Výživa 2024, Duben

Jód je minerál, který je nezbytný pro zdraví štítné žlázy, neurologické funkce a reprodukční zdraví. Tento stopový prvek je potřebný k syntéze hormonů štítné žlázy, které hrají klíčovou roli ve funkci mozku, metabolismu, těhotenství a vývoji plodu. Je důležité, aby každý konzumo

Kyselina listová je umělá forma folátu. Folát je vitamin B9. Folát se přirozeně nachází v některých druzích ovoce, zeleniny a ořechů. Kyselina listová se nachází v doplňcích a obohacených potravinách (1).Kyselina listová je podstatně více biologicky dostupná než dietní folát. Předpokládá se, že biologick

Špatný cholesterol je bolest, že? Kdy jste se naposledy pokusili zbavit špatného cholesterolu, ale přestali jste jen proto, že proces byl příliš obtížný nebo nákladný? Souhlasíme s tím, že snižování špatného cholesterolu není přímý a snadný proces, který se děje přes noc. Vyžaduje to vaše úplné odhodlá

Omega 3 mastné kyseliny jsou esenciální mastné kyseliny, známé také jako polynenasycené mastné kyseliny (PUFA). V zásadě se jedná o nenasycené tuky, které jsou prospěšné pro kardiovaskulární systém. Hrají zásadní roli ve funkci mozku i při normálním růstu a vývoji. Kromě toho také pomáhají sn

Biotin nebo vitamin B7 je ve vodě rozpustná živina, která je důležitá pro metabolismus mastných kyselin, glukózy a aminokyselin. Pomáhá zejména zlepšit zdraví vašich vlasů, pokožky a nehtů. A existují i jiné způsoby, jak může biotin zlepšit váš život. Pokračujte v čtení a dozvíte s

Co když vám řeknu, že existuje jeden stopový minerál, který může zlepšit zdraví vašeho mozku a dostat všechny mozkové nemoci na uzdě? Nebo co takhle posílit imunitu? Mluvím o mědi. I když se o tom moc nemluví, tento minerál vám zlepší život několika způsoby. A v tomto příspěvku se pod

Moc se o tom nemluvilo a moc se neobtěžovalo. To do značné míry shrnuje životní příběh zinku. Ale řekněme vám, pokud nemáme v naší soustavě tohoto minerálu dostatek, náš životní příběh by byl shrnut úplně jinak. Což je něco, co bychom nechtěli. Ani jednou. Nikdy. A proto te

Vzhledem k tomu, že míra obezity je vysoká, všichni jsou docela posedlí ztrátou hmotnosti. Nadváha nebo velmi nízké BMI však také vzbuzují obavy a lidé ji často ignorují.Ačkoli se celosvětově míra prevalence podváhy mírně snížila (z 9,2% na 8,4% u dívek a ze 14,8% na 12,4% u chlapců), stále je to problém, který vyžaduje pozornost (1).V tomto článku probereme, jak

Pravděpodobně víte, že hemoglobin je pro fungování vašeho těla důležitý. Možná také víte, že to má něco společného se železem, červenými krvinkami a anémií. Věděli jste ale, že zvýšení hladiny hemoglobinu znamená víc než jen zvýšení příjmu železa?Zvědavý? Čtěte dále a dozvíte se více

„Jíst zdravé výživné jídlo je jednoduché a správné řešení, jak se bez námahy zbavit nadváhy a stát se navždy štíhlým a zdravým.“- Subodh Gupta, autor knihy 7 návyků hubené ženyOslavovaný autor určitě ví, o čem mluví. Výživa je stavebním kamenem našeh

Chcete být zdraví?To byla řečnická otázka, že? Samozřejmě, všichni chceme být zdraví. Otázkou tedy není, zda chceme, ale pokud víme, jaké jsou požadavky.Cvičení, spánek, výživa a vše v pořádku - ale je tu jedna živina, která je velmi důležitá (a která nedostává velkou pozornost), o které jsem tady, abych o ní mluvila - kyselina listová.Jedna otázka - proč je to důležité?

