Almased Diet - 14denní Dietní Plán Se Zdravými Recepty

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 14:20

Almased diet plan is the latest, the most raved-about diet plan that has helps many people chudnout and keep the weight weight permanent. Almased je prášek omezující hlad, který zvyšuje kondici, aktivuje metabolismus, optimalizuje všechny typy stravy a zajišťuje pohodu.

Pokud jste příliš přibrali a chcete nyní zhubnout nadbytečné kilogramy, je zde jedinečný dietní plán, který vám pomůže spalovat tuky a kontrolovat přírůstek hmotnosti. Změní to, co k sobě cítíte!

Obsah

• Co je Almased?
• Jak vám to pomůže?
• 14denní Almased plán
• Výhody almasované stravy
• Nežádoucí účinky Almased stravy
• Proč se Almased liší od ostatních?
• Role cvičení
• Co dělat a nedělat

Co je Almased?

Tento dietní produkt je vyroben ze surovin vysoké kvality. Tento proces zahrnuje komplexní výrobní metodu pro zachování jemných aktivních složek, které mohou později uvolnit své výhody

Hubertus Trouille, strůjce dietního produktu Almased, tvrdí, že zbavit tělo jídla není dobré. Místo toho důrazně prosazuje pití koktejlů bohatých na bílkoviny, které stimulují metabolismus těla (1)

Almased je ve formě prášku a je vyroben z přírodních produktů vysoké kvality, jako je odstředěné mléko, fermentovaná sója, med bohatý na enzymy a jogurtový prášek (2)

Je bohatý na bílkoviny (53,3% z celkového množství). Jeho obsah bílkovin je 83% izolátů sójových bílkovin a 17% mléčných bílkovin. Má také velmi nízký glykemický index (GI = 27) a glykemickou zátěž (GL = 3,2) (3)

Tento prášek obsahuje důležité živiny, jako jsou enzymy a esenciální aminokyseliny, které vaše tělo většinou potřebuje k usnadnění trávení

Výrobek neobsahuje GMO a neobsahuje lepek a neobsahuje žádná plniva, příchutě, umělé konzervační látky ani cukry (1)

Laboratorně testovaný vzorec, který může používat i člověk s cukrovkou ke snížení hmotnosti (1)

Jak vám to pomůže?

Hlavní výhodou tohoto dietního programu je, že vám pomůže vyhnout se obávanému jo-jo efektu. Pro umožnění hubnutí je velmi důležité, aby váš metabolismus správně fungoval. Trpíte různými nemocemi, hlavně kvůli problémům s trávením. Pravidelný příjem produktů obsahujících průmyslovou výrobu, konzervační látky a látky zlepšující chuť ničí z těla nejdůležitější živiny, enzymy a aminokyseliny. Z tohoto důvodu se váš metabolismus zpomaluje a tělo nemůže spalovat kalorie tak rychle, jak by mělo. To vede k nedostatku energie a obezitě a mnoha dalším souvisejícím komplikacím (4).

Pravidelný příjem Almased zlepšuje váš metabolismus a vaše tělo funguje na optimální úrovni. Díky tomu můžete snadno zhubnout a vyhnout se jo-jo efektu spojenému s jinými dietami (3). Vzhledem k tomu, že Almased nikdy nenechá váš metabolismus klesnout, můžete si hubnutí udržet i po přechodu na normální stravu.

14denní Almased plán

Fáze 1 (den 1 - den 3): Urychlení metabolismu

Obnovte svůj metabolismus. Spalte více tuku a budujte svalovou hmotu tím, že každé jídlo nahradíte dlouhou sklenicí nápoje Almased. Bílkovina přítomná v Almased pomáhá potlačit hlad. Díky tomu se budete cítit plní asi pět hodin. V této fázi je příjem sacharidů omezen a všechna tři jídla (snídaně, oběd a večeře) jsou nahrazena Almased shakes. Můžete si dát zeleninovou polévku, zeleninu a ovoce. Můžete konzumovat dostatek vody, čerstvé ovocné šťávy, zelený nebo černý čaj (bez cukru).

Možnosti: 1 sklenice teplé vody + šťáva z 1 limetky NEBO 1 sklenice teplé vody + šťáva z 1/2 limetky + med + zázvor

Možnosti: 1 broskev nebo švestka NEBO Salát z cukety a melounu

Proč to funguje

Po tři přímé dny bude hlavním jídlem vašeho dne Almased, což pomůže vyvolat sekreci hormonů omezujících hlad. Budete se cítit méně hladoví a budete jíst méně sacharidů (bramborové oplatky, kuřecí nugetky atd.). To umožní tělu mobilizovat uložený tuk a použít jej jako zdroj energie.

