2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 14:20
Obsah
- Co je to Runner's Itch?
- Co způsobuje svědění běžce?
- Co můžete udělat, abyste zabránili svědění?
Se zapnutou sportovní obuví a nejlepším cvičebním oblečením jste připraveni na celý den. Nastoupíte na běžecký pás nebo se vydáte na běh a začnete běhat, jen když zjistíte, že vám po nohou a zádech pomalu vklouzlo svědění. Za pár sekund vás svědí celé tělo!
Už jste někdy byli v situaci, kdy vaše tělo začne po běhu nebo cvičení bez zjevného důvodu svědit? Mnoho lidí to označuje jako svědění běžce. Chcete vědět více o tomto stavu, jeho příčinách a jak mu předcházet? Číst dál!
Co je to Runner's Itch?
Runnerova svědění, jak tento termín naznačuje, je náhlý nástup záchvatů svědění nebo příznaků alergie po běhu nebo cvičení. Níže jsou uvedeny nejčastější příčiny svědění běžce.
Co způsobuje svědění běžce?
Existuje řada stavů, alergií a dalších faktorů, které by mohly způsobit svědění nohou při běhu. Obsahují:
Cvičení vyvolaná kopřivka
Tento stav se také označuje jako cholinergní kopřivka. Výsledkem jsou svědivé červené kopřivky spolu s dalšími alergickými příznaky. Fyzická aktivita, která zvyšuje teplotu jádra a způsobuje, že se potíte, je jednou z nejčastějších příčin tohoto stavu (1).
Cvičení vyvolaná anafylaxe
Jedná se o vzácný stav, kdy anafylaxe nastává po fyzické aktivitě jakéhokoli druhu. Anafylaxe je smrtelná alergická reakce, ke které dochází, když jste vystaveni všemu, na co jste alergičtí. V některých případech mohou být tyto reakce vyvolány také cvičením nebo během (2).
[Přečtěte si: Svrbivé dolní končetiny - příčiny a léčba]
Chladná kopřivka
Studená kopřivka je alergická reakce na nízké teploty (3). Při vystavení chladu může způsobit, že se na vaší pokožce objeví červené a svědivé kopřivky. Jeho příznaky mohou být mírné nebo závažné a mohou se u jednotlivých jedinců lišit.
Problémy s oběhem
V některých případech může nedostatek běhu nebo skok do sprintu po dlouhém intervalu způsobit svědění nohou. Pokud jste v poslední době nebyli fyzicky aktivní, kapiláry v nohou se mohou mírně zhroutit. Náhlý záchvat cvičení může vyžadovat rozšíření vašich kapilár, aby se umožnil zvýšený průtok krve. Tato expanze vysílá „svědivé signály“do vašeho mozku, což způsobí, že vás nohy při běhání svědí. Tento stav se s největší pravděpodobností zmírní po několika dnech provozu.
Alergické reakce
Alergické reakce, jako je kontaktní dermatitida nebo ekzém, mohou také způsobit svědění běžce. Pokud je vaše pokožka alergická na určité čisticí prostředky nebo oděv, který jste nosili při běhu, může dojít k alergické reakci na dráždivou látku a může vás začít svrbet (4). Pocení při běhu vede k tomu, že svědění je závažnější.
Suchá kůže
Obecně platí, že lidé se suchou kůží jsou náchylnější k svědění (5). Proto, pokud máte xerózu nebo suchou pokožku, je větší pravděpodobnost, že se při běhání vyskytne svědění.
Téměř všechny stavy, které spouštějí svědění nohou, lze poměrně snadno zvládnout léčením základní příčiny, jako je použití antihistaminik.
Můžete také postupovat podle níže uvedených tipů a technik, abyste zabránili svědění.
Co můžete udělat, abyste zabránili svědění?
Zahřejte se alespoň 10 minut před tréninkem nebo během
Dělejte krátké intervaly mezi jakoukoli fyzickou aktivitou
Pokud je svědění vyvoláno chladnou teplotou, noste při běhu vrstvy oděvu, které zakryjí odkryté části těla
Pokud se u vás vyskytne anafylaxe vyvolaná cvičením, rozhodněte se pro méně namáhavé cvičení, jako je plavání
Dopřejte si každý den koupel
Hydratujte svou pokožku každý den
Pokud žijete v oblasti s alergeny, jako je jedovatý břečťan, noste ochranný oděv jako ponožky po kolena
Pijte vodu nejméně 45 minut před a po tréninku. Dehydratace způsobuje uvolňování histaminu ve vaší pokožce, což vede k svědění. Zvýšení příjmu vody může tento účinek vyvrátit
Většina případů svědění nohou při běhu, s výjimkou anafylaxe vyvolané cvičením, není příliš znepokojující. Cvičení vyvolaná anafylaxe může být život ohrožující a je třeba ji okamžitě léčit. Jiné příčiny lze snadno zvládnout užíváním léků na předpis pro základní onemocnění. Užívání antihistaminik a aplikace kalamínového mléka může zmírnit příznaky svědění.
