9 úžasných Výhod Cvičení Capoeira - Bojový Trénink Pro ženy

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 14:20

Zdravé tělo je nezbytné k tomu, abyste si užívali a žili svůj život naplno. Mnoho z nás se řídí pravidelným cvičením. Pravidelná cvičení se však po určité době mohou zdát monotónní a nudná. Nebojte se! Existuje spousta „zábavných“rutin, které nabízejí výsledky namáhavého tréninku. Cvičení Capoeira je jednou z takových fyzických aktivit, díky nimž budete zdraví a zároveň vypadá zajímavě. Dvojitá pohroma!

Co je Capoeira?

Je Capoeira bojové umění? Ano, Capoeira je forma bojového umění a za svůj původ vděčí Africe i Brazílii. To bylo vytvořeno africkými otroky v Brazílii kolem roku 1500 nl. Jedná se o hybrid bojového umění a tance, který tělu přináší nesmírné výhody. Pomáhá při tónování a posilování čtyřhlavého svalu, hýždí a hamstringů při provádění rutin jako tanec. Capoeira zahrnuje spoustu roztočů, točení a kopání, vše probíhá jako taneční sekvence.

[Přečtěte si: Výhody cvičení s kladivem]

Jak provést Capoeira?

Capoeira se provádí začleněním akrobacie, hudby a tance do pohybů sebeobrany. Existuje několik míst, která vedou skupinové kurzy pro učení a procvičování Capoeiry. Začátečníci se nemusí bát odbornosti potřebné k provádění fitness rutiny Capoeira. Cvičební pomůcka je obecně volné kalhoty a dobře vybavené tričko. Capoeira se provádí cvičením s nějakou hudbou na pozadí.

Výhody cvičení Capoeira:

Pravidelné provádění Capoeiry má obrovské výhody. Tato rutina cvičení není dobrá jen pro vaše tělo, ale také pro vaši osobnost a sociální péči. Pravidelné cvičení Capoeiry má následující výhody:

1. Síla:

Cvičební rutiny Capoeiry vyžadují spoustu pohybů horní části těla, například pohyb rukou po hlavách, pózách, rolích atd. Tyto pohyby zahrnují zapojení něčího těla a břišních svalů, což má za následek fantastickou sílu horní části těla.

2. Flexibilita:

Náročné rutiny podporují pružnost těla, téměř na stejné úrovni jako jóga. I když nejste odborníkem na Capoeira, stále pocítíte zvýšení pružnosti těla.

3. Výdrž:

Na rozdíl od mnoha jiných sportů Capoeira zapojuje svalové skupiny jedinečným způsobem. Všechny rutiny vyžadují spoustu energie pro koordinaci se skupinou. Všechny tyto faktory dělají z Capoeiry kromě opakujících se pohybů intenzivní kardio cvičení. To zvyšuje svalovou a kardiovaskulární vytrvalost těla a poskytuje větší výdrž.

4. Koordinace:

Capoeira je unikátní tak, že všechny pohyby jsou sledovány jako taneční rutina. Všechny pohyby jsou dobře koordinovány a umožňují elegantní a hladký pohyb mezi různými styly Capoeira. Díky tomu je tělo koordinovanější a přináší také pocit rytmu.

[Přečtěte si: Taneční cvičení a jejich výhody]

5. Rychlost:

Hlavní podstatou provádění Capoeiry je provádět všechny pohyby plynule ve velmi krátkém čase. Jako technika bojových umění to zlepší vaši dobu odezvy a tělo bude hbitější reagovat na pohyby jiných lidí.

6. Zůstatek:

Capoeira učí tělo ovládat okamžité a složité pohyby a být při tom vyrovnanější.

7. Redukce stresu:

Provádění pohybů tekutin do zvukové stopy zcela uvolňuje tělo a mysl. Po skončení relace můžete zcela cítit nával endorfinů.

8. Důvěra:

Capoeira je velmi vzácná forma cvičení. Díky provádění rutin Capoeira budete mít jako člověk sebevědomější.

9. Sebevyjádření:

Protože v Capoeire existuje taneční aspekt, stává se z něj vynikající forma sebevyjádření.

Slovo opatrnosti:

Capoeira vyžaduje hodně tekutin a intenzivní pohyby. Začátečníci by se neměli stresovat a nutit své tělo, aby se okamžitě přizpůsobilo. Pravidelné cvičení dodá potřebnou sílu a flexibilitu. Dále se při cvičení Capoeiry vyhýbejte nošení velmi volného oblečení. Měli byste dodržovat pravidelná opatření jako při jakékoli jiné formě cvičení.

Capoeira je zábavný a přesto efektivní způsob, jak získat zdravější tělo. Najděte si instruktora Capoeira a dnes si zatancujte cestu k lepšímu tělu!

Jste si vědomi cvičení Capoeira? Cvičíte Capoeiru? Podělte se s námi v sekci komentáře níže.