Jak Zvýšit Počet Bílých Krvinek: 15 Přírodních Léků

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 14:20

Proč se u vás po záchvatu nachlazení a chřipky objeví horečka? Horečka je výsledkem snahy bílých krvinek (WBC), známých také jako leukocyty, v boji proti infekčním mikrobům.

Bílé krvinky jsou buněčné složky krve, které postrádají hemoglobin, ale mají jádro. Bílé krvinky jsou také pohyblivé a jejich hlavní funkcí je chránit tělo před infekcemi a nemocemi.

Co se stane, když dojde k výraznému poklesu počtu bílých krvinek? Upozornění na infekci! Vaše tělo se stává zranitelným i vůči těm nejmenším infekcím. Ale nebojte se - jsme zde, abychom vám řekli, jak s tím zacházet. Pokračujte v čtení a dozvíte se více!

Věděl jsi?

Počet leukocytů v krvi je indikátorem onemocnění. Proto je počet bílých krvinek důležitou součástí kompletního krevního obrazu.

Obsah

• Co jsou počty bílých krvinek?
• Druhy bílých krvinek
• Jak nám pomáhají bílé krvinky?
• Co způsobuje nízký počet bílých krvinek?
• Známky a příznaky nízkého počtu bílých krvinek
• Jak přirozeně zvýšit počet bílých krvinek
• Komplikace nedostatečného počtu bílých krvinek

Co jsou počty bílých krvinek?

• Průměrný normální rozsah WBC - 3 500–10 500 bílých krvinek na mikrolitr krve.
• Nízký počet WBC - méně než 4 500 bílých krvinek na mikrolitr krve.
• Vysoký počet WBC - více než 11 000 bílých krvinek na mikrolitr krve.

WBC jsou různých typů.

Druhy bílých krvinek

• Neutrofily: Bojujte proti infekcím požitím mikrobů, jako jsou bakterie a houby.
• Eosinofily: Bojujte proti velkým parazitům, jako jsou střevní červi. Tyto buňky také vylučují IgE protilátky pro potírání alergenů.
• Bazofily: vylučují histamin během alergických reakcí.
• Lymfocyty: Lymfocyty se skládají ze tří buněk - B buněk, T buněk a buněk přirozeného zabíjení (NK). B buňky rozpoznávají viry a uvolňují proti nim protilátky, zatímco T buňky a NK buňky bojují proti buňkám infikovaným viry a rakovinou.
• Monocyty: Monocyty se přeměňují na makrofágy a pohlcují buněčné zbytky.

Pojďme nyní pochopit, jak bílé krvinky chrání tělo před invazí cizích těles.

Jak nám pomáhají bílé krvinky?

Bílé krvinky chrání naše tělo před infekcemi požitím cizích částic a buněčných úlomků. Tyto buňky také usnadňují produkci protilátek a pomáhají ničit infekční agens i rakovinné buňky.

Kolísání počtu bílých krvinek může nastat z několika důvodů. Během cvičení si můžete všimnout zvýšení počtu bílých krvinek, zatímco během odpočinku může počet klesnout.

V některých případech však může počet abnormálně poklesnout. Ve hře mohou být různé faktory, o kterých jsme diskutovali níže.

Co způsobuje nízký počet bílých krvinek?

Bílé krvinky se produkují v kostní dřeni, houbovité tkáni uvnitř některých vašich větších kostí. Pokles počtu WBC může být důsledkem následujících:

• Virové infekce
• Vrozené poruchy
• Rakovina
• Autoimunitní poruchy
• Závažné infekce, které vyžadují mnoho bílých krvinek
• Léky jako antibiotika
• Špatná výživa
• Zneužití alkoholu

Nízký počet WBC, který je neúčinný v boji proti infekcím, má za následek stav nazývaný leukopenie. Jaké jsou jeho znaky?

Známky a příznaky nízkého počtu bílých krvinek

Tyto zahrnují:

• Vysoká horečka
• Zimnice
• Pocení

Pokud váš počet WBC poklesl kvůli infekci, můžete si všimnout následujících příznaků:

• Otok a zarudnutí
• Vředy v ústech
• Bolavý krk
• Těžký kašel
• Dušnost

Nízký počet WBC není vždy kritický, pokud neklesne tak nízko, že buňky již nemohou chránit vaše tělo před infekcemi. V takové situaci mohou pomoci některé domácí opravné prostředky.

Jak přirozeně zvýšit počet bílých krvinek

1. Levandulový éterický olej

Levandulový olej se často používá k léčbě stresu a úzkosti a na podporu spánku (1). Také zvyšuje počet WBC, a tím zvyšuje vaši celkovou imunitu.

