2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 14:20
Ať už se jedná o dočasný křeč nebo oslabující bolest v kolenním kloubu, je to neustálá připomínka fyzického stresu, kterým každý den prochází vaše tělo. Pokud si nechcete užívat léky proti bolesti a hledáte přírodní alternativy úlevy od této nesnesitelné bolesti kolenního kloubu, přistáli jste na správné stránce. Přišli jsme s 14 nejlepšími přírodními léky, které nejen zmírní bolest, ale také obnoví normální fungování vašich nohou. Přejděte dolů a dozvíte se více.
Obsah
- Co způsobuje bolesti kolenního kloubu?
- Jak přirozeně léčit bolesti kolenního kloubu
- Tipy pro prevenci
Co způsobuje bolesti kolenního kloubu?
Bolest kolenního kloubu nikdy není výsledkem jediné příčiny. Zatímco dočasná bolest kolena, která je způsobena úrazem, obvykle sama odezní, ta bolest v koleni může být způsobena některými základními příčinami, které je třeba léčit.
Fyzické stavy nebo nemoci, které jsou zodpovědné za chronickou bolest kolena, jsou:
- Osteoartróza kolenního kloubu, která může způsobit bolest, otok a zánět.
- Tendinitida - Bolest v přední části kolena, která dělá bolestivé fyzické pohyby, jako je lezení po schodech.
- Bursitida - zánět kolenního kloubu způsobený opakovaným nadužíváním nebo zraněním kolena.
- Chondromalacia patella - Poškození chrupavky pod kolenem.
- Dna - zvýšené hladiny kyseliny močové v těle, které vedou k artritidě.
- Bakerova cysta - hromadění synoviální tekutiny hned za kolenem.
- Revmatoidní artritida - autoimunitní porucha, která způsobuje bolest a otok v postiženém kloubu, což často vede k erozi kosti.
- Slza menisku - prasknutí jedné nebo více chrupavek kolena.
- Roztržený vaz - Slza v kterémkoli ze čtyř vazů kolenního kloubu.
- Kostní nádory, které se vyvíjejí v blízkosti kolena.
Bez ohledu na to, co je příčinou vaší neustálé bolesti kolena, následující léky vám mohou do značné míry nabídnout úlevu.
Zpět na obsah
Jak přirozeně léčit bolesti kolenního kloubu
- Jablečný ocet
- Zrzavý
- Kurkuma
- Kajenský pepř
- Citrón
- Olivový olej
- Kokosový olej
- Semena pískavice
- Pampeliška listy
- Hořčičný olej
- Éterické oleje
- Epsomská sůl máčí
- Horké a studené balíčky
- Vitamíny
Domácí opravné prostředky ke snížení bolesti kolenního kloubu
1. Jablečný ocet
Budete potřebovat
- 2 čajové lžičky jablečného octa
- 1 sklenici teplé vody
Co musíte udělat
- Přidejte dvě čajové lžičky jablečného octa do sklenice vody a dobře promíchejte.
- Konzumujte toto řešení denně, nejlépe před jídlem.
- Můžete také smíchat dvě lžíce jablečného octa s lžící kokosového oleje a aplikovat ho na postižené koleno.
Jak často byste to měli dělat
Musíte to udělat dvakrát denně.
Proč to funguje
Jablečný ocet, ať už je konzumován nebo aplikován lokálně, pomáhá bojovat proti bolesti kolenních kloubů. Obsahuje kyselinu octovou, která vykazuje protizánětlivé vlastnosti, které pomáhají snižovat bolest a otok v postižené oblasti (1).
Zpět na obsah
2. Zázvor
Budete potřebovat
- 1palcový kousek zázvoru
- 1 šálek vody
- Gáza nebo čistá žínka
Co musíte udělat
- Přidejte palec zázvoru do šálku vody.
- Přiveďte k varu a vařte 5 minut.
- Přeceďte a nechejte roztok chvíli vychladnout.
- Ponořte čistý žínku nebo gázu do teplé zázvorové vody a položte ji na postižené místo.
- Namočený hadřík si omotejte kolem kolena a nechte působit.
- Můžete také denně konzumovat zázvorový čaj.
Jak často byste to měli dělat
Nejlepších výsledků dosáhnete několikrát denně.
Proč to funguje
Bylo zjištěno, že zázvor pomáhá jednotlivcům trpícím bolestmi kolen v důsledku osteoartrózy (2). Přítomnost sloučenin, jako je gingerol, z něj činí účinný protizánětlivý a analgetický prostředek (3).
