4 Vedlejší účinky Indického Angreštu, Díky Nimž Můžete Dvakrát Myslet Na Jeho Konzumaci

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 14:20

Indický angrešt (také nazývaný amla) se po staletí populárně používá v ajurvédské medicíně. Ačkoli nabízí různé výhody, nadměrný příjem indického angreštu může mít určité škodlivé účinky.

K prokázání těchto vedlejších účinků je zapotřebí mnoho výzkumů. Je však důležité, abyste věděli, co se může stát, pokud konzumujete příliš mnoho těchto angreštů najednou.

Obsah

• Jaké jsou vedlejší účinky indického angreštu?
• A co dávkování?

Jaké jsou vedlejší účinky indického angreštu?

Vysoký obsah vitaminu C v indickém angreštu může při nadměrné konzumaci způsobovat problémy. Živina může způsobit kyselost a další problémy související se žaludeční kyselinou. Vláknina v ovoci může také způsobit zácpu, pokud jíte příliš mnoho.

1. Může způsobit kyselost

Indický angrešt je druhým nejbohatším přírodním zdrojem vitaminu C. Jediné ovoce obsahuje více než 600 až 700 mg vitaminu C (1).

Nadměrný příjem vitaminu C může způsobit zažívací potíže. To se může stát, pokud konzumujete více než 2 000 mg živiny najednou.

Některé výzkumy naznačují, že nadměrný příjem vitaminu C může vést k kyselému refluxu a dalším formám gastrointestinálních potíží (2). Tyto účinky se pravděpodobněji vyskytnou u jedinců s již existujícími podmínkami.

Nadměrný příjem vitaminu C může také doprovázet průjem a nevolnost (3). Zjištění však nejsou přesvědčivá a potřebujeme zde další výzkum.

Pokud se u vás objeví příznaky pálení žáhy, existují určité domácí prostředky k léčbě. Nejjednodušší z nich je použití jedlé sody.

Lžičku sody můžete přidat do sklenice vody. Dobře promíchejte a vypijte. Jedlá soda funguje jako přírodní antacidum a zmírňuje pálení žáhy a další problémy spojené s přebytkem žaludeční kyseliny (4).

2. Může způsobit zácