11 Domácích Prostředků K Léčbě Uvolněného Pohybu - Co Jíst?

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 14:20

Volný pohyb je velmi častou stížností lidí všech věkových skupin. Obvykle se vyskytuje po jídle, ale může se objevit i v jiné denní době. Tento stav může způsobit velké nepohodlí a únavu. V některých případech může bránit vašim každodenním činnostem, protože může způsobit dehydrataci a únavu. V tomto příspěvku probereme příčiny uvolněného pohybu a některé přirozené způsoby zvládnutí jeho příznaků.

Obsah

• Co způsobuje volný pohyb?
• Přirozené způsoby, jak zacházet s volným pohybem
• Možnosti lékařské léčby
• Co jíst během volných pohybů a čeho se vyvarovat
• Tipy pro prevenci

Co způsobuje volný pohyb?

Uvolněné pohyby jsou stolice, které jsou vodnaté nebo kašovité a mohou mít silný zápach. Pokud se během dne vyskytnou uvolněné pohyby vícekrát (třikrát nebo více), je tento stav známý jako průjem (1). Ztráta tekutin a minerálů z vašeho těla může vést k dehydrataci a nerovnováze elektrolytů v těle.

Virové infekce jsou jednou z hlavních příčin uvolněného pohybu u dospělých (2). Mezi další příčiny patří:

• Bakteriální infekce
• Střevní onemocnění, jako je kolitida a syndrom dráždivého tračníku (IBS)
• Alergie na určité potraviny
• Malabsorpce potravy
• Některé léky, které mohou mít projímavý účinek
• Nadměrná konzumace alkoholu

Kojenci obvykle produkují řídkou stolici, ale měla by být většinou měkká. Pokud je stolice vodnatá a je doprovázena horečkou nebo přetížením, jedná se o průjem.

Poznámka: Trvalé uvolněné pohyby střev mohou mít život ohrožující následky, a proto musí být okamžitě ošetřeny. Pokud je ve stolici krev, jste tak dehydratovaní, že už necítíte močení nebo máte horečku, potřebujete lékařskou pomoc.

Zde je několik nápravných opatření, která vám mohou pomoci uvolnit se z volného pohybu.

Přirozené způsoby, jak zacházet s volným pohybem

1. Kokosová voda

Výzkum ukazuje, že mladá kokosová voda může být použita jako orální rehydratační roztok pro děti s mírným průjmem (3). Neměl by se však používat u pacientů, kteří jsou vážně dehydratovaní nebo mají problémy s ledvinami.

Budete potřebovat

1 - 2 sklenice kokosové vody

Co musíte udělat

Vypijte sklenici nebo dvě kokosové vody.

Jak často byste to měli dělat

Dělejte to 1 až 2krát denně po dobu několika dní.

Poznámka: Nadměrná konzumace kokosové vody může způsobit zvýšení hladiny sodíku v krvi. Jakmile příznaky ustoupí, musíte jej přestat konzumovat. Jak kokosový ořech zraje, hladiny draslíku a sodíku se liší. Ujistěte se, že sbíráte mladé kokosové ořechy.

2. Jogurt

Jogurt je probiotikum, které může pomoci regulovat střevní bakterie (4). Spolu s tím bylo také zjištěno, že pomáhá při léčbě a prevenci průjmů (5).

Budete potřebovat

Šálek čistého jogurtu

Co musíte udělat

Po jídle konzumujte šálek čistého jogurtu.

Jak často byste to měli dělat

Dělejte to dvakrát denně po dobu jednoho týdne.

3. Kmín (Jeera) Voda

Kmín (nebo jeera) může mít terapeutický účinek na váš žaludeční systém. Může pomoci regulovat pravidelný pohyb střev, což zase může pomoci snížit trávení a volný pohyb (6).

Budete potřebovat

• 1 čajová lžička kmínu
• 1 sklenici vody

Co musíte udělat

• Přidejte lžičku kmínu do sklenice vody.
• Přiveďte tuto směs k varu v hrnci.
• Před konzumací jej nechejte trochu vychladnout.

Jak často byste to měli dělat

Toto řešení konzumujte 3 až 4krát denně, nejlépe po každém jídle.

4. Heřmánkový čaj

Heřmánek vykazuje silné antidiarrhoeální, spazmolytické a antisekreční vlastnosti (7). To může pomoci zmírnit uvolněný pohyb uvolněním svalstva střeva.

