14 Přírodních Léků Na Bolesti Kolenního Kloubu + Příčiny A Tipy Pro Prevenci

Obsah:

Video: 14 Přírodních Léků Na Bolesti Kolenního Kloubu + Příčiny A Tipy Pro Prevenci

Video: 14 Přírodních Léků Na Bolesti Kolenního Kloubu + Příčiny A Tipy Pro Prevenci
Video: Léčba bolesti kolene 2024, Březen
14 Přírodních Léků Na Bolesti Kolenního Kloubu + Příčiny A Tipy Pro Prevenci
14 Přírodních Léků Na Bolesti Kolenního Kloubu + Příčiny A Tipy Pro Prevenci
Anonim

Ať už se jedná o dočasný křeč nebo oslabující bolest v kolenním kloubu, je to neustálá připomínka fyzického stresu, kterým každý den prochází vaše tělo. Pokud si nechcete užívat léky proti bolesti a hledáte přírodní alternativy úlevy od této nesnesitelné bolesti kolenního kloubu, přistáli jste na správné stránce. Přišli jsme s 14 nejlepšími přírodními léky, které nejen zmírní bolest, ale také obnoví normální fungování vašich nohou. Přejděte dolů a dozvíte se více.

Obsah

  • Co způsobuje bolesti kolenního kloubu?
  • Jak přirozeně léčit bolesti kolenního kloubu
  • Tipy pro prevenci

Co způsobuje bolesti kolenního kloubu?

Bolest kolenního kloubu nikdy není výsledkem jediné příčiny. Zatímco dočasná bolest kolena, která je způsobena úrazem, obvykle sama odezní, ta bolest v koleni může být způsobena některými základními příčinami, které je třeba léčit.

Fyzické stavy nebo nemoci, které jsou zodpovědné za chronickou bolest kolena, jsou:

  • Osteoartróza kolenního kloubu, která může způsobit bolest, otok a zánět.
  • Tendinitida - Bolest v přední části kolena, která dělá bolestivé fyzické pohyby, jako je lezení po schodech.
  • Bursitida - zánět kolenního kloubu způsobený opakovaným nadužíváním nebo zraněním kolena.
  • Chondromalacia patella - Poškození chrupavky pod kolenem.
  • Dna - zvýšené hladiny kyseliny močové v těle, které vedou k artritidě.
  • Bakerova cysta - hromadění synoviální tekutiny hned za kolenem.
  • Revmatoidní artritida - autoimunitní porucha, která způsobuje bolest a otok v postiženém kloubu, což často vede k erozi kosti.
  • Slza menisku - prasknutí jedné nebo více chrupavek kolena.
  • Roztržený vaz - Slza v kterémkoli ze čtyř vazů kolenního kloubu.
  • Kostní nádory, které se vyvíjejí v blízkosti kolena.

Bez ohledu na to, co je příčinou vaší neustálé bolesti kolena, následující léky vám mohou do značné míry nabídnout úlevu.

Zpět na obsah

Jak přirozeně léčit bolesti kolenního kloubu

  1. Jablečný ocet
  2. Zrzavý
  3. Kurkuma
  4. Kajenský pepř
  5. Citrón
  6. Olivový olej
  7. Kokosový olej
  8. Semena pískavice
  9. Pampeliška listy
  10. Hořčičný olej
  11. Éterické oleje
  12. Epsomská sůl máčí
  13. Horké a studené balíčky
  14. Vitamíny

Domácí opravné prostředky ke snížení bolesti kolenního kloubu

1. Jablečný ocet

Přirozeně léčte bolesti kolen - ocet jablečného moštu
Přirozeně léčte bolesti kolen - ocet jablečného moštu
Budete potřebovat
  • 2 čajové lžičky jablečného octa
  • 1 sklenici teplé vody
Co musíte udělat
  1. Přidejte dvě čajové lžičky jablečného octa do sklenice vody a dobře promíchejte.
  2. Konzumujte toto řešení denně, nejlépe před jídlem.
  3. Můžete také smíchat dvě lžíce jablečného octa s lžící kokosového oleje a aplikovat ho na postižené koleno.
Jak často byste to měli dělat

Musíte to udělat dvakrát denně.

