Zdatnost 2024, Březen

Top 10 Prenatální / Předporodní Cvičení A Jejich Výhody
Čtěte Více

Top 10 Prenatální / Předporodní Cvičení A Jejich Výhody

Devět měsíců těhotenství je pro každou ženu mimořádných. Pokud právě procházíte touto fází, musíte si uvědomit, jak je to zvláštní.Bát o tuto speciální fázi je velmi normální, takže pokud jste nervózní, uvolněte se! Chcete-li zmírnit neklid nebo ú

18 úžasných Výhod Meditace Metodou Silva
Čtěte Více

18 úžasných Výhod Meditace Metodou Silva

Meditace je jedním ze způsobů, jak dosáhnout duševního klidu a vyššího vědomí. Je známo, že snižuje stres, posiluje imunitní systém a zlepšuje zdraví. Existuje mnoho druhů meditace a Silvova metoda je jednou z populárních meditací. V tomto článku si pov

10 úžasných Výhod Cvičení Ab Doer Twist
Čtěte Více

10 úžasných Výhod Cvičení Ab Doer Twist

Už vás nebaví cvičit na různých strojích v tělocvičně? Cítíte se často frustrovaní, že pracujete na různých strojích, které mají tónovat různé části vašeho těla? Někdy je příliš mnoho strojů, na kterých trénujeme, že nás odradí úplné cvičení.Ale co když existuje jeden cvičební st

Zumba Pro Hubnutí A Fitness - Spálte 500 Kalorií Za Den
Čtěte Více

Zumba Pro Hubnutí A Fitness - Spálte 500 Kalorií Za Den

Bojíte se chodit do posilovny? Nebo se cítíte znuděni a vyčerpaní při zvedání závaží? Cítil jsem to stejně, dokud jsem nebyl představen Zumbě. Tato rutina nabízí vynikající cvičení celého těla. Je kreativní, zábavný, dokáže spálit asi 500 kalorií za 60 minut a pomůže zhubnout minimálně 2–3 libry za měsíc (za 7 měsíců jsem ztratil 16 liber!). Kromě zlepšení vaší síly, vytrvalosti a

5 Nejlepších Kardio Cvičení Pro Spálení Kalorií
Čtěte Více

5 Nejlepších Kardio Cvičení Pro Spálení Kalorií

Věděli jste, že můžete sedět na židli vykonávat skvělý kardio trénink na hubnutí? Je to pravda! Rutiny židle Cardio jsou nejnovější módou a můžete spálit kalorie provedením těchto krásných cvičení s nízkým dopadem a získat výhody!Přečtěte si tento příspěvek

15 Nejlepších Cvičení Míčů BOSU Ke Zlepšení Rovnováhy A Hlavní Síly
Čtěte Více

15 Nejlepších Cvičení Míčů BOSU Ke Zlepšení Rovnováhy A Hlavní Síly

Proč se kolébat stabilizační koulí, když můžete vylepšit svou hlavní sílu a rovnováhu pomocí koule BOSU? David Weck vynalezl míč BOSU v roce 1999 a vypadá to, že se míč stability snížil na polovinu. Tento design pomáhá přidat X-faktor, který chybí ve vaší tréninkové rutině, a poskytuje úžasné výsledky za pouhé tři týdny. Čtěte dále a dozvíte se, jak míč BOSU

10 Typů Aerobních A Anaerobních Cvičení
Čtěte Více

10 Typů Aerobních A Anaerobních Cvičení

Hledáte cvičení, které vám umožní dokončit proměnu z flabu do fabu? Díváte se na tonizaci svalů a na získání toho šestibalení? Většina z nás chce mít fit tělo, ale neví o druhu cvičení, které nám to pomohou dosáhnout.Pokud zkoumáte cvičení, k

Jak Opravit Bolavé Svaly: 12 Snadných Způsobů úlevy
Čtěte Více

Jak Opravit Bolavé Svaly: 12 Snadných Způsobů úlevy

Bolest svalů je následkem intenzivního nebo nového tréninku. Je to způsob, jakým vaše tělo říká, že si musíte odpočinout, abyste pomohli svalům zotavit se a znovu se postavit. Někdy však nestačí jen odpočinek (a BenGay). S bolavým svalem mus

30 švýcarských Cvičení S Míčem Na Horní část Těla, Břišní Svaly, Záda A Dolní část Těla
Čtěte Více

