Top 30 Kosmetických Tipů Pro ženy Nad 30 Let

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 14:20

30 není jen číslo. Je to postoj.

Otáčením 30 znamená začátek svého vrcholu. Život vám připadá jako nepořádek, když vám je 20. Ale ve vašich 30 letech máte tendenci cítit se více pod kontrolou. Případ s pokožkou a vlasy se však může lišit.

Váš metabolismus v těle se ve vašich 30 letech začne trochu zpomalovat. Možná se nebude moci tak rychle opravit. To je jeden z důvodů, proč musíte během této doby brát vážněji svůj vzhled (a obecně zdraví).

Péče o sebe během tohoto období není velký problém. Musíte být trochu opatrnější, co děláte sami sobě (pokožce a vlasům) a jak to děláte. Zde je 30 základních tipů na krásu, které vám mohou pomoci vylepšit vaši hru krásy ve vašich 30 letech.

• 30 základních tipů na krásu pro ženy po 30 letech

  • Tipy pro péči o pleť pro ženy nad 30 let
  • Tipy pro péči o vlasy pro ženy nad 30 let
  • Tipy na líčení pro ženy nad 30 let
  • Tipy pro stravu a životní styl pro ženy starší 30 let

30 základních tipů na krásu pro ženy po 30 letech

Tipy pro péči o pleť pro ženy nad 30 let

1. Udržujte se hydratovaní

Pít hodně vody podporuje nejen celkové zdraví, ale také zdravou pokožku. Udržování si doplňování je způsob, jak se vyhnout suché, matné a šupinaté pokožce.

2. Nábožně sledujte rutinu CTM

CTM znamená Cleansing-Toning-Moisturizing. Než odejdete na celý den, důkladně si očistěte obličej. Tónování pomáhá připravit pokožku na další sérii kroků v rutině péče o pleť. Zvlhčování zajistí, že vaše pokožka obdrží všechny základní ingredience, aby se sama opravila a zůstala hydratovaná.

3. Pravidelně odlupujte

Vaše pokožka vylučuje celou svoji vnější vrstvu každé 2–4 týdny. Každý den neustále vylučuje mrtvé buňky, které se hromadí na povrchu. Pokud nejsou odumřelé, odumřelé kožní buňky mohou způsobit, že bude vaše pokožka vypadat matná, tmavá, nerovnoměrná a suchá. Proto je exfoliace jednou týdně zásadní.

K odlupování můžete použít peelingy a štětce na obličej. K tomuto účelu můžete také použít přípravky obsahující AHA (alfa hydroxykyseliny). Ujistěte se však, že nedržíte pokožku více než dvakrát týdně. Nadměrná exfoliace může poškodit nové buňky a způsobit podráždění pokožky.

4. Používejte opalovací krém pravidelně

Nezáleží na počasí, používejte opalovací krémy. Chrání vás před škodlivými UV paprsky a chrání pokožku před stárnutím. Ujistěte se, že používáte opalovací krém s minimálním SPF 30 a hodnocením PA +. Zatímco SPF vás chrání před UVB paprsky, hodnocení PA znamená ochranu před UVA paprsky. Hledejte produkty s hodnocením PA +++; čím vyšší hodnocení, tím větší ochrana.

5. Hledejte klíčové přísady ve svých výrobcích pro péči o pleť

Ve vašich 30 letech vyžaduje vaše pokožka speciální přísady. Je na čase, aby vaše pokožka začala vykazovat jemné známky stárnutí. Budete potřebovat cílené produkty péče o pleť se specifickými přísadami, které fungují při řešení konkrétních problémů. Při nákupu tonerů, krémů, sér a dalších produktů pro péči o pleť vyhledejte přísady jako AHA (například kyselina glykolová a mléčná), antioxidanty, jako je vitamin C, a resveratrol. Mezi další důležité složky patří niacinamid, retinol a ceramidy. Tyto složky se starají o vaši pokožku, podporují odlupování, zlepšují obrat buněk a udržují pokožku mladistvou.