Budete potřebovat

• 1-2 čajové lžičky suchých květů heřmánku
• 1 šálek vody
• 1 čajová lžička medu

Co musíte udělat

1. Přidejte jednu nebo dvě čajové lžičky heřmánkové byliny do šálku vody a přiveďte ji k varu v hrnci.
2. Vařte 5 minut a přeceďte.
3. Před přidáním medu jej nechejte chvíli vychladnout.
4. Okamžitě konzumujte.

Jak často byste to měli dělat

Heřmánkový čaj můžete pít 2-3krát denně po dobu několika dní.

Poznámka: Pokud jste alergičtí na květiny z čeledi Asteraceae, musíte se heřmánku vyhnout, protože může způsobit alergickou reakci. Ve velkých dávkách může způsobit zvracení.

5. Jablečný ocet

Výzkum ukazuje, že jablečný ocet vykazuje antimikrobiální vlastnosti (8, 9). To může pomoci bojovat proti mikrobům, které způsobují infekce a uvolňují pohyb.

Budete potřebovat

• 2 čajové lžičky jablečného octa
• 1 sklenici teplé vody
• Zlato podle chuti

Co musíte udělat

1. Přidejte dvě čajové lžičky jablečného octa do sklenice teplé vody a dobře promíchejte.
2. Pro chuť můžete přidat trochu medu a okamžitě konzumovat.

Jak často byste to měli dělat

Toto řešení můžete konzumovat dvakrát denně po dobu několika dní.

Poznámka: Konzumace velkého množství nezředěného ACV může způsobit zažívací potíže a zvýšit hladinu draslíku v těle. To zhorší váš stav.

6. Zázvor

Určité poruchy střev, jako je gastritida, mohou být způsobeny bakteriemi. Zázvor je bohatý na bioaktivní sloučeniny, které mají protizánětlivé a antibakteriální vlastnosti (10, 11). To může pomoci uklidnit žaludeční systém a bojovat proti infekci a způsobit volný pohyb.

Budete potřebovat

• 1–2 čajové lžičky čerstvě extrahovaného zázvorového džusu
• Zlato podle chuti

Co musíte udělat

1. Vezměte dvě čajové lžičky čerstvě extrahovaného zázvorového džusu a přidejte do něj trochu medu.
2. Tuto směs konzumujte přímo.
3. Pokud je pro vás chuť příliš silná, můžete zázvorový extrakt před konzumací smíchat se šálkem teplé vody.

Jak často byste to měli dělat

Udělejte to alespoň 2 až 3krát denně, dokud nezaznamenáte zlepšení svého stavu.

7. Máta peprná a med

Máta obsahuje mentol, který vykazuje spazmolytické vlastnosti (12). To může pomoci uklidnit váš žaludek, a tím zmírnit příznaky průjmu.

Budete potřebovat

• 1 čajová lžička máty peprné
• 1 čajová lžička čerstvě extrahované citronové šťávy
• 1 čajová lžička medu
• 1 šálek teplé vody

Co musíte udělat

1. Smíchejte čajovou lžičku každé z čerstvé máty peprné, citronové šťávy a medu.
2. Přidejte tuto směs do šálku teplé vody. Dobře promíchejte.
3. Okamžitě konzumujte.

Jak často byste to měli dělat

Můžete to udělat dvakrát denně.

8. Skořice a med

Skořice má protizánětlivé, antioxidační a antimikrobiální vlastnosti (13). To může pomoci uvolnit rozrušené bříško odstraněním jakéhokoli volného pohybu způsobujícího infekci a poskytnutím úlevy od nepohodlí.

Budete potřebovat

• 1/2 čajové lžičky práškové skořice
• Zlato podle chuti
• 1 sklenici teplé vody

Co musíte udělat

1. Smíchejte půl lžičky skořicového prášku a jednu lžičku medu se sklenicí teplé vody.
2. Spotřebujte toto řešení, když je teplé.

Jak často byste to měli dělat

Dělejte to 2 až 3krát denně po dobu několika dní.

Poznámka: Konzumace příliš velkého množství skořice může zvýšit riziko poškození jater. Proto jej používejte pouze v předepsaných množstvích.

9. Ovesné otruby

Ve studii bylo zjištěno, že nezpracované tablety z ovesných otrub snižují výskyt průjmů (14). Ovesné otruby proto mohou také pomoci omezit volný pohyb.

Budete potřebovat

1 miska vařených ovesných otrub

Co musíte udělat

Konzumujte misku vařených ovesných otrub.

