Čaj Matcha Na Hubnutí - Jak Pomáhá Spalovat Tuky

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 14:20

Chcete zhubnout? Mluvme matcha! Čaj Matcha nebo „práškový čaj“je nový nápoj pro zdraví a hubnutí, po kterém všichni běsní. Používá se při japonském čajovém obřadu a získává se ze stejné rostliny jako zelený čaj. Čaj matcha je ale 10krát účinnější při hubnutí než zelený čaj, protože se zpracovává odlišně. Zajímá vás, čím je tento zářivý zelený práškový čaj tak výjimečný a jak pomáhá při hubnutí? Dejte tomuto příspěvku přečíst a vědět, jak funguje čaj matcha na hubnutí.

Hlavní body článku

• Matcha Tea - historie a zpracování
• Jak čaj Matcha pomáhá hubnout
• Jak připravit čaj Matcha doma na hubnutí
• Kolik šálků Matchy byste měli vypít?
• Jaké jsou nejlepší značky čajů Matcha?
• Kde koupit organický čaj Matcha
• Matcha Tea vs. Zelený čaj
• Výhody pití čaje Matcha pro zdraví
• Vedlejší účinky čaje Matcha
• Kdo by se měl vyvarovat pití čaje Matcha?
• Tipy na hubnutí

Matcha Tea - historie a zpracování

Tento práškový zelený čaj byl objeven v Číně za vlády dynastie Tchang. Ale byli to buddhističtí mniši, kdo přinesl čaj s matchou do Japonska. Pomohlo jim to lépe meditovat a postupem času se stalo populární. Za posledních 1000 let se matcha stala nedílnou součástí japonské kultury. Používá se při ceremoniálu Chado, kde se používají dva stupně matcha - Koicha (tlustá) a Usucha (tenká). Při tomto obřadu hostitel připravuje čaj matcha pomocí tradiční metody šlehání čaje bambusovou metlou.

Díky zpracování matcha je to tak zvláštní. Nejlepší kvalita čajovníku matcha se pěstuje v oblasti Uji v Japonsku. Čajové rostliny jsou pokryty bambusovými odstíny, což umožňuje, aby se k rostlinám dostalo pouze 20% slunečních paprsků. Tento proces pomáhá zvyšovat hladinu chlorofylu v listech. Potom se listové pupeny vytrhnou, napaří, vysuší a rozdrtí na kámen, aby se vyrobil čaj matcha. Jak tento čaj pomáhá při hubnutí? Zjistěte další.

Zpět na obsah

Jak čaj Matcha pomáhá hubnout

Nízký obsah kalorií

Čaj Matcha má nízký obsah kalorií - 1 g obsahuje asi 3 kalorie (1). Takže i když máte více než 2 g čaje, nespotřebujete příliš mnoho kalorií. A jak víte, čím méně kalorií konzumujete, tím menší je šance, že tyto kalorie nebudou vyčerpány a nebudou uloženy jako tuk.

Bohatý na antioxidanty

Čaj Matcha se získává ze stejné rostliny jako zelený čaj, Camellia sinensis. A stejně jako zelený čaj, čaj matcha také obsahuje nejhojnější a nejaktivnější antioxidant, Epigallocatechin Gallate (EGCG). Vědci z University of Colorado zjistili, že obsah EGCG v matcha je 137krát více než čínský zelený čaj (2). A to proto, že když pijete čaj, konzumujete celé listy, na rozdíl od většiny čajů, kde listy po pár minutách ponoření do horké vody odhodíte. Antioxidanty pomáhají vyplavovat toxiny, zvyšují imunitu a snižují zánět, což pomáhá předcházet přibývání na váze a urychluje hubnutí.

