15 Domácích Prostředků Pro Zažívací Potíže + Příčiny A Co Jíst

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 14:20

Trávení je zdravotní stav, který se také označuje jako dyspepsie. Tento stav často způsobuje bolest nebo nepohodlí v žaludku a je spojen s obtížemi při trávení potravy. Trávicí potíže mohou vést k nevolnosti, nadýmání a pocitu pálení. Posuňte se dolů a dozvíte se více o přírodních prostředcích, jak se zbavit zažívacích potíží, příčin a toho, co můžete pro úlevu jíst.

Obsah

• Co způsobuje zažívací potíže?
• Známky a příznaky poruchy trávení
• Domácí opravné prostředky, jak se zbavit zažívacích potíží
• Tipy na pomoc
• Nejlepší jídlo pro zažívací potíže

Co způsobuje zažívací potíže?

Nezdravý stravovací zvyk je hlavní příčinou zažívacích potíží. Existuje však několik dalších příčin, které mohou vést k dyspepsii. Obsahují:

• Přejídání
• Jíst kořeněná a mastná jídla
• Lehněte si okamžitě po jídle
• Kouření
• Pití alkoholu
• Některé léky, jako je aspirin a ibuprofen
• Zdravotní stavy, jako je kyselá refluxní choroba, rakovina žaludku, abnormality pankreatu nebo peptické vředy

Přestože nadýmání a nevolnost jsou častými příznaky zažívacích potíží, mohou se u nich objevit různé další příznaky, pokud mají zažívací potíže. Některé příznaky jsou uvedeny níže.

Známky a příznaky poruchy trávení

• Zvracení
• Pálení žáhy
• Náhlý pocit plnosti během jídla
• Pocit pálení v žaludku
• Hlodavý pocit v žaludku
• Říhání
• Krev ve zvratcích
• Ztráta váhy
• Obtíž při polykání
• Černá stolička

Tyto příznaky jsou jasným znamením, že zažíváte zažívací potíže. Nemusíte se však bát. Můžete zacházet s trávením a dokonce mu předcházet pomocí několika jednoduchých a účinných domácích prostředků, které jsou uvedeny níže.

Domácí opravné prostředky, jak se zbavit zažívacích potíží

1. Jedlá soda

Soda bikarbóna je považována za přírodní antacidum. Může pomoci léčit zažívací potíže neutralizací žaludeční kyseliny. Neexistuje však žádný vědecký výzkum, který by toto tvrzení podporoval.

Budete potřebovat

• 1/2 čajové lžičky jedlé sody
• 1/2 sklenice teplé vody

Co musíte udělat

1. Přidejte půl lžičky jedlé sody do půl sklenice vody a dobře promíchejte.
2. Konzumujte tuto směs.

Jak často byste to měli dělat

Dělejte to 2-3krát denně po dobu několika týdnů.

Upozornění: Pokud se po jídle cítíte plní, nesmíte požívat sódu bikarbónu.

2. Jablečný ocet

Jablečný ocet obsahuje kyselinu octovou (1). Kyselina octová je slabší kyselina ve srovnání s kyselinou chlorovodíkovou. Tato kyselina octová v ACV může pomoci při tlumení hladin kyselosti v žaludku.

Budete potřebovat

• 1-2 čajové lžičky jablečného octa
• 1 sklenici vody

Co musíte udělat

1. Smíchejte jednu až dvě čajové lžičky jablečného octa ve sklenici teplé vody.
2. Přidejte trochu medu, pokud je chuť příliš silná podle vašich představ.
3. Spotřebujte toto řešení.

Jak často byste to měli dělat

Spotřebujte toto řešení 1-2krát denně.

3. Esenciální oleje

a) Citronový éterický olej

Citronový éterický olej vykazuje antibakteriální a detoxikační vlastnosti (2). Tyto vlastnosti mohou pomoci při čištění trávicího systému a při léčbě zažívacích potíží.

Budete potřebovat

• 1 kapka citronového éterického oleje
• 1 sklenici vody

Co musíte udělat

1. Přidejte kapku citronového éterického oleje do sklenice vody a dobře promíchejte.
2. Toto řešení konzumujte půl hodiny před jídlem.

