné vlastnosti mají výtažky z listů moringy. Oni potlačují na hydroxylaci z testosteronu, čímž se zvýší sexuální potenciál. Jejich antioxidační kapacita snižuje vyčerpání Leydigových buněk produkujících testosteron (14).

V rámci klinických studií byly krysy vystaveny oxidačnímu stresu. Poté byly ošetřeny extrakty z listů moringy, aby se tyto účinky studovaly. Pokusy ukazují, že ošetřené krysy mají vyšší hladiny spermií (14).

Vykazují také dopaminergní (dopamin stimulující) účinek na váš mozek. Dopamin a testosteron společně zvyšují sexuální touhu, prokrvení penisu (vazodilataci) a erekci u mužů (14).

6. Může zabránit přibývání na váze

Listy moringy obsahují hojné isothiokyanáty, které jsou třídou bioaktivních složek. Pomáhají při snižování tělesné hmotnosti a metabolických poruchách, jako je cukrovka typu 2 (15).

Krysy krmené těmito listy měly o 18% nižší váhu ve srovnání s jejich neošetřenými protějšky. Isothiokyanáty moringy stimulují lipolýzu v tukových tkáních. Spouštějí odbourávání z nahromaděného tuku v těle, čímž se získá volné mastné kyseliny a triglyceridy (15).

Tyto aktivní molekuly fungují na molekulární úrovni. Zasahují do exprese genů zapojených do drah přibývání na váze / akumulace lipidů. Listy moringy tedy mohou snížit obezitu a snížit riziko poškození orgánů vyvolaného akumulací lipidů (15).

7. Může zvýšit výtěžek mateřského mléka

Další výhodou tohoto zázrak byliny se zvyšující se mateřského mléka výnos (galactagogue). Tobolky Moringa byly předepsány kojícím matkám na podporu kojení (16, 17).

Studie provedená na matkách po porodu prokázala pozitivní účinek kapslí s listy moringy. Ti, kteří užívali tyto kapsle, měli vyšší hladinu prolaktinu. I jejich novorozenci byli poměrně těžší (17).

Kojení se významně zlepšilo u žen, které užívaly tobolky moringy asi dva měsíce. Na Filipínách je běžnou praxí používat listy malunggay ke zvýšení produkce mateřského mléka (16, 17).

8. Může chránit vaše játra

Listy moringy byly rozsáhle studovány kvůli jejich antioxidačním a protizánětlivým vlastnostem. Chemické studie identifikovaly přítomnost kvercetinu, kyseliny gallové, kyseliny chlorogenové, glukosinolátů , taninů a saponinů (18).

Molekuly jako kvercetin mají zásadní účinky na zdraví jater. Snižují hladinu jaterních enzymů, které zahrnují aminotransferázu (AST) , alaninaminotransferázu (ALT), kreatinin a alkalickou fosfatázu (ALP). Výsledkem je, že vaše játra a ledviny zůstávají chráněny před poškozením způsobeným léky a záněty (18).

U morčat by extrakt z listů moringy mohl zabránit nealkoholickému tukovému onemocnění jater (NAFLD) snížením obsahu lipidů v játrech. Extrakt může také řídit expresi genů zapojených do příjmu jaterních lipidů (18).

9. Mají antioxidační účinky

Výtažky z listů moringy odstraňují stresové volné radikály z vašeho těla. Jsou známé svými antioxidačními vlastnostmi. Terpenoidy, saponiny, taniny a flavonoidy jsou v nich běžnými fytochemikáliemi (18).

Fenolové sloučeniny jsou primárními antioxidanty. Jsou inaktivovat volné radikály, se zabránilo rozkladu a komplexních molekul na volné radikály, a neutralizovat existující volné radikály (18).

Právě díky této vlastnosti listy moringy pomáhají zvládat chronické poruchy, jako je cukrovka, hypertenze, Alzheimerova choroba, Parkinsonova choroba, a dokonce i rakovina (18).

Myslící Moringa

Moringa má další schopnost - čistí vodu (19).

Říční voda může obsahovat škodlivé částice, bakterie a mikroorganismy. Ne všechna místa mohou mít čističku vody. Ale mít rostlinu moringy blízko vodního útvaru může zajistit dobrou kvalitu vody.

Můžete přidat drcená semena moringy do nádob s vodou, abyste se zbavili škodlivých částic. Částice se usazují se semínky na dně vodního útvaru.

Hodina tohoto ošetření by vám měla poskytnout čistou vodu, kterou lze sbírat z vrchních nádrží.