Esenciální oleje, jako je olej ze sladkých mandlí, čajovníkový olej a cypřišový olej, mají také podobné účinky na zlepšení produkce bílých krvinek (1).

Budete potřebovat

• 20 kapek levandulového oleje
• 60 ml jakéhokoli nosného oleje (sladký mandlový nebo jojobový olej)

Co musíte udělat

1. Přidejte 20 kapek levandulového oleje do 60 ml jakéhokoli nosného oleje.
2. Dobře promíchejte a použijte k masáži těla.

Jak často byste to měli dělat

Udělejte to jednou denně.

2. Česnek

Česnek má imunomodulační a protizánětlivé vlastnosti (díky přítomnosti alicinu), které posilují vaši imunitu stimulací produkce různých bílých krvinek, včetně lymfocytů, eozinofilů a makrofágů (2).

Budete potřebovat

1–2 čajové lžičky drceného nebo mletého česneku

Co musíte udělat

1. Přidejte do svého oblíbeného jídla drcený česnek a konzumujte jej každý den.
2. Pokud zvládnete silnou chuť česneku, můžete si ho dát syrový.

Jak často byste to měli dělat

Konzumujte česnek pravidelně.

3. Špenát

Špenát je bohatým zdrojem vitamínů a minerálů. Vykazuje také antioxidační vlastnosti (3). Tyto vlastnosti mohou pomoci zvýšit počet bílých krvinek.

Budete potřebovat

Část vařeného špenátu

Co musíte udělat

1. Přidejte část vařeného špenátu do své každodenní stravy.
2. Špenát můžete konzumovat přímo nebo ho přidat do svého oblíbeného salátu nebo těstovin.

Jak často byste to měli dělat

Konzumujte špenát denně.

4. Listy papáje

Listy papáje obsahují acetogeniny, což jsou důležité sloučeniny, které zvyšují vaši imunitu zvýšením počtu bílých krvinek. Šťáva z papáje slouží jako vynikající lék na horečku dengue (4).

Budete potřebovat

• Banda listů papáje
• Voda (podle potřeby)

Co musíte udělat

1. Vezměte spoustu umytých listů papáje a promíchejte je.
2. Do směsi přidejte trochu vody a znovu promíchejte.
3. Směs přeceďte a spotřebujte jednu lžíci šťávy.
4. Pokud je šťáva příliš hořká, můžete do směsi přidat trochu medu.

Jak často byste to měli dělat

Dělejte to 1 až 2krát denně.

5. Vitamíny

Vitamíny A, C, E a B9 hrají hlavní roli při zlepšování počtu bílých krvinek. Vitamin A hraje zvláštní roli při zvyšování počtu lymfocytů, zatímco o vitaminu C je známo, že zvyšuje vaši celkovou imunitu (5, 6). Vitamin B9 je nezbytný pro produkci neutrofilů a vitamin E podporuje produkci přirozených zabíječských buněk (7, 8).

Konzumujte potraviny, jako je špenát, mrkev, sýr, maso, vejce, ryby, sladké brambory a citrusové plody. Po konzultaci s lékařem můžete také užívat vitamínové doplňky.

6. Jogurt

Probiotika v jogurtu posilují imunitu. Mají také stimulační vlastnosti, které pomáhají zvyšovat počet WBC (9, 10).

Budete potřebovat

1 miska probiotického jogurtu

Co musíte udělat

Konzumujte misku jogurtu bohatého na probiotika.

Jak často byste to měli dělat

Udělejte to alespoň jednou denně.

7. Omega-3 mastné kyseliny

Omega-3 doplňky mají imunomodulační vlastnosti, které zvyšují vaši imunitu zvýšením počtu WBC (11).

Budete potřebovat

1 000 mg doplňků omega-3

Co musíte udělat

1. Po konzultaci s lékařem konzumujte 1 000 mg omega-3.
2. Můžete také konzumovat ryby, jako jsou makrely, sardinky, losos a další potraviny, jako jsou vlašské ořechy a avokádo, abyste zvýšili příjem omega-3.

Jak často byste to měli dělat

Vezměte tyto doplňky pouze jednou denně.

8. Zinek

Zinek může pomoci obnovit normální fungování bílých krvinek, a tím posílit imunitu (12).

Budete potřebovat

8-11 mg doplňků zinku

Co musíte udělat

1. Po konzultaci s lékařem konzumujte 8 až 11 mg doplňků zinku.
2. Můžete také konzumovat potraviny bohaté na zinek, jako jsou ústřice, červené maso, fazole a ořechy.

Jak často byste to měli dělat

Dělejte to každý den.