6. Vezměte si správné doplňky

Příspěvek 30, vaše tělo vstupuje do udržovací fáze a vy jej musíte podporovat adekvátní a správnou výživou. Totéž platí pro vaši pokožku. Můžete si vzít vitamínové a kolagenové doplňky ke zlepšení zdraví pokožky a zlepšení její pružnosti. Poraďte se se svým poskytovatelem zdravotní péče / odborníkem na výživu a vezměte si správné doplňky, které potřebujete.

7. Jděte na pravidelné ošetření obličeje a používejte pleťové masky

Obličeje zvyšují jas a udržují pokožku zdravou. Pomáhají zlepšit prokrvení pokožky. V kombinaci s přípravky proti stárnutí mohou také oddálit známky stárnutí.

Můžete navštívit salony nebo zkusit udělat obličejové ošetření doma. Můžete také vyzkoušet pleťové masky, které dodají vaší pokožce další výživu. Můžete použít kutilské přísady nebo si koupit masky.

8. Použijte krém pod oči

30. léta mohou také představovat další kožní problémy, jako jsou nafouklé oči, tmavé kruhy a suchost kolem očí. Abyste s nimi bojovali, potřebujete specializovaný krém pod oči. Protože pokožka pod očima je jemnější a tenčí než zbytek obličeje, může vám pomoci krém pod oči.

9. Starejte se o své tělo

Vaše rutina péče o pleť by se neměla omezovat pouze na váš obličej. Kůže na zbytku těla vyžaduje také pozornost. Když používáte krém na obličej nebo sérum, můžete si jej nanášet i na krk.

Použijte hydratační krém na ruce. Kůže na zadní straně dlaní je tenčí a může rychleji stárnout. Peelingujte pokožku na těle jednou týdně tělovým peelingem nebo lufou. Používejte zvlhčující tělové mléko každý den a zkuste ho aplikovat na vlhkou pokožku (protože to zajišťuje maximální vstřebávání).

Tipy pro péči o vlasy pro ženy nad 30 let

10. Naolejujte vlasy

Pravidelné mazání může chránit vaše vlasy před poškozením. Olej může zabránit pronikání povrchově aktivních látek (obsažených v šamponech a jiných přípravcích pro péči o vlasy), které mohou vlasy poškodit. Kokosový olej je nejlepší ze všech ostatních olejů, které pronikají do vlasové šachty a snižují ztrátu vlasových bílkovin (1).

11. Šampon používejte moudře

Šampon obvykle obsahuje povrchově aktivní látky (například SLS). Nadměrné šamponování může vlasy oslabit. Při aplikaci šamponu jej nařeďte na půl hrnku vody a použijte jej k umytí vlasů. Také se ujistěte, že si nehty masírujete nehty. Vyvarujte se mytí vlasů každý den. Může vám vyschnout vlasy.

12. Upravte si vlasy správně

Samotné šamponování nestačí. Rovněž je třeba vlasy upravovat, aby byly měkké. Vyhněte se Většina z nás aplikuje kondicionéry od kořene ke špičce. Nedělejte to, protože by to mohlo způsobit hromadění produktu a nakonec by to udusilo vaši pokožku hlavy.

Pokud máte pocit, že kondicionér váží vaše vlasy, použijte hřeben se širokými zuby a rozdělte je po celé délce vlasů.

13. Upravujte si vlasy v pravidelných intervalech

Zastřihávání vlasů každých 6 až 8 týdnů zabrání drsným dotykům.

14. Vyvarujte se příliš častého barvení vlasů

Většina barev na vlasy obsahuje škodlivé chemikálie. Pokud se nemůžete vyhnout barvení vlasů, použijte barvu bez amoniaku. Amoniak se často používá v barvě vlasů, aby mu pomohl vybarvit vlasovou šachtu. To však může také poškodit hřídel. Postupujte podle rutiny péče o vlasy po barvení a používejte šampony a kondicionéry chránící barvu, abyste zabránili dalšímu poškození barevně ošetřených vlasů.

