13 úžasných Zdravotních Výhod Zakázané Rýže (černá Rýže)

Obsah:

Video: 13 úžasných Zdravotních Výhod Zakázané Rýže (černá Rýže)

Video: 13 úžasných Zdravotních Výhod Zakázané Rýže (černá Rýže)
Video: Je lepší hnědá nebo černá rýže? 2024, Březen
13 úžasných Zdravotních Výhod Zakázané Rýže (černá Rýže)
13 úžasných Zdravotních Výhod Zakázané Rýže (černá Rýže)
Anonim

Všichni víme, že rýže je v Asii základní potravou od nepaměti. Ale když to řekneme, většinou máme na mysli běžnější bílou rýži. Černá rýže má na druhé straně zajímavější příběh.

Černá rýže byla ve starověké Číně cennou komoditou, protože se pěstovala ve velmi omezeném množství. Proto každé zrno této plodiny chytila a spotřebovala čínská královská hodnost a šlechta a jeho konzumace obyčejným lidem byla zakázána. Tak vznikl jeho alternativní název „zakázaná rýže“.

Ačkoli ostatní části světa již mnoho let konzumují černou rýži, do Spojených států byla poprvé představena v roce 1995. Od té doby si získává stále větší popularitu a je stále více dostupná v supermarketech.

Obsah

  • Co je černá rýže / zakázaná rýže?
  • Fakta o výživě černé rýže / zakázané rýže
  • Jaké jsou zdravotní výhody černé rýže?
  • Černá rýže Zábavná fakta
  • Černá rýže vs. Bílá rýže
  • Jaké jsou vedlejší účinky černé rýže?
  • Kde koupit černou rýži
  • Jak vařit černou rýži
  • Jak vybrat a uložit černou rýži
  • Jak zahrnout černou rýži do vaší stravy
  • Recept na černou rýži

Co je černá rýže / zakázaná rýže?

Černá rýže je název řady rýže, která patří do druhu Oryza sativa L.. Tento druh rýže indica roste nejlépe v tropických pásmech, jako je Čína, Japonsko, Korea, Myanmar a severovýchodní Indie. Dvě hlavní odrůdy černé rýže na trhu jsou indonéská černá rýže a thajská jasmínová černá rýže.

Bylo zjištěno, že skutečnost, že rýže je v asijských zemích konzumována ve velkém množství, souvisí s jejich nižší mírou rakoviny a kardiovaskulárních onemocnění. Tento jev byl připisován vysokému obsahu antioxidantů v černé rýži.

Jelikož černá rýže má pigmentovanou otrubovou frakci, její extrakty se používají jako přírodní barvivo v potravinách, jako je chléb a likéry.

Pokud jde o název „zakázaná rýže“, o jeho původu se hodně spekuluje. Nejpopulárnějším (a věrohodným) zdůvodněním však je, že byl vyhrazen pouze čínské královské královské rodině a běžní lidé jej kvůli jeho vynikající kvalitě zakázali jíst.

To mě napadlo, jestli se černá rýže stala trendovou superpotravinou jen díky své novosti nebo zda má skutečně působivý nutriční profil. Tady jsem zjistil …

Zpět na obsah

Fakta o výživě černé rýže / zakázané rýže

Jak vidíte, černá rýže má nízký obsah kalorií, což je skvělé pro lidi, kteří chtějí zhubnout, aniž by se vzdali rýže. Je také bohatým zdrojem flavonoidních fytonutrientů, které jsou nezbytné pro ochranu před řadou chorob a pro udržení zdravého fungování našeho mozku.

Černá rýže také obsahuje spoustu vlákniny, která je dobrá pro udržení našeho zažívacího zdraví. Je také skvělým zdrojem rostlinných bílkovin (což je skvělá zpráva pro vegetariány a vegany!) A poskytuje minerály, jako je železo a měď. Ale to, co dělá černou rýži tak jedinečnou, je její vysoký obsah antokyanů, který jí propůjčuje její silnou antioxidační vlastnost, která pomáhá snižovat chronický zánět.