9. Brokolice

Sulforafan (SFN) v brokolici může pomoci regulovat počet bílých krvinek a posílit imunitní systém (13).

Budete potřebovat

1 šálek vařené brokolice

Co musíte udělat

1. Konzumujte šálek vařené brokolice.
2. Můžete trochu posypat a přímo konzumovat nebo přidat do svého oblíbeného salátu.

Jak často byste to měli dělat

Dělejte to každý den.

10. Selen

Příjem selenu v potravinách má pozitivní vliv na produkci bílých krvinek, zejména lymfocytů a neutrofilů. Selen také zvyšuje vaši imunitu proti infekcím a chorobám (14).

Budete potřebovat

200 mcg doplňku selenu

Co musíte udělat

1. Vezměte 200 mcg doplňků selenu denně po konzultaci s lékařem.
2. Můžete také splnit svůj denní požadavek na selen konzumací většího množství tuňáka, sardinek, kuřete a krůty.

Jak často byste to měli dělat

Doplněk selenu konzumujte jednou denně.

11. Kiwi

Kiwi obsahují silné antioxidanty a jsou také bohatým zdrojem draslíku a vitamínů C a E. Všechny tyto živiny hrají důležitou roli při zvyšování vaší imunity a zvyšování počtu bílých krvinek (15).

Budete potřebovat

1–2 kiwi

Co musíte udělat

1. Oloupejte kiwi.
2. Nakrájejte je na kousky a ihned jezte.

Jak často byste to měli dělat

Získejte 2 až 3 kiwi denně pro maximální výhody.

12. Citrusové plody

Citrusové plody jsou bohatým zdrojem antioxidantů a vitamínu C, které oba zlepšují imunitní funkci (16). Pomáhají také zvyšovat počet WBC. Mezi snadno dostupné citrusové plody patří pomeranče, kiwi, jahody, citrony a grapefruity.

13. Ovoce Noni

Jednou z hlavních živin v ovoci noni je vitamin C, a proto toto ovoce funguje dobře při zvyšování imunity. Vykazuje stimulační vlastnosti, které pomáhají zvyšovat počet T a B lymfocytů (17).

Budete potřebovat

30-60 ml neslazené šťávy noni

Co musíte udělat

1. Konzumujte 30 až 60 ml neslazené šťávy noni.
2. Můžete buď vypít organickou šťávu zakoupenou v obchodě, nebo ji extrahovat přímo z ovoce a konzumovat ji.

Jak často byste to měli dělat

Každý den si dejte džus noni.

14. Červené papriky

Červené papriky jsou bohaté na vitamín C a mají vlastnosti modulace imunity (18). Proto mohou pomoci posílit váš imunitní systém.

Budete potřebovat

1 červená paprika

Co musíte udělat

Nakrájejte je na malé plátky a sypte je syrové do salátu. Užijte si krizi!

Jak často byste to měli dělat

Můžete je jíst každý den.

15. Slunečnicová semínka

Slunečnicová semínka obsahují fosfor, hořčík, vitamín E a vitamin B 6. Tyto živiny a antioxidanty posilují bílé krvinky v boji proti infekci a udržují správné fungování těla (19).

Budete potřebovat

Hrst surových nebo solených slunečnicových semen

Co musíte udělat

Vyhoďte je do salátu nebo je posypte restovanou zeleninou nebo je pokládejte.

Jak často byste to měli dělat

Můžete to udělat denně.

Důrazně doporučujeme zahájit léčbu a výše uvedené prostředky také použít, pokud si všimnete poklesu počtu WBC. Neobnovení nízkého počtu WBC na optimální úroveň může vést ke komplikacím.

Komplikace nedostatečného počtu bílých krvinek

• Stanete se náchylnější k mikrobiálním a parazitárním infekcím.
• Pokud máte rakovinu, může být vaše léčba odložena kvůli slabému imunitnímu systému.
• V závažných případech může stav vést k úmrtí jednotlivce.

V případě bílých krvinek má čas prvořadý význam. Čím dříve pracujete na vyřešení problému, tím lépe.

Jíst správně ve správných porcích je skvělý začátek, jak zvýšit počet WBC a chránit se před chřipkou a jinými nemocemi. Spolu s dodržováním těchto tipů se nejdříve poraďte s poskytovatelem zdravotní péče.

Odpovědi odborníků na čtenářské otázky

Jak dlouho trvá zvýšení bílých krvinek?

Zvyšování počtu bílých krvinek při správné léčbě a nápravných opatřeních může trvat kdekoli od několika dnů do týdnů.

Kolik bílých krvinek je v lidském těle?