Jak často byste to měli dělat

Toto řešení konzumujte 2–3krát denně, nejlépe před každým jídlem.

b) Zázvorový éterický olej

Zázvorový éterický olej vykazuje protizánětlivé vlastnosti (3). Tyto vlastnosti z něj mohou udělat vynikající lék na zažívací potíže, jako jsou zažívací potíže.

Budete potřebovat

1-2 kapky zázvorové silice

Co musíte udělat

1. Přidejte několik kapek zázvorového éterického oleje do svého oblíbeného bylinného čaje.
2. Konzumujte jej 20 až 30 minut před jídlem.
3. Pokud je vaše trávicí potíže způsobeno kyselým refluxem, můžete si na úlevu potřít několik kapek zázvorového éterického oleje do žaludku.

Jak často byste to měli dělat

Dělejte to 2-3krát denně.

4. Mléko

Mléko obsahuje kyselinu mléčnou, což je slabá kyselina (4). Jeho pH se pohybuje mezi 6,5 - 6,7. To může pomoci při neutralizaci žaludečních kyselin a léčbě zažívacích potíží.

Poznámka: Plnotučné mléko může vést k produkci více kyselin v žaludku (5). Proto používejte odtučněné mléko bez tuku, pokud máte zažívací potíže.

Budete potřebovat

Šálek odtučněného mléka bez tuku

Co musíte udělat

Konzumujte šálek odtučněného mléka bez tuku.

Jak často byste to měli dělat

Dělejte to 1-2krát denně.

5. Zlato

Med má protizánětlivé vlastnosti (6). Tyto protizánětlivé vlastnosti mohou pomoci při snižování zánětu a léčbě zažívacích potíží (7).

Budete potřebovat

• 1 čajová lžička bio medu nebo Manuka medu
• 1 sklenici vody (volitelně)

Co musíte udělat

1. Přidejte lžičku bio medu do sklenice vody a dobře promíchejte.
2. Konzumujte toto řešení hodinu před každým jídlem.
3. Alternativně můžete také konzumovat lžičku medu, aniž byste jej smíchali s vodou.

Jak často byste to měli dělat

Konzumujte med hodinu před každým jídlem a před spaním každý den.

6. Aloe Vera Juice

Aloe vera vykazuje protivředovou vlastnost. To může pomoci při léčbě dyspepsie (8). Studie ukázala, že sirup z aloe vera může být bezpečnou a účinnou léčbou ke zmírnění příznaků GERD (9).

Budete potřebovat

1/4 šálku šťávy z aloe vera

Co musíte udělat

Konzumujte jednu čtvrtinu šálku gelu z aloe vera.

Jak často byste to měli dělat

Dělejte to 1-2krát denně, nejlépe před jídlem.

7. Kokosový olej

Kokosový olej obsahuje nasycené tuky, jako je kyselina laurová a kyselina kaprinová (10). Ty mohou uklidnit žaludek a trávicí trakt neutralizací mikrobů v nich obsažených. Kokosový olej může být navíc tělem snadno absorbován (11). Kokosový olej tedy může pomoci při léčbě zažívacích potíží.

Budete potřebovat

1–2 lžíce 100% panenského kokosového oleje

Co musíte udělat

1. Konzumujte jednu až dvě lžíce kokosového oleje smícháním s jídlem.
2. Kromě toho můžete také vyzkoušet a nahradit běžný kuchyňský olej kokosovým olejem.

Jak často byste to měli dělat

Dělejte to 2-3krát denně.

8. Semínka fenyklu

Semena fenyklu obsahují těkavé sloučeniny, jako je myrcen, fenchon, chavicol a cineol. Tyto sloučeniny mají zažívací a karminativní účinky (12). Semena fenyklu proto mohou pomoci při léčbě zažívacích potíží.

Budete potřebovat

• 1 čajová lžička semen fenyklu
• 1 šálek vody (volitelně)

Co musíte udělat

1. Po každém jídle konzumujte čajovou lžičku semen fenyklu.
2. Alternativně můžete také přidat lžičku semen fenyklu do šálku horké vody a konzumovat ji poté, co ji na chvíli necháte vychladnout.

Jak často byste to měli dělat

Dělejte to 3x denně.

9. Heřmánkový čaj

Heřmánkový čaj vykazuje protizánětlivé vlastnosti. Tyto vlastnosti mohou pomoci zmírnit zánět vyskytující se v důsledku zažívacích potíží (13). Může také uvolnit svaly trávicího traktu, a tím usnadnit trávení (14).