Pokud stále nejste přesvědčeni o výživové převaze černé rýže nad všemi ostatními druhy rýže, podívejte se na níže uvedené srovnání. (Velikost porce: 100 g)

  • Leštěná bílá rýže - 6,8 g bílkovin, 1,2 g železa, 0,6 g vlákniny.
  • Hnědá rýže - 7,9 g bílkovin, 2,2 g železa a 2,8 g vlákniny.
  • Červená rýže - 7,0 g bílkovin, 5,5 g železa a 2,0 g vlákniny.
  • Černá rýže - 8,5 g bílkovin, 3,5 g železa, 4,9 g vlákniny.

Černá rýže překonává všechny ostatní druhy rýže, pokud jde o bílkoviny a vlákninu, a pouze ztrácí červenou rýži, pokud jde o obsah železa.

Nyní, když je zřejmé, že černá rýže obsahuje spoustu živin, zaměřme naši pozornost na všechny zdravotní výhody, které nabízí.

Zpět na obsah

Jaké jsou zdravotní výhody černé rýže?

Hlavní složky černé rýže, které jí propůjčují téměř všechny její přínosy pro zdraví, jsou antokyany. Tyto proteiny fungují jako silné antioxidanty a slouží řadě funkcí, jako je boj proti rakovině, prevence kardiovaskulárních onemocnění a udržování zdraví mozku. Obsah vlákniny je dalším důležitým faktorem, který musíme vzít v úvahu. Pojďme se nyní ponořit přímo do výhod.

1. Je bohatým zdrojem antioxidantů

Pokud jde o obsah antioxidantů, žádná jiná přísada se nepřibližuje černé rýži. Otruby (nejvzdálenější vrstvy) zrn černé rýže obsahují nejvyšší hladinu antokyanů obsažených v jakékoli potravině. Ve skutečnosti má nejvyšší obsah antokyanů ve srovnání se všemi ostatními celozrnnými odrůdami, jako je hnědá rýže, červená rýže a červená quinoa (1). Bylo zjištěno, že tyto antokyany bojují proti poškození volnými radikály, předcházejí kardiovaskulárním chorobám a léčí mikrobiální infekce a průjem (2).

2. Bojuje proti rakovině

Obsah antokyanů v černé rýži jí dodává protirakovinovou vlastnost. Experimentální studie provedená Třetí vojenskou univerzitou v Číně zjistila, že extrakt z černé rýže bohatý na antokyaniny úspěšně potlačil růst nádorů a šíření buněk rakoviny prsu u myší (3).

3. Snižuje zánět

Vědci z Ajou University v Koreji zjistili, že černá rýže dělá zázraky při snižování zánětu. Studie zjistila, že extrakt z černé rýže pomohl snížit otoky a významně potlačil alergickou kontaktní dermatitidu na kůži myší. To je skvělý indikátor potenciálu černé rýže při léčbě nemocí spojených s chronickým zánětem (4).

4. Pomáhá při hubnutí

Černá rýže - pomáhá při hubnutí
Černá rýže - pomáhá při hubnutí

iStock

Černá rýže má vlastnosti, které jsou nezbytné pro hubnutí a hubnutí - má nízký obsah kalorií, nízký obsah sacharidů a vysoký obsah vlákniny. Díky tomu se budete cítit plní a budete mít problémy s hladem.

Studie provedená v Koreji ve skutečnosti testovala rozdíl v úbytku hmotnosti způsobený bílou rýží a směsí hnědé rýže a černé rýže u 40 žen s nadváhou za 6 týdnů. Na konci studie zjistili, že skupina hnědá / černá rýže vykazovala významně vyšší úbytek hmotnosti a nižší index tělesné hmotnosti (BMI) a procento tělesného tuku než skupina, která konzumovala bílou rýži. To jen ukazuje, že jak hnědá, tak černá rýže mohou při dietní terapii obézních žen výjimečně dobře fungovat (5).