V normálních dospělých tělech by mělo být asi 4 000–10 000 bílých krvinek na mikrolitr krve. Jakákoli variace v tomto počtu je známkou základní infekce ve vašem těle.

19 zdrojů

Stylecraze má přísné pokyny pro zajišťování zdrojů a spoléhá se na peer-reviewed studie, akademické výzkumné instituce a lékařské asociace. Vyhýbáme se použití terciárních odkazů. Další informace o tom, jak zajišťujeme přesnost a aktuálnost našeho obsahu, najdete v našich redakčních zásadách.

• Imunologické a psychologické výhody aromaterapeutické masáže, doplňková a alternativní medicína založená na důkazech, Národní lékařská knihovna USA, Národní instituty zdraví.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1142199/

• Imunomodulace a protizánětlivé účinky česnekových sloučenin, Journal of Immunology Research, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4417560/

• Funkční vlastnosti špenátu (Spinacia oleracea L.), fytochemikálií a bioaktivů, Potraviny a funkce, Americká národní lékařská knihovna, Národní instituty zdraví.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27353735

• Účinek listové šťávy z papáji na počet krevních destiček a Wbc v horečce dengue: kazuistika, ResearchGate.

  www.researchgate.net/publication/271854156_EFFECT_OF_PAPAYA_LEAF_JUICE_ON_PLATELET_AND_W

  BC_COUNT_IN_DENGUE_FEVER_A_CASE_REPORT

• Retinol (vitamin A) je kofaktorem při aktivaci lidských T-lymfocytů indukovanou CD3, Immunology, Americká národní lékařská knihovna, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/9155646/

• Vitamin C a imunitní funkce, živiny, americká národní lékařská knihovna, národní instituty zdraví.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/29099763/

• In vitro imunitní odpověď buněk lidské periferní krve na vitamíny C a E, Journal of Nutritional Biochemistry, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/14711460/

• Účinky vitaminu E na aktivitu NK buněk a proliferaci lymfocytů u léčených myší 2,3,7,8-tetrachlorodibenzo-p-dioxinem, Immunopharmacology and Immunotoxicology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/19259883/

• Spotřeba mléčného jogurtu obsahujícího Lactobacillus paracaseissp. Paracasei, Bifidobacterium animalisssp.lactis a tepelně ošetřený Lactobacillus plantarum zlepšuje imunitní funkci včetně aktivity buněčných buněk zabijáků, Nutrients, US National Library of Medicine, National Institutes of Health

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5490537/

• Denní příjem probiotik i běžného jogurtu má stimulační účinek na buněčnou imunitu u mladých zdravých žen, Annals of Nutrition and Metabolism, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/16508257/

• Imunomodulace omega-3 mastných kyselin s dlouhým řetězcem a potenciál nepříznivých účinků na zdraví, prostaglandiny, leukotrieny a esenciální mastné kyseliny, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3912985/

• Zinek v lidském zdraví: Vliv zinku na imunitní buňky, molekulární medicína, americká národní lékařská knihovna, národní instituty zdraví.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2277319/

• Aktivace Nrf2 sulforafanem obnovuje pokles imunity vůči Th1 související s věkem: Role dendritických buněk, The Journal of Allergy and Clinical Immunology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3897785/

• Účinek orální suplementace biogenních nanočástic selenu na profil bílých krvinek u myší BALB / c a myší vystavených rentgenovému záření, Avicenna Journal of Medical Biotechnology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3732865/

• Účinky kiwi na vrozenou a adaptivní imunitu a příznaky infekcí horních cest dýchacích, Pokroky ve výzkumu výživy a výživy, Americká národní lékařská knihovna, Národní instituty zdraví.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/23394995/

• Citrusové plody jako pokladnice aktivních přírodních metabolitů, které potenciálně poskytují výhody pro lidské zdraví, Chemistry Central Journal, Americká národní lékařská knihovna, National Institutes of Health

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/ PMC4690266 /

• Imunostimulační aktivita noni (Morinda citrifolia) na T a B lymfocyty, Pharmaceutical Biology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/20645768/

• Bioaktivní sloučeniny a antioxidační aktivita v různých roubovaných odrůdách papriky, antioxidanty, americká národní lékařská knihovna, národní instituty zdraví.

  dpi.wi.gov/sites/default/files/imce/school-nutrition/pdf/fact-sheet-bell-pepper.pdf https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles / PMC4665466 /

• Terapeutický potenciál slunečnicových semen: Přehled, International Journal of Research and Development in Pharmacy and Life Sciences, ResearchGate.

  www.researchgate.net/publication/275653985_THERAPEUTIC_POTENTIAL_OF_SUNFLOWER_SEEDS_AN_OVERVIEW