Zvyšuje metabolismus

Pokud se snažíte zhubnout, měli byste věnovat pozornost rychlosti metabolismu. Pokud je váš metabolismus pomalý, nebudete schopni tuk zbavit, ať už jíte jakkoli méně. Bylo zjištěno, že zelený čaj Matcha zvyšuje nebo zrychluje váš ochablý metabolismus. Katechiny přítomné v čaji pomáhají zlepšit rychlost metabolismu během cvičení a po něm (3).

Spaluje tuky

Spalování tuků je biochemický proces rozpadu velkých molekul tuku na menší triglyceridy a tyto triglyceridy musí být spotřebovány nebo vyloučeny. Čaj Matcha je bohatý na katechiny, které zvyšují termogenezi těla z 8–10% na 35–43%. Pití tohoto čaje navíc může zlepšit vaši vytrvalost při cvičení a pomoci vám spalovat nebo mobilizovat tuky (4).

Vyvažuje glukózu v krvi

Neustálý nárůst hladiny glukózy v krvi nebo cukru v krvi vás může vystavit riziku, že budete inzulínově rezistentní a diabetičtí. Čaj Matcha pomáhá snižovat a regulovat hladinu cukru v krvi, protože obsahuje dobré množství vlákniny, která vás udrží po dlouhou dobu plnou a zabrání přejídání (5). A když se nebudete přejídat, vaše hladina glukózy nebude stoupat. To zase zabrání tomu, abyste byli náchylní k cukrovce 2. typu (6).

[Přečtěte si: Domácí léky na cukrovku]

Snižuje stres

Stres spouští sekreci kortizolu, stresového hormonu. Když jsou hladiny kortizolu neustále vysoké, vaše tělo přejde do stavu zánětu. Najednou se začnete cítit unavení, unavení, neklidní. A nejhorším vedlejším účinkem stresu je přírůstek hmotnosti, zejména v oblasti břicha. Matcha čaj je nabitý antioxidanty, které pomáhají odvádět škodlivé kyslíkové radikály, snižovat zánět a zabraňovat přírůstku hmotnosti (7).

Poskytuje energii

Čaj Matcha také pomáhá zvýšit hladinu energie, zvyšuje bdělost a zvyšuje proaktivitu (8). Čím aktivnější se budete cítit, tím aktivnější budete. To vám brání být líní, zvyšuje vaši výdrž a úroveň vytrvalosti a pomáhá při hubnutí.

Snižuje hladinu cholesterolu

Čaj Matcha je nejbohatším zdrojem EGCG, což je antioxidant, který se nachází ve většině čajů. Vědci zjistili, že EGCG pomohl snížit hladinu špatného cholesterolu u laboratorních potkanů, když byli krmeni jídlem s vysokým obsahem cholesterolu po dobu 30 dnů (9). Základním mechanismem může být to, že EGCG inhibuje absorpci špatného cholesterolu (10).

Pomáhá při detoxikaci

Špatné stravovací návyky a životní styl mohou vést k toxickému hromadění ve vašem těle. A toxické hromadění je jedním z důvodů přibývání na váze. Musíte tedy každý den detoxikovat své tělo. A co může být lepší než pití čaje matcha, které je nabité antioxidanty, které pomáhají vyplavovat škodlivé volné kyslíkové radikály (11)? Detoxikace čajem matcha vám pomůže zhubnout, zabránit zácpě, zlepšit trávení, vybudovat imunitu a posílit vaše celkové zdraví.

[Přečtěte si: Detoxikační limonádová dieta pro hubnutí a očistu]

Čaj Matcha může pomoci při hubnutí různými způsoby a vše, co musíte udělat, je připravit jej správným způsobem a vypít ho. V další části vám ukážu, jak si ji připravit doma.

Zpět na obsah

Jak připravit čaj Matcha doma

Příprava čaje matcha je jednoduchá a je obdobou přípravy šálku zeleného čaje.

Zde je video o tom, jak připravit čaj matcha tradičním způsobem.