100 g prášku Almased poskytuje 30,6 g sacharidů a energii 360 kcal (5). Jedná se o nízkosacharidový, nízkokalorický prášek s vysokým obsahem bílkovin, který může poskytnout sytost a plnost. Množství, které je třeba vzít, však závisí na výšce, hmotnosti a úrovni aktivity člověka. Proto stejné pravidlo hubnutí neplatí pro všechny.

Recept na fázi 1

Salát z cukety a melounu

iStock

Co potřebuješ

• 1/2 cukety
• 1/2 grapefruitu
• 1 šálek melounu (středně velké kostky)
• 1 čajová lžička praženého kmínu
• 1/2 čajové lžičky sušeného mangového prášku
• Sůl

Jak se připravit

1. Umyjte a nakrájejte cuketu na středně velké kostky. Hodte je do misky.
2. Přidejte kousky melounu.
3. Stiskněte šťávu z grapefruitu.
4. Přidejte pražený kmínový prášek, sušený mangový prášek a špetku soli.
5. Dobře promíchejte.

Fáze 2 (den 4 - den 7) - mobilizujte tuk

Během této fáze musí dietisté vypít Almased shake na snídani a večeři a dát si oběd s nízkým obsahem sacharidů. To pomůže spalovat tuky snadněji a rychleji. Nyní, když bylo dobré množství uloženého tuku spotřebováno jako energie k řízení tělesných funkcí, nebude oběd s nízkým obsahem sacharidů uložen jako tuk. Bude spáleno, abyste drželi krok s vašimi každodenními aktivitami. Vyhýbejte se sacharidům a jakékoli haraburdě! Tato fáze se také nazývá redukční fáze, protože musíte zhubnout.

Květákový zábal se sezónní zeleninou

Možnosti: 1 sklenice teplé vody + šťáva z 1 limetky NEBO 1 sklenice teplé vody + šťáva z 1/2 limetky + med + zázvor

Možnosti: 1 střední mísa s ovocem NEBO 1 malá mísa s dětskou mrkví

Proč to funguje

Snídaňový koktejl potlačí váš hlad na delší hodiny. Nízký obsah karbidu a lehký oběd vás udrží aktivní. Snack, pouze pokud máte pocit hladu. Na večeři teplý mléčný koktejl zredukuje vaše noční chutě a pomůže vám lépe spát.

Recept na fázi 2

Paprika a kuřecí salát

Co potřebuješ

• 1/2 zelené papriky
• 1/4 červené papriky
• 1/2 šálku kostek kuřecích prsou
• 1/2 šálku zelených fazolí
• 1 lžíce nízkotučného jogurtu
• 1 lžíce olivového oleje
• 2 čajové lžičky sušeného rozmarýnu
• Sůl a pepř

Jak se připravit

1. Házejte kuřecí kostky do polévky, přidejte lžičku rozmarýnu a přidejte tolik vody, aby pokryly všechny kuřecí kostky.
2. Přiveďte vodu k varu. Jakmile voda zovře, dušte kuře asi 7–8 minut.
3. Mezitím nakrájejte zelenou a červenou papriku na středně velké kostky. Hodte je do misky.
4. Blanšírujte zelené fazole, rozkrojte je na polovinu a přidejte je do misky.
5. Oddělte vodu od kuřecích kostek a vložte kuře do mísy.
6. Do další malé misky přidejte olivový olej, nízkotučný jogurt, rozmarýn, sůl a pepř. Dobře promíchejte.
7. To pokapejte salátem a dobře promíchejte.

Fáze 3 (den 8 - den 10) - Stabilizujte hubnutí

Během této fáze mohou dieters vypít Almased shake pouze jednou denně. Umožňuje však nízkokalorické a výživově husté potraviny pro jiná jídla, takže dochází ke stabilnímu úbytku hmotnosti. Almased drink si můžete dát k snídani, obědu nebo večeři. Vyvarujte se rafinovaných sacharidů a konzumujte zeleninu, saláty a další potraviny bohaté na bílkoviny pro další dvě jídla.

Pšeničný plochý chléb (1) a nízkotučné mléko NEBO

Kale smoothie

Zeleninový salát

Pečený losos se špenátem s česnekovou příchutí NEBO

Láhev tykev s listy rajčat a koriandru

Možnosti: 1 sklenice teplé vody + šťáva z 1 limetky NEBO 1 sklenice teplé vody + šťáva z 1/2 limetky + med + zázvor

Možnosti: 1 šálek beztučného jogurtu NEBO 1 jablko

Proč to funguje

Potraviny uvedené v této tabulce jsou nízkokalorické a nutričně husté. To znamená, že vaše tělo bude i nadále spalovat tuky tím, že bude metabolicky aktivní bez ztráty životně důležitých živin.