30 švýcarských Cvičení S Míčem Na Horní část Těla, Břišní Svaly, Záda A Dolní část Těla

Přidání cvičení se švýcarským míčem do cvičení je jako přidání katalyzátoru reakce. Tyto lehké a skákací míče vám pomohou formovat se zlepšením rovnováhy a flexibility a posílením těla.Fitness trenéři věří, že švýcarské cvičení s míčem mají znatelnou výhodu oproti jiným fitness nástrojům nebo tréninku s váhou vlastního těla. Musíte vědět, jak používat švýcarský míč, abyste

20 Efektivních Způsobů, Jak Zvýšit Výdrž Pro Běh
Čtěte Více

20 Efektivních Způsobů, Jak Zvýšit Výdrž Pro Běh

Ať už jste maratónský běžec nebo se připravujete na běh 3k nebo 5k, musíte dosáhnout své vytrvalosti, abyste dosáhli svého cíle. Běh na dlouhé vzdálenosti není snadné. Ke zvýšení své vytrvalosti a svalové vytrvalosti potřebujete odhodlání, disciplínu a řádný trénink.Zde probereme 20 způsobů, jak

12 Způsobů, Jak Stacionární Kolo Prospívá Vašemu Zdraví
Čtěte Více

12 Způsobů, Jak Stacionární Kolo Prospívá Vašemu Zdraví

Stacionární kolo je skvělé indoorové cvičení pro lidi všech věkových skupin. Od podpory hubnutí po snížení stresu může mít toto cvičení různé výhody. Zde je 12 hlavních důvodů, proč je stacionární cyklistika prospěšná pro vaše zdraví. Číst dál!Top 12 zdravotních

18 Nejlepších Cvičení S Odporovým Pásmem - Cvičení Celého Těla
Čtěte Více

18 Nejlepších Cvičení S Odporovým Pásmem - Cvičení Celého Těla

Cvičení s odporovým pásem jsou univerzální a nákladově efektivní spalovače kalorií (1). Pružné odporové pásky přicházejí v různých tvarech a velikostech, s držadly nebo bez nich. Dodávají pohybu odpor a aktivují svalová vlákna. To zase tonizuje tělo a b

13 Výhod Plavání Pro Zdraví A Fitness - Plavecká Cvičení
Čtěte Více

13 Výhod Plavání Pro Zdraví A Fitness - Plavecká Cvičení

Pokud se neradi potíte v tělocvičně, zaplavejte si! Plavání je jedním z nejlepších aerobních cvičení (1). Odborníci doporučují toto zábavné cvičení, protože má nespočetné přínosy pro zdraví a je určeno všem, bez ohledu na věk a dovednosti. Plavání s rodinou, přáteli

Top 25 Tipů A Zdravotních Výhod Běhu
Čtěte Více

Top 25 Tipů A Zdravotních Výhod Běhu

Běh je NEJLEPŠÍ cvičení. Studie publikovaná v časopise Journal of the American College of Cardiology uvádí, že běh po dobu 5–10 minut rychlostí 6 mil / hodinu může snížit riziko úmrtí ze všech příčin (1). Prof. William Haskell, bývalý předseda Ministerstva zdravotnictví a sociálních služeb (HHS), říká, že běh vám může přidat život 3–7 let (2). Toto jednoduché cvičení může zlepšit vaši

3 Jednoduché Způsoby, Jak Zvýšit Výdrž Při Plavání
Čtěte Více

3 Jednoduché Způsoby, Jak Zvýšit Výdrž Při Plavání

Cítíte nedostatek energie při každém koupání? Opravdu chcete zvýšit svoji výdrž, abyste svým kamarádům v plavání udělali těžkou konkurenci? Zvyšování vytrvalosti v plavání není záležitost přes noc. Abyste měli pravdu, musíte mít trpělivost a trénink. Ale nebojte se! Máme zde několik

5 Jednoduchých úseků Pro Začátečníky
Čtěte Více

5 Jednoduchých úseků Pro Začátečníky

Chcete být flexibilní a obratní? Přejete si, aby vaše svaly byly super silné a méně unavené? Pak byste měli trénovat „rozdělit“.„Rozdělení“není něco, co se jednoho krásného rána probudíte a uděláte. Je to něco, co vyžaduje vaši oddanou praxi, aby se vaše svaly uvolnily a byly pružné.Chcete se o tomto super neuvěřiteln