Jak často byste to měli dělat

Konzumujte to dvakrát denně.

10. Moringa (palička) odchází

Listy moringy mají antioxidační a antimikrobiální vlastnosti (15, 16). Tyto vlastnosti mohou pomoci eliminovat infekci, která způsobuje volný pohyb, a poskytnout úlevu od nepohodlí.

Budete potřebovat

• 1 čajová lžička extraktu moringy
• Zlato podle chuti

Co musíte udělat

1. Extrahujte lžičku čerstvého džusu z listů moringy.
2. Přidejte k tomu trochu medu a ihned konzumujte.
3. Můžete také konzumovat sušené listy moringy (paličky) přidáním do své každodenní stravy.

Jak často byste to měli dělat

Udělejte to jednou denně po dobu několika dní.

Poznámka: Nekonzumujte více než doporučené množství paliček, protože by to mohlo zhoršit váš stav. Je to proto, že ve vysokých dávkách mohou mít projímavý účinek.

11. Černý čaj s citronem

Několik studií ukazuje, že černý čaj má antioxidační, protizánětlivé a antimikrobiální vlastnosti (17, 18). Tyto vlastnosti mohou pomoci uklidnit zánět v zažívacím traktu a potlačit patogeny způsobující volný pohyb.

Budete potřebovat

• 1 čajová lžička čajového prášku
• 1 čajová lžička citronové šťávy
• 1 šálek vody
• Zlato podle chuti

Co musíte udělat

1. Přidejte lžičku čajových lístků do šálku vody a přiveďte ji k varu v hrnci.
2. Vařte 5 minut a přeceďte.
3. Před přidáním medu a citronové šťávy počkejte, až čaj trochu vychladne.
4. Okamžitě konzumujte.

Jak často byste to měli dělat

Tento čaj můžete napít 3krát denně.

Možnosti lékařské léčby

Pokud máte řídkou stolici, můžete se také rozhodnout pro následující volně prodejné léky proti průjmu:

• Loperamid je snadno dostupný přípravek proti průjmu, který může pomoci zvýšit absorpci tekutin v zažívacím traktu snížením peristaltiky nebo pohybu střev (19).
• Subsalicylát vizmutu (běžně prodávaný jako Pepto-Bismol) může mít antisekreční účinek na trávicí systém, a tím omezovat časté pohyby střev (20).

Kromě volně prodejných léků je užitečné vědět, jaké potraviny mohou být do vaší stravy zahrnuty, aby se urychlilo zotavení.

Co jíst během volných pohybů a čeho se vyvarovat

ORS

Orální rehydratační roztok je směs cukru, elektrolytů a vody. Toto se užívá orálně a je známo, že obnovuje rovnováhu tekutin ztracenou v důsledku průjmu nebo zvracení (21). Tento roztok se vyrábí smícháním půl lžičky soli se šesti lžičkami cukru v jednom litru vody.

SPRATEK

Dieta BRAT, známá také jako dieta s nízkým obsahem zbytků, pomáhá uklidnit trávicí systém. Jemná strava je mnohem snadněji stravitelná, a tak pomáhá vašemu zažívacímu systému uvolnit se. Může také pomoci snížit frekvenci stolice a zpevnit stolici kvůli její nevýrazné povaze (22). BRAT znamená „banány, rýže, jablka, toasty“. V této dietě omezíte příjem potravy pouze na tyto potraviny (23).

Čeho se vyvarovat

Vyvarujte se příjmu mléka a mléčných výrobků, jako jsou sýry, potraviny bohaté na vlákninu s nerozpustnými vlákny, kořeněná jídla, alkohol, kofeinové nápoje, sýtené nápoje atd. (24).

Nyní, když jste si vědomi potravin, které musíte jíst a vyhýbat se jim, dodržujte tyto tipy, abyste zabránili opakovanému pohybu.

Tipy pro prevenci

• Zůstaňte hydratovaní tím, že pijete dostatek vody.
• Konzumujte rozpustné potraviny bohaté na vlákninu, jako je brokolice, hrášek, banány atd.
• Určete potraviny, na které můžete být alergičtí, a vyhýbejte se jim.
• Konzumujte zdravé a hygienické jídlo. Možná se budete muset vyhýbat ovoci nebo ovocným džusům, protože podrážděný gastrointestinální trakt nemusí být schopen trávit fruktózu.
• Vyvarujte se alkoholu.