Recept na fázi 3

Láhev tykev s listy rajčat a koriandru

Co potřebuješ

• 1 šálek rozdrcené tykev
• 1/4 šálku nakrájeného rajčete
• 1/6 šálku nakrájené cibule
• 1 lžíce oleje z rýžových otrub
• 1 čajová lžička kmínu
• 1/2 čajové lžičky kajenského pepře
• Hrst listů koriandru
• Sůl

Jak se připravit

1. V hrnci na polévku zahřejte olej a nejprve osmahněte kmín.
2. Přidejte nakrájenou cibuli a smažte, dokud nejsou zlatohnědé.
3. Přidejte nakrájené rajče a smažte asi minutu.
4. Přidejte rozdrcenou tykev, sůl a kajenský pepř. Dobře promíchejte.
5. Když se tykev vaří, voda z tykve z láhve vytéká.
6. V případě potřeby přidejte více vody.
7. Zavřete víko a vařte, dokud nejsou suroviny uvařené.
8. Ozdobte nasekanými lístky koriandru.

Fáze 4 (den 11 - den 14) - Živý život

Během této fáze mohou dieters alespoň jednou denně jíst tři nízkosacharidová jídla bohatá na výživu a Almased shake. Almased shake nemusíte nahradit žádné jídlo. Almased drink si dejte kolem 15:00, abyste do večeře nepocítili hlad. Chcete-li odvodit maximální výsledky, ujistěte se, že jíte zdravě. Držte se salátů, polévek a vývarů. Můžete také zahrnout ovoce. Vyvarujte se všeho bohatého na sacharidy.

Banánový koktejl

Ořešková squashová polévka

Grilovaná zelenina

Možnosti: 1 sklenice teplé vody + šťáva z 1 limetky NEBO 1 sklenice teplé vody + šťáva z 1/2 limetky + med + zázvor

1 sklenice sójového mléka / nízkotučné mléko / voda + 8 lžící Almased + 1 lžíce lněného oleje

Proč to funguje

Jíte tři zdravá jídla plus jednu velkou sklenici Almased shake, která udržuje váš metabolismus tikající vysokou rychlostí. V této fázi budete i nadále hubnout, ale výsledky nebudou tak dramatické jako ve fázi redukce. Lékaři navrhují, abyste prodloužili fázi 2, pokud chcete zhubnout.

Recept na fázi 4

Chřest plněné houby

Co potřebuješ

• 2 tipy na chřest
• 5 knoflíkových hub
• 1/4 vařeného bramboru
• 1 stroužek česneku
• 1 čajová lžička cibulového prášku
• 1 lžíce strouhaného sýra
• 1 lžíce olivového oleje
• 1 čajová lžička sušeného oregana
• Sůl a pepř

Jak se připravit

1. V hrnci na polévku přiveďte k varu asi dva palce vody.
2. Vložte špičky chřestu a minutu vařte.
3. Nasekejte česnek a kousky hoďte do misky.
4. Přidejte vařené brambory, cibulový prášek, oregano, sůl a pepř. Brambory roztlačte a přísady dobře promíchejte.
5. Nakrájejte blanšírované špičky chřestu na jemno a promíchejte s bramborem.
6. Vyjměte stonky hub, najemno nasekejte a promíchejte s bramborem.
7. Na pánvi rozpálíme olej a restujeme hlavy hub.
8. Houby hub naplňte bramborovou směsí.
9. Navrch to nastrouhaný sýr.
10. Pečte v předehřáté troubě na 180 ° C po dobu 5 minut.

Nyní, když víte, jak dodržovat Almasedovu dietu, podívejme se na její výhody a vedlejší účinky.

Výhody almasované stravy

• Pomáhá snižovat a udržovat váhu (3).
• Může vám pomoci zůstat aktivní po celý den.
• Může vás udrží déle plné.
• Může pomoci vybudovat imunitu.
• Může pomoci udržovat zdravou pokožku.
• Může posilovat kosti a budovat svalovou hmotu.

Nežádoucí účinky Almased stravy

• Může způsobit zácpu a nadýmání.
• Mohou se u vás objevit bolesti hlavy a nevolnost.
• Dlouhodobé užívání může také způsobit abnormální růst buněk dělohy.
• Může způsobit výkyvy nálady.

Proč se Almased liší od ostatních?