Je velmi důležité zahrnout do vaší stravy zdravé tuky, protože živiny rozpustné v tucích udržují pokožku vyživenou a zdravou. Potraviny jako ghí, mastné ryby jako losos a makrela a kokosový olej dodávají tělu esenciální mastné kyseliny, které udržují pokožku hydratovanou a léčí vnitřní suchost. Dokonce i ořechy jako vlašské ořechy, mandle, lněná semínka a chia semínka jsou dobrým zdrojem esenciálních mastných kyselin.
Co děláte, když vás po procházce nebo běhu svědí nohy? Máte v rukávu nějaké hacky? Sdílejte je s námi v sekci komentáře níže.
Odpovědi odborníků na čtenářské otázky
Proč chůze v džínách způsobuje svědění nohou?
Pokud nosíte džíny bez správného zvlhčení nohou, může to způsobit svědění. Opětovný růst vlasů nebo zarostlé vlasy mohou také způsobit svědění při chůzi v džínách.
Může kyselina mléčná zmírnit svědění?
Ano, formulace kyseliny mléčné mohou pomoci zmírnit příznaky suché a svědění pokožky díky svým zvlhčujícím a antipruritickým vlastnostem (6).
Reference
- "Nová etiologie cholinergní kopřivky." Aktuální problémy v dermatologii, Americká národní lékařská knihovna.
- „Cvičením indukovaná anafylaxe: aktualizace diagnostiky a léčby“Aktuální zprávy o alergii a astmatu, Americká národní lékařská knihovna.
- "Chladná kopřivka." Journal of Investigative Dermatology Symposium Proceedings, US National Library of Medicine.
- „Alergická kontaktní dermatitida: Přehled“Institute for Quality and Efficiency in Health Care, US National Library of Medicine.
- "Reakce spojená se svěděním vyvolaná experimentální suchou kůží u myší." Japanese Journal of Pharmacology, US National Library of Medicine.
- "Hodnocení zvlhčujících a proti svědění účinků krému s kyselinou mléčnou a pramoxin-hydrochloridem." Cutis, Americká národní lékařská knihovna.
Doporučená:
9 Nejlepších Tipů Pro Domácí Pedikúru, Jak Získat Krásné Nohy
Pokaždé, když si nechám udělat pedikúru, slibuji si, že to udělám častěji. Také slibuji, že se budu dobře starat o své čerstvě upravené nohy. Bohužel selhávám v obou, pořád, pokaždé!Jít do salonu na pedikúru každých sedm nebo deset dní určitě může být velmi efektivní. Může se ale ukázat, že je ještě dra
12 Domácích Prostředků, Jak Se Zbavit Nohy Sportovce
Ať už jste sportovním člověkem, někým, kdo často chodí do posilovny, nebo někým, kdo jen tráví hodiny v kanceláři v těch zpocených botách a ponožkách, máte stejné riziko, že se vám vyvine noha sportovce. Jak a proč? A co byste mohli udělat, abyste se této infekce zbavili? Pojďme to zjistit!Obsa
18 účinných Domácích Prostředků, Jak Se Zbavit Svědění Pokožky
Úleva, která přichází po poškrábání občasného svědění, je nepřekonatelná. Ale co když tu a tam pociťujete svědění? A co je horší, co když neustálé svědění vede k jizvě na celý život? I když je zcela normální pociťovat svědění jednou za čas, když to trvá déle než obvykle, je to důvod k obavám. V tomto článku jsme uvedli některé domácí lék
Svědění Během Těhotenství - Příčiny A 11 Domácích Opatření
Těhotenství má svůj podíl na vzestupech i pádech. I když je to nepochybně požehnání, některé problémy vás mohou nakonec frustrovat. Jedním z takových problémů je neustálé svědění těhotných žen. Se všemi dalšími pumpami krve a hormony běžícími podivně nejsou vedlejší účinky, jako je svědění, žádným překvapením. Ale neboj se. Zde jsou některé přírodní a bezp
10 Tipů, Jak Se Najít, Když Se Cítíte Ztraceni
Největším a nejdůležitějším účelem našeho života je objevit, kdo skutečně jsme. Tolik z nás prochází životem a nevědí o sobě. Někteří z nás jsou tak zaneprázdněni posloucháním strašlivé vnitřní kritiky, která nás živí všemi špatnými představami o sobě. Pokračujeme v žití, aniž bychom kladli ne