Budete potřebovat

• 1 čajová lžička heřmánkového čaje
• 1 šálek horké vody
• Miláček

Co musíte udělat

1. Přidejte lžičku heřmánkového čaje do šálku horké vody.
2. Nechejte ho strmé po dobu 5 až 10 minut.
3. Přeceďte a do čaje přidejte trochu medu a konzumujte ho.

Jak často byste to měli dělat

Heřmánkový čaj konzumujte 2–3krát denně.

10. Skořice

Skořice má spazmolytické vlastnosti (15). To může pomoci uvolnit svaly trávicího traktu. Skořice také vykazuje protizánětlivé vlastnosti (16). To může pomoci snížit zánět, ke kterému dochází v důsledku zažívacích potíží.

Budete potřebovat

• 1 palec skořicové tyčinky
• 1 šálek horké vody
• Miláček

Co musíte udělat

1. Přidejte palcovou skořicovou tyčinku do šálku horké vody.
2. Nechejte 5 až 10 minut strmé a poté přeceďte.
3. Jakmile čaj trochu vychladne, přidejte trochu medu a ihned konzumujte.

Jak často byste to měli dělat

Dělejte to 2-3krát denně.

11. Perlivá voda

Studie zjistily, že voda sycená oxidem uhličitým snižuje pocit sytosti a zlepšuje dyspepsii (17). Sycená voda tedy může pomoci při léčbě zažívacích potíží.

Budete potřebovat

1 plechovka sycené vody

Co musíte udělat

Popíjejte po celý den plechovku sycené vody.

Jak často byste to měli dělat

Dělejte to každý den, dokud nepocítíte úlevu.

12. Podmáslí

Podmáslí obsahuje kyselinu mléčnou (18). Je známo, že kyselina mléčná je prospěšná pro žaludek a může léčit zažívací potíže a její příznaky.

Budete potřebovat

1 šálek podmáslí

Co musíte udělat

Konzumujte šálek studeného podmáslí, kdykoli narazíte na zažívací potíže.

Poznámka: Můžete také přidat trochu fenyklového prášku do podmáslí, abyste zvýšili jeho účinnost.

Jak často byste to měli dělat

Konzumujte podmáslí po jídle nebo kdykoli pociťujete trávicí potíže.

13. Čaj s citronem a zázvorem

Citron i zázvor mají silné protizánětlivé vlastnosti (19, 20). Tyto vlastnosti mohou pomoci zmírnit zánět a kyselost v žaludku.

Budete potřebovat

• 1 palec zázvoru
• 1 čajová lžička citronové šťávy
• 1 šálek horké vody
• Miláček

Co musíte udělat

1. Přidejte palec zázvoru do šálku horké vody.
2. Přidejte k němu lžičku čerstvě extrahované citronové šťávy.
3. Nechejte ho strmé po dobu 5 až 10 minut. Kmen.
4. Přidejte trochu medu do mírně teplého čaje a ihned konzumujte.

Jak často byste to měli dělat

Konzumujte tento čaj 2-3krát denně nebo kdykoli pociťujete trávicí potíže.

14. Semena černého kmínu

Semena černého kmínu vykazují antibakteriální vlastnosti a jsou široce používána k léčbě dyspepsie (21).

Budete potřebovat

• 1 čajová lžička semen černého kmínu
• 1 šálek horké vody

Co musíte udělat

1. Přidejte lžičku černého kmínu do šálku horké vody.
2. Nechejte 5 až 10 minut strmé a přeceďte.
3. Čaj konzumujte teplý.

Jak často byste to měli dělat

Dělejte to každý den.

15. Ovesné vločky

Ovesné vločky jsou dobrým zdrojem vlákniny (22). Ovesné vločky proto mohou pomoci při trávení.

Budete potřebovat

Mísa vařených ovesných vloček

Co musíte udělat

Konzumujte misku vařených ovesných vloček.

Jak často byste to měli dělat

Udělejte to jednou denně.

Ačkoli existují přírodní prostředky, které vám pomohou léčit zažívací potíže, můžete postupovat podle několika tipů, jak urychlit zotavení.

Tipy na pomoc

• Mějte malá jídla v pravidelných intervalech místo těžkých.
• Jezte pomalu.
• Vyhýbejte se kořeněným a smaženým pokrmům.
• Nelehněte si brzy po jídle.
• Snižte příjem alkoholu a kofeinu.
• Dopřejte si dostatek odpočinku.
• Přestaňte užívat léky, které zhoršují vaše příznaky poruchy trávení.
• Cvičte pravidelně.