Zpět na obsah
3. Kurkuma
Budete potřebovat
- 1 čajová lžička kurkumy
- 1 sklenici kokosového nebo mandlového mléka
Co musíte udělat
- Přidejte lžičku kurkumy do sklenice horkého mléka a dobře promíchejte.
- Směs spotřebujte.
- Můžete také připravit pastu z kurkumy a použít ji na postiženou oblast.
Jak často byste to měli dělat
Udělejte to dvakrát denně.
Proč to funguje
Kurkumin, hlavní složka kurkumy, je silná protizánětlivá sloučenina. Bylo zjištěno, že zmírňuje příznaky bolesti kloubů a zánětu v několika studiích díky jeho protizánětlivým vlastnostem (4, 5).
[Přečtěte si: Nejlepší protizánětlivá jídla]
Zpět na obsah
4. Kajenský pepř
Budete potřebovat
- 3 lžíce kajenského pepře
- 1 šálek olivového oleje
- ½ šálku strouhaného včelího vosku
- Dvojitý kotel
- Skleněná nádoba s víkem
Co musíte udělat
- Přidejte tři lžíce kajenského pepře do šálku olivového oleje.
- Zahřívejte ve dvojitém kotli asi 10 minut na střední teplotu.
- Do toho za stálého míchání přidejte půl šálku strouhaného včelího vosku.
- Pokračujte v míchání, dokud směs není hladká a včelí vosk se úplně nerozpustí.
- Směs ochlaďte 10 minut, poté ji musíte znovu rozšlehat.
- Ochlaďte 15 minut a směs ještě jednou rozšlehejte.
- Přeneste balzám do skleněné nádoby s víkem a vložte do chladničky.
- Podle potřeby použijte směs.
- Tuto směs lze používat až jeden a půl týdne.
Jak často byste to měli dělat
Tuto směs musíte aplikovat na postiženou oblast několikrát denně.
Proč to funguje
Kajenský pepř je vynikajícím lékem na léčbu bolesti kolenních kloubů, protože obsahuje kapsaicin. Kapsaicin působí jako přírodní lék proti bolesti díky svým protizánětlivým a analgetickým účinkům (6).
Zpět na obsah
5. Citron
Budete potřebovat
- 1 citron
- 1 lžíce sezamového oleje
Co musíte udělat
- Extrahujte šťávu z citronu.
- Smíchejte to s lžící sezamového oleje.
- Aplikujte tuto směs lokálně na postižené koleno.
- Nechejte působit asi 30 až 40 minut.
- Opakujte podle potřeby.
- Citronovou šťávu můžete také konzumovat denně pro rychlejší zotavení.
Jak často byste to měli dělat
Musíte to udělat 3 až 4krát denně.
Proč to funguje
Citrony mají protizánětlivé vlastnosti, které pomáhají snižovat zánět, bolest a otoky, které doprovázejí bolesti kolen (7).
Zpět na obsah
6. Olivový olej
Budete potřebovat
Extra panenský olivový olej (podle potřeby)
Co musíte udělat
- Vezměte si do dlaní olivový olej a vmasírujte jej do postiženého kolena.
- Nechte to působit a nechte ho přirozeně se odpařit.
- Pokud vám nevadí lepkavost, můžete olej nechat asi 30 minut působit a poté ho opláchnout.
Jak často byste to měli dělat
Pro efektivní výsledky to proveďte 3 až 4krát denně.
Proč to funguje
Aktivní složky olivového oleje zahrnují biologicky aktivní polyfenoly, jako je hydroxytyrosol, tyrosol, oleocanthal a oleuropein. Všechny tyto sloučeniny mají silné protizánětlivé vlastnosti, které skvěle působí při léčbě bolesti kolenního kloubu (8).
Zpět na obsah
7. Kokosový olej
Budete potřebovat
Extra panenský kokosový olej (podle potřeby)
Co musíte udělat
- Vezměte si extra panenský kokosový olej a naneste ho přímo na postiženou oblast.
- Můžete jej nechat samy uschnout nebo po 30 minutách opláchnout.
Jak často byste to měli dělat
Udělejte to několikrát za den.
Proč to funguje
Kokosový olej může pomoci snížit zánět a bolest spojenou s bolestmi kolenních kloubů díky svým protizánětlivým a analgetickým účinkům (9).
Zpět na obsah
8. Semena pískavice
Budete potřebovat
- 2 čajové lžičky semen pískavice řecké
- 1 sklenici vody
Co musíte udělat
- Přidejte dvě čajové lžičky semen pískavice do sklenice vody. Namočte přes noc.
- Naplňte a spotřebujte vodu.
- Můžete také smíchat namočená semena pískavice a aplikovat pastu na postižené koleno.
Jak často byste to měli dělat
Musíte to dělat denně.
