Odhaleno! Jessica Simpson Dieta A Cvičení Na Hubnutí

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 14:20

Jedno slovo - okouzlující. To je Jessica Simpsonová. Neříkám to, protože ztratila 60 liber. Je to proto, že tato ohromující krásná zpěvačka / herečka chápe, že ženy přicházejí ve všech tvarech a velikostech a nic není atraktivnější než žena pohodlná ve své vlastní kůži. Hrdá matka dvou dětí, Jessica během druhého těhotenství přibrala. Byla nešťastná ze svého nezdravého životního stylu a ztrácela sebevědomí. Tehdy se rozhodla s tím něco udělat. Dnes se chystám odhalit, jak Jessica Simpson ztratila 60 liber, její hubnutí, dieta, cvičení a životní styl, díky kterému vypadá na 20 na 37. Pojďme začít!

Proč se Jessica Simpson rozhodla zhubnout?

Rozhodnout se a zůstat odhodláni zhubnout je těžké. Jsem si jistý, že to mnoho z vás ví. A pro mnoho žen se specifickým typem těla je opravdu snadné přibrat na váze a velmi těžké ztratit chuť.

Jessica Simpson přibrala, protože její metabolismus se začal zpomalovat v důsledku stárnutí, stresu a nezdravého životního stylu. Během těhotenství také hodně přibrala. Tehdy chtěla změnit způsob, jakým cítila své tělo. Chtěla se dostat zpět do formy, být fit a hbitá a hlavně milovat sama sebe. Mezitím začaly zvonit svatební zvony. Akce fungovala jako konečný termín, udržovala ji motivovanou a zaměřenou na dosažení její cílové hmotnosti. Pojďme se nyní podívat na dietu na hubnutí Jessice Simpsonové.

Jessica Simpsonova dieta na hubnutí

Jessica Simpson si zvolila dietu, kterou bude schopna udržovat, aby udržela hubnutí. Její trenér Michael Alexander řekl, že když se Jessica chystala na natáčení filmu The Dukes of Hazzard (2005), navrhl dietu, kterou nazval „Don't Eat Crap Diet“. Jessica Simpson následovala následující diety pro The Dukes Of Hazzard (2005).

• Nízkosacharidová a vysokoproteinová strava
• South Beach Diet

[Přečtěte si: Low Carb Diet Plan]

Používala také Weight Watchers, aby zkontrolovala své body sledující váhu, konzumovala hodně zeleniny a chudých bílkovin a občas podváděla občerstvení.

V rozhovoru Jessica Simpson řekla: „Když jsem zjistila, že jsem tu roli získala, šla jsem rovnou do posilovny. Každá postava, která má po sobě pojmenované šortky, musíš alespoň zkusit, aby šortky vypadaly tak dobře, jak jen můžeš. Nemohu se připravit o věci, protože jsem tím posedlý a nakonec jím. Sledoval jsem svoji stravu a byl jsem v tělocvičně hrdý na chůzi. Moje tělo je určitě úspěch. “

Když Jessica získala hodně porodů po porodu, rozhodla se se svým současným trenérem Harley Pasternakem držet programu hubnutí, který pro ni v minulosti fungoval. Harley Pasternak řekl: „Snad největším letošním příběhem hollywoodských těl byla Jessičina proměna po narození. S pomocí sledovacího programu zaměřeného na sledování hmotnosti a tří až čtyř sezení týdně se mnou Jessica zhubla veškerou váhu svého dítěte. “

Kromě sledování sledovatelů hmotnosti sledovala Jessica Simpson také dietu Five Factor Diet. Jessica se ujistí, že jí 5 jídel denně, většinou vařených doma, s ne více než 5 ingrediencemi, jejichž vaření trvá asi 5 minut. Její trenér ji také přivedl ke zvyku pít smoothie, což jí udrží hladové bolesti a dodá potřebnou výživu. Většinou se řídí recepty z Pasternakovy knihy „Body Reset Diet Cookbook“a konzumuje následující.

• Nápoje bez cukru
• Štíhlá bílkovina (ryby, kuřecí prsa, houby atd.)
• Zdravý tuk (olivový olej, přečištěné máslo atd.)
• Sacharidy s nízkým GI
• Celá jídla bohatá na vlákninu
• Ovocné a zeleninové koktejly
• Zdravé ořechy (ořech, pistácie a mandle)

Jessica také říká, že odstranění několika potravin z její stravy jí pomohlo hodně zhubnout. Tady se vyhýbá.

