2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 14:20
Držíte výstřelek? Máte pocit, že vám výstřelová dieta může pomoci dosáhnout vašich cílů v oblasti fitness? Neustále pod tlakem nutkání a potřeby zůstat v kondici se pustíme do diety, někdy nevíme, k čemu to může vést.
Co je výstřelek stravy? Pro ty z vás, kteří nevědí, co je to módní strava, to není nic jiného než módní a populární dietní režim, po kterém obvykle následují celebrity. Většina z nich zahrnuje snížení příjmu potravy a rychlé hubnutí. Stejně jako jakýkoli jiný trend jsou však okamžité.
Jsou výstřelek opravdu efektivní? Jaké jsou výhody a nevýhody několika z nich? Pokud hledáte odpovědi na tyto otázky, pak je tento příspěvek ten, který byste měli číst!
[Přečtěte si: 3denní dietní plán]
Módní diety - seznam:
Následuje seznam některých populárních módních diet:
- Dieta ze zelné polévky
- Master Cleanse
- Grapefruitová strava (1)
- 3denní strava
- 5 Bite Diet
- 17denní strava
- Dieta Acai Berry
- Vzduchová strava
- Jablečný ocet
- Atkinsova dieta
- Dětská výživa
- Dieta v Beverly Hills
- Dieta pro krevní skupinu
- Vata s dietou
- Detoxikační dieta
- HCG dieta
- Hollywoodská strava
- Tekutá strava
- Nízkosacharidová dieta
- Nízkotučné diety
- Negativní kalorická strava
- Paleo dieta
- Dieta Nejsvětějšího srdce
- Dieta Šípkové Růženky
- South Beach Diet
- Dieta tasemnice
- Zónová strava
Většina z těchto diet vám pomůže rychle zhubnout. Mohou však mít nepříznivé účinky. Nelze je považovat za dlouhodobé řešení hubnutí. Poskytují pouze rychlá a dočasná řešení a důsledky mohou být nezdravé.
Podívejme se podrobně na tři nejlepší dietní plány. Všechny mají nevýhody a výhody. Mohou vám pomoci zhubnout, ale nejsou to dlouhodobá zdravá řešení. Nejlepší způsob, jak se udržovat ve formě, je vyvážená strava a cvičení.
1. Dieta se zelnou polévkou:
Strava se zelnou polévkou obvykle zahrnuje kromě ovoce a jiné zeleniny po celý týden nejen konzumaci kapustové polévky. První den můžete jíst zelnou polévku a rajče; druhý den budete jíst zelnou polévku a tuřín; třetí den budete jíst zelnou polévku, rajče, tuřín atd.
Výhody:
- Můžete mít neomezené množství zelné polévky a určených potravin (ovoce a zelenina).
- Zásady no-limits na zelnou polévku zajišťují, že se nebudete cítit příliš hladní a rychle zhubnete. V některých případech je úbytek hmotnosti okamžitý a lidé za týden shodili až 5 kg.
- Jeho antioxidační vlastnosti pomáhají odstraňovat toxiny z vašeho těla.
- Je to levné vybavení a docela snadné na přípravu.
Nevýhody:
- Dieta se zelnou polévkou vás může unavit a cítit se slabší než obvykle.
- Ve většině případů bylo shledáno, že hubnutí je dočasné.
- Zelná polévka může způsobit žaludeční křeče.
- Zelná polévka není docela chutná a po několika dnech může začít matně chutnat.
2. Master Cleanse:
Beyoncé Knowles udělala z mistra očištění okamžitý zásah. Dieta je zaměřena na zbavení těla přebytečného tuku a jeho detoxikaci. Strava nahrazuje kajenský pepř, javorový sirup a vodu s příchutí citronu běžným jídlem. Je to obzvláště pracný úkol a někdy může očista trvat 40 dní.
Výhody:
- Cítíte se lépe, když se zbavíte nezdravého jídla, tabáku a alkoholu ze své stravy.
- Jeho silné antioxidační vlastnosti pomáhají detoxikovat tělo.
- Směs je docela chutná a ekonomická.
- I když to může být nepřetržitě dlouhé, Master Cleanse je jednou z kratších diet ve srovnání s jinými režimy, přičemž průměrná doba je 10 dní.
Nevýhody:
- Může být obtížné sledovat, protože není povoleno žádné jídlo.
- Potřebuje fyzickou a duševní sílu.
- Může vyvolat rychlé vyčerpání svalové hmoty a snížit také hladinu energie.
- Po dokončení Master Cleanse bude vaše tělo potřebovat čas, aby se přizpůsobilo normálnímu jídlu.
3. Grapefruitová strava:
Grapefruitová strava, která je často oslavována jako hollywoodská strava, může trvat v průměru až 12–18 dní. Grapefruity jsou navrženy tak, aby obsahovaly enzym spalující tuky. Obvykle budete jíst ½ grapefruitu; Alternativně můžete vypít přibližně 250 ml grapefruitového džusu spolu s určitými jídly. Jídla obvykle obsahují až 5-7 sklenic vody a bílkovin.
