11 Vedlejších účinků Kurkumy + Jak Jim Předcházet

Obsah:

Video: 11 Vedlejších účinků Kurkumy + Jak Jim Předcházet

Video: 11 Vedlejších účinků Kurkumy + Jak Jim Předcházet
Video: Kurkuma, Kurkumin (11 min) 2024, Březen
11 Vedlejších účinků Kurkumy + Jak Jim Předcházet
11 Vedlejších účinků Kurkumy + Jak Jim Předcházet
Anonim

Kurkuma je populární koření známé pro své silné antioxidační a protizánětlivé účinky. Zdá se však, že nadměrný příjem koření způsobí více škody než užitku. Například kurkuma může u některých jedinců způsobit průjem (1).

Existují i další možné způsoby, jak kurkuma může mít nepříznivé účinky. V tomto příspěvku je prozkoumáme spolu s způsoby prevence.

  • Kurkuma vedlejší účinky

    • 1. Může způsobit gastrointestinální problémy
    • 2. Může způsobit kontrakce žlučníku
    • 3. Může způsobit průjem a nevolnost
    • 4. Může zvýšit riziko ledvinových kamenů
    • 5. Může zvýšit riziko krvácení
    • 6. Může způsobit alergické reakce
    • 7. Může vést k neplodnosti
    • 8. Může způsobit nedostatek železa
    • 9. Může příliš snížit krevní tlak
    • 10. Může být riskantní během operace
    • 11. Nejasné informace o jeho účincích na těhotné a kojící ženy

Kurkuma vedlejší účinky

1. Může způsobit gastrointestinální problémy

Nebylo zjištěno, že by kurkuma způsobovala jakýkoli druh žaludečních potíží nebo jiných gastrointestinálních reakcí, když byla konzumována jako součást vařeného kari. Důkazy však naznačují, že užívání kurkumy samotné nebo jako součást léčby artritidy může vést k gastrointestinálním potížím (2).

Kurkumin v kurkumě, pokud byl užíván pacienty s rakovinou slinivky břišní, způsobil u některých pacientů plnost a bolest břicha (3).

Ačkoli je kurkuma obecně považována za bezpečnou, může u některých jedinců způsobit gastrointestinální poruchy (4).

V malé studii na potkanech vyvolalo požití kurkuminu po dobu 6 dnů žaludeční vředy (5).

Pokud trpíte dyspepsií nebo přecitlivělostí, můžete se kurkumě vyhnout. Kurkumin v kurkumě může zhoršit dyspepsii (6).

Neoficiální důkazy naznačují, že doplňky z kurkumy mohou také způsobovat problémy se žaludkem. Zde však potřebujeme další výzkum, zejména u dospělých, kteří po delší dobu konzumují více než doporučené dávkování (400 mg až 3 g) doplňků.

Metoda prevence

Ujistěte se, že kurkumu užíváte pouze v doporučené dávce.

2. Může způsobit kontrakce žlučníku

Studie ukazují, že kurkumin v kurkumě může způsobit kontrakce žlučníku - bylo zjištěno, že 40 mg kurkuminu produkuje 50% kontrakci žlučníku (7).

Bylo také hlášeno, že doplňky kurkumy v dávce 20–40 mg zvyšují kontrakce žlučníku (7).

Někteří odborníci se domnívají, že oxalát v kurkumě může také zvýšit riziko žlučových kamenů. Přímý výzkum je však v tomto ohledu omezený. Pokud vám hrozí žlučové kameny nebo máte problémy s žlučníkem, poraďte se před použitím kurkumy ve stravě se svým lékařem.

Metoda prevence

Přestaňte užívat kurkumu, pokud máte jakýkoli typ problémů s žlučníkem nebo užíváte léky na to samé.

3. Může způsobit průjem a nevolnost

Průjem a nevolnost jsou dva běžné příznaky spojené s suplementací kurkumy (1). Je to proto, že kurkumin v kurkumě má tendenci dráždit gastrointestinální trakt.

Podle určitých klinických studií došlo u jedinců s doplňkem 0,45 až 3,6 gramu kurkuminu denně po dobu 4 měsíců k mírné nevolnosti (3,6 gramu kurkuminu denně je relativně vysoká dávka). I nízké dávky kurkuminu mohou u některých jedinců vyvolat nevolnost (8).

Metoda prevence

Vezměte kurkumu v předepsaném limitu. Pokud zaznamenáte jakékoli příznaky, přerušte příjem a okamžitě se poraďte se svým lékařem.

