27 úžasných Výhod Hnědé Rýže Pro Pokožku, Vlasy A Zdraví

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 14:20

Nemůžete bez rýže za den?

Jsem s vámi v naprostém vztahu, stejně jako více než polovina indické populace. Ale tato střižová hmota často spadá do kategorie „omezených“potravin kvůli vysokému obsahu sacharidů. Ale co když jsem řekl, že můžete mít rýži a stále kontrolovat příjem sacharidů? Zní to příliš dobře, než aby to byla pravda? Čtěte dále a dozvíte se o nejlepší náhražce rýže, která je nejen plnící a výživná, ale může také splnit vaši chuť na rýži. Už víte, o čem mluvím, že? Ano, je to hnědá rýže.

Co je hnědá rýže

Vědecký

název - původ Oryza sativa - východní Indie, Myanmar, severní Vietnam, Thajsko

Neleštěná a nerafinovaná forma bílé rýže je známá jako hnědá rýže. Tato odrůda se získává odstraněním pouze vnějšího obalu jádra rýže a zachovává vrstvu otrub naplněných živinami.

Hnědá a nerafinovaná odrůda je rozhodně lepší než základní bílá a rafinovaná v mnoha ohledech. Nejdůležitější je množství esenciálních živin, které přicházejí s hnědou rýží, která se častěji neztrácí při vícenásobném mletí a leštění v případě bílé rýže.

Je hnědá rýže zdravá? Hnědá rýže je bohatá na životně důležité minerály, jako je hořčík, vápník, draslík, mangan, fosfor, zinek, železo a selen. Obsahuje také základní vitamíny, jako je vitamin B1 zvaný thiamin, vitamin B2 zvaný riboflavin, vitamin B3 zvaný niacin, vitamin B6, vitamin E a také vitamin K. Hnědá rýže je vynikajícím zdrojem bílkovin a má také bohaté množství vlákniny. Kromě toho poskytuje hnědá rýže důležité mastné kyseliny, které jsou nezbytné pro udržení dobrého zdraví.

Zahrnutí hnědé rýže do vaší stravy má řadu výhod nejen pro vaše zdraví, ale také pro pokožku a vlasy!

Proč byste měli do své stravy zahrnout hnědou rýži

Výhody pro pokožku

1. Bezchybná kůže
2. Stánky předčasné stárnutí
3. Udržuje pružnost pokožky
4. Zachází s akné
5. Léčí ekzémy
6. Zklidňuje vyrážky a spáleniny

Výhody pro vlasy

1. Uzdravuje poškozené vlasy
2. Funguje jako přírodní kondicionér na vlasy
3. Zachází s lupy

Výhody zdraví

1. Kontroluje hladinu cholesterolu
2. Chrání před poškozením volnými radikály
3. Zabraňuje srdečním chorobám
4. Přínos pro diabetiky
5. Pomáhá kontrolovat váhu
6. Zabraňuje rakovině
7. Zabraňuje neuro-degenerativním komplikacím
8. Zachází s nespavostí
9. Zabraňuje žlučovým kamenům
10. Zdraví kostí
11. Přínos pro nervový systém
12. Léčí astma
13. Udržuje imunitní systém silný
14. Přínosné pro kojící ženy
15. Obsahuje vlastnosti proti depresi
16. Pomáhá správné funkci střev
17. Kontroluje kvasinkové infekce Candida
18. Je perfektní jako dětská výživa

Výhody kůže z hnědé rýže

Rýže je základní potravinou mnoha oblastí Indie. Dokážete si představit tamilského nebo bengálského, který nejí rýži?

Ale vědět, že základní látka může skutečně zlepšit vaše zdraví a krásu, je úplně jiná věc. Stejně jako funguje naše hnědá rýže, aby vám poskytla zdravou a krásnou pokožku.

Čtěte dále a dozvíte se „jak“a „proč“!