Proč to funguje

Jablečný ocet, ať už je konzumován nebo aplikován lokálně, pomáhá bojovat proti bolesti kolenních kloubů. Obsahuje kyselinu octovou, která vykazuje protizánětlivé vlastnosti, které pomáhají snižovat bolest a otok v postižené oblasti (1).

Zpět na obsah

2. Zázvor

Přirozeně ošetřujte bolesti kolen - zázvor
Přirozeně ošetřujte bolesti kolen - zázvor
Budete potřebovat
  • 1palcový kousek zázvoru
  • 1 šálek vody
  • Gáza nebo čistá žínka
Co musíte udělat
  1. Přidejte palec zázvoru do šálku vody.
  2. Přiveďte k varu a vařte 5 minut.
  3. Přeceďte a nechejte roztok chvíli vychladnout.
  4. Ponořte čistý žínku nebo gázu do teplé zázvorové vody a položte ji na postižené místo.
  5. Namočený hadřík si omotejte kolem kolena a nechte působit.
  6. Můžete také denně konzumovat zázvorový čaj.
Jak často byste to měli dělat

Nejlepších výsledků dosáhnete několikrát denně.

Proč to funguje

Bylo zjištěno, že zázvor pomáhá jednotlivcům trpícím bolestmi kolen v důsledku osteoartrózy (2). Přítomnost sloučenin, jako je gingerol, z něj činí účinný protizánětlivý a analgetický prostředek (3).

Zpět na obsah

3. Kurkuma

Léčte bolesti kolen přirozeně - kurkuma
Léčte bolesti kolen přirozeně - kurkuma
Budete potřebovat
  • 1 čajová lžička kurkumy
  • 1 sklenici kokosového nebo mandlového mléka
Co musíte udělat
  1. Přidejte lžičku kurkumy do sklenice horkého mléka a dobře promíchejte.
  2. Směs spotřebujte.
  3. Můžete také připravit pastu z kurkumy a použít ji na postiženou oblast.
Jak často byste to měli dělat

Udělejte to dvakrát denně.

Proč to funguje

Kurkumin, hlavní složka kurkumy, je silná protizánětlivá sloučenina. Bylo zjištěno, že zmírňuje příznaky bolesti kloubů a zánětu v několika studiích díky jeho protizánětlivým vlastnostem (4, 5).

[Přečtěte si: Nejlepší protizánětlivá jídla]

Zpět na obsah

4. Kajenský pepř

Přirozeně léčte bolesti kolen - kajenský pepř
Přirozeně léčte bolesti kolen - kajenský pepř
Budete potřebovat
  • 3 lžíce kajenského pepře
  • 1 šálek olivového oleje
  • ½ šálku strouhaného včelího vosku
  • Dvojitý kotel
  • Skleněná nádoba s víkem
Co musíte udělat
  1. Přidejte tři lžíce kajenského pepře do šálku olivového oleje.
  2. Zahřívejte ve dvojitém kotli asi 10 minut na střední teplotu.
  3. Do toho za stálého míchání přidejte půl šálku strouhaného včelího vosku.
  4. Pokračujte v míchání, dokud směs není hladká a včelí vosk se úplně nerozpustí.
  5. Směs ochlaďte 10 minut, poté ji musíte znovu rozšlehat.
  6. Ochlaďte 15 minut a směs ještě jednou rozšlehejte.
  7. Přeneste balzám do skleněné nádoby s víkem a vložte do chladničky.
  8. Podle potřeby použijte směs.
  9. Tuto směs lze používat až jeden a půl týdne.
Jak často byste to měli dělat

Tuto směs musíte aplikovat na postiženou oblast několikrát denně.

Proč to funguje

Kajenský pepř je vynikajícím lékem na léčbu bolesti kolenních kloubů, protože obsahuje kapsaicin. Kapsaicin působí jako přírodní lék proti bolesti díky svým protizánětlivým a analgetickým účinkům (6).