5. Chrání zdraví srdce

Chraňte zdraví svého srdce tím, že ve své každodenní stravě nahradíte bílou rýži černou rýží. Jak již víme, vysoký cholesterol je hlavní příčinou řady kardiovaskulárních onemocnění. Bylo však zjištěno, že obsah antokyanů v černé rýži má významný účinek na snížení hladiny cholesterolu u potkanů v několika výzkumných studiích (6, 7, 8).

Ateroskleróza je kardiovaskulární onemocnění, při kterém dochází k ucpávání tepen v důsledku hromadění plaku. To by mohlo vést k řadě dalších vážných problémů, jako je ischemická choroba srdeční, mozková mrtvice, onemocnění periferních tepen nebo problémy s ledvinami. Ale jsou tu dobré zprávy! Bylo zjištěno, že konzumace černé rýže snižuje hromadění aterosklerotických plaků u králíků o neuvěřitelných 50% (9).

Ačkoli všechny tyto studie byly provedeny na zvířatech, lze předpokládat, že černá rýže může mít podobné účinky i na člověka.

[Přečtěte si: 30 nejlepších zdravých potravin pro srdce]

6. Pomáhá při detoxikaci jater

Mastné onemocnění jater je, jak je zřejmé, charakterizováno nadměrným hromaděním tuku v játrech. Účinnost černé rýže při léčbě tohoto stavu byla testována na myších. Výsledky ukázaly, že antioxidační aktivita extraktu z černé rýže reguluje metabolismus mastných kyselin a snižuje hladinu triglyceridů a celkového cholesterolu, čímž snižuje riziko mastných onemocnění jater (10).

7. Pomáhá zdravé funkci mozku

Černá rýže - pomáhá zdravé funkci mozku
Černá rýže - pomáhá zdravé funkci mozku

iStock

Mnoho vědců se domnívá, že oxidační stres má nepříznivý vliv na kognitivní fungování. Antioxidanty, jako jsou antokyany (které se nacházejí v černé rýži), by proto mohly působit na snížení tohoto oxidačního stresu a udržení zdravého fungování mozku.

Studie provedená na lékařské univerzitě v Bulharsku zjistila, že antokyany zlepšují učení a paměť fungují u potkanů trpících deficitem estrogenu (11).

Další šestiletá studie provedená na 16 000 dospělých zjistila, že dlouhodobá konzumace potravin bohatých na antokyan zpomalila tempo kognitivního poklesu až o 2,5 roku (12).

8. Pomáhá předcházet cukrovce

Celozrnná černá rýže má své otruby neporušené, což je zásobárna vlákniny. Vzhledem k tomu, že vláknině trvá trávení déle, zajišťuje, že se cukr v zrnu vstřebává po delší dobu a udržuje normální hladinu cukru v krvi. Pomáhá tedy zabránit nárůstu hladiny inzulínu a může pomoci předcházet cukrovce 2. typu. Ve skutečnosti ve studii provedené na potkanech fungoval extrakt z vyklíčené thajské černé rýže podobně jako lék na diabetes metformin a také předcházel a zvládal následky diabetes mellitus (13).

9. Zlepšuje trávicí zdraví

Jak jsme viděli ve výživovém profilu, černá rýže je bohatým zdrojem vlákniny. Tato vláknina zajišťuje pravidelný pohyb střev a předchází nadýmání a zácpě. Kromě toho může pomoci léčit řadu dalších gastrointestinálních poruch, jako je gastroezofageální refluxní choroba, duodenální vřed, divertikulitida, zácpa a hemoroidy (14).

10. Je přirozeně bez lepku

Každý sedmý člověk je citlivý na proteinový lepek, který je obsažen ve všech produktech z pšenice, ječmene a žita. Tato citlivost na lepek může vést k mnoha nepříjemným příznakům, jako je zácpa, průjem, nadýmání a vysoké riziko vzniku syndromu děravého střeva. Naštěstí je černá rýže zcela bez lepku. Lidé, kteří jsou citliví na lepek nebo trpí celiakií (potvrzená alergie na lepek), si mohou přidat černou rýži do své každodenní stravy, aby splnili svůj denní požadavek na bílkoviny a vlákninu.