Proč to funguje
Semena pískavice mají protizánětlivé a analgetické vlastnosti, které při léčbě bolesti a zánětů spojených s bolestmi kolenních kloubů dělají zázraky (10).
Zpět na obsah
9. Pampeliška listy
Budete potřebovat
- 10-12 pampeliškových listů
- 1 šálek vody
- Miláček
Co musíte udělat
- Pampeliškové listy důkladně umyjte.
- Přiveďte je k varu v hrnci. Vařte 5 minut a přeceďte.
- Nechte jej vychladnout.
- Přidejte k tomu trochu medu a ihned konzumujte.
- Listy pampelišky můžete také přidat do svého oblíbeného džusu nebo smoothie.
Jak často byste to měli dělat
K dosažení nejlepších výsledků musíte listy pampelišky konzumovat 1 až 2krát denně.
Proč to funguje
Pravidelná konzumace listů pampelišky může do značné míry pomoci zmírnit bolesti kolen, což je dáno jejich silnými protizánětlivými vlastnostmi (11).
Zpět na obsah
10. Hořčičný olej
Budete potřebovat
Hořčičný olej (podle potřeby)
Co musíte udělat
- Vezměte si do dlaní trochu hořčičného oleje a vmasírujte jej přímo na postižené koleno.
- Podle potřeby opakujte.
- Do hořčičného oleje můžete také přidat stroužek nasekaného česneku.
Jak často byste to měli dělat
Musíte to udělat několikrát denně.
Proč to funguje
Topická aplikace hořčičného oleje může pomoci zmírnit bolest a zánět postiženého kolena (12).
Zpět na obsah
11. Esenciální oleje
A. Mátový olej
Budete potřebovat
- 7 kapek máty peprné
- 1 čajová lžička kokosového oleje
Co musíte udělat
- Přidejte sedm kapek máty peprné do lžičky kokosového oleje.
- Dobře promíchejte a aplikujte přímo na postiženou oblast.
- Podle potřeby znovu podejte žádost.
Jak často byste to měli dělat
Dělejte to několikrát denně.
Proč to funguje
Jednou z hlavních složek máty peprné je mentol. Mentol je přirozeně protizánětlivý a může pomoci zmírnit bolesti a záněty spojené s bolestmi kolen (13).
b. Kadidlový olej
Budete potřebovat
- 7 kapek kadidlového oleje
- 1 čajová lžička kokosového oleje
Co musíte udělat
- Smíchejte sedm kapek kadidlového oleje s lžičkou kokosového oleje.
- Naneste ji na postižené koleno a nechte ji sama uschnout.
- Opakujte podle potřeby.
Jak často byste to měli dělat
Musíte to udělat několikrát denně.
Proč to funguje
Protizánětlivá povaha kadidlového oleje pomáhá zmírňovat bolest (14).
Zpět na obsah
12. Namočte sůl Epsom
Budete potřebovat
- 1 šálek epsomské soli
- Voda
Co musíte udělat
- Přidejte šálek epsomské soli do vany naplněné vodou. Můžete také přidat mátový nebo kadidlový olej do koupele, abyste při namáčení ve vaně využili výhod těchto olejů.
- Namočte do něj po dobu 20 až 30 minut.
Jak často byste to měli dělat
Udělejte to jednou denně, abyste dosáhli požadovaných účinků.
Proč to funguje
Jelikož sůl Epsom obsahuje hořčík a síran, její silné vlastnosti zmírňující bolest nejsou překvapením. Je známo, že hořčík do značné míry snižuje zánět v těle - což z Epsomské soli dělá úžasný lék na bolesti kolenních kloubů (15).
Zpět na obsah
13. Horké a studené balíčky
Budete potřebovat
- Horké balení
- Chladný balíček
Co musíte udělat
- Naneste horký balíček na postiženou oblast. Pokračujte studenou smečkou.
- Před výměnou umístěte každé balení přibližně na 5 minut.
- Opakujte třikrát.
Jak často byste to měli dělat
Udělejte to po celý den pro okamžitou úlevu od bolesti.
Proč to funguje
Kombinace teplých a studených zábalů nabízí okamžitou úlevu od bolesti, otoků a zánětů. Zatímco ledový obklad znecitlivuje postiženou oblast, horký obklad stimuluje krevní oběh v koleni (16).
Zpět na obsah
14. Vitamíny
Do své stravy můžete zahrnout potraviny bohaté na vitamíny D a C, abyste získali úlevu od chronické bolesti kolenních kloubů. Vitamin D je nezbytný pro zlepšení zdraví kostí, zatímco vitamin C je zodpovědný za produkci kolagenu - což je důležitý protein, který se nachází v šlachách kolen (17), (18).