Zpět na obsah

5. Citron

Přirozeně léčte bolesti kolenního kloubu - citron
Přirozeně léčte bolesti kolenního kloubu - citron
Budete potřebovat
  • 1 citron
  • 1 lžíce sezamového oleje
Co musíte udělat
  1. Extrahujte šťávu z citronu.
  2. Smíchejte to s lžící sezamového oleje.
  3. Aplikujte tuto směs lokálně na postižené koleno.
  4. Nechejte působit asi 30 až 40 minut.
  5. Opakujte podle potřeby.
  6. Citronovou šťávu můžete také konzumovat denně pro rychlejší zotavení.
Jak často byste to měli dělat

Musíte to udělat 3 až 4krát denně.

Proč to funguje

Citrony mají protizánětlivé vlastnosti, které pomáhají snižovat zánět, bolest a otoky, které doprovázejí bolesti kolen (7).

Zpět na obsah

6. Olivový olej

Léčte bolesti kolen přirozeně - olivový olej
Léčte bolesti kolen přirozeně - olivový olej
Budete potřebovat

Extra panenský olivový olej (podle potřeby)

Co musíte udělat
  1. Vezměte si do dlaní olivový olej a vmasírujte jej do postiženého kolena.
  2. Nechte to působit a nechte ho přirozeně se odpařit.
  3. Pokud vám nevadí lepkavost, můžete olej nechat asi 30 minut působit a poté ho opláchnout.
Jak často byste to měli dělat

Pro efektivní výsledky to proveďte 3 až 4krát denně.

Proč to funguje

Aktivní složky olivového oleje zahrnují biologicky aktivní polyfenoly, jako je hydroxytyrosol, tyrosol, oleocanthal a oleuropein. Všechny tyto sloučeniny mají silné protizánětlivé vlastnosti, které skvěle působí při léčbě bolesti kolenního kloubu (8).

Zpět na obsah

7. Kokosový olej

Léčte bolesti kolen přirozeně - kokosový olej
Léčte bolesti kolen přirozeně - kokosový olej
Budete potřebovat

Extra panenský kokosový olej (podle potřeby)

Co musíte udělat
  1. Vezměte si extra panenský kokosový olej a naneste ho přímo na postiženou oblast.
  2. Můžete jej nechat samy uschnout nebo po 30 minutách opláchnout.
Jak často byste to měli dělat

Udělejte to několikrát za den.

Proč to funguje

Kokosový olej může pomoci snížit zánět a bolest spojenou s bolestmi kolenních kloubů díky svým protizánětlivým a analgetickým účinkům (9).

Zpět na obsah

8. Semena pískavice

Přirozeně léčte bolesti kolenního kloubu - semínka pískavice řecké seno
Přirozeně léčte bolesti kolenního kloubu - semínka pískavice řecké seno
Budete potřebovat
  • 2 čajové lžičky semen pískavice řecké
  • 1 sklenici vody
Co musíte udělat
  1. Přidejte dvě čajové lžičky semen pískavice do sklenice vody. Namočte přes noc.
  2. Naplňte a spotřebujte vodu.
  3. Můžete také smíchat namočená semena pískavice a aplikovat pastu na postižené koleno.
Jak často byste to měli dělat

Musíte to dělat denně.

Proč to funguje

Semena pískavice mají protizánětlivé a analgetické vlastnosti, které při léčbě bolesti a zánětů spojených s bolestmi kolenních kloubů dělají zázraky (10).

Zpět na obsah

9. Pampeliška listy

Přirozeně léčte bolesti kolen - listy pampelišky
Přirozeně léčte bolesti kolen - listy pampelišky
Budete potřebovat
  • 10-12 pampeliškových listů
  • 1 šálek vody
  • Miláček
Co musíte udělat
  1. Pampeliškové listy důkladně umyjte.
  2. Přiveďte je k varu v hrnci. Vařte 5 minut a přeceďte.
  3. Nechte jej vychladnout.
  4. Přidejte k tomu trochu medu a ihned konzumujte.
  5. Listy pampelišky můžete také přidat do svého oblíbeného džusu nebo smoothie.
Jak často byste to měli dělat

K dosažení nejlepších výsledků musíte listy pampelišky konzumovat 1 až 2krát denně.

Proč to funguje

Pravidelná konzumace listů pampelišky může do značné míry pomoci zmírnit bolesti kolen, což je dáno jejich silnými protizánětlivými vlastnostmi (11).