1. Bezchybná kůže

Bezchybná kůže. Kolik z nás se každé ráno dívá do zrcadla a je naprosto spokojeno s tím, co vidíme? Nejsem; díky veškerému znečištění a UV paprskům, které mi dávají všechny ty skvrny, tmavé skvrny a záněty.

Nebojte se, příroda má řešení pro všechny.

Díky bohatému obsahu vlákniny a dalších základních minerálů v hnědé rýži je pokožka bez vad (1). Je také známo, že bílkoviny nalezené v této zdravé rýži fungují jako silný exfoliant. Podporují růst buněk a stimulují průtok krve v naší pokožce a dodávají nám zářivý a jasný vzhled.

Zde je návod, jak můžete použít hnědou rýži k získání bezchybné kůže:

Budete potřebovat

• 1/2 šálku hnědé rýže
• 1 šálek vody
• 1 mísa
• Vyčistěte bavlněné kuličky

Co potřebuješ udělat

1. Začněte proces hrubým očištěním rýže, abyste odstranili veškeré nečistoty.
2. Vložte rýži do čisté misky a podlejte ji vodou.
3. Nechte ho asi 15 minut máčet, dokud přebytečné živiny neproniknou do vody.
4. Směs přeceďte, vodu odložte a rýži použijte k vaření.
5. Do kapaliny namočte čistý vatový tampon a očistěte si ním obličej a krk. Jemně masírujte několik minut.
6. Nechejte působit asi 10 minut, dokud směs úplně nevyschne.
7. Omyjte je běžnou vodou a osušte.
8. Tento postup opakujte každý den, abyste dosáhli zářivé záře.

Tato metoda bude fungovat jako efektivní toner, který pomůže minimalizovat všechny viditelné skvrny a póry.

Zpět na obsah

2. Zastavuje předčasné stárnutí

Hnědá rýže plná bílkovin opravuje poškozenou pokožku a chrání ji před vráskami, ochablou pokožkou a jemnými liniemi.

Kolísání hladiny cukru v krvi může vést ke stresu, který je jednou z hlavních příčin stárnutí. Komplexní sacharidy přítomné v hnědé rýži mohou pomoci regulovat hladinu cukru v krvi a zabránit předčasnému stárnutí. O rýžových otrubách se také říká, že jsou vysoce účinné při lokální aplikaci při prevenci vrásek (2).

Zpět na obsah

3. Udržuje pružnost pokožky

Selen přítomný v hnědé rýži pomáhá udržovat pružnost pokožky a snižovat její zánět (3).

K získání pevné pokožky použijte následující obličejový balíček:

Budete potřebovat

• 2 lžíce hnědé rýže
• 1 lžíce čistého jogurtu

Co potřebuješ udělat

1. Chcete-li vytvořit tuto pleťovou masku, nejdříve rozemlejte hnědou rýži, dokud nebude velmi jemná.

2. Smíchejte jednu lžíci čistého jogurtu s půl lžící mleté rýže.

3. Naneste tuto směs na čerstvě umytý obličej.

4. Po asi 10 minutách jej opláchněte teplou vodou.

5. Pro dosažení nejlepších výsledků tento postup opakujte dvakrát týdně.

[Přečtěte si: Hnědá rýže vs. bílá rýže - která z nich je lepší?]

Zpět na obsah

4. Zachází s akné

Zde je řešení pro všechny vaše problémy s akné!

Hnědá rýže je plná antioxidantů, vitamínů a hořčíku, které chrání pokožku před skvrnami a akné.

Inzulín produkovaný použitím bílé rýže spouští produkci kožního mazu na pokožce. Přebytek kožního mazu na pokožce může způsobit akné. Hnědá rýže tomuto problému účinně předchází.

Tato odrůda rýže obsahuje adstringentní a chladicí vlastnosti, což je nejlepší při použití při vyrážkách. Uklidňuje popáleniny a pomáhá omezit zarudnutí kolem akné.