4. Může zvýšit riziko ledvinových kamenů

Podle studie může příliš mnoho kurkumy zvýšit riziko ledvinových kamenů. Důvodem je přítomnost oxalátů v kurkumě. Oxaláty se mohou vázat na vápník za vzniku nerozpustného oxalátu vápenatého, který je primárně zodpovědný za ledvinové kameny (9).

Ve studii vedlo požití kurkumy k vyššímu vylučování šťavelanu močí ve srovnání se skořicí, což potvrzuje skutečnost, že může způsobit ledvinové kameny (9).

Metoda prevence

Vyhněte se kurkumě, pokud máte jakýkoli druh problémů s ledvinami, zejména ledvinové kameny.

5. Může zvýšit riziko krvácení

Kurkumin v kurkumě snižuje agregaci krevních destiček (10). To může zvýšit riziko krvácení.

Denní příjem kurkumy může pomoci udržet antikoagulační stav, což může také zvýšit riziko krvácení (11).

Bylo také zjištěno, že kurkumin v kurkumě mění funkci krevních ředidel (jako je warfarin). Nemělo to však žádný vliv na antikoagulační rychlost léčby (12).

Abychom byli na bezpečné straně, jednotlivci užívající léky jako Warfarin nebo Coumadin (antikoagulant) se musí vyhýbat kurkuminu, protože to může zesílit účinky těchto léků.

Metoda prevence

Vyhýbejte se kurkumě, pokud užíváte léky na ředění krve.

6. Může způsobit alergické reakce

Kurkumin může být kontaktní alergen. Někteří jedinci hlásili kontaktní dermatitidu a kopřivku (forma kulaté vyrážky) v důsledku kontaktu s kurkumou. Vzhledem k tomu, že kurkuma patří do rodiny zázvorů, je pravděpodobnější, že na ni bude alergický, pokud je alergický na zázvor. Můžete být také alergičtí na kurkumu, pokud jste alergičtí na žluté potravinářské barvivo (13).

Aplikace kurkumy na obličej může způsobit zežloutnutí pokožky. Tento účinek je neškodný. U osob alergických na kurkumu se však mohou na tvářích objevit vyrážky nebo dermatitida. Výzkum je omezený a je zapotřebí více studií, aby se zjistilo, jak může kurkuma ovlivnit pokožku.

Kurkuma může také způsobit dušnost. Reakce mohou nastat jak při kontaktu s kůží, tak při požití (14).

Metoda prevence

Pokud máte alergii na žluté potravinářské barvivo, je nejlepší držet se dál od kurkumy.

7. Může vést k neplodnosti

Bylo zjištěno, že kurkumin v kurkumě snižuje funkci spermií ve studii na myších. Také to inhibovalo plodnost. Studie na myších považovala kurkumu za ideální antikoncepci (15).

V jiné studii zahrnující ryby bylo zjištěno, že kurkuma potlačuje vývoj ovariálních folikulů. Rovněž to vedlo k subfertilitě (opoždění početí) (16).

Předpokládá se také, že kurkuma může snížit hladinu testosteronu a snížit pohyb spermií u mužů. Zatím však neexistují žádné důkazy, které by to podporovaly.

Metoda prevence

Vezměte kurkumu s mírou a vyhněte se nadměrnému užívání.

8. Může způsobit nedostatek železa

Podle studií na myších bylo zjištěno, že se sloučeniny v kurkumě váží na železo. To by mohlo snížit schopnost těla absorbovat železo z potravy, což by vedlo k nedostatku železa (17).

Metoda prevence

Pokud máte nedostatek železa, vyhněte se kurkumě a ohledně jejího užívání se poraďte s lékařem. Před zařazením kurkumy do stravy si zkontrolujte hladinu železa v krvi.

9. Může příliš snížit krevní tlak

To by mohlo znít jako výhoda. Přílišné snížení krevního tlaku však může způsobit komplikace.

Kurkuma může mít hypotenzní účinky (18). Pokud jej užíváte spolu s léky na snížení krevního tlaku, může se u vás vyskytnout příliš nízká hladina.

Metoda prevence

Vyhýbejte se kurkumě, pokud již užíváte léky na krevní tlak.

10. Může být riskantní během operace

To má co do činění s tendencí kurkumy inhibovat proces srážení krve. Ačkoli zde není žádný přímý výzkum, je pravděpodobné, že kurkuma může během operace interferovat s srážením krve. Pacienti, kteří zvažují chirurgický zákrok, se možná budou muset zdržet konzumace kurkumy jeden až dva týdny před operací a poradit se s lékařem.