Jak Použít Oční Linky Pro Začátečníky? - Výukový Program A Tipy Krok Za Krokem
Čtěte Více

Jak Použít Oční Linky Pro Začátečníky? - Výukový Program A Tipy Krok Za Krokem

Kolik z vás chtělo vytvořit dokonale lemované oči, ale místo toho vypadali jako panda?Nechápejte mě špatně, pandy jsou sakra roztomilé, ale nechci vypadat jako jeden, když se musím zúčastnit svatby nebo tak něco. Znalost použití oční linky je jedním ze základů make-upu, takže pokud máte rádi make-up, nakonec se naučíte, jak to udělat. Nejsem výjimkou! Moje cesta

6 úžasných Výhod Cvičení Box Jump
Čtěte Více

6 úžasných Výhod Cvičení Box Jump

Už vás nebaví cvičit stejně starým způsobem? Jsou to měsíce a vy jste běhali, chodili, běhali a tancovali. Ale teď to začíná být docela nudné. Musíte zkusit něco zajímavého! Proč to nezkusit doma? Několik žen to dělalo a naprosto to milují. Můžete si vytvořit vlastn

15 Cvičení, Jak Se Zbavit Celulitidy Na Stehnech, Nohou A Zadku
Čtěte Více

15 Cvičení, Jak Se Zbavit Celulitidy Na Stehnech, Nohou A Zadku

Správná rovnováha tuku a svalů ve vašich stehnech může vypadat opravdu atraktivně v jakémkoli oblečení - ať už je to sukně A-line nebo džíny pro kluky. Ale za to nemusíte mít hubená stehna. Vaše stehna mohou vypadat ladně a sexy, pokud cvičíte správně. Cvičením na posílení ste

15 Těhotenských Cvičení Pro Normální Porod - 1., 2. A 3. Trimestr
Čtěte Více

15 Těhotenských Cvičení Pro Normální Porod - 1., 2. A 3. Trimestr

Těhotenství je požehnáním. Ale porod může být nesnesitelně bolestivý. Porodní bolest je způsobena stahem děložních svalů, tlakem na děložní hrdlo, močový měchýř, natažením porodních cest a křečemi břicha, zad a třísel (1). Připomíná to menstruační nebo p

Cvičení Pro Budování Svalů: 10 Nejlepších Vyzkoušených Cvičení
Čtěte Více

Cvičení Pro Budování Svalů: 10 Nejlepších Vyzkoušených Cvičení

Cítíte se ohromeni velkým množstvím různých cviků a cvičebních technik, které vám lidé navrhují pro budování svalů? Ztrácí vás zmatek, když vaše úsilí nepřináší požadované výsledky? Pokud je to váš případ, jste na správném místě. Aby bylo možné zvolit správné cvičení

Jak Správně Vyskočit Na Dřepy? Výhody A Typy
Čtěte Více

Jak Správně Vyskočit Na Dřepy? Výhody A Typy

Jump squats jsou výkonná verze dřepů HIIT. Oni jsou také známí jako squat skoky. Toto cvičení funguje na vaše glutety, dolní části břicha a svaly na nohou. Squatové skoky a jejich variace pomáhají zbavit se tuku ze spodní části těla, tonizovat zadek a nohy a zlepšit sílu a rovnováhu (1), (2), (3). V tomto článku se dozví

Horolezecké Cvičení Pro Silné A Tónované Tělo - 5 Variací
Čtěte Více

Horolezecké Cvičení Pro Silné A Tónované Tělo - 5 Variací

Silné jádro a dobrý postoj jsou tajemstvím těla zabijáka. A pravidelné cvičení horolezců vás dostane o 10 kroků blíže k fit tělu.Horolezec je prostné cvičení s tělesnou hmotností (podobné planku), které je hybridem kardio a silového tréninku. Funguje na deltové sval

10 Nejlepších Výhod Cvičení Jumping Jacks Pro Vaše Tělo
Čtěte Více

10 Nejlepších Výhod Cvičení Jumping Jacks Pro Vaše Tělo

Skákací zvedáky jsou sladkou vzpomínkou na naše dětství. Toto zábavné cvičení celého těla se většinou používá k zahřátí a okamžitě zvyšuje vaši náladu a aktivuje různé svalové skupiny. Přísné kalistenické pohyby pomáhají zlepšit vaši výdrž, jsou skvělým cvičením pro kardiovaskulární systém a uvolňují stres. V tomto článku se budeme zabývat výhodami skáká