11. Chrání před vysokým krevním tlakem

Černá rýže - chrání před vysokým krevním tlakem
Černá rýže - chrání před vysokým krevním tlakem

iStock

Bylo zjištěno, že vláknina, kterou získáváme z černé rýže (nebo obecně z celých zrn), chrání kardiovaskulární zdraví nejen udržováním normálního krevního tlaku, ale také snížením hladiny lipidů, regulací tělesné hmotnosti, zlepšením metabolismu glukózy a snížením chronického zánětu. (15).

12. Zachází s astmatem

Antokyany, které se nacházejí v černé rýži, mohou být účinné při léčbě astmatu. Studie provedená v Koreji zjistila, že antokyany mohou léčit (a dokonce předcházet) astmatu snížením zánětu v dýchacích cestách a hypersekrece hlenu spojené s touto respirační poruchou u myší (16).

[Přečtěte si: Domácí léky na astma]

13. Dobré pro oči

O antokyanech nalezených v černé rýži je již dlouho známo, že zlepšují zrak (17). Studie provedená na potkanech zjistila, že antokyanidiny extrahované z černé rýže byly vysoce účinné při prevenci a snižování poškození sítnice způsobené fluorescenčním světlem (18).

Není úžasné vidět, kolik způsobů, jak můžete zlepšit své zdraví pouhou jednou drobnou úpravou ve své každodenní stravě? Pokračujte v čtení a objevte další zajímavá fakta o této superpotravině.

Zpět na obsah

Černá rýže Zábavná fakta

  • Díky své neustále rostoucí popularitě lze černou rýži nyní najít na všech kontinentech kromě Antarktidy.
  • Nebuďte překvapeni, když slyšíte někoho, kdo označuje černou rýži jako fialovou rýži. Je to proto, že barva černé rýže se po namočení nebo uvaření změní na tmavě fialovou.
  • Černá rýže je v současné době zkoumána jako životaschopný způsob prevence Alzheimerovy choroby, cukrovky a rakoviny díky svým silným antioxidačním vlastnostem.

Tak tomu říkám informace otevírající oči. Chcete ještě něco z toho? Pojďme se podívat na rozdíly mezi černou rýží a jiným zdravým druhem rýže, tj. Hnědou rýží.

Zpět na obsah

Černá rýže vs. Hnědá rýže

I když je pravda, že jak hnědá rýže, tak černá rýže jsou mnohem zdravější než jejich bílý protějšek, stále existují určité zásadní rozdíly mezi těmito dvěma, které potřebujete vědět.

  • Jedna třetina šálku syrové hnědé rýže obsahuje 226 kalorií, zatímco stejné množství černé rýže obsahuje 200 kalorií.
  • Pokud jde o sacharidy, vlákninu, bílkoviny a tuky, je černá rýže zdravější než hnědá rýže. Je to proto, že má méně sacharidů a více vlákniny a bílkovin. Ve skutečnosti také bije červenou rýži, fialovou rýži a leštěnou bílou rýži, pokud jde o tyto živiny.
  • Ačkoli černá i hnědá rýže obsahují stejné množství zinku a fosforu, černá rýže vyhrává, pokud jde o obsah železa. Činí tak tím, že splňuje 6% denní hodnoty železa a je proti 5% hnědé rýže.
  • Černá rýže obsahuje pigmenty zvané antokyany, které jí dodávají tmavé zabarvení. Jedná se o silné antioxidanty, které bojují proti rakovině a srdečním chorobám.

Ačkoli se rozdíl v obsahu živin a minerálů v hnědé rýži a černé rýži může zdát zanedbatelný, v dlouhodobém horizontu tvoří rozdíl. Například konzumace těchto 26 kalorií denně z hnědé rýže může vést k nárůstu hmotnosti o 2,7 libry za rok!

Černá rýže určitě zní příliš dobře, než aby to byla pravda, pokud jde o její výživnou hodnotu. Která vyvolává otázku, existují nějaké vedlejší účinky, kterých se musíte obávat? Odpověď vás překvapí.

