Jak Udržet Vaši Vagínu Zdravou - 10 Jednoduchých Způsobů

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 14:20

Vaše vagina je nepochybně velmi významnou a určující součástí vaší bytosti. Proto je nezbytné dodržovat správné hygienické postupy a udržovat je chráněné a zdravé, aby se zabránilo infekcím.

Pokud si všimnete neobvyklého zápachu vycházejícího zespodu, neignorujte ho. Podivně vonící vagina je téměř vždy známkou vaginální infekce. Vaginální infekce, pokud nejsou léčeny, mohou vést k neplodnosti. Jak můžete těmto infekcím zabránit? Co byste mohli udělat, abyste udrželi zdravou pochvu? Čtěte dále a dozvíte se to.

Obsah

• Co způsobuje vaginální infekce?
• Co je to ženské pH?
• Nejlepší způsoby, jak udržet vaši vagínu zdravou

Co způsobuje vaginální infekce?

Poznámka: Termín „vaginitida“se používá k popisu stavů, které mohou způsobit zánět nebo infekci pochvy. Termín „vulvovaginitida“se používá k popisu zánětu pochvy i vulvy (zevní části pohlavních orgánů).

Běžné příčiny vaginálních infekcí jsou:

• Bakteriální infekce - Nadměrný růst určitých bakterií, které se již nacházejí ve vaší pochvě, může vyvolat bakteriální vaginózu.
• Kvasinkové infekce - infekce způsobené houbou zvanou Candida albicans.
• Parazit prvoků - Může způsobit vaginální infekci zvanou trichomoniáza.
• Menopauza - Může způsobit vaginální atrofii, která může mít za následek vaginální ztenčení a suchost.
• Dráždivé látky - Některá mýdla, tělová mýdla, parfémy a vaginální antikoncepce mohou způsobit vaginální podráždění. Těsné oblečení může také vyvolat vyrážky a záněty pochvy. Přemýšlejte o řemíncích!

To jsou některé z hlavních spouštěčů vaginálních infekcí a podráždění. Než budeme diskutovat o přirozených způsobech, jak udržet vaši pochvu zdravou, pochopme, co je ženské pH.

[Přečtěte si: 11 domácích prostředků k odstranění bakteriální vaginózy]

Co je to ženské pH?

Normální vaginální nebo ženské pH má být mezi 3,8 a 4,5. pH je měřítkem toho, jak je látka kyselá nebo zásaditá. Stupnice pH se pohybuje od 0 do 14. pH menší než 7 je kyselé, zatímco pH vyšší než 7 se považuje za zásadité.

Vaše vaginální pH by mělo být v ideálním případě kyselé. Tato hodnota však může vykazovat určité změny před menstruací a po menopauze.

Vysoká hladina vaginálního pH, řekněme asi 4,5, poskytuje dokonalou platformu pro vaginální infekce. Běžné příčiny nevyváženého ženského pH jsou:

• • Nechráněný pohlavní styk
  • Antibiotika
  • Sprchování
  • Menstruační tok

Protože nevyvážené vaginální pH může vyvolat vaginální infekce a podráždění, je důležité udržovat vaši vagínu zdravou.

Níže jsou uvedeny některé z nejlepších způsobů, jak vám mohou pomoci.

[Přečtěte si: Jaká je úroveň pH pokožky a jak ji udržovat?]

Nejlepší způsoby, jak udržet vaši vagínu zdravou

1. Použijte kondom
2. Užívejte perorální probiotika
3. Vyvarujte se sprchování
4. Jezte zdravě
5. Používejte mazivo během pohlavního styku
6. Pečlivě si vybírejte oblečení
7. Dodržujte správnou hygienu
8. Léčte infekce
9. Vyvarujte se nadužívání antibiotik
10. Nechte si pravidelně provádět testy Gynec

Jak udržet vaši vagínu zdravou

1. Použijte kondom

Používání kondomu při každém pohlavním styku je velmi důležité. Používejte ochranu k prevenci neviditelných pohlavně přenosných infekcí, jako je HIV, genitální opar, kapavka, genitální bradavice a chlamydie (1).

Zpět na obsah

2. Užívejte perorální probiotika

Konzumace probiotik pomáhá obnovit ztracené dobré bakterie ve vaší pochvě. Můžete buď konzumovat potraviny bohaté na probiotika, jako je jogurt a kefír, nebo užívat doplňky (2).

Zpět na obsah

3. Vyhněte se douchingu

Vaše vagina je jako samočisticí pec. Sprchování může narušit jeho pH - a to může vést k vaginálním infekcím, vejcovodům, předčasnému porodu a dalším komplikacím (3). Proto se vyvarujte sprchování. Místo toho omyjte vnější část pochvy jemným mýdlem a vodou. Můžete také použít jakýkoli čisticí prostředek s vyváženým pH, který je speciálně vyvinut pro vaše soukromé osoby. Ale ujistěte se, že nemá dráždivé konzervační látky.

4. Jezte zdravě

Zdravá a vyvážená strava má také zásadní roli při udržování vašeho vaginálního zdraví. Některé potraviny, jako je jogurt a med, mohou pomoci předcházet kvasinkovým infekcím (4). Bylo zjištěno, že brusinková šťáva pomáhá předcházet infekcím močových cest (5).