Metoda prevence

Pokud uvažujete o operaci, musíte se zdržet konzumace kurkumy jeden až dva týdny před operací.

11. Nejasné informace o jeho účincích na těhotné a kojící ženy

Není k dispozici dostatek informací o vedlejších účincích kurkumy na těhotné a kojící ženy. Jelikož jsou to zásadní období v životě každé ženy, je nejlepší dočasně držet doplňky z kurkumy.

Kurkuma byla zřídka studována u kojících žen a není zcela známo, zda by její účinné látky procházely mateřským mlékem. Rovněž nejsou známy výsledné účinky na kojené děti.

Metoda prevence

Jelikož v tomto ohledu nejsou k dispozici dostatečné informace, bude ideální vyhnout se doplňkům kurkumy (včetně doplňků) během těhotenství a kojení. Poraďte se také se svým lékařem.

To byly hlavní vedlejší účinky kurkumy. Kurkuma může také interagovat s určitými léky.

Interakce s léky

Následuje seznam léků, se kterými může kurkuma interagovat. Zůstaňte pryč od koření, pokud užíváte tyto léky:

  • Enzymy metabolizující léky, jako je cytochrom 450 a glutathion-S-transferáza (19).
  • Léky, které snižují žaludeční kyselinu, jako je cimetidin (Tagamet), famotidin (Pepcid), rantidin (Zantac), esomeprazol (Nexium), omeprazol (Prilosec) a lansoprazol (Prevacid) (20).
  • Léky na cukrovku (20).
  • Léky na ředění krve, jako je warfarin, klopidogrel atd. (20).

Interakce s bylinami

Kurkuma může také interagovat s určitými bylinami. Ačkoli jsou účinky jeho interakcí s bylinami, jako je černý pepř a zázvor, nejasné, je lepší se poradit se svým lékařem, než začnete kurkumu s některým z těchto dvou používat.

Doporučené dávkování kurkumy

Ačkoli kurkuma má určité vedlejší účinky, je nezbytná pro optimální zdraví. Jediným způsobem, jak se vyhnout nežádoucím účinkům, je použití správného dávkování.

Doporučená dávka pro dospělé, podle některých zpráv, je 400 až 600 mg (třikrát) denně (21).

Některé zdroje dávkování upravují následovně. K jejich prokázání je však nutný výzkum. Poraďte se prosím se svým lékařem.

  • Práškový suchý kořen: 1,5 až 2,5 gramu denně.
  • Standardizovaný prášek: 1,2 až 1,8 gramů denně.
  • Kurkumový čaj: 15 gramů kořene kurkumy můžete máčet ve 135 ml vroucí vody. Tento přípravek můžete užívat dvakrát denně.
  • Extrakt na vodní bázi: 30 až 90 kapek extraktu denně.
  • Tinktura: 15 až 30 kapek tinktury 4krát denně.

Závěr

Kurkuma má mnoho výhod pro lidské zdraví, ale má také svůj podíl vedlejších účinků. To neznamená, že to úplně vylučujete ze své stravy. Používejte jej s mírou a podle potřeby. Pokud máte některou z podmínek uvedených v tomto příspěvku, dočasně zastavte její používání. Nejdůležitější je, poraďte se se svým lékařem.

21 zdrojů

Stylecraze má přísné pokyny pro zajišťování zdrojů a spoléhá se na peer-reviewed studie, akademické výzkumné instituce a lékařské asociace. Vyhýbáme se použití terciárních odkazů. Další informace o tom, jak zajišťujeme přesnost a aktuálnost našeho obsahu, najdete v našich redakčních zásadách.

  • Role kurkuminu v systémovém a orálním zdraví: Přehled, Journal of Natural Science, Biology and Medicine, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3633300/

  • Bezpečnost a účinnost kurkuminu versus diklofenak u osteoartrózy kolene: randomizovaná otevřená studie s paralelním ramenem, BioMed Central Journals.

    trialsjournal.biomedcentral.com/articles/10.1186/s13063-019-3327-2

  • Objev kurkuminu, složky zlatého koření, a jeho zázračné biologické aktivity, klinická a experimentální farmakologie a fyziologie, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3288651/

  • Kurkuma (Curcuma longa) a její hlavní složka (kurkumin) jako netoxické a bezpečné látky: recenze, výzkum fytoterapie, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29480523