Budete potřebovat

• 2 lžíce vody z hnědé rýže
• Bavlněné kuličky

Co potřebuješ udělat

1. Důkladně si očistěte obličej.
2. Namočte vatový tampon do rýžové vody a aplikujte přímo na postižená místa.
3. Nechte to uschnout na vzduchu. Bude to trvat asi 10 až 15 minut.
4. Umyjte jej vlažnou vodou.
5. Tuto metodu opakujte každé tři dny, abyste získali pleť bez akné.

Zpět na obsah

5. Léčí ekzémy

Vysoký obsah škrobu v hnědé rýži účinně působí při uklidnění ekzému.

Vše, co musíte udělat, je namočit čistý hadřík do hnědé rýžové vody a jemně s ním potřít postižené místo. Opakujte postup po dobu pěti minut a nechte jej uschnout na vzduchu.

Toto ošetření dvakrát denně po dobu 10 dnů rovně jistě poskytne úlevu od kožní poruchy.

Zpět na obsah

6. Uklidňuje vyrážky a spáleniny

Bylo toto léto opravdu ostré slunce?

Bez obav, zde vám nabízíme levné a efektivní řešení, jak se této popáleniny zbavit.

Hnědá rýže má vysoké protizánětlivé a chladicí vlastnosti, což se hodí při léčbě vyrážek a spálenin (4). Pomáhá rychlé zotavení naší pokožky a chrání ji před tvorbou jakýchkoli stop.

Jednoduše denně naneste na postiženou oblast vodu z hnědé rýže, abyste viděli okamžité účinky.

Zpět na obsah

Výhody vlasů z hnědé rýže

Hnědá rýže je dobrá pro udržení zdravých vlasů. Obsahuje vitamín B1, vitamín B3, vitamín B6, vitamín E, folacin, draslík a spoustu vlákniny - to vše je potřebné pro zdravé vlasy.

Podívejme se, jak můžete tuto přísadu z nebes využít pro svou korunní slávu.

7. Uzdravuje poškozené vlasy

Naše vlasy potřebují pro zdravý růst řadu minerálů a živin. A hnědá rýže je zdrojem výživy.

Ošetřuje pokožku hlavy a kořeny, brání jejich lámání, a tím ukončuje vypadávání vlasů (5). Hnědá rýže také obsahuje bílkoviny, které podporují růst buněk a prokrvení pokožky hlavy, což z nich dělá dokonalou přísadu pro ošetření poškozených vlasů.

Budete potřebovat

• 3-4 lžíce hnědé rýže
• 1 vejce
• 1 šálek vody

Co potřebuješ udělat

1. Smíchejte mletou rýži s bílou a přidejte k ní šálek vody.
2. Tuto směs rozšlehejte, aby byla trochu napěněná.
3. Aplikujte tuto směs na vlasy.
4. Asi po 10 minutách opláchněte. Pomůže to vyčistit vlasy a odstranit nečistoty a přebytečný olej.
5. Tento postup opakujte jednou nebo dvakrát týdně, abyste poškozené vlasy zkrotili.

Zpět na obsah

8. Funguje jako přírodní kondicionér na vlasy

Proč kupovat drahé kondicionéry, když si můžete nechat udělat stejné ošetření doma?

Hnědá rýže je plná živin, vlákniny a škrobu, díky nimž mohou být naše kadeře jemné a lesklé. Pomocí následujícího postupu si můžete vytvořit svůj vlastní přírodní kondicionér na vlasy z hnědé rýže:

Budete potřebovat

• 1 šálek vody z hnědé rýže
• 3-4 kapky rozmarýnu / pelargónie / levandule nebo jiného éterického oleje podle vašeho výběru

Co potřebuješ udělat

1. Přidejte několik kapek éterického oleje do šálku vody z hnědé rýže a nechte ji dobře promíchat.

2. Aplikujte tuto směs na vlasy poté, co je dokončíte šamponováním.

3. Nechejte působit 10 až 15 minut a poté jej opláchněte studenou vodou.

4. Tento postup opakujte pokaždé, když si uděláte koupel hlavy.

Zpět na obsah

9. Zachází s lupy

Už vás nebaví oprašovat bílé vločky z vašich černých šatů na rameni?