Co potřebuješ

• Chawan - tradiční japonská čajová mísa Matcha
• Chasen - bambusová metla
• Chashaku - bambusová lopatka nebo lžíce
• Sítko

Složení

• ½ čajové lžičky prášku ze zeleného čaje Matcha
• 2–3 unce vody při 185 ^° F

Jak připravit čaj Matcha

1. Proosejte půl lžičky nebo dva bambusové kopečky prášku ze zeleného čaje matcha a přidejte jej do čajové mísy.
2. Opatrně nalijte horkou vodu.
3. Pomocí bambusové metly šlehejte matchu pohybem „W“. Dělejte to, dokud se nevytvoří vrstva pěny.
4. Zpomalte šlehání a pomalu zvedněte šlehač ze středu. A je to připraveno!

To teď bylo jednoduché, že? Příprava čaje matcha může být zábavná a relaxační. Kolik šálků byste měli vypít, abyste zhubli? Zjistěte v další části.

Zpět na obsah

Kolik šálků Matchy byste měli vypít?

Je bezpečné vypít 3–5 šálků zeleného čaje matcha denně na hubnutí. Vzhledem k tomu, že 1 šálek matcha obsahuje asi 70 g kofeinu (1 šálek kávy obsahuje 100 g kofeinu), doporučujeme jej nepřepít, protože může dojít k nepříjemnému nárůstu energetické hladiny a abstinenčních příznaků. Nyní zjistíme, která značka čaje matcha je nejlepší pro hubnutí.

Zpět na obsah

Jaké jsou nejlepší značky čajů Matcha?

Existuje mnoho značek matcha čaje, ale jen málo z nich je organických a vysoce kvalitních. Zde jsou nejlepší značky čajů matcha.

1. Teavana Organic
2. WowMatcha
3. Pure Matcha
4. Matcha De Mark
5. Midori Spring Organic Slavnostní Matcha
6. Aiya America Organické slavnostní matcha
7. Čaj Mizuba

Zpět na obsah

Kde koupit organický čaj Matcha

Matcha čaj si můžete koupit online nebo v čajovně, kde se prodává kvalitní matcha čaj.

Zpět na obsah

Matcha Tea vs. Zelený čaj

Jakákoli nová odrůda čaje vás může přimět k otázce: „Je to opravdu lepší, nebo je to jen další marketingový trik?“Jak je uvedeno v článku, čaj matcha obsahuje asi 10krát více antioxidantů než zelený čaj. Navíc chutná skvěle. S ohledem na to bych také rád dodal, že čaj matcha je skvělý, ale stejně tak zelený čaj. Můžete použít obojí, ale ano, uvidíte rychlé výsledky s čajem matcha.

Pomáhá tedy čaj matcha pouze při hubnutí? Nebo existují další výhody? Pojďme to zjistit.

Zpět na obsah

Výhody pití čaje Matcha pro zdraví

Epigallocatechin gallát (EGCG) je antioxidant nacházející se ve většině čajů. Vzhledem k tomu, že čaj matcha se vyrábí mletím celých čajových lístků a pijete čaj v prášku, aniž byste listy odhodili, získáte mnohem více antioxidantu ve srovnání s jakýmkoli jiným čajem. A pomáhá zlepšit vaše zdraví následujícími způsoby:

• Pomáhá vyplavovat toxiny.
• EGCG pomáhá snižovat hladinu stresu a krevní tlak.
• Udržuje vaše srdce zdravé snížením hladiny špatného cholesterolu a zlepšením celkového profilu lipidů v krvi.
• Čaj Matcha je také bohatý na vlákninu, která vás udrží na dlouhou dobu plnou.
• Tento čaj zlepší zdraví vlasů a pokožky.
• Protože pomáhá snižovat hladinu cukru v krvi, předchází riziku cukrovky.
• Pomáhá detoxikovat játra.

Pití čaje matcha vám jistě pomůže zhubnout a zlepšit vaše zdraví. Ale co se může stát, když to s tím přehrajete?