  • Obecně uznáván jako bezpečný, ministerstvo zdravotnictví a sociálních služeb, správy potravin a léčiv.

    www.fda.gov/media/104050/download

  • Kurkuminový doplněk k úlevě od bolesti spojené s osteoartrózou, James Madison University.

    commons.lib.jmu.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=1040&context=pacapstones

  • Vliv různých dávek kurkuminu na lidský žlučník, Asian Pacific Journal of Clinical Nutrition, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12495265

  • Terapeutické role kurkuminu: Poučení z klinických studií, The AAPS Journal, Americká národní lékařská knihovna, National Institutes of Health.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3535097/

  • Vliv skořice a kurkumy na vylučování oxalátu v moči, plazmatické lipidy a glukózu v plazmě u zdravých subjektů, The American Journal of Clinical Nutrition, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18469248

  • Inhibiční účinek kurkuminu, potravinářského koření z kurkumy, na agregaci destiček zprostředkovanou faktorem aktivujícím trombocyty a kyselinou arachidonovou prostřednictvím inhibice tvorby tromboxanu a signalizace Ca2 +, Biochemical Pharmacology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10484074

  • Antikoagulační aktivity kurkuminu a jeho derivátů, BMB Reports, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22531131

  • Kurkumin mění farmakokinetiku warfarinu a klopidogrelu u potkanů Wistar, ale nemá žádný účinek na antikoagulaci nebo agregaci destiček, Planta Medica, Americká národní lékařská knihovna, National Institutes of Health.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/238078112

  • Curcumin, A Contact Allergen, The Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4689497/

  • CURCUMIN, Národní úřad pro oceán a atmosféru.

    cameochemicals.noaa.gov/chemical/20062

  • Může kurkumin poskytnout ideální antikoncepci ?, Molekulární reprodukce a vývoj, Americká národní lékařská knihovna, Národní instituty zdraví.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21337449

  • Účinky subfertility kurkumy (Curcuma longa) na reprodukční výkon Pseudotropheus acei, Animal Reproduction Science, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30642582

  • Anémie z nedostatku železa způsobená vysokou dávkou kurkumy, Cureus, Národní lékařská knihovna USA, Národní instituty zdraví.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6414192/

  • Hypotenzivní a na endotelu nezávislé vasorelaxační účinky methanolového extraktu z Curcuma longa L. u potkanů, ministerstvo zemědělství USA.

    pubag.nal.usda.gov/catalog/761463

  • Temná stránka kurkuminu, International Journal of Cancer, Wiley Online Library.

    onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/ijc.24967

  • Možné interakce s: Kurkuma, PennState Hershey.

    pennstatehershey.adam.com/content.aspx?productId=107&pid=33&gid=000932

  • Zdravotní přínosy kurkumy, Michiganská státní univerzita.

    www.canr.msu.edu/news/health_benefits_of_turmeric

Doporučená:

Zajímavé články
5 Nejlepších Kardio Cvičení Pro Spálení Kalorií
Čtěte Více

5 Nejlepších Kardio Cvičení Pro Spálení Kalorií

Věděli jste, že můžete sedět na židli vykonávat skvělý kardio trénink na hubnutí? Je to pravda! Rutiny židle Cardio jsou nejnovější módou a můžete spálit kalorie provedením těchto krásných cvičení s nízkým dopadem a získat výhody!Přečtěte si tento příspěvek

11 Jedinečných účesů S Copánky, Které Vás Inspirují
Čtěte Více

11 Jedinečných účesů S Copánky, Které Vás Inspirují

Ach, vždyzelené rybí opletení. Ve světě účesů nemůžete přežít, pokud jste neviděli a nevyzkoušeli alespoň nejjednodušší tutoriály o pletení: rybích ocasy. A na těchto rybích copáncích není absolutně nic, co nemám rád: glam na bocích a elegantní a vyleštěné všude. S tímto elegantním vzhledem je opět

10 Ohromujících Dlouhých účesů Pro Kulaté Tváře
Čtěte Více

10 Ohromujících Dlouhých účesů Pro Kulaté Tváře

Nemůžete najít perfektní účes, který doplní váš kulatý tvar obličeje? Usnadňujeme vám to. Od Mirandy Kerrové, Sarah Hylandové po Ariel Winterovou a Emmu Stoneovou se nechte inspirovat těmito A-listers, protože uvádíme deset dlouhých účesů, které vám pomohou zdůraznit vaše rysy.Čtěte dopředu a získejte