Všichni byste slyšeli století staré rčení, které říká, že snídaně je nejdůležitější jídlo dne. Kolik z vás to ale následuje? Ve snaze snížit čistý příjem kalorií a splnit náš vysněný cíl být štíhlá má velká část z nás tendenci přeskakovat snídani. Nelze nesouhlasit s tím, že to přinese výsl

Než se dostaneme k nejlepším potravinovým zdrojům vlákniny, pochopme jednu jednoduchou věc …ObsahCo je vlákno? Proč to potřebuješ?Top 7 skupin potravin bohatých na vlákninuKolik vlákniny potřebujete?Co je vlákno? Proč to potřebuješ?Vláknina je třída ne

Pokud v lidském těle existuje jedna věc, kterou používá téměř každá tkáň a orgán, pak to musí být vápník. Bohužel, pokud jste jedním z těch, kteří se odvracejí při samotné myšlence na mléčné výrobky, zamyslete se znovu! Možná se vystavujete vyššímu r

Díky speciálnímu chemickému prvku pomáhají fava fazole zvládat deprese a Parkinsonovu chorobu již více než 10 000 let.Fava fazole se také nazývají široké fazole a jsou plné výživy. Ach ano, všechny fazole jsou. Ale díky čemuž jsou fava fazole zcela výjimečné, jsou tvrzení. Vynikající hladiny folátu

Věděli jste, že lysin je základním stavebním kamenem těla a stimuluje produkci kolagenu? Věděli jste, že potraviny bohaté na lysin vám mohou také pomoci překonat herpetické infekce? Pokud vás zajímá, co je lysin a jak pomáhá vašemu tělu, pak jste na správném místě!Přečtěte si tento přísp

Věděli jste, že leucin je jednou z nejlepších aminokyselin pro budování svalové hmoty? Přemýšleli jste někdy, jaké potraviny obsahují vysoké množství leucinů? Pokud jste nevěděli o leucinu nebo jste ještě nemysleli na potraviny, které jsou na něm vysoké, musíte si přečíst tento příspěvek.ObsahLeucin - krátkýProč d

Ano, léto je tady. A většina z nás se uchází o úkryt! Zatímco jsme zaneprázdněni skrýváním se před slunečním zářením a skríningem přes sluneční clony, zapomínáme, jak důležité je stejné sluneční světlo pro naše životy a tělo. Sluneční světlo je přímým zdrojem

Draslík je jeden důležitý minerál, který pomáhá udržovat rovnováhu elektrolytů v těle. A protože je třetím nejhojnějším minerálem v těle, je také nezbytný pro fungování srdce, ledvin, mozku a svalových tkání. V tomto článku se podíváme na 15 nejlepších potravin bohatých na draslík a jejich výhody.Nedostatečná hladina draslíku v k

Opravdu potřebujete doplňky? Jsme si jisti, že jste sem přišli, protože kamarád právě vyslal několik pilulek z fantasticky vypadajících lahví a doporučil vám udělat totéž. Musíte dostat potřebné živiny - řekli. A už přemýšlíte, jestli je opravdu potřebujete vzít.No tak, jíte každý den. Sna

Jedna z nejznámějších možností snídaně - oves. A jsou tomu tak z nějakého důvodu. Oves je druh obilného zrna známý pro své semeno. Kromě lidské spotřeby se oves používá také jako krmivo pro hospodářská zvířata. A ovesné vločky jsou vyrobeny z ovsa - oves, který byl mletý, mletý, válcovaný nebo řezaný ocelí.Pokud nejíte oves, musíte si ho hn

Po horkém létě je déšť nepochybně příjemným zážitkem. Tyto příjemné chvíle však mohou zkazit nežádoucí zdravotní podmínky, jako je kašel, nachlazení, průjem a chřipka. Nyní si můžete tyto krásné chvíle užít, aniž byste museli ohrozit své zdraví, věnováním zvláštní pozornosti potravinám, které konzumujete. Pokud se již řídíte zdravým stravovacím styl

Vitamíny jsou stavebními kameny dobrého zdraví. V těchto těžkých dnech kancelářských prezentací, setkání s blízkými a slavností nezdravého jídla, potřebujeme, aby na nás někdo dával pozor.Vitamíny jsou formou pojištění a pomáhají udržovat dobré zdraví. Pokud jde o všechny dobré věci

Draslík (K) je třetím nejhojnějším minerálem v lidském těle. Draslík je zdravotní pojišťovna, protože udržuje tlukot srdce.Vaše tělo potřebuje draslík k:Udržujte normální tělesný růst.Rozebrat a použít sacharidy.Budujte bílkoviny.Umožnět

Co pomáhá vašim svalům stahovat se a uvolňovat se při dřepech s váhami? Co nese ten rychlý reflexní signál, když se dotknete něčeho horkého?VápníkUdržování zásob vápníku v těle je zásadní. Zde je seznam potravin bohatých na vápník. Vyberte si své oblíbené a uv

Tento vitamin je tak hojně dostupný, že je zřídkakdy nedostatek. A čím vzácnější je najít někoho, kdo ví všechno o tomto zázračném vitaminu - výhodách vitaminu C. A to je pravda, že?Ne každý z nás ví, co nám tento vitamin nabízí. Proto tento příspěvek. Čti