13 Efektivních Ručních Cvičení, Která Můžete Zahrnout Do Cvičení Pro Silnější Ruce
Čtěte Více

13 Efektivních Ručních Cvičení, Která Můžete Zahrnout Do Cvičení Pro Silnější Ruce

Pouhé podání ruky vám může říci, jak silný je člověk, sebevědomý, dominantní a důvěryhodný. Je to všechno o přilnavosti. Ale naše ruce dělají mnohem víc než jen potřesení rukou! Naše ruce dělají většinu naší práce, ať už jde o psaní, zvedání, tlačení nebo držení čehokoli. Ale co děláme pro své drahé ruce? Téměř nic

Cvičení Dolní části Těla - 15 Domácích Cvičení Pro ženy
Čtěte Více

Cvičení Dolní části Těla - 15 Domácích Cvičení Pro ženy

Ženy mají tendenci hromadit více tuku v dolní části těla ve srovnání s muži (1). Naštěstí můžete tonizovat a posilovat dolní část těla správnými cviky (2), (3), (4). Zde je 15 nejlepších domácích cvičení, která můžete udělat, abyste získali tonizované a silné nohy a boky. Pokračujte v posouvání!\nPozná

5 Nejlepších Cvičení Proti Stárnutí Obličeje
Čtěte Více

5 Nejlepších Cvičení Proti Stárnutí Obličeje

Už ti někdy někdo řekl, že když budeš vážný, budeš vypadat starší? Je to pravda! Dovolte mi, abych vás jako první osvítil touto věčnou pravdou - vytváření klaunských tváří vám může vrátit mladost do tváře.Stejně jako jste si zpevnili tělo, můžete si také zpevnit tvář snadnými cviky, díky nimž budete vypadat mladě. Nadšení pro zvrácení stárnutí? Číst dál

9 Efektivních Dechových Cvičení Pro čisté A Zdravé Plíce
Čtěte Více

9 Efektivních Dechových Cvičení Pro čisté A Zdravé Plíce

Pokaždé, když dýcháme, naše plíce tvrdě pracují, aby udržovaly naše tělo plné kyslíku. Plíce jsou považovány za největší orgány těla. Jsou odpovědné za přísun kyslíku do krve a odfiltrování oxidu uhličitého z krve. Plíce jsou houbovité textury a

10 Příznaků A Vedlejších účinků Hladovění
Čtěte Více

10 Příznaků A Vedlejších účinků Hladovění

Hladovění je stav, kdy svému tělu po dlouhou dobu neposkytujete jídlo a vodu.To je často doprovázeno závažným nedostatkem ve vašem příjmu kalorií. Hladovění může být způsobeno samotnými osobami (tvrdými dietery) nebo v důsledku přítomnosti jiných stavů, jako je anorexie nebo bulimie.Hladovění může také vést k

Jak Cvičit - 10 Snadných Způsobů, Jak Vám Pomoci Začít Cvičit
Čtěte Více

Jak Cvičit - 10 Snadných Způsobů, Jak Vám Pomoci Začít Cvičit

Zaneprázdněný . Unavený. Potřebujete cvičit kamaráda. Nejsem tlustý ! Jsou to vaše výmluvy, abyste vynechali cvičení? Věděli jste, že pravidelné cvičení pomáhá oddálit nástup 40 chronických onemocnění / stavů, včetně různých typů rakoviny (1), (2), (3), (4)? Zlepšuje také poruchy nálady (

Jak Měřit Tělesný Tuk A Proč Je To Důležité
Čtěte Více

Jak Měřit Tělesný Tuk A Proč Je To Důležité

Pouhé měření vaší hmotnosti vám neposkytne úplný obraz o složení vašeho těla. Podle Matt Bliss, odborníka na výcvik a výživu, „malí, štíhlí lidé, kteří příliš neváží, mohou mít ve skutečnosti vyšší procento tělesného tuku než větší a svalnatější lidé, kteří váží více. To je jen jeden důvod, proč vaše váha na stupnici ne

3 Jednoduché Techniky Meditace, Které Zvýší Vaši Koncentraci
Čtěte Více

3 Jednoduché Techniky Meditace, Které Zvýší Vaši Koncentraci

Myslíte si, že se často snadno rozptýlíte? Zajímá vás, jak můžete zvýšit svou koncentraci a dosáhnout úspěchu ve své práci a životě? Pak je klíčem meditace!Zvýšení vaší koncentrace přinese větší produktivitu v jakémkoli úkolu, který provedete. Použitím několika jednoduchých t