Pojďme se podívat na nutriční a fytochemické podrobnosti listů moringy. Tyto komponenty jsou hnací silou výše diskutovaných terapeutických aplikací. Přejděte na!

Phytonutrition of Moringa Leaves

Živina	Jednotka	1 šálek, nasekaný nebo 21 g
Voda	G	16,52
Energie	kcal	13
Energie	kJ	56
Protein	G	1,97
Celkový lipid (tuk)	G	0,29
Popel	G	0,47
Sacharid, podle rozdílu	G	1,74
Vláknina, celková strava	G	0,4
Minerály
Vápník, Ca	mg	39
Železo, Fe	mg	0,84
Hořčík, Mg	mg	9
Fosfor, P	mg	24
Draslík, K.	mg	71
Sodík, Na	mg	2
Zinek, Zn	mg	0,13
Měď, Cu	mg	0,022
Mangan, Mn	mg	0,223
Selen, Se	µg	0.2
Vitamíny
Vitamin C, celková kyselina askorbová	mg	10.9
Thiamin	mg	0,054
Riboflavin	mg	0,139
Niacin	mg	0,466
Kyselina pantothenová	mg	0,026
Vitamin B-6	mg	0,252
Kyselina listová, celkem	µg	8
Kyselina listová, jídlo	µg	8
Kyselina listová, DFE	µg	8
Vitamin A, RAE	µg	79
Vitamin A, IU	IU	1588
Aminokyseliny
Tryptofan	G	0,03
Threonin	G	0,086
Isoleucin	G	0,095
Leucin	G	0,166
Lysin	G	0,113
Methionin	G	0,026
Cystine	G	0,029
Fenylalanin	G	0,102
Tyrosin	G	0,073
Valine	G	0,128
Arginin	G	0,112
Histidin	G	0,041
Alanin	G	0,148
Kyselina asparagová	G	0,193
Kyselina glutamová	G	0,217
Glycin	G	0,109
Prolin	G	0,095
Serine	G	0,087
jiný
Isorhamnetin	mg	0,1
Kaempferol	mg	1.2
Quercetin	mg	3.5

Listy obsahují nejvyšší množství glukosinolátů v rostlině moringy. Obsahují také silné flavonoidy, jako je kvercetin, kaempferol a isorhamnetin (20).

Karotenoidy, jako je luteolin, lutein, zeaxanthin, luteoxanthin, jsou zaznamenány na listí, květinách a semenách této rostliny. Tyto listy jsou také dobrým zdrojem vitaminu E, omega-3 (ω-3) a omega-6 (ω-6) kyselin (PUFA) (20).

Zjevná obava by nyní byla: Jak byste si měli vzít listy moringy, abyste co nejlépe využili jejich fytonutriční profil?

Jaké jsou různé způsoby, jak si vzít listy moringy?

Listy moringy najdete na trhu v různých formách. Nejvýhodnější možností jsou sušené listy. Jsou jedlé a mají spoustu využití. Získejte listy zde.

Pokud nemáte rádi pocit celých listů, je vynikající volbou prášek z listů moringy. Koupit zde.

Lžíci listového prášku můžete přidat do horké nebo studené vody a vypít. Uvařit šálek čaje moringa je další báječný nápad.

Tento listový prášek můžete také smíchat do smoothies, proteinových koktejlů, koktejlů, kaší a polévek.

Listy lze také přidat do hotového nebo domácího zálivka. Vyhoďte také zeleninu a budete seřazeni podle denní potřeby bílkovin.

Přidejte čerstvé a čisté listy moringy přímo do salátu. Chutnají trochu jako rukola - hořkosladká.

Pokud pro vás žádná z těchto možností nevypadá působivě, můžete se podívat na tobolky moringy. Koupit je zde.

S tolika způsoby, jak je použít, jsou listy moringy na cestě stát se další superpotravinou!

Měli byste je učinit součástí vaší stravy. Než se tam dostanete, je lepší zkontrolovat potenciální rizika a úskalí. Podrobnosti najdete v další části.

Jaké jsou vedlejší účinky listů moringy?

Při používání listů moringy nebyly hlášeny žádné nežádoucí účinky. Ani studie na lidech, ani na zvířatech nemají dostatečné údaje k prokázání jejich toxicity (21).

Laboratorní experimenty na potkanech dospěly k závěru, že dávky až 2 000 mg / kg listů moringy jsou bezpečné. Byla provedena studie na člověku s práškem celého listu v dávce 8 g denně po dobu 40 dnů. V této studii nebyla pozorována žádná toxicita ani vedlejší účinky (21).