Zpět na obsah

10. Hořčičný olej

Přirozeně ošetřujte bolesti kolen - hořčičný olej
Přirozeně ošetřujte bolesti kolen - hořčičný olej
Budete potřebovat

Hořčičný olej (podle potřeby)

Co musíte udělat
  1. Vezměte si do dlaní trochu hořčičného oleje a vmasírujte jej přímo na postižené koleno.
  2. Podle potřeby opakujte.
  3. Do hořčičného oleje můžete také přidat stroužek nasekaného česneku.
Jak často byste to měli dělat

Musíte to udělat několikrát denně.

Proč to funguje

Topická aplikace hořčičného oleje může pomoci zmírnit bolest a zánět postiženého kolena (12).

Zpět na obsah

11. Esenciální oleje

A. Mátový olej

Přirozeně ošetřujte bolesti kolen - olej z máty peprné
Přirozeně ošetřujte bolesti kolen - olej z máty peprné
Budete potřebovat
  • 7 kapek máty peprné
  • 1 čajová lžička kokosového oleje
Co musíte udělat
  1. Přidejte sedm kapek máty peprné do lžičky kokosového oleje.
  2. Dobře promíchejte a aplikujte přímo na postiženou oblast.
  3. Podle potřeby znovu podejte žádost.
Jak často byste to měli dělat

Dělejte to několikrát denně.

Proč to funguje

Jednou z hlavních složek máty peprné je mentol. Mentol je přirozeně protizánětlivý a může pomoci zmírnit bolesti a záněty spojené s bolestmi kolen (13).

b. Kadidlový olej

Přirozeně ošetřujte bolesti kolen - kadidlový olej
Přirozeně ošetřujte bolesti kolen - kadidlový olej
Budete potřebovat
  • 7 kapek kadidlového oleje
  • 1 čajová lžička kokosového oleje
Co musíte udělat
  1. Smíchejte sedm kapek kadidlového oleje s lžičkou kokosového oleje.
  2. Naneste ji na postižené koleno a nechte ji sama uschnout.
  3. Opakujte podle potřeby.
Jak často byste to měli dělat

Musíte to udělat několikrát denně.

Proč to funguje

Protizánětlivá povaha kadidlového oleje pomáhá zmírňovat bolest (14).

Zpět na obsah

12. Namočte sůl Epsom

Přirozeně ošetřujte bolesti kolen - namočte do Epsomské soli
Přirozeně ošetřujte bolesti kolen - namočte do Epsomské soli
Budete potřebovat
  • 1 šálek epsomské soli
  • Voda
Co musíte udělat
  1. Přidejte šálek epsomské soli do vany naplněné vodou. Můžete také přidat mátový nebo kadidlový olej do koupele, abyste při namáčení ve vaně využili výhod těchto olejů.
  2. Namočte do něj po dobu 20 až 30 minut.
Jak často byste to měli dělat

Udělejte to jednou denně, abyste dosáhli požadovaných účinků.

Proč to funguje

Jelikož sůl Epsom obsahuje hořčík a síran, její silné vlastnosti zmírňující bolest nejsou překvapením. Je známo, že hořčík do značné míry snižuje zánět v těle - což z Epsomské soli dělá úžasný lék na bolesti kolenních kloubů (15).

Zpět na obsah

13. Horké a studené balíčky

Léčte bolesti kolen přirozeně - teplé a studené zábaly
Léčte bolesti kolen přirozeně - teplé a studené zábaly
Budete potřebovat
  • Horké balení
  • Chladný balíček
Co musíte udělat
  1. Naneste horký balíček na postiženou oblast. Pokračujte studenou smečkou.
  2. Před výměnou umístěte každé balení přibližně na 5 minut.
  3. Opakujte třikrát.
Jak často byste to měli dělat

Udělejte to po celý den pro okamžitou úlevu od bolesti.

Proč to funguje

Kombinace teplých a studených zábalů nabízí okamžitou úlevu od bolesti, otoků a zánětů. Zatímco ledový obklad znecitlivuje postiženou oblast, horký obklad stimuluje krevní oběh v koleni (16).