Některé potraviny mohou pomoci při léčbě zažívacích potíží a jejich příznaků. Jsou uvedeny níže.

Nejlepší jídlo pro zažívací potíže

• Zelenina: Zelenina, jako jsou zelené fazole, chřest a brokolice, mají nízký obsah tuku a cukru a mohou léčit zažívací potíže.
• Banány: Banán je prebiotikum, které může pomoci zmírnit příznaky gastrointestinálních poruch (23).
• Melouny: Melouny jsou vysoce alkalické potraviny, které mohou pomoci snížit kyselost v žaludku.
• Vaječné bílky: Vaječné bílky mají nejen nízký obsah kyselin, ale jsou také dobrým zdrojem bílkovin, což z nich dělá ideální volbu v boji proti zažívacím potížím.

Trávení je častým problémem a může narušit váš každodenní život. Vyzkoušejte domácí léky a postupujte podle tipů uvedených v tomto článku, které vám pomohou s úlevou od zažívacích potíží. Pokud však po použití těchto domácích léků pociťujete velkou bolest a nenaleznete žádný odpočinek od svého stavu, navštivte lékaře k diagnostice a léčbě.

Odpovědi odborníků na čtenářské otázky

Jaký je rozdíl mezi pálením žáhy a trávením?

Pálení žáhy je stav, kdy člověk pociťuje pálení na hrudi nebo za hrudní kostí. Trávení je soubor příznaků způsobených přejídáním nebo chronickým zažívacím onemocněním.

Jak dlouho trvá trávení?

Poruchy trávení mohou být závažné několik dní nebo měsíců a poté méně časté nebo závažné v následujících dnech, týdnech nebo měsících. Může zmizet, pokud porušíte špatné návyky - například jíst na útěku nebo pít příliš mnoho kávy.

23 zdrojů

Stylecraze má přísné pokyny pro zajišťování zdrojů a spoléhá se na peer-reviewed studie, akademické výzkumné instituce a lékařské asociace. Vyhýbáme se použití terciárních odkazů. Další informace o tom, jak zajišťujeme přesnost a aktuálnost našeho obsahu, najdete v našich redakčních zásadách.

• Joshi, VK a Somesh Sharma. "Jablečný ocet: mikrobiologie, technologie a kvalita." Ocet světa. Springer, Milano, 2009. 197-207.

  link.springer.com/chapter/10.1007/978-88-470-0866-3_12

• Prabuseenivasan, Seenivasan et al. "In vitro antibakteriální aktivita některých rostlinných éterických olejů." BMC doplňková a alternativní medicína sv. 6 39.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1693916/

• Jeena, Kottarapat a kol. "Antioxidační, protizánětlivé a antinociceptivní aktivity éterického oleje ze zázvoru." Indický žurnál fyziologie a farmakologie sv. 57,1 (2013): 51-62.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24020099/

• Enb, A. a kol. „Chemické složení chování surového mléka a těžkých kovů během zpracování mléčných výrobků.“Global Veterinaria 3 (3): 268-275, 2009.

  citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.559.9242&rep=rep1&type=pdf

• Nowak, Madeleine a kol. "Změny životního stylu jako léčba gastroezofageální refluxní choroby: průzkum praktických lékařů v North Queensland v Austrálii." Therapeutics and Clinical Risk Management sv. 1,3 (2005): 219-24.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1661628/

• Eteraf-Oskouei, Tahereh a Moslem Najafi. "Tradiční a moderní využití přírodního medu u lidských nemocí: recenze." Iranian journal of basic medical sciences vol. 16,6 (2013): 731-42.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3758027/

• Taghvaei, Tarang, Masoumeh Bagheri-Nesami a Attieh Nikkhah. "Vliv medu a dietní výchovy na příznaky funkční dyspepsie: randomizovaná klinická studie." Iranian Red Crescent Medical Journal 20.8 (2018).

  ircmj.com/articles/65557.html

• Borra, Sai Krishna, Radha Krishna Lagisetty a Gowrinath Reddy Mallela. "Protivředový účinek Aloe vera na peptické vředy vyvolané nesteroidními protizánětlivými léky u potkanů." African Journal of Pharmacy and Pharmacology 5,16 (2011): 1867-1871.