Je čas vyzkoušet přirozený způsob, jak se vypořádat s tvrdohlavými lupy.

Hnědá rýže je vysoce bohatá na selen, minerál, o kterém je známo, že snižuje lupy. Jeho pravidelné používání také podporuje zdravý růst vlasů (6).

Vše, co musíte udělat, je dvakrát týdně masírovat vlasy a pokožku hlavy čerstvě připravenou rýžovou vodou. Tento proces zajistí správný průtok krve a přísun živin do vlasových folikulů.

Zpět na obsah

Přínosy hnědé rýže pro zdraví

S tak vysokým obsahem živin je hnědá rýže nutností ve všech zdravých stravovacích návycích. Mezi nejlepší přínosy konzumace hnědé rýže pro zdraví patří:

10. Kontroluje hladinu cholesterolu

Naše láska k nezdravému jídlu způsobila, že naše hladina cholesterolu stoupá. Nebojte se, že máme domácí lék, jak tento problém vyřešit také.

Hnědá rýže obsahuje přirozeně se vyskytující oleje, které pomáhají udržovat zdravé hladiny cholesterolu v těle (7).

Použití vyklíčeného výtažku z hnědé rýže může také zabránit zvýšení obsahu triglyceridů v játrech v důsledku vysokého příjmu alkoholu.

Zpět na obsah

11. Chrání před poškozením volnými radikály

Přítomnost silných antioxidantů v hnědé rýži chrání tělo před poškozením volnými radikály (8).

Toto základní vlákno obsahuje superoxid dismutázu, základní antioxidační enzym, který chrání naše buňky před poškozením oxidací, zejména při výrobě energie (9).

Zpět na obsah

12. Prevence srdečních chorob

Hnědá rýže je nejlepší, pokud jde o zdraví srdce.

Kardiovaskulární onemocnění jsou jednou z hlavních příčin úmrtí na celém světě; Podle údajů zveřejněných WHO si v roce 2012 vyžádali přibližně 17,5 milionu životů.

Ucpání tepny kvůli hromadění plaku lze snížit pravidelnou konzumací hnědé rýže (10). Toto neuvěřitelné zrno pomáhá udržovat zdravé srdce díky bohatému obsahu selenu (11).

[Přečtěte si: Zdravé hnědé rýžové recepty, které byste měli vyzkoušet]

Zpět na obsah

13. Přínos pro diabetiky

Zajímá vás, jak účinná je hnědá rýže pro diabetiky? Nízký glykemický index hnědé rýže pomáhá vyrovnat hladinu cukru v krvi snížením uvolňování inzulínu v těle (12). Studie odhalila, že postup cukrovky lze snížit až o 60% při pravidelné konzumaci hnědé rýže.

Pokračujte a zahrňte hnědou rýži do svého jídelníčku ještě dnes.

Zpět na obsah

14. Pomáhá kontrolovat váhu

Často byste si všimli, že váš dietetik ve vaší dietní tabulce uvedl místo bílé rýže hnědou rýži. Pro lidi, kteří se snaží zhubnout, je nejlepší dostupnou volbou hnědá rýže pro hubnutí, zvláště pokud jste milovníky rýže. Ve spojení s dobrou rutinou cvičení vám může pomoci dostat se do formy během několika dní.

Mangan v hnědé rýži pomáhá při syntéze nadbytečného tuku v těle (13). Také zesiluje funkci antioxidačního enzymu glutathionperoxidázy. Pomáhá také zvyšovat hladinu HDL cholesterolu v boji proti obezitě.

Zpět na obsah

15. Zabraňuje rakovině

Hnědá rýže je užitečná v boji proti různým druhům rakoviny, jako je rakovina prsu, rakovina tlustého střeva a leukémie (14).

Přítomnost vlákniny a silných antioxidantů v hnědé rýži z ní dělá perfektní zbraň proti rakovině. Vlákno nacházející se v hnědé rýži přilne k nebezpečným toxinům, které způsobují rakovinu.