Zpět na obsah

Vedlejší účinky čaje Matcha

Pokud konzumujete více než 5 šálků čaje matcha denně, můžete zaznamenat následující:

• Nevolnost
• Zácpa
• Úzkost
• Nespavost
• Bolest hlavy
• Průjem
• Pálení žáhy

Zpět na obsah

Kdo by se měl vyvarovat pití čaje Matcha?

Těhotné ženy a děti by se měly vyvarovat pití čaje matcha. Také se vždy poraďte se svým lékařem, než budete pít čaj matcha na hubnutí. Bude schopen poskytnout vám odborný posudek v závislosti na vašem zdravotním stavu, anamnéze, věku, hmotnosti, současných lécích atd.

Nyní víte vše o matcha čaji na hubnutí. Ale co je dobré, když se veškerá jeho dobrota jen okysličuje? Ano, čaj matcha je náchylný k rychlé oxidaci, a proto musíte znát správný způsob jeho skladování.

Zpět na obsah

Jak ukládat čaj Matcha

Tady jsou kroky, které můžete dodržet při ukládání matcha a zabránění jeho oxidaci:

• Umyjte vzduchotěsnou nádobu mýdlovou vodou, aby nedošlo ke kontaminaci.
• Nechte uschnout na slunci.
• Naberte čajový prášek matcha a přeneste jej do vzduchotěsné nádoby.
• Uchovávejte jej v chladné a tmavé skříni v chladničce.
• Pokud jste balíček s čajem matcha ještě neotevřeli, uložte jej do ledničky.

Než dospěji k závěru, projděte si tyto tipy na hubnutí, které vám pomohou po celý život.

Zpět na obsah

Tipy na hubnutí

• Sledujte, co jíte - vyhýbejte se nezdravým a zpracovaným potravinám.
• Konzumujte každý den pět různých vegetariánů.
• Konzumujte tři druhy ovoce každý den.
• Pijte nejméně 3 litry vody denně.
• Ovládejte své porce, dokonce i se zeleninou a ovocem.
• Přidejte do každého jídla bílkoviny.
• Konzumujte plnotučné mléko.
• Přidejte do své stravy zdravé tuky.
• Proveďte kombinaci kardio, HIIT a silového tréninku.
• Pokud nemáte dostatek bílkovin z celých potravin, dejte si proteinový nápoj.
• Získejte 7 hodin spánku každou noc.
• Vyvarujte se pozdního nočního občerstvení.
• Užijte si cheat day každý týden (pouze pokud jste si to zasloužili).
• Chůze a jízda na kole.
• Snažte se zůstat bez stresu. Cvičte jógu a meditaci.

Tím se dostáváme ke konci. Doufám, že máte všechny informace týkající se matcha čaje na hubnutí. Získejte balíček prášku matcha ještě dnes a dejte nám vědět, jestli váš plán hubnutí fungoval! Vychutnejte si lahodný nápoj a zbavte se tvrdohlavého tuku. Na zdraví!

Zpět na obsah

Odpovědi odborníků na čtenářské otázky

Je čaj matcha drahý?

Ano, je to drahé, ale na přípravu jednoho šálku čaje matcha použijete půl lžičky. Takže můžete čaj s matcha používat po dlouhou dobu. Trvanlivost tohoto čaje je 6-12 měsíců a má nespočetné zdravotní výhody.

Kolik kofeinu je v Epic Matcha?

Čaj Epic Matcha obsahuje 29-37 mg kofeinu na porci.

Můžete použít studenou vodu k přípravě čaje matcha, nebo musí být horký?

K přípravě čaje matcha můžete použít studenou i horkou vodu. Pokud chcete připravit horký čaj s matchou, ujistěte se, že je voda pod bodem varu.

Co je lepší - kulinářské hodnocení nebo ceremoniální hodnocení?

Oba chutnají skvěle. Záleží na tom, zda máte rádi matchu v tradiční japonské podobě nebo variantu kulinářské kvality s hořkou chutí (jako káva).