5 účinných Ramdev Jógových ásan K Léčbě Revmatoidní Artritidy

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 14:20

Bývaly doby, kdy byla revmatoidní artritida (RA) považována za nemoc „starých lidí“. Ale věci se nyní změnily. Mnoho mladých generací také propadá této nemoci. A ženy se zdají být vůči této nemoci zranitelné. Jednou z příčin této poruchy je nedostatek protahování a společných cvičení.

Klinika Mayo definuje revmatoidní artritidu jako „chronickou zánětlivou poruchu, která obvykle postihuje vaše ruce a nohy. Na rozdíl od poškození osteoartrózy opotřebením ovlivňuje RA výstelku vašich kloubů, což způsobuje bolestivé otoky, které mohou nakonec vést k erozi kostí a deformitě kloubů. “Hlavními příznaky RA jsou oteklé klouby, nadměrná únava a vyčerpání, ztuhlost v těle a uzliny tkání pod kůží na pažích. RA nejprve napadá menší klouby, jako jsou naše klouby a prsty, a postupně se šíří po celém těle.

Ramdevova jóga pro revmatoidní artritidu - 5 nejlepších pozic:

Rheumatoidní artritidě však lze předcházet a léčit ji pomocí jógy. Strečink a společné cviky by měly být součástí vašeho fitness režimu od raného věku. Baba Ramdev navrhuje 5 mírných, snadných, ale prospěšných pozic k prevenci a léčbě RA. Tyto pózy mohou dělat i starší lidé. Kromě toho tyto pózy také pomáhají při hubnutí, které je nezbytné pro léčbu RA, protože obezita zhoršuje příznaky RA. Pojďme se podívat na hlavní pózy Ramdevovy jógy pro revmatoidní artritidu:

[Přečtěte si: Baba Ramdev Yoga Asanas pro hubnutí]

1. Dětská pozice:

Dětská póza je oblíbená mezi pokročilými jogíny i mezi začátečníky. Tato póza je skvělou volbou pro rozcvičení před cvičením jógy, protože dává celému tělu pěkný protah a uvolňuje končetiny.

1. Klekněte si na kolena a posaďte se na paty ve Vajrasana (Zen Pose).
2. Rozdělte stehna a kolena trochu roztáhněte.
3. Nyní se předkloňte s rukama nataženýma před sebou, dokud se hrudník nedotkne země.
4. Nyní se natáhněte dopředu rukama a současně zatlačte zadkem.
5. Pěkně protáhněte své tělo.

Toto cvičení poskytuje nejen protahování, ale také zlepšuje rozsah pohybu kolen a ramenních kloubů.

2. Koleno k hrudi Pose:

Tato póza je skvělý otvírák kyčlí. Pomáhá při léčbě žaludečních problémů a je známo, že zmírňuje bolesti kolen.

1. Lehněte si na záda a položte kolena k hrudi a složte tělo.
2. Objměte ruce kolem kolen a houpejte se ze strany na stranu.

[Přečtěte si: Baba Ramdev jóga představuje léčbu bolesti]

3. Most Pose:

Je to začátečník střední pozice, ale posiluje vaše klouby prstů, zápěstí, ramena a otevírá hrudník a boky.

1. Lehněte si na záda na zemi a ohněte kolena a lokty.
2. Položte si nohy rovně na podlahu blízko boků a pevně si položte ruce na každou stranu hlavy.
3. Zatlačte ruce a nohy do země a zvedněte tělo do vzduchu.
4. Vyvažte ruce a kolena a oblouk držte po dobu 20–30 s.

Pokročilejší verzi lze provést narovnáním nohou. To vám umožní natáhnout prsty a kotníky nasměrováním.

4. Pigeon Pose:

Tato póza dodá tělu úžasný úsek. Je to účinný otvírák kyčlí. Jedná se o střední pózu a působí na všechny společné oblasti v těle. Posiluje také oblast rozkroku.

1. Klekněte si koleny přímo pod boky.
2. Posuňte pravé koleno dopředu u pravé ruky a levou nohu dozadu a narovnejte koleno.
3. Snižte třísla co nejblíže k zemi.
4. Ruce držte na zemi. Pokud můžete, zvedněte ruce nad hlavou svázané v Anjali mudře a natáhněte se.

[Přečtěte si: Výhody jógy pro ženy]

5. Kapal Bhaati Pranayam:

Podle Baba Ramdeva je Kapal Bhaati Pranayama tím nejlepším darem, který můžeme svému tělu dát. Doporučuje tuto pránájámu pro téměř každou nemoc a poruchu.

1. U kapalbhaati pranayama sedněte v Sukhasaně s rukama na kolenou v džňána mudře.
2. Nyní se zhluboka nadechněte a uvolněte veškerý vzduch z těla tak, aby byl nasáván váš žaludek.
3. Udělejte to po dobu 1-5 minut.

Tyto pózy jógy pro revmatoidní artritidu od Ramdeva by se měly dělat denně. Podle Baba Ramdeva konzumace citronu, kurkumy a třešní a masáž kloubů mandlovým olejem a pravidelnou Abhyangou posiluje klouby a zmírňuje otoky a bolesti kloubů. Správný spánek je velmi důležitý k prevenci a léčbě poruch kloubů, včetně RA.

Revmatoidní artritida může převzít váš život, takže nejjednodušší úkoly vypadají jako bitva. Ale s těmito jógovými pózy můžete do svého života dostat trochu zdání normálnosti. Pokud trpíte RA, zkuste cvičit jógu každý den - dá to vašim kloubům nový život!

Cvičíte ramdev jógu na artritidu? Pomohlo to? Sdílejte s námi své zkušenosti v sekci komentáře níže.