Prostředky uvedené v tomto článku jsou přirozené a mohou pomoci snížit vaše nepohodlí. Pokud však vaše příznaky přetrvávají a váš stav se zhoršuje, musíte okamžitě vyhledat lékařskou pomoc.

24 zdrojů

Stylecraze má přísné pokyny pro zajišťování zdrojů a spoléhá se na peer-reviewed studie, akademické výzkumné instituce a lékařské asociace. Vyhýbáme se použití terciárních odkazů. Další informace o tom, jak zajišťujeme přesnost a aktuálnost našeho obsahu, najdete v našich redakčních zásadách.

• • Průjem, Národní lékařská knihovna USA, Národní instituty zdraví.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK448082/

  • Kapitola 88 Průjem, Klinické metody: Historie, fyzikální a laboratorní vyšetření, Americká národní lékařská knihovna, Národní instituty zdraví.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK414/

  • Kokosová voda jako rehydratační tekutina. The New Zealand Medical Journal, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/290921

  • Účinky dietního jogurtu na zdravý lidský gastrointestinální (GI) mikrobiom, MDPI, americká národní lékařská knihovna, národní instituty zdraví.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5374383/

  • Hodnocení účinku jogurtu na akutní průjem u hospitalizovaných kojenců ve věku 6-24 měsíců. Turkish Journal of Pediatrics, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16848109

  • Cuminium cyminum a Carum carvi: Aktualizace, Pharmacognosy Review, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3210012/

  • Protidiarrhoeální, antisekreční a antispasmodické aktivity Matricaria chamomilla jsou zprostředkovány především aktivací K + kanálů, BMC Complementary and Alternative Medicine, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4410481/

  • Vliv doplňků stravy s jablečným octem a kyselinou propionovou na chemii hemolymf, střevní mikrobiotu a histologickou strukturu hepatopankreasu u bílých krevet, Litopenaeus vannamei. Imunologie ryb a korýšů, Národní lékařská knihovna USA, Národní instituty zdraví.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30553888

  • Ocet: Medicinal Uses and Antiglycemic Effect, Medscape General Medicine, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1785201/

  • Antibakteriální aktivita [10] -gingerolu a [12] -gingerolu izolovaných z oddenku zázvoru proti parodontálním bakteriím. Phytotherapy Research, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18814211

  • Antioxidační a protizánětlivé účinky zázvoru na zdraví a fyzickou aktivitu: Přehled aktuálních důkazů, International Journal of Preventive Medicine, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3665023/

  • Účinnost oleje z máty peprné při IBS - dvojitě zaslepené randomizované placebem kontrolované studii. Mymensingh Medical Journal, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23416804

  • Skořice: Mnohostranná léčivá rostlina, doplňková a alternativní medicína založená na důkazech, Národní lékařská knihovna USA, Národní instituty zdraví.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4003790/

  • Ovesné otruby léčí průjem. Pozitivní, Národní lékařská knihovna USA, Národní instituty zdraví.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11366840

  • Antioxidační aktivita a celkový fenolický obsah listů Moringa oleifera ve dvou fázích dospělosti. Rostlinné potraviny pro výživu lidí, Americká národní lékařská knihovna, Národní instituty zdraví.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19904611

  • ANTIMIKROBIÁLNÍ AKCE LISTOVÉHO VÝPISU Z JEDNOTKY MORINGA OLEIFERA. Ancient Science of Life, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3331240/

  • Hodnocení protizánětlivých účinků zeleného čaje a černého čaje: Srovnávací studie in vitro, Journal of Advanced Pharmaceutical Technology and Research, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3401676/

  • Antioxidační a antibakteriální vlastnosti zelených, černých a bylinných čajů Camellia sinensis, Pharmacognosy Review, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3249787/

  • Loperamid: farmakologický přehled. Recenze v Gastroenterologické poruchy, Americká národní lékařská knihovna, Národní instituty zdraví.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18192961

  • Subsalicylát vizmutu v léčbě a prevenci průjmových onemocnění. Drug Intelligence and Clinical Pharmacy, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3308391

  • THERAPY FOR DIARRHEA, Nutrement Management of Acute Diarrhea in Infants and Children, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK219096/

  • Blandova dieta, Národní lékařská knihovna USA, Národní instituty zdraví.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK538142/

  • Dietní doporučení pro akutní průjem v obecné praxi: pilotní studie, British Journal of General Practice, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1313285/pdf/10198499.pdf

  • Dieta při syndromu dráždivého tračníku: Co doporučit, ne co zakázat pacientům! World Journal of Gastroenterology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5467063/