15. Používejte fén šetrně

Vyvarujte se fénování vlasů příliš často. Místo toho nejprve nechte vlasy přirozeně vyschnout. Když jsou vaše vlasy 60% -70% suché, můžete použít fén a vysušte si vlasy od kořínků po konečky. Tím se zabrání krepatění.

16. Vždy používejte ochranné prostředky proti teplu

Pokud často používáte žehličky a kadeřnické kleště, před stylingem vlasů nastříkejte tepelně ochranný sprej. Chrání vaše vlasy před poškozením nadměrným teplem.

Tipy na líčení pro ženy nad 30 let

17. Použijte primer

Vždy začněte základním nátěrem, který pomáhá vyhladit pokožku a vytváří dokonalý základ pro zbytek vašeho make-upu. Pokud vám není dobře nanášet základní nátěr na celý obličej, můžete ho použít pouze na svou T-zónu.

18. Zaměřte se na své oči

Nejlepší je vyhnout se třpytivému líčení očí a držet se neutrálních látek. Můžete zvážit použití kohl nebo použít oční linku, která se mísí s očním stínem. Můžete také pracovat na vylepšení vzhledu řas pomocí řasenky, která zvyšuje objem.

19. Postarejte se o obočí

Ujistěte se, že vaše obočí je vytrhané a správně tvarované. Vyvarujte se kreslení na obočí. Chcete-li vyplnit mezery, můžete použít oční stín, který je světlejší než vaše obočí.

20. Vyvarujte se rtěnky

Nechcete, aby vám rtěnka krvácela přes rty. Tento problém se však může s věkem zhoršovat. Vaše rty začnou vysychat a zvýrazní linie kolem nich. Tomu se můžete vyhnout tak, že si trochu otřete korektor na horních rtech a poté si vyplníte rty. Pokud používáte rtěnku, ujistěte se, že to není tmavší odstín než vaše rtěnka nebo lesk na rty.

21. Vyhýbejte se odvážným rtům

Ačkoli můžete milovat odvážné rty, jakmile vám bude 30, je čas přejít na neutrálnější barvy rtů. Máte mnoho možností, jak to vyzkoušet, jako je například narůžovělé akty, korálové, světlé nebo tlumené bobule. Vyberte si ten, který doplní váš tón pleti.

22. Řekněte ne práškům

Prášky se nanáší velmi snadno. Ale pokud máte jemné linky, prášek se do nich může usadit a zvýraznit je. 30. léta jsou časem přejít na krémové receptury. Toto pravidlo je použitelné na červené, zvýrazňovače a bronzery. Jediným práškem, který můžete použít, je lehký dokončovací prášek, který udržuje lesk na tváři

23. Použijte čisté vzorce

Ať už je to váš korektor nebo základ, je nejlepší přejít na čistý vzorec, který vám dodá přirozený vzhled bez makeupu. Těžký korektor nebo základ mohou vypadat těžce a pokrčeně v liniích na vaší tváři. Můžete použít čistý vzorec a použít jej střídmě. Můžete vytvářet pokrytí na místech, kde si myslíte, že potřebujete větší pokrytí.

Tipy pro stravu a životní styl pro ženy starší 30 let

Poznámka: Správná strava a životní styl jsou pro udržení zdravé pokožky stejně důležité.

24. Poskytujte svému tělu správnou výživu

Vyvážená strava obsahující mořské plody, drůbež, čerstvou zeleninu, ovoce a celozrnné výrobky zajišťuje, že vaše tělo získává správné živiny. Tyto potraviny obsahují karotenoidy, flavonoidy, tokoferoly a vitamíny A, C, D a E, které udržují pokožku zdravou a zářící. Vitamin C má výhody proti stárnutí, zatímco vitamin E chrání pokožku před poškozením UV zářením. Karotenoidy v mangu, bramborách, dýni a mrkvi mají také fotoochranný účinek. To pomáhá udržovat mladistvý vzhled (2).

