2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 14:20
Získání kondice a světla je v dnešní době pravděpodobně heslem každého. Lidé po celém světě se snaží vypadat štíhle, ladně a nádherně. Nikdy neuslyšíte, že někdo říká, že by chtěl trochu přibrat na váze nebo se trochu najíst, aby si udržel baculatý pas! Naopak, každý chce znát tipy a triky, jak zhubnout a zbavit se tohoto tuku navíc. Pokud jste náhodou jedním z nich, pak je tento článek právě pro vás. Chystám se představit výbušné hnutí, které změní vaše tělo drasticky jen za pár měsíců. Ano, uhodli jste správně! Není to nic jiného než žabí skoky!
Co je Frog Jump?
Stejně jako název napovídá, skoky žab jsou o skákání jako šťastná žába! Jedná se o efektivní pohyb, který se snadno provádí. Nemusíte chodit do posilovny nebo do jiných prostor. Toto cvičení zabírá málo místa a během několika minut dokáže maximalizovat spalování kalorií. Je to intenzivní, inovativní a něco, co zvýší vaši srdeční frekvenci jako nikdy předtím!
Jak byste to měli udělat?
Chcete-li spálit nadbytečné kalorie a zbavit se těchto kilogramů, musíte toto cvičení dělat správným způsobem. Začněte v podřepu až na zem a obě ruce položte přímo před sebe. Nyní skočte do vzduchu a současně si poklepejte na paty. Pokud je pro vás pohyb obtížný, držte ruce za hlavou. Dělejte, co vám dá pohodlí, ale nepřestávejte.
Použijte cvičební míč:
Cvičení si můžete trochu zpestřit použitím cvičebního míče. Musíte se jen postavit přímo za cvičební míč a dřepnout si. Držte míč oběma rukama a ujistěte se, že máte kolena ohnutá v úhlu 90 stupňů. Udržujte nohy vbok. Nyní skočte tak vysoko, jak můžete, a zvedněte míč nad hlavu. Vaše ruce by měly být rovné. Vraťte se dolů a opakujte 8krát. Poté budete vyčerpaní!
Jak dlouho byste to měli dělat?
Je také důležité vědět, jak dlouho byste měli žabí skoky dělat? Jde o to, abyste se zbavili tuku, nezatěžovali tělo nebo se nezranili. Pokud jste začátečník, začněte s 20 až 30 sekundami. Udělejte si pětisekundovou přestávku a opakujte tak dlouho, jak můžete. Zkuste a propracujte se na celou minutu. Pokud jste náhodou silnější, začněte celou minutou, dejte si pauzu a vraťte se zpět. Dalo by se to udělat také spolu s několika skákacími zvedáky, dřepy, výpady, drtí a bodovým joggingem. Vaše cvičení bude opravdu tryskání.
Výhody žabích skoků:
Výhody cvičení s žabím skokem jsou plné, z nichž některé jsou:
- Posiluje vaše lýtka, glutety, hamstringy, čtyřkolky a svaly na nohou. Pokud hledáte trochu tonizace, toto cvičení je pro vás ideální.
- Snižuje ztuhlost a bolest nohou.
- Pomáhá rozpouštět zbytečný a tvrdohlavý tuk z různých částí těla.
- Zvyšuje úroveň paměti a pomáhá si pamatovat věci po delší dobu.
- Je to levné a zdarma! Nemusíte se připojovat k luxusní tělocvičně. Můžete také cvičit žabí skoky doma.
Tipy k zapamatování:
Při cvičení žabích skoků byste si měli pamatovat následující tipy:
- Když jste dole, nezapomeňte se nadechnout.
- Vydechněte při vyskočení.
- Snažte se nepřistát na podpatcích, protože to pro vaše podpatky není dobré.
- Neuvolňujte své čtyřkolky příliš. Ani jim moc nepomůže.
Jste připraveni skočit s radostí? Koneckonců, pomocí žabích skoků určitě spálíte všechny tyto vrstvy extra tuku z vašeho těla! Ale nezapomeňte se nenamáhat. Pokud máte pocit, že toho má vaše tělo dost, přestaňte!
Už jste někdy zkoušeli žabí skoky? Byly užitečné? Sdílejte s námi své zkušenosti v sekci komentáře níže.
Doporučená:
10 úžasných Výhod Cvičení Ab Doer Twist
Už vás nebaví cvičit na různých strojích v tělocvičně? Cítíte se často frustrovaní, že pracujete na různých strojích, které mají tónovat různé části vašeho těla? Někdy je příliš mnoho strojů, na kterých trénujeme, že nás odradí úplné cvičení.Ale co když existuje jeden cvičební st
18 Nejlepších Cvičení S Odporovým Pásmem - Cvičení Celého Těla
Cvičení s odporovým pásem jsou univerzální a nákladově efektivní spalovače kalorií (1). Pružné odporové pásky přicházejí v různých tvarech a velikostech, s držadly nebo bez nich. Dodávají pohybu odpor a aktivují svalová vlákna. To zase tonizuje tělo a b
6 úžasných Výhod Cvičení Box Jump
Už vás nebaví cvičit stejně starým způsobem? Jsou to měsíce a vy jste běhali, chodili, běhali a tancovali. Ale teď to začíná být docela nudné. Musíte zkusit něco zajímavého! Proč to nezkusit doma? Několik žen to dělalo a naprosto to milují. Můžete si vytvořit vlastn
6 úžasných Výhod Cvičení Na Hrudi S Motýly - Cvičení Na Horní části Těla
Cvičení Butterfly je efektivní tah, který zpevní vaši hruď a zpevní ji. Toto cvičení, zaměřené na pecs, pomáhá při vývoji hustých svalů. Cvičení s motýlí hrudí je efektivní a je třeba ho provádět při sezení na váženém stroji. To může být zpočátku trochu obtí
9 úžasných Výhod Cvičení Capoeira - Bojový Trénink Pro ženy
Zdravé tělo je nezbytné k tomu, abyste si užívali a žili svůj život naplno. Mnoho z nás se řídí pravidelným cvičením. Pravidelná cvičení se však po určité době mohou zdát monotónní a nudná. Nebojte se! Existuje spousta „zábavných“rutin, které nabízejí výsledky namáhavého tréninku. Cvičení Capoeira je jednou z takových