  www.researchgate.net/publication/230668345_Anti-ulcer_effect_of_Aloe_vera_in_non-steroidal_anti-_inflammatory_drug_induced_peptic_ulcers_in_rats

• Panahi, Yunes a kol. "Účinnost a bezpečnost sirupu Aloe vera pro léčbu gastroezofageální refluxní choroby: pilotní randomizovaná pozitivně kontrolovaná studie." Journal of Traditional Chinese Medicine 35.6 (2015): 632-636.

  www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0254627215301515

• Dayrit, Fabian M. „Vlastnosti kyseliny laurové a jejich význam v kokosovém oleji.“Journal of the American Oil Chemists 'Society 92.1 (2015): 1-15.

  link.springer.com/article/10.1007/s11746-014-2562-7

• Bhatnagar, Ajit Singh a kol. "Složení mastných kyselin, oxidační stabilita a aktivita zachycování radikálů rostlinných olejových směsí s kokosovým olejem." Journal of the American Oil Chemists 'Society 86.10 (2009): 991-999.

  aocs.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1007/s11746-009-1435-y

• Badgujar, Shamkant B a kol. "Foeniculum vulgare Mill: přehled jeho botaniky, fytochemie, farmakologie, současné aplikace a toxikologie." BioMed research international sv. 2014 (2014): 842674.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4137549/

• Bhaskaran, Natarajan a kol. "Heřmánek: protizánětlivé činidlo inhibuje indukovatelnou expresi syntázy oxidu dusnatého blokováním aktivity RelA / p65." Mezinárodní žurnál molekulární medicíny sv. 26,6 (2010): 935-40.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2982259/

• Srivastava, Janmejai K a kol. "Heřmánek: Bylinný lék minulosti se světlou budoucností." Molekulární medicína uvádí sv. 3,6 (2010): 895-901.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2995283/

• Amr, A. Rezq a M. Elmallh Maysa. "Protivředový účinek skořicových a heřmánkových vodných extraktů u krysích modelů." J Am Sci 6.12 (2010): 209-216.

  www.researchgate.net/publication/290486301_Anti-ulcer_effects_of_cinnamon_and_chamomile_awater_extracts_in_rat_models

• Hamidpour, Rafie a kol. „Skořice od výběru tradičních aplikací až po její nové účinky na inhibici angiogeneze v rakovinných buňkách a prevenci Alzheimerovy choroby a řadu funkcí, jako jsou antioxidační, anticholesterolové, antidiabetické, antibakteriální, antifungální, nematicidní, akarakidové a repelentní aktivity. “Časopis tradiční a doplňkové medicíny sv. 5,2 66-70.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4488098/

• Cuomo, Rosario a kol. "Účinky sycené vody na funkční dyspepsii a zácpu." European journal of gastroenterology & hepatology vol. 14,9 (2002): 991-9.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12352219/

• Gebreselassie, Negussie a kol. "Chemické složení přirozeně fermentovaného podmáslí." International Journal of Dairy Technology 69.2 (2016): 200-208.

  onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/1471-0307.12236

• Galati, Enza Maria a kol. "Protizánětlivý účinek citronového slizu: studie in vivo a in vitro." Imunofarmakologie a imunotoxikologie sv. 27,4 (2005): 661-70.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16435583/

• Mashhadi, Nafiseh Shokri a kol. "Antioxidační a protizánětlivé účinky zázvoru na zdraví a fyzickou aktivitu: přehled současných důkazů." International journal of preventive medicine sv. 4, Suppl 1 (2013): S36-42.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3665023/

• Forouzanfar, Fatemeh a kol. „Černý kmín (Nigella sativa) a jeho složka (thymochinon): přehled antimikrobiálních účinků.“Iranian journal of basic medical sciences vol. 17,12 (2014): 929-38.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4387228/

• Butt, Masood Sadiq a kol. "Oves: mezi obilninami jedinečný." Evropský žurnál výživy 47.2 (2008): 68-79.

  link.springer.com/article/10.1007/s00394-008-0698-7

• Verna, Elizabeth C a Susan Lucak. "Užívání probiotik při gastrointestinálních poruchách: co doporučit?" Terapeutické pokroky v gastroenterologii sv. 3,5 (2010): 307-19

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3002586/