[Přečtěte si: Brown Rice vs. Bílá rýže]

Jaké jsou vedlejší účinky černé rýže?

Nejsou známy žádné vedlejší účinky černé rýže, které byste si měli dělat starosti.

Jsem si jistý, že všechna tato zajímavá fakta o černé rýži způsobila, že jste chtěli dostat do rukou některé z vašich vlastních. Pojďme se tedy podívat, kde si můžeme tuto superpotravinu koupit …

Zpět na obsah

Kde koupit černou rýži

Vzhledem k tomu, že zdravotní přínosy černé rýže se staly populárnějšími, tato superpotravina se začala na trhu nacházet relativně snadněji. Váš místní obchod se zdravou výživou, asijský supermarket nebo gurmánský potravinový řetězec budou určitě zásobeny černou rýží. Můžete si jej také zakoupit online od Amazonu.

Nyní, když jste dostali do rukou nějakou černou rýži, pokračujte v čtení, abyste zjistili, jak ji nejlépe uvařit, aby byla zdravá a chutná.

Zpět na obsah

Jak vařit černou rýži

Dobře, poslouchejte lidi, protože to je zásadní informace. Pokud chcete plně využít přínosů černé rýže pro zdraví, musíte vědět, jak ji správně vařit. Vzhledem k tomu, že černá rýže je nerafinovaná a hustší než hnědá rýže, způsob, jakým ji vaříte, se také mírně liší. Musíte udělat následující:

  1. Černou rýži namočte přes noc do vody. Tím se výrazně sníží doba vaření. Pokud máte nedostatek času, můžete ho před vařením jen na hodinu namočit.
  2. Vylijte vodu, do které rýže vsakovala, a rýži omyjte.
  3. Přidejte dva šálky vody na každý jeden šálek rýže a vařte ji víkem zakrývajícím horní část.
  4. Vařte rýži půl hodiny, pokud byla namočená, a celou hodinu, pokud ne.
  5. Vyzkoušejte texturu několika zrn rýže mezi prsty a také je popusťte do úst, abyste zjistili, zda jsou žvýkací. Pokud jsou, pokračujte ve vaření, dokud nedosáhnou požadované struktury.

Nyní, když víte, jak vařit černou rýži, pojďme se podívat na to, jak ji efektivně vybírat a skladovat.

Zpět na obsah

Jak vybrat a uložit černou rýži

Výběr

Pokud máte rádi, aby byla vaše černá rýže lehká, načechraná a každé zrno oddělené, použijte odrůdu, která má delší zrna. Ale pokud dáváte přednost žvýkací rýži se zrny, která se lepí k sobě, krátká nebo středně zrnitá černá rýže bude pro vás ideální. Ujistěte se, že jste vyzvedli 100% celozrnnou černou rýži (bude to uvedeno na obalu), protože většina nutriční hodnoty je uložena v jejích otrubách.

Úložný prostor

Pokud je skladována ve vzduchotěsné nádobě při pokojové teplotě, může nevařená černá rýže vydržet až 3 měsíce.

Pokud jde o vařenou rýži, může se v ní rychle vyvinout bakterie a způsobit otravu jídlem. Ujistěte se tedy, že je spotřebujete do jednoho dne od vaření. Pokud ho však chcete uložit pro pozdější spotřebu, po upečení jej zcela ochlaďte a uložte do zakryté nádoby v chladničce, kde vydrží 2 dny. Neohřívejte tuto rýži více než jednou, a pokud ano, nezapomeňte ji ohřát, dokud nebude horká.

Stále jste zmatení, jak začít do své stravy začleňovat černou rýži? Zde je několik nápadů, které můžete vyzkoušet.

Zpět na obsah

Jak zahrnout černou rýži do vaší stravy

Nejprve lze černou rýži konzumovat s kari tak, jak byste jedli bílou rýži. Stačí dochutit solí a pepřem a můžete vyrazit.