25. Vyhněte se stresu

Když jste ve stresu a rozrušení, máte tendenci mít narušený spánek a životní styl. To může zase ovlivnit vaši pokožku. Stres může zvýšit zánět, snížit průtok krve do pokožky a také způsobit stárnutí pokožky (3). Proto, aby byla vaše pokožka zdravá, najděte způsoby, jak snížit stres.

26. Vyvarujte se kouření a omezte konzumaci alkoholu

Kouření a konzumace alkoholu mohou urychlit stárnutí pokožky. Kouření vám může nafouknout oči a jemné linie a snížit plnější vzhled vašich rtů. Nadměrná konzumace alkoholu vám může nafouknout oči a zhoršit stárnutí obličeje (4).

27. Správně spát

Pokud je vaše tělo nevyspaté, bude se cítit stresované a stres může vaši pokožku dále poškodit. Navíc, když spíte, vaše tělo pracuje na samotném uzdravení. Pokud nedáte svému tělu čas na uzdravení, nebude vaše pokožka vypadat svěží a zářící.

28. Vyvarujte se horkých sprch

Sprchy s horkou vodou se mohou cítit uvolňující, ale mohou vám ukrást vlhkost z pokožky. Díky tomu může být vaše pokožka suchá a šupinatá. Vyvarujte se dlouhých horkých sprch. Použijte teplou vodu.

29. Buďte opatrní při jakékoli intoleranci nebo alergii na potraviny

Potravinová intolerance nebo alergie mohou vést k kožním vyrážkám, otokům atd. Alergie se často projevuje v těchto formách. Pokud si neuvědomujete náhlé nevyzpytatelné chování pokožky, může to být alergie. Mezi běžné potraviny, které způsobují alergické reakce, patří med, mléčné výrobky, ořechy, korýši, vejce, sója a pšenice. Zjistěte, co dráždí vaši pokožku, a vyhněte se tomu.

30. Udělejte z fyzické aktivity prioritu

I když nemáte rádi cvičení, dopřejte si nějakou formu fyzické aktivity. Cvičení zvyšuje průtok krve do různých částí těla, včetně pokožky. Pravidelné cvičení vám zajistí kondici a zdravou pokožku.

Ve svých 30 letech byste mohli žonglovat s mnoha věcmi - mimo jiné s rodinou, dětmi a kariérou. Možná si nenajdete čas na posezení a relaxaci. Pokud si však nebudete dělat čas pro sebe, čas si vybere daň na vašem zdraví a pokožce. Tipy, o kterých jsme zde diskutovali, se dají snadno dodržovat. Vše, co musíte udělat, je upravit svou rutinu a pokusit se vést zdravější životní styl. Tím zajistíte, že stárnete elegantně.

4 zdroje

Stylecraze má přísné pokyny pro zajišťování zdrojů a spoléhá se na peer-reviewed studie, akademické výzkumné instituce a lékařské asociace. Vyhýbáme se použití terciárních odkazů. Další informace o tom, jak zajišťujeme přesnost a aktuálnost našeho obsahu, najdete v našich redakčních zásadách.

• Vlasová kosmetika: přehled. International Journal of Trichology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4387693/

• Objevování souvislosti mezi výživou a stárnutím pokožky. Dermato-endokrinologie, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3583891/

• Spojení mozek-kůže: stres, zánět a stárnutí pokožky. Cíle na zánět a alergie na léky, Americká národní lékařská knihovna, Národní instituty zdraví.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4082169/

• Dopad kouření a alkoholu na stárnutí obličeje u žen: výsledky velkého nadnárodního, mnohonárodnostního průřezového průzkumu. The Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6715121/