[Přečtěte si: 51 způsobů, jak začít zhubnout NYNÍ]

Potraviny, kterým se Jessica Simpson vyhýbá

Vysoce kalorické nápoje „Starstruck“

Kofein, cukr, smetana a sůl přispěly k nárůstu hmotnosti Jessice Simpsonové. Tyto nápoje způsobují okamžitý nárůst hladiny glukózy a inzulínu. Když se tedy vydala na cestu hubnutí, věděla, že se musí vzdát „hvězdného úkolu“. Místo toho, aby šla do místní kavárny, začala doma připravovat lahodné koktejly s ovocem, ořechy a zeleným čajem.

Celozrnný chléb

Celozrnný chléb je obecně považován za zdravý, ale ne pro ty, kteří jsou citliví na lepek. Může způsobit zánět, a když je vaše tělo ve stavu zánětu po delší dobu, metabolismus se zpomalí a způsobí přírůstek hmotnosti způsobený zánětem. Jessica Simpson je citlivá na lepek a odstranění ze stravy jí hodně pomohlo. Místo celého chleba měla avokádo, vejce, párky, grilované kuře, ryby a krůtu.

Ořechové máslo

Ořechová másla, jako je arašídové máslo a máslo ze slunečnicových semen, jsou báječná, ale nabitá kalorií. Dvě lžíce arašídového másla obsahují 188 kalorií a můžete z nich snadno konzumovat čtyři lžíce. Díky tomu může být hubnutí opravdu obtížné. Jessica tedy nahradila arašídové máslo práškovým arašídovým máslem PB2 a nízkokalorickou zmrzlinou s arktickým nulovým arašídovým máslem.

Jessica přiznala, že není dokonalá dieta a dovoluje si podvádět, pokud si to zaslouží. Řekla: „Zdá se, že pár hitů bohatých na kakao každý týden může mít nějaké zdravotní výhody.“Je to proto, že čokoláda je bohatá na flavonoidy, které pomáhají snižovat riziko kardiovaskulárních onemocnění. Zde zahrnuje Jessicina strava:

• Úžasné tavení tuňáka
• Borůvkové ovesné palačinky
• Francouzský toast s ricottou
• Pečené jablko / hruška
• Čokoládová pěna
• Lite Avokádo Dip
• Ovocný salát zabalený v bílkovinách
• Vegetariánské lasagne
• Kapesní občerstvení Pita
• Zdravá horká čokoláda

Nyní si promluvme o cvičební rutině Jessice Simpsonové.

Rutina cvičení Jessicy Simpsonové

Zdroj

Jessica Simpson pracuje se svým trenérem Harley Pasternakem a do své rutiny zahrnuje kardio a silový trénink. Zde je pohled na její tréninkový režim.

• Zahřát
• Kardio (20 minut) - chůze na běžeckém pásu, skákání přes lano, vysoká kolena atd.
• Silový trénink (30-45 minut; 4 sady po 20 opakováních) - řady jednoručních činek, bench press, lat pulldown, tricepsové poklesy, mrtvé tahy, výpady činek, dvojité drcení, prodloužení tricepu, dřepy, bicepsové kadeře, ramenní tlak, boční činka flexe, horolezci, prkno,
• Ochladit

Je jasné, že Jessica Simpson dodržuje dietu, která pro ni funguje, a efektivní tréninkovou rutinu. To zase změnilo její životní styl. Její cvičení a strava pro vás nemusí fungovat, protože váš typ těla, anamnéza, věk, výška atd. Se liší. Ale dodržovat zdravý životní styl je něco, co může udělat každý. Zde je návod, jak zlepšit svůj životní styl.

Změny životního stylu při hubnutí

• Vyhněte se spánku s mobilním telefonem a probuzením oznámení.
• Před spaním si přečtěte knihu.
• Zapište si své cíle v oblasti hubnutí a dejte si termín.
• Konzumujte zeleninu, ovoce, chudé bílkoviny, zdravé tuky atd.
• Vyvarujte se zpracovaného nezdravého jídla.
• Pokud jíte, podejte speciální požadavek na kuchaře.
• Vyvarujte se alkoholu.
• Spánek 7-8 hodin.
• Cvičení nejméně 3-5 hodin týdně.
• Zaměstnávejte se rozvíjením nových dovedností.
• Oceníte, jak se vaše tělo transformuje.
• Mějte každý týden podvodný den.
• Cvičte jógu a meditaci.
• Nedržte slepě stravovací návyky nebo cvičení někoho jiného.
• Před užitím jakéhokoli doplňku se poraďte se svým lékařem.

Příběh o hubnutí Jessice Simpsonové je inspirativní, zejména proto, že se kvůli rychlému hubnutí neuchýlila k módním dietám. Chudnutí pomalejším tempem vám dává čas zvyknout si na lepší a zdravý životní styl. Zaměříte se na to, co je důležité - a to je fit. Takže jděte a buďte báječní, bez ohledu na velikost. Na zdraví!