Hnědá rýže také obsahuje důležité fenoly, jako je kyselina ferulová, tricin a kyselina kávová, které pomáhají omezovat nekontrolovaný růst buněk rakoviny prsu a tlustého střeva. Vědci také ověřili protinádorové vlastnosti hnědé rýže.

Zpět na obsah

16. Zabraňuje neurodegenerativním komplikacím

Hnědá rýže, zejména vyklíčená, je bohatá na kyselinu gama-aminomáselnou, která pomáhá předcházet neurodegenerativním poruchám, jako je Alzheimerova choroba (15). Základní složky přítomné v vyklíčené hnědé rýži pomáhají inhibovat škodlivý enzym známý jako protylendopetidáza.

Zpět na obsah

17. Zachází s nespavostí

Spíte svých osm hodin zdravého spánku nebo jste jedním z těch, kteří se ocitají v noci házet a zapínat postel?

Pokud je to ve vašem případě pravda, musíte zkusit hnědou rýži. Je známo, že toto zrno má relaxační vlastnosti, které vám pomohou klidně spát jako dítě.

Melatonin, hormon spánku přítomný v hnědé rýži, také pomáhá zvyšovat kvalitu spánku (16). Uvolňují nervy, což zvyšuje cyklus spánku.

Zpět na obsah

18. Zabraňuje žlučovým kamenům

Žlučové kameny jsou způsobeny nadměrným množstvím žlučových kyselin. Nerozpustná vláknina přítomná v hnědé rýži snižuje hladinu vylučovaných žlučových kyselin ze střeva a podporuje pohyb potravy, čímž snižuje šance na tvorbu žlučových kamenů (17).

Zpět na obsah

19. Zdraví kostí

Špenát není jediný způsob, jak získat zdravé kosti jako Popeye.

Hnědá rýže je bohatá na hořčík, který je považován za důležitou živinu potřebnou k udržení zdravých kostí spolu s vitaminem D a vápníkem (18). Pomáhá při prevenci a léčbě osteoporózy a jiných kostních poruch. To je jeden z úžasných přínosů pro zdraví hnědé rýže.

[Přečtěte si: Úžasné zdravotní výhody černé rýže]

Zpět na obsah

20. Přínosné pro nervový systém

Hnědá rýže pomáhá udržovat hladké a správné fungování nervového systému a mozku.

Metabolismus mozku se urychluje pomocí základních minerálů, jako je mangan a vitamin B obsažených v hnědé rýži (19, 20). Hořčík obsažený v hnědé rýži také pomáhá regulovat svaly a nervy. Rovněž kontroluje náhlé uvolňování vápníku v nervových buňkách a zabraňuje náhlé aktivaci nervu. To udržuje svaly a nervy uvolněné a zabraňuje nadměrné kontrakci.

Hnědá rýže je bohatá na vitamín E, který také pomáhá předcházet různým onemocněním souvisejícím s mozkem.

Zpět na obsah

21. Léčí astma

Lidé s astmatem v dětství musí přejít na hnědou rýži, aby tento stav ukončili.

Studie prokázaly, že konzumace celých zrn, jako je hnědá rýže, spolu s rybami snižuje astmatické a sípavé příznaky o 50%.

Zpět na obsah

22. Udržuje imunitní systém silný

Často onemocníte? Vyzývá vás i mírná změna počasí k obavám o zdraví? Pak je pro vás hnědá rýže.

Hnědá rýže je nabitá základními minerály, vitamíny a významnými fenolickými složkami, které pomáhají posílit imunitní systém těla. Pomáhá také urychlit hojení, vyživuje tělo a umožňuje mu lépe bojovat s infekcemi (21).

Zpět na obsah

23. Přínosné pro kojící ženy

Klíčící hnědá rýže nebo naklíčená hnědá rýže je vhodná pro kojící matky.