Dalo by se to také dát k steaku a restované zelenině, pokud hledáte vyvážené jídlo.

Další báječný způsob, jak začlenit černou rýži do své stravy, je nahrazení bílé rýže černou rýží ve vašich burritos.

Nebo to můžete jen vybuchnout ve vašem kuchyňském robotu a použít ho k pečení chleba a rýžových koláčů, k výrobě zdravých nudlí nebo jako marináda na ryby.

Můžete také posypat hrst této superpotraviny na salát nebo do polévky, abyste přidali trochu textury a dodali si antioxidační podporu.

Možnosti, jak vidíte, jsou nekonečné. S trochou kreativního myšlení můžete přidat černou rýži do svého jídelníčku bez jakýchkoli drastických změn. Pokud si ho chcete pochutnat hned ráno, je tu zdravý pudink z černé rýže, který musíte vyzkoušet.

Zpět na obsah

Recept na černou rýži

Černá rýžová kaše

Black Rice - Black Rice Pudding
Black Rice - Black Rice Pudding

iStock

Co potřebuješ
  • 1 šálek černé rýže
  • 3 šálky vody
  • ½ šálku cukru
  • 1 může neslazené kokosové mléko
  • Sůl
Postup
  1. Přidejte do pánve černou rýži, vodu a ¼ lžičku soli a přiveďte ji k varu.
  2. Snižte teplotu, přikryjte hrnec pokličkou a nechte ho vařit 45 minut.
  3. Znovu zahřejte a zamíchejte do směsi cukr, ¼ čajovou lžičku soli a ¾ plechovky kokosového mléka a přiveďte ji k varu.
  4. Snižte teplotu a nechte směs vařit (tentokrát ji nechejte odkrytou) dalších 30 minut.
  5. Zkontrolujte, zda je pudink nyní hustý a rýže je jemná, ale žvýkací. Vařte o něco déle, pokud nedosáhlo této konzistence.
  6. Pudink odstavte z ohně a za občasného míchání ochlaďte.
  7. Před podáváním pokvapkejte zbývající kokosové mléko. Užijte si svůj černý rýžový nákyp!

Zpět na obsah

Je čas, přátelé. Je čas, abyste se zbavili veškeré bílé rýže ve vaší kuchyni a zásobili svou skříňku nádherně zdravou černou rýží. Můžete mi poděkovat později!

Odpovědi odborníků na čtenářské otázky

Je černá rýže stejná jako divoká rýže?

Ne, černá rýže není to samé jako divoká rýže. Divoká rýže ve skutečnosti vůbec není rýží. Je členem rodiny trávy.

Jaký je glykemický index černé rýže?

Černá rýže má nízký glykemický index 42,3.

Jak dlouho trvá vaření černé rýže?

Černá rýže se vaří 30 minut, pokud je namočená, a 1 hodinu, pokud ne.

Lze černou rýži jíst na paleo stravě?

Ne, na paleo stravě nemůžete jíst černou rýži, protože jde o zrno a tato strava vyžaduje, abyste vyloučili všechna zrna.

Jaká je chuť černé rýže?

Černá rýže má ořechovou chuť s lehce sladkým nádechem.

Proč je černá rýže hvězdnou superpotravinou?

Černá rýže je díky obsahu antokyanů hvězdnou superpotravinou.

