2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 14:20
Hledáte snadnou a nákladově efektivní možnost hubnutí? Zeptejte se nás jak! StyleCraze vám nabízí nejlepší stručné informace o špičkových technikách silové jógy ve své třídě, které vám pomohou zbavit se těchto extra tuků a vypadat úžasně!
Od věků se jóga u nás praktikuje a je oceňována jako nejlepší přírodní způsob hubnutí. Stačí praxe, strava a trpělivost. Jóga je jediná metoda, která nemá žádné vedlejší účinky a kterou může snadno praktikovat kdokoli doma.
Akshar power jóga je jednou z takových metod jógy, kterou může každý snadno cvičit doma. Akshar power jógu založil mezinárodně uznávaný jogínský mistr, duchovní maják a filozof - velmistr Akshar.
Nejdůležitější je mít na paměti, že aksharská jóga by měla být vždy prováděna v řadě póz, jedna po druhé. Mělo by to být v pokračování. Na podporu relace lze dokonce nasadit vhodnou hudbu.
[Přečtěte si: Jednoduchá denní cvičení jógy pro dobré zdraví]
Série Akshar Power Yoga:
Chcete-li se naučit Akshar jógu, postupujte podle pokynů uvedených níže a začněte s novou formou jógy:
1. Shirshasana (stoj na hlavě):
Začněte relaci se Sirhshasanem.
- Nejprve musíte sedět na podlaze v póze Vajrasana.
- Člověk musí klečet na podlaze takovým způsobem, aby se horní část vašich nohou dotýkala země.
- Vaše kolena, kotníky a prsty na nohou by měla být navzájem rovnoběžná a měla by se dotýkat země.
- Položte ruce na zem takovým způsobem, abyste byli schopni držet levou ruku pravou rukou a pravou ruku levou rukou.
- Umístěte temeno hlavy mezi dlaně.
- Mírným trhnutím vyklopte nohy nahoru do vzduchu.
- Pokuste se nohy postavit rovně s tělem.
- Nějakou dobu zůstaňte v klidu a poté uvolněte.
2. Adho Mukha Svanasana (pes směřující dolů):
- Postavte se na zem v póze Tadasana.
- K tomu musíte stát na podlaze v rovné poloze.
- Zvedněte ruce nahoru ke stropu a protáhněte je.
- Zároveň zvedněte své tělo a snažte se vyvážit tělo na špičkách. Položte nohy na podlahu a vraťte se do normálního stavu.
- Jakmile dokončíte Tadasanu, přejděte na Adho Mukha Svanasana.
- Klekněte si na zem s dlaněmi a koleny položenými na zemi.
- Umístěte tělo tak, aby vaše kolena byla umístěna přesně pod boky a vaše ruce byly položeny mírně dopředu než vaše ramena.
- Když pohybujete tělem nahoru, zvedněte boky a poté se ho snažte co nejvíce natáhnout.
- Hmotnost celého těla je správně vyvážena na rukou a nohou.
- Konečná poloha této asany se stane jako tvar „V“.
- Podívej se dolů.
[Přečtěte si: Ramdevova jóga představuje způsob, jak vést zdravý život]
3. Bhujangasana (Cobra Pose):
- Přineste své tělo dolů k podlaze z pozice Adho Mukha Svanasana.
- Lehněte si na podlahu na břiše.
- Položte bradu na zem a dívejte se rovně, ruce položte vedle těla.
- Položte horní část chodidel na zem a pevně ji přitlačte na podlahu.
- Narovnejte ruce a zvedněte hrudník z podlahy.
- Podívejte se rovně a dýchejte.
4. Salabhasana (Locust Pose):
- Při postupu ze Salabhasany musíte ležet na břiše.
- Položte ruce na zem pod boky.
- Zvedněte trochu hlavu.
- Zvedněte horní část těla, nohy a stehna z podlahy.
- Opřete si své břicho a zkuste to takto vyvážit.
5. Dhanurasana (Bow Pose):
- Do této pózy se lze dostat přímo ze Salabhasany.
- Zde musíte ležet na podlaze na břiše.
- Ruce položte vedle těla, dlaně se dotýkají země.
- Zvedněte nohy zezadu a snažte se je tlačit směrem k hlavě.
- Pokuste se chytit nohy rukama. Zkuste to vyvažovat tímto způsobem.
Akshar jóga je spojena s mnoha ásanami. Tyto ásany jsou vzájemně propojeny a tyto série jógových ásan dohromady tvoří Akshar jógu! Vyzkoušejte tento nový styl série jógy a pociťte ten rozdíl! Šťastné cvičení!
[Přečtěte si: Satyananda Yoga Asanas a výhody]
Zde je odkaz na video o akshar power jogě, který vám pomůže lépe porozumět sérii jógy:
Podělte se s námi o své cenné zkušenosti. Rádi bychom viděli vaše odpovědi.