Výzkum potvrdil pozitivní výsledky u kojících žen ohledně snížení únavy, deprese a poruch nálady. Takže na co ještě čekáte, zahrňte dnes do své stravy toto neuvěřitelné zrno, abyste předešli poporodní depresi!

Zpět na obsah

24. Obsahuje vlastnosti proti depresi

Naklíčená hnědá rýže obsahuje antidepresiva a pomáhá v boji s duševními poruchami.

Výzkumný výzkum prokázal přítomnost esenciálních aminokyselin v hnědé rýži, jako je glycerin, GABA a glutamin, které snižují depresi, úzkost a stres (22).

[Přečtěte si: Je pro vás konzumace bílé rýže zdravá?]

Zpět na obsah

25. Pomáhá správné funkci střev

Přítomnost nerozpustné vlákniny v hnědé rýži napomáhá trávení a napomáhá správnému vylučování. Voda je přitahována do střeva kvůli přítomnosti vlákniny, což má za následek prevenci zácpy přidáním více tekutiny do pohybů střev (23, 24).

Zpět na obsah

26. Kontroluje kvasinkové infekce Candida

Hnědá rýže je jednoduše tím nejlepším řešením pro ty, kteří trpí kvasinkovými infekcemi způsobenými kvasinkami Candida, protože mají nízký glykemický index.

V tomto stavu jsou sladké a škrobové potraviny přísné ne-ne, protože zvyšují riziko zánětu. Vysoký obsah vlákniny v hnědé rýži pomáhá trávicímu systému léčit nadměrný růst candidy.

Zpět na obsah

27. Je perfektní jako dětská výživa

Hnědá rýže, která je snadno stravitelná a obsahuje velké množství vlákniny, je jedním z nejlepších potravin pro vaše dítě.

Je také bohatá na řadu živin, jako je vápník, mangan, selen a mnoho dalších, které napomáhají růstu dítěte. Upřímně řečeno, tato alternativa je mnohem lepší než obdarování vašeho malého dítěte výrobky z obilovin z bílé rýže.

Zpět na obsah

Poté, co překročí šestiměsíční hranici, můžete svému dítěti začít dávat pudink z hnědé rýže.

Slovo opatrnosti

Zde je několik vedlejších účinků a zdravotních rizik spojených s hnědou rýží, které při ignorování mohou způsobit vážné problémy:

Několik lidí může vykazovat alergii na hnědou rýži, zejména ti, kteří jsou alergičtí na sóju, ořechy a lepek. Než tedy konzumujete hnědou rýži ve větším množství, ujistěte se, že na ni nejste alergičtí

Nenechávejte hnědou rýži uloženou v chladničce déle než šest dní. Časem může prostředí bohaté na živiny sloužit jako živná půda pro některé mikroorganismy

Vyvarujte se konzumace hnědé rýže ve velkém množství, protože obsahuje vysokou koncentraci arsenu, která může způsobit selhání orgánů, poškození tkání a nakonec smrt

Takže to bylo všechno o zdravotních výhodách hnědé rýže a proč je hnědá rýže lepší než bílá rýže. Nyní se podívejme na několik odborných otázek.

Odpovědi odborníků na čtenářské otázky

kolik kalorií v šálku hnědé rýže?

1 šálek kalorií hnědé rýže obsahuje asi 216 kalorií.

Proč se hnědá rýže vaří déle?

Hnědá rýže se vaří déle ve srovnání se všemi odrůdami bílé rýže. Je to proto, že otrubová vrstva na první z nich omezuje volný průchod molekul vody skrz ně, zatímco voda snadno prochází granulemi bílé rýže i bez pomoci tepla.

Hnědá rýže je prostě super jídlo, které lze přidat do jakékoli stravy. Může to chvíli trvat, než si zvyknete, ale nahraďte svou denní kvótu bílé rýže jejím hnědým protějškem a uvidíte rozdíl!

Doufám, že se vám náš příspěvek o výhodách hnědé rýže líbil. Máte rádi hnědou rýži? Znáte nějaké speciální výhody hnědé rýže? Sdílejte je s námi v poli pro komentáře níže.