Celkem

Rostlina Moringa byla přičítána několika terapeutickým výhodám. Ze všech částí rostlin byly listy moringy důkladně studovány kvůli jejich antioxidačním vlastnostem - díky vysokému obsahu fenolů.

Můžete je konzumovat syrové nebo suché. Moringa listový prášek našel obrovské uplatnění v dietních režimech. Dobrou investicí jsou také listové kapsle. Poraďte se s lékařem o vhodné dávce.

Pokud máte další dotazy týkající se listů moringy a jejich použití, pošlete je do pole pro komentáře níže. Rovněž jsou vítány příslušné návrhy a zpětná vazba.

Do příště se radujte s moringou!

Reference

1. „Terapeutický potenciál listů Moringa oleifera při chronické hyperglykémii a dyslipidemii: přehled“Frontiers in Pharmacology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
2. "Moringa - další superpotravina?" Zprávy, Činidla Kalifornské univerzity, Kalifornská univerzita.
3. Rostliny „Moringa Leaves“pro Institut pro lidské zdraví, Státní univerzita v Severní Karolíně.
4. „Listy z paličky, syrové“Hledání potravin, Národní databáze živin pro standardní referenční starší vydání, Agricultural Research Service, Ministerstvo zemědělství USA.
5. „Účinek listů Moringa oleifera na krevní parametry a tělesnou hmotnost albínských potkanů a králíků“Jordan Journal of Biological Sciences, Repozitář univerzity v Chartúmu, Univerzita v Chartúmu.
6. „Účinek suplementace extraktů listů Moringa Oleifera při prevenci anémie u matek a nízké porodní hmotnosti“International Journal of Scientific and Research Publications, Academia.
7. „Účinek beta karotenu z dehydratovaného prášku z listové paličky na hematologické indexy negravidních a nelaktujících mladých žen ve věku 18 - 25 let (předběžné studie)“Výzkumný článek, International Journal of Pharmaceutical & Biological Archives.
8. „Nutriční charakterizace Moringy (Moringa oleifera Lam.) Opouští“Full Length Research Paper, African Journal of Biotechnology, CiteSeerX, The Pennsylvania State University.
9. „Leaf Protein and Mineral Content across the“Miracle Tree”Genus Moringa” PLoS One, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
10. "[Příspěvek ke studiu protizánětlivé aktivity Moringa oleifera (moringaceae)]." Dakar Medical., Americká národní lékařská knihovna, National Institutes of Health.
11. „Bioaktivní extrakt z Moringa oleifera inhibuje prozánětlivé mediátory v lipopolysacharidem stimulovaných makrofágech“, Pharmacognosy Magazine, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
12. "Protizánětlivý účinek Moringa oleifera Lam." semena na akutní kolitidě vyvolané kyselinou octovou “, Avicenna Journal of Phytomedicine, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
13. „In vivo antiartritické a antinociceptivní účinky etanolového extraktu listů Moringa oleifera na úplnou artritidu vyvolanou Freundovou adjuvans (CFA) u potkanů“Integrative Medicine Research, Elsevier, Americká národní lékařská knihovna, National Institutes of Health.
14. „Extrakt z moringy oleifera zvyšuje sexuální výkon u stresovaných krys.“Journal of Zhejiang University Science B, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
15. „Extrakt Moringa oleifera bohatý na izothiokyanáty snižuje přírůstek hmotnosti, inzulínovou rezistenci a jaterní glukoneogenezi u myší“Rukopis autora, HHS Public Access, Americká národní lékařská knihovna, National Institutes of Health.
16. „Recenze bylinných a farmaceutických galaktagogů pro kojení“The Ochsner Journal, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
17. „Moringa oleifera Moringa oleifera (Malunggay) jako galaktagoga pro kojící matky: Systematický přehled a metaanalýza randomizovaných kontrolovaných studií“The Philippines Journal of Pediatrics, Academia.
18. „Bioaktivní složky v listech Moringa Oleifera chrání před chronickými chorobami“Antioxidanty, Americká národní lékařská knihovna, Národní instituty zdraví.
19. „Moringaoleifera: Příroda je nejživější a víceúčelový strom“International Journal of Scientific and Research Publications, CiteSeerX, The Pennsylvania State University.
20. „Fytochemikálie z Moringa oleifera: přehled jejich nutričního, terapeutického a průmyslového významu“3 Biotech, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
21. Recenze „Recenze bezpečnosti a účinnosti Moringa oleifera“, PHYTOTHERAPY RESEARCH, Academia.