Zpět na obsah

14. Vitamíny

Přirozeně léčte bolesti kolen - vitamíny
Přirozeně léčte bolesti kolen - vitamíny

Do své stravy můžete zahrnout potraviny bohaté na vitamíny D a C, abyste získali úlevu od chronické bolesti kolenních kloubů. Vitamin D je nezbytný pro zlepšení zdraví kostí, zatímco vitamin C je zodpovědný za produkci kolagenu - což je důležitý protein, který se nachází v šlachách kolen (17), (18).

Konzumujte mléko, sýr, drůbež, vejce, citrusové plody, brokolici a špenát, abyste získali potřebné oba tyto vitamíny.

Tyto léky mohou pomoci snadno zmírnit bolesti kolenního kloubu. Chcete-li však zachovat jejich účinek, můžete do svého životního stylu začlenit následující tipy. Pomohou také při prevenci recidivy bolesti kolen.

Zpět na obsah

Tipy pro prevenci

  • Udržujte si zdravou váhu.
  • Noste vhodné boty.
  • Před cvičením se zahřejte.
  • Dopřejte si cvičení s nízkým nárazem.
  • Nesnižujte svoji fyzickou aktivitu.
  • Cvičte jógu.
  • Zkuste Tai Chi.
  • Dodržujte zdravou výživnou stravu.

Bolest kolenního kloubu může být docela bolestivá. Ačkoli výše uvedené prostředky poskytují úlevu, bylo by moudré rozhodnutí poradit se s lékařem a zjistit, zda existuje příčina vašeho stavu.

Doufám, že se rychle uzdravíte! Pokud máte jakékoli dotazy nebo zpětnou vazbu, můžete použít níže uvedené pole pro komentář.

Zpět na obsah

Odpovědi odborníků na čtenářské otázky

Kdy navštívit lékaře kvůli bolesti kolena?

Pokud vás koleno bolí nebo oteklo nebo zčervenalo a bylo citlivé na dotek, neprodleně vyhledejte lékaře.

Je jízda na kole dobrá na bolest kolena?

Jelikož jízda na kole není sportem s velkým nárazem, je relativně bezpečná pro osoby trpící bolestmi kolen. Chůze a plavání jsou také snadné na kolenou.

Funguje kineologická páska na bolesti kolen?

Kineziologická páska může zmírnit bolest a usnadnit pohyb. Při správném používání může také snížit příznaky zánětu a otoku.

Proč vás během těhotenství bolí kolena?

Během těhotenství prochází vaše tělo mnoha změnami. V důsledku těchto změn je běžné mít zvýšené bolesti kloubů a svalů.

Doporučená:

Zajímavé články
5 Nejlepších Kardio Cvičení Pro Spálení Kalorií
Čtěte Více

5 Nejlepších Kardio Cvičení Pro Spálení Kalorií

Věděli jste, že můžete sedět na židli vykonávat skvělý kardio trénink na hubnutí? Je to pravda! Rutiny židle Cardio jsou nejnovější módou a můžete spálit kalorie provedením těchto krásných cvičení s nízkým dopadem a získat výhody!Přečtěte si tento příspěvek

11 Jedinečných účesů S Copánky, Které Vás Inspirují
Čtěte Více

11 Jedinečných účesů S Copánky, Které Vás Inspirují

Ach, vždyzelené rybí opletení. Ve světě účesů nemůžete přežít, pokud jste neviděli a nevyzkoušeli alespoň nejjednodušší tutoriály o pletení: rybích ocasy. A na těchto rybích copáncích není absolutně nic, co nemám rád: glam na bocích a elegantní a vyleštěné všude. S tímto elegantním vzhledem je opět

10 Ohromujících Dlouhých účesů Pro Kulaté Tváře
Čtěte Více

10 Ohromujících Dlouhých účesů Pro Kulaté Tváře

Nemůžete najít perfektní účes, který doplní váš kulatý tvar obličeje? Usnadňujeme vám to. Od Mirandy Kerrové, Sarah Hylandové po Ariel Winterovou a Emmu Stoneovou se nechte inspirovat těmito A-listers, protože uvádíme deset dlouhých účesů, které vám pomohou zdůraznit vaše rysy.Čtěte dopředu a získejte