Konzumujte mléko, sýr, drůbež, vejce, citrusové plody, brokolici a špenát, abyste získali potřebné oba tyto vitamíny.
Tyto léky mohou pomoci snadno zmírnit bolesti kolenního kloubu. Chcete-li však zachovat jejich účinek, můžete do svého životního stylu začlenit následující tipy. Pomohou také při prevenci recidivy bolesti kolen.
Zpět na obsah
Tipy pro prevenci
- Udržujte si zdravou váhu.
- Noste vhodné boty.
- Před cvičením se zahřejte.
- Dopřejte si cvičení s nízkým nárazem.
- Nesnižujte svoji fyzickou aktivitu.
- Cvičte jógu.
- Zkuste Tai Chi.
- Dodržujte zdravou výživnou stravu.
Bolest kolenního kloubu může být docela bolestivá. Ačkoli výše uvedené prostředky poskytují úlevu, bylo by moudré rozhodnutí poradit se s lékařem a zjistit, zda existuje příčina vašeho stavu.
Doufám, že se rychle uzdravíte! Pokud máte jakékoli dotazy nebo zpětnou vazbu, můžete použít níže uvedené pole pro komentář.
Zpět na obsah
Odpovědi odborníků na čtenářské otázky
Kdy navštívit lékaře kvůli bolesti kolena?
Pokud vás koleno bolí nebo oteklo nebo zčervenalo a bylo citlivé na dotek, neprodleně vyhledejte lékaře.
Je jízda na kole dobrá na bolest kolena?
Jelikož jízda na kole není sportem s velkým nárazem, je relativně bezpečná pro osoby trpící bolestmi kolen. Chůze a plavání jsou také snadné na kolenou.
Funguje kineologická páska na bolesti kolen?
Kineziologická páska může zmírnit bolest a usnadnit pohyb. Při správném používání může také snížit příznaky zánětu a otoku.
Proč vás během těhotenství bolí kolena?
Během těhotenství prochází vaše tělo mnoha změnami. V důsledku těchto změn je běžné mít zvýšené bolesti kloubů a svalů.
Doporučená:
6 Přírodních Prostředků K Vyvážení Vašich Hormonů + Příčiny, Příznaky A Tipy Pro Prevenci
V každodenním shonu je spousta věcí, které zůstávají nepovšimnuty. Ale to by nemělo být tak, zvláště pokud jde o vaše zdraví. Hormonální nerovnováha je jedním z nejčastějších zdravotních problémů, o kterých mnoho žen zřejmě neví, dokud si nevšimnou příznaků, jako je akné nebo náhlé přibývání na váze. Pokud ji nebudete léčit včas, může to mít z
Brnění V Rukou A Nohou - Příčiny, 16 Nápravných Opatření + Tipy Pro Prevenci
Probudíte se a zjistíte, že vám jedna z vašich paží nebo nohou mravenčí úplně? Stalo se dlouhé sezení nebo stání obtížným úkolem? Brnění v rukou a nohou není vážnou komplikací, ale může narušit váš každodenní život tím, že bude zasahovat do vašich pohybů.Pocit brnění se běžně označuje jak
6 Domácích Prostředků Na Léčbu Pásového Oparu - Příčiny, Příznaky A Tipy Pro Prevenci
Každý třetí člověk v USA může během svého života vyvinout pásový opar. A každý rok je v zemi diagnostikován přibližně 1 milion případů infekce (1)!Šindel je infekce, která je následkem plané neštovice. Takže každý z vás, kdo má v minulosti plané neštovice, může mít zvýšené riziko vzniku pásového oparu.Pokud si náhodou všimnete rozzlobených, t
Svědění Dolních Nohou - Příčiny, Tipy Pro Léčbu A Prevenci
Trpíte neustálým svěděním dolních končetin? Nezlepšily se příznaky i přes vaše nejlepší úsilí? Poté si musíte přečíst tento článek.Svrbení v dolních končetinách může nastat v důsledku různých faktorů. Mohlo by to být důsledkem kousnutí hmyzem nebo základního zdravotního stavu. Pokud chcete vědět, co spouští neustálé
10 Domácích Prostředků Na Bolest Bolavých Nohou + Příčiny A Tipy Pro Prevenci
Naše nohy nás nosí všude. Nedokážeme jim však věnovat velkou pozornost, dokud nezačnou bolet. Ať už je důvod jakýkoli, bolest nohou je nepříjemná. Učinit každý krok není nic jiného než mučení, a proto je třeba tento problém brzy vyřešit. Zde je seznam 10 jednoduchý