Společnost, která vyrábí Almased, tvrdí, že produkt nabízí následující výhody:

• Almased prášek je bohatý na optimální živiny, které vaše tělo nemusí dostávat při pravidelné stravě.
• „Životně důležitá výživa“zvyšuje váš metabolismus díky přítomnosti probiotického jogurtu, vysoce kvalitní sóji a medu bohatého na enzymy. Tím je zajištěno, že obdržíte všechny esenciální aminokyseliny, které aktivují
• fermentační proces ve střevě, což nakonec vede ke snadnému trávení.
• Míchání všech surovin do jednoho vytváří synergický efekt a také poskytuje tělu bioproteiny. Tato kombinace je nesmírně výhodná pro hubnutí.
• Snadno stravitelný Almased zajišťuje, že se po jeho užívání budete cítit po delší dobu plní (6).
• Almased udržuje svalovou hmotu, účinněji spaluje tuky a zvyšuje metabolismus těla (6).
• Studie ukazují, že konzumace přípravku Almased reguluje hladinu zdravého leptinu a ghrelinu. To omezuje vaši chuť k jídlu a brání vám v občerstvení mezi jídly (6).
• Almased také podporuje fungování štítné žlázy a reguluje hladinu cukru v krvi (6).

Je však důležité si uvědomit, že neexistuje dostatek vědeckých důkazů, které podporují většinu těchto výhod.

Bez ohledu na stravu, kterou dodržujete, je vždy důležité cvičit, když se snažíte zhubnout. Podívejte se na roli, kterou hraje cvičení ve stravě Almased.

Role cvičení

Je důležité pokračovat v pravidelném cvičení nebo pravidelně cvičit (jednodenní odpočinek). Můžete si zaběhat nebo se projít nebo cvičit od ruky spolu s protahováním. Můžete se také rozhodnout pro aerobik, plavání, silovou jógu a tanec. Na silový trénink jděte až poté, co jste ze svého těla ztratili požadované množství tuku. Pomůže to posílit svaly vašeho těla.

Co dělat a nedělat

Postupujte podle fází a jezte správně.	Vyhněte se nezdravému občerstvení.
Zůstaňte vzhůru až do pozdních nočních hodin.
Nekonzumujte alkohol.
Vyvarujte se smažených potravin nebo potravin s vysokým glykemickým indexem.

Almased dietní plán může fungovat opravdu dobře, pokud můžete sledovat fáze, pravidelně cvičit a sledovat, co jíte. Pokud máte pocit, že nežádoucí účinky narušují váš každodenní život a normální fungování těla, okamžitě tuto dietu přerušte a vyhledejte lékaře.

Závěr

Jelikož tento konkrétní dietní plán nedodržuje vyvážený přístup k jídlu, je lepší tuto dietu nedodržovat pro udržitelné hubnutí. Pokud se chystáte zahájit tento plán, vždy se poraďte s lékařem.

Často kladené otázky

Je Almased náhradou jídla?

Ano, Almased je náhrada jídla, která poskytuje všechny základní živiny, které vaše tělo potřebuje.

Má Almased kofein?

Ne, Almased neobsahuje žádný kofein. Je přátelský k diabetikům, bez lepku a bez umělých příchutí a sladidel.

Je Almased vegetarián?

Ano, Almased je vegetariánský produkt vyrobený z izolátů sójových bílkovin a sušeného odstředěného mléka.

6 zdrojů

Stylecraze má přísné pokyny pro zajišťování zdrojů a spoléhá se na peer-reviewed studie, akademické výzkumné instituce a lékařské asociace. Vyhýbáme se použití terciárních odkazů. Další informace o tom, jak zajišťujeme přesnost a aktuálnost našeho obsahu, najdete v našich redakčních zásadách.

• Nízkoglykemická vysokoproteinová strava, Almased USA. Inc.

  www.almased.com/almased/the-product

• Almased Multi-Center Diabetes Intervention Trial (AMDIT), ClinicalTrials, Americká národní lékařská knihovna.

  clinicaltrials.gov/ct2/show/NCT01702012

• Dopad programu redukce hmotnosti s náhradou jídla a bez něj na kvalitu života u obézních žen středního věku, BMC Women's Health, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3975286/

• Ultra-zpracované diety způsobují nadbytečný příjem kalorií a přírůstek hmotnosti: Randomizovaná, kontrolovaná studie s příjmem potravy ad libitum, metabolismus buněk, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31105044

• Individuální terapie nahrazující jídlo zlepšuje klinicky relevantní dlouhodobou kontrolu glykemie u špatně kontrolovaných pacientů s diabetem 2. typu, živiny, americká národní lékařská knihovna, národní instituty zdraví.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6115894/

• Pro zdravotníky, Almased USA. Inc.

  www.almased.com/almased/for-health-care-professionals