Hořčík je důležitou živinou pro optimální zdraví. Nedostatek minerálu může způsobit gastrointestinální příznaky a může zvýšit riziko problémů se zdravím srdce (1). Jeden se může vyhnout všem těm, kteří užívají dostatečné množství hořčíku - a to se může stát užíváním potravin, o nichž bude pojednán tento příspěvek.Proč je hořčík nezbytný?Ačkoli nedostatek hořčí

Myslíte si, že sacharidy jsou špatné? Nejedná se o sacharidy, ale primárním problémem je zdroj, z něhož je dostává mnoho lidí. Celá jídla bohatá na sacharidy, jako jsou sladké brambory, jablka, banány a celozrnné výrobky, mohou nabídnout široké spektrum prospěšných živin, které přispívají ke zdravé a vyvážené stravě.ObsahCo jsou sacharidy a proč

Stát na slunci může být skvělý způsob, jak získat denní dávku vitaminu D. Co kdybyste to dělaly denně a po značnou dobu? Není to možné, že? Tehdy jsme se obrátili k jídlu. Existuje mnoho přírodních zdrojů vitaminu d, ale většina z nás o nich neví. Ale hej, na co tu jsme? V

Většina potravin, které jíme, je obsahuje v malém množství, ale to neznamená, že je považujeme za samozřejmost. Protože biotin hraje důležitou roli prakticky ve všech tělesných systémech.Zde diskutujeme o potravinách bohatých na biotin.ObsahCo je to bi

Vitamin E je vitamin rozpustný v tucích a má antioxidační vlastnosti. Je to skupina 8 vitamínů, které mohou zabránit oxidačnímu stresu těla. Naše tělo potřebuje vitamin E, aby pomohlo udržet imunitní systém silný proti virům a bakteriím. Pokud není splněno p

Planoucí léta přinášejí celou řadu šťavnatých plodů na bázi vody, které jsou dost na to, aby dráždily naše chuťové pohárky. Jsem si jistý, že většina z vás čeká na příchod exotických litchis. Mohou být malé, ale jak se říká, „velká překvapení přicházejí v malých baleních“. Věděli jste, že ve starověké Číně bylo obdaro

Jako každá jiná živina je i mangan nezbytný pro optimální zdraví. Ale moc se o tom nemluví. V tomto příspěvku vám řekneme, co potřebujete vědět o manganu a jak ho získat dostatek, spolu se seznamem potravin s vysokým obsahem manganu.Čti dál.Obsah

Více než 3,5 miliardy lidí na světě konzumuje rýži (1). Pokud jste jedním z nich, máte se čeho bát?Většina rýže konzumované na světě je bílá rýže. Ale jsme si jisti, že jste narazili na nespočet studií, které uvádějí nepříznivé účinky bílé rýže. Proč to tolik lidí konzumuje? Jak to

An uncanny title, isn’t it? Why would one want to write about one of the most misunderstood minerals on the planet? And why you, the reader, should bother to read it? Because there is a lot more to sodium than what is told to us. And in this post, we look at that lot more. R

Nikdy by vás nenapadlo, že obyčejná minerální voda, kterou pijete, je naplněna mnoha životně důležitými živinami. Ale Hádej co? To je skutečnost. Zdravotní výhody minerální vody prospívají tělu i mysli. A nejlepší na tom je, že si můžete minerální vodu připravit přímo ve svém domě. Ale víte, jak se vyrábí minerální

Většina lidí nahrazuje cukr stevií, aby snížila svoji kalorickou spotřebu. Ačkoli se to jeví jako dobrý nápad, výzkum uvádí jinak. Dlouhodobé užívání stevie může způsobit nežádoucí účinky a v tomto příspěvku je probereme.ObsahCo je Stevia?Jak be

Jak žena postupuje do menopauzy, její hladina progesteronu, testosteronu a estrogenu začíná klesat. Tento pokles zvyšuje riziko srdečních onemocnění. Estrogen je nezbytný, protože zvyšuje dobrou hladinu cholesterolu a snižuje hladinu špatného cholesterolu. Hormon také uvo

Výživa je nedílnou součástí životního stylu a růstu. Takže zde diskutujeme o tom, kdo je nejpopulárnější 10 praktikujících odborníků na výživu v Indii.Nejlepší odborníci na výživu v IndiiPodívejte se zde na některé z nejlepších indických odborníků na výživu.1. Raksha Changappa2. Ishi Khosl

Je to druhý nejhojnější minerál v našem těle, ale málokdy na něj myslíme. Málo si uvědomujeme, že cesta k odpovídající hladině fosforu leží přímo na našem jídelním stole.Zmatený? Čti dál.ObsahCo je fosfor? Proč je to důležitéJaké jsou potraviny bohaté na fosforDostáváte dost fosforuA co doplňky fosforuCo je fosfor? Proč je to důležité?Po vápníku je