Výhody:
- Grapefruitový dietní plán je docela snadné dodržovat.
- Je to zdravé jídlo ke konzumaci, má nízký obsah kalorií, má téměř nulový obsah tuku a je přeplněné vitamínem C.
- Pomáhá snižovat riziko cukrovky a hypertenze.
Nevýhody:
- Příjem kalorií je snížen na 800. Tento limit je výrazně pod denní potřebou výživy a může způsobit únavu.
- Přísný režim může způsobovat bolesti žaludku, závratě nebo bolesti hlavy v důsledku nedostatku potravy.
- Extra protein může vést ke komplikacím, jako jsou ledvinové kameny (2).
Upozornění:
Následuje několik upozornění, která musíte dodržovat při používání módních diet. Měli byste ignorovat jakýkoli produkt na hubnutí nebo dietní plán, který:
Žádosti o pomoc zbavit se více než 2 liber týdně. Pamatujte, že hubnutí a přibývání na váze jsou postupné procesy a přibývání nebo hubnutí 2 kilogramů za týden se jeví jako velmi nepravděpodobné.
Dává neskutečné sliby. Při hubnutí nemusíte ze své stravy odstraňovat tuky a kalorie. Zdravější plány vám doporučují omezit určité potraviny. Odstranění živiny z vaší stravy může vést k dalším komplikacím.
Zahrnuje fotografie „před“a „po“. Drž se dál od podvodníků, kteří používají tuto techniku. Tyto produkty obvykle platí lidem peníze za správné kritiky a používání neslýchaných jmen odborníků na výživu.
Omezte svou stravu na ovoce a zeleninu a vybízí vás, abyste upustili od vyvážené stravy (3).
[Přečtěte si: GM dietní plán]
Náš verdikt:
Dieta se zelnou polévkou, grapefruitová dieta a The Master Cleanse pomáhají snižovat váhu. Všechny však poskytují pouze dočasné výsledky. Abyste se opravdu cítili fit, musíte vyvážit své stravování, cvičení a věnovat velkou pozornost tomu, co si dáváte do úst.
Většina módních diet není zdravá a neposkytují ani dlouhodobá řešení. Pokud opravdu chcete zhubnout, spolupracujte se svým lékařem a vytvořte graf zdravé výživy a zahrňte do svého režimu cvičení. Pamatujte, že zdravé hubnutí je jedinou bezpečnou cestou ke snížení hmotnosti a udržení kondice.
Líbí se mi a sdílejte tento článek se svými přáteli a rodinou. Chcete-li nabídnout návrh nebo nám sdělit, co si myslíte, zanechte komentář níže.
Doporučená:
Kyselina Hyaluronová: Co To Je A Jaké Jsou Její Výhody?
Kyselina hyaluronová je nejžhavějším trendem v péči o pleť, který právě teď dělá kola kosmetického průmyslu. Od séra až po noční krémy je tato kouzelná přísada všude! A je to jedna složka, na kterou přísahají blogerky krásy a fanatici péče o pleť. Co to je a co to dělá s vaší pok
Mahamudra Meditace - Co To Je A Jaké Jsou Její Výhody?
Mahamudra meditace symbolizuje realizaci všech ostatních kontemplativních meditačních praktik. Má kořeny v Indii a praktikuje se tak, aby zachytil inherentní transparentnost, srozumitelnost a přesnost mysli.Co je meditace Mahamudra?Mahamud
Co Je Reverzní Modlitební Jóga A Jaké Jsou Její Výhody?
Věděli jste, že zmírnění bolesti zad je stejně snadné jako spojení rukou za zády? Zaujalo? Zde mluvíme o Reverse Prayer Pose nebo Pashchima Namaskarasana a jeho mnoha zdravotních výhodách.Chcete vědět více? Čti dál!Co je reverzní modlitba?Reverzní modlitební
Co Je Tónovaný Zvlhčovač A Jaké Jsou Jeho Výhody?
Používáme tolik krémů a krémů. Zmatení, co je co? Chcete vědět, co je pro vás dobré? Chcete vědět, co použít v závislosti na různých příležitostech? K tomu je důležité znát rozdíl mezi produkty a jejich výhodami, abyste si mohli svůj produkt pro každodenní použití uvážlivě vybrat. Možná jste použili základ a také BB
Co Je Meditace Kosmickou Energií A Jaké Jsou Její Výhody?
Považujete svůj život za neuspořádaný? Neustále cítíte, že ve vašem životě něco chybí, ale nedokážete přijít na to, co to je? Někdy se cítíme zaseknutí v životě a zdá se, že žádná síla na této zemi nám nedokáže pomoci.A to je okamžik, kdy byste měli