Reference

  1. " Fenolové profily a antioxidační aktivita černých rýžových otrub různých komerčně dostupných odrůd." „Cornell University, USA.
  2. Antokyany a lidské zdraví: vyšetřovací přístup in vitro. „University of Illinois, USA.
  3. Protinádorové aktivity extraktu z černé rýže bohaté na antokyaniny proti buňkám rakoviny prsu in vitro a in vivo. „Třetí vojenská univerzita v Číně.
  4. Ochranné účinky černých rýžových otrub proti chemicky vyvolanému zánětu myší kůže. „Univerzita Ajou v Koreji.
  5. " Náhrada jídla smíšenou rýží je při regulaci hmotnosti účinnější než bílá rýže, zatímco u obézních žen zlepšuje aktivitu antioxidačních enzymů." „Univerzita Hanyang, Jižní Korea.
  6. " Antokyaninový extrakt z černé rýže významně zlepšuje hyperaktivitu trombocytů a hypertriglyceridemii u dyslipidemických potkanů vyvolanou stravou s vysokým obsahem tuku." „Sun Yat-sen University, Čína.
  7. Hypolipidemické účinky extraktu bohatého na kyanidin 3-glukosidy z černé rýže prostřednictvím regulace aktivity jaterních lipogenních enzymů. „Korea Food Research Institute, Jižní Korea.
  8. " Úloha černé rýže (Oryza sativa L.) při kontrole hypercholesterolemie u potkanů." „Univerzita v Sao Paulu v Brazílii.
  9. " Červená a černá rýže snižují tvorbu aterosklerotických plaků a zvyšují antioxidační stav u králíků." „Sun Yat-sen University, Čína.
  10. Extrakt z černé rýže (Oryza sativa L.) tlumí steatózu jater u myší C57BL / 6 J krmených stravou s vysokým obsahem tuků oxidací mastných kyselin. „Správa pro rozvoj venkova, Korejská republika.
  11. " Účinky antokyanů na učení a paměť krys po ovarektomii." „Lékařská univerzita - Sofie, Bulharsko.
  12. " Dietní příjem bobulí a flavonoidů ve vztahu k úbytku kognitivních funkcí." „Harvardská univerzita, USA.
  13. Klíčený extrakt z thajské černé rýže chrání experimentální diabetické krysy před oxidačním stresem a jinými následky souvisejícími s diabetem. „Univerzita Chiang Mai, Thajsko.
  14. " Zdravotní přínosy vlákniny." „University of Kentucky, USA.
  15. " Kardiovaskulární přínosy vlákniny." „Harvardská univerzita, USA.
  16. " Antokyany inhibují u modelu myšího astmatu zánět dýchacích cest a hyperreaktivitu." „Korea Research Institute of Chemical Technology, Korea.
  17. " Antokyany - více než barvy přírody." „Kooperativní výzkumné centrum pro bioprodukty, Austrálie.
  18. " Antokyanidiny z černé rýže zabraňují retinálnímu fotochemickému poškození prostřednictvím zapojení dráhy AP-1 / NF-kB / kaspázy-1 u potkanů Sprague-Dawley." „Lékařská vysoká škola Chengdu, Čína.

Doporučená:

Zajímavé články
5 Nejlepších Kardio Cvičení Pro Spálení Kalorií
Čtěte Více

5 Nejlepších Kardio Cvičení Pro Spálení Kalorií

Věděli jste, že můžete sedět na židli vykonávat skvělý kardio trénink na hubnutí? Je to pravda! Rutiny židle Cardio jsou nejnovější módou a můžete spálit kalorie provedením těchto krásných cvičení s nízkým dopadem a získat výhody!Přečtěte si tento příspěvek

11 Jedinečných účesů S Copánky, Které Vás Inspirují
Čtěte Více

11 Jedinečných účesů S Copánky, Které Vás Inspirují

Ach, vždyzelené rybí opletení. Ve světě účesů nemůžete přežít, pokud jste neviděli a nevyzkoušeli alespoň nejjednodušší tutoriály o pletení: rybích ocasy. A na těchto rybích copáncích není absolutně nic, co nemám rád: glam na bocích a elegantní a vyleštěné všude. S tímto elegantním vzhledem je opět

10 Ohromujících Dlouhých účesů Pro Kulaté Tváře
Čtěte Více

10 Ohromujících Dlouhých účesů Pro Kulaté Tváře

Nemůžete najít perfektní účes, který doplní váš kulatý tvar obličeje? Usnadňujeme vám to. Od Mirandy Kerrové, Sarah Hylandové po Ariel Winterovou a Emmu Stoneovou se nechte inspirovat těmito A-listers, protože uvádíme deset dlouhých účesů, které vám pomohou zdůraznit vaše rysy.Čtěte dopředu a získejte