12 Zácpa Způsobující Potraviny, Kterým Se Musíte Vyhnout
Čtěte Více

12 Zácpa Způsobující Potraviny, Kterým Se Musíte Vyhnout

Není zácpa nepříjemná? Nepravidelný pohyb střev, křeče v žaludku, plyn a nadýmání - to vše jsou příznaky, že máte zácpu. Tlačení, krčení a zkoušení různých technik dýchání nepomáhají a kdo má čas sedět celý den v koupelně? Zácpa je známkou toho, že jíte nespr

9 Výhod Cvičení Veslovacího Trenažéru
Čtěte Více

9 Výhod Cvičení Veslovacího Trenažéru

Cvičení na veslovacím trenažéru je skvělé pro fitness a tonizaci celého těla. Aktivuje břišní svaly, záda, ramena, hrudník, triceps, zápěstí, glutety, hamstringy a lýtkové svaly (1). Pokračujte v čtení a zjistěte, jak mohou cvičení na veslařských strojích prospět vašemu zdraví 9 způsoby. Posunout dolů!Obsah9 Výhod

Jaké Jsou Rozdíly Mezi Jógou A Chůzí?
Čtěte Více

Jaké Jsou Rozdíly Mezi Jógou A Chůzí?

Setkali byste se s odborníky na zdraví, kteří říkají, že jóga je zdraví prospěšná. A také byste narazili na zdravotnické odborníky, kteří doporučují pravidelnou chůzi. Ale která jóga nebo chůze jsou lepší? Složitá otázka, že? Tento příspěvek vám pomůže na

10 úžasných Zdravotních Výhod Večerní Procházky
Čtěte Více

10 úžasných Zdravotních Výhod Večerní Procházky

Kdy jste naposledy šli na večerní procházku? Těžko si vzpomenout? Nejsi jediný! V dnešní době si mnoho lidí nepamatuje důležitost jednoduchého cvičení, jako je chůze. Lidé zleniveli a není divu, že mají mladí i staří tolik zdravotních problémů.Je večerní procházka pro

10 Nebezpečí Pití Příliš Velkého Množství Vody - Jak Zabránit Intoxikaci Vodou
Čtěte Více

10 Nebezpečí Pití Příliš Velkého Množství Vody - Jak Zabránit Intoxikaci Vodou

Voda je nezbytná pro váš život a pohodu (1). Ale přílišné pití (nadměrná hydratace) může vést k intoxikaci vodou. To zase může vést k hyponatrémii a poškození mozkové funkce (2, 3). Jaké jsou příznaky intoxikace vodou? Může to být obráceno? V

5 Efektivních Twist Cvičení Pro Vaše Abs
Čtěte Více

5 Efektivních Twist Cvičení Pro Vaše Abs

Všichni si myslíme, že drtí nám dají ten perfektní abs val, že? Faktem však je, že samotné drtí nemohou dělat nic, aby roztavily vrstvy tuku z vašich abs. Prvním krokem k silnému jádru je zbavit se všechen pupek. Cviky Twist to dělají přesně. Zaměřují se na tuk a

10 Nejdůležitějších Vitamínů Pro ženy Nad 40 Let
Čtěte Více

10 Nejdůležitějších Vitamínů Pro ženy Nad 40 Let

Cítíte se neustále unavení? Jsou tyto linky a vrásky výraznější než dříve? Cítíte bolest v kloubech? Pokud jste na některou z otázek odpověděli „ano“, možná budete chtít přemýšlet o zařazení některých vitaminových doplňků do vaší stravy.Každý si zaslouží silné kosti, zdr

21 Nejlepších Zařízení Pro Cvičení Ab, Které Můžete Vyzkoušet
Čtěte Více

21 Nejlepších Zařízení Pro Cvičení Ab, Které Můžete Vyzkoušet

Chcete roztrhané břišní svaly jako svou oblíbenou filmovou hvězdu? A přemýšlíte, jaký by mohl být nejlepší způsob, jak je získat? Abs jsou trendem právě teď a není divu, že se jimi většina z nás chce chlubit!Používání správného vybavení je nejlepší způsob, jak dosáhnout požadovaného typu těla. A tento příspěvek hovoří o nejlepších