Zpět na obsah

5. Používejte lubrikant během pohlavního styku

Mazání během pohlavního styku je důležité, aby se zabránilo popraskání a podráždění kůže pochvy. K vaginálnímu mazání má docházet během vzrušení, ale některé ženy jej neprodukují dostatečně nebo se předehrou nevenuje dostatek času. V takových případech by měla být použita přírodní vnější maziva, jako je gel z aloe vera. Nepoužívejte však vazelínu ani dětský olej, protože mohou vyvolat vaginální zánět.

Zpět na obsah

6. Opatrně si vybírejte oblečení

Nosit přiléhavé oblečení může způsobit podráždění a zánět pochvy. Pokud budete dlouhodobě nosit mokré oblečení, například plavky, může to vést ke vzniku teplého / vlhkého stavu pro prosperitu kvasinek. Proto noste spodní prádlo, které vám dobře sedí. Také se ujistěte, že co nejdříve převlékáte mokré / zpocené oblečení.

Zpět na obsah

7. Dodržujte správnou hygienu

Nedodržování správných hygienických postupů může vytvořit příznivé prostředí pro prosperitu vaginálních infekcí. Ujistěte se, že jste uklízeli své soukromé osoby pokaždé, když použijete záchod. Nepoužívejte hygienické vložky / tampony po dlouhé hodiny a pravidelně je měňte, abyste zabránili vaginálnímu podráždění. Neobvyklý vaginální výtok může nastat, pokud „zapomenete“, že máte v pochvě tampon a vložíte si další!

Zpět na obsah

8. Léčte infekce

Nenechávejte vaginální infekci neléčenou a počkejte, až se sama vyřeší. Pokud jste náchylní k kvasinkovým infekcím, můžete k jejich léčbě použít jakékoli léky dostupné na prodej. Pokud se však příznaky nezlepšují, neváhejte se poradit s lékařem.

Zpět na obsah

9. Vyvarujte se nadužívání antibiotik

Jak jsme již diskutovali, antibiotika jsou jednou z hlavních příčin nerovnováhy ve vaginálním pH. Mohou zabíjet dobré bakterie spolu se špatnými bakteriemi ve vašem těle. Proto pečlivě sledujte léky, které užíváte. Přestaňte nadužívat antibiotika. Poraďte se se svým lékařem pro případ, že potřebujete použít antibiotika na předpis. Před přijetím antibiotik se ujistěte, že vaše vaginální infekce je skutečně způsobena bakteriemi, a zkuste použít antibakteriální sprchu nebo před podáním perorálních léků.

Zpět na obsah

10. Získejte pravidelně testy Gynec

Pravidelně navštěvujte svého gynekologa nebo poskytovatele zdravotní péče, abyste měli pečlivě přehled o svém vaginálním zdraví. Získejte pravidelné gynekologické vyšetření nebo Pap testy, abyste co nejdříve zjistili jakékoli abnormality nebo infekce.

Tyto tipy se mohou zdát docela základní, ale mají velkou roli při udržování vašeho vaginálního zdraví. Pomohou vám také při urychlení obnovy jakékoli stávající vaginální infekce.

Udržování zdraví pochvy už nemusí být skličující nebo matoucí. Postupujte podle těchto jednoduchých a snadných tipů. Máte nějaké další tipy ke sdílení? Zveřejněte je v sekci komentáře níže.

Zpět na obsah

Odpovědi odborníků na čtenářské otázky

Jak voní zdravá pochva?

Většina zdravých vagin má jemný a přirozený zápach. Pokud je vůně vaší pochvy extrémně nepříjemná, může to znamenat vaginální infekci.

Proč je důležitá hygiena žen?

Faktory, jako je pocení, menstruace a vaginální výtok, vyžadují udržování správné hygieny žen, aby se zabránilo špatnému zápachu a udržovalo se vaginální zdraví.

Jak se zbavím ženského zápachu?

Začněte tím, že budete dodržovat správné hygienické postupy, pokud se chcete zbavit vaginálního zápachu. Nepoužívejte mýdla / tělové pěny na své soukromé osoby. Místo toho zvolte čisticí prostředek s vyváženým pH, aby vaše vagina byla zdravá a čistá. Pokud zápach přetrvává, vyhledejte lékaře, protože by to mohlo naznačovat infekci.

Reference

1. "Účinnost kondomů při prevenci pohlavně přenosných infekcí." Bulletin Světové zdravotnické organizace, Americká národní lékařská knihovna.
2. Interdisciplinární pohledy na infekční nemoci „Vaginální mikrobiota a užívání probiotik“, Národní lékařská knihovna USA.
3. „Vaginální výplach“Journal of Obstetric, Gynecologic & & Neonatal Nursing, US National Library of Medicine.
4. „Srovnání vaginálního krému se smícháním jogurtu, medu a klotrimazolu na příznaky vaginální kandidózy“Global Journal of Health Science, Americká národní lékařská knihovna.
5. "Úloha brusinkového džusu při léčbě infekcí močových cest." British Journal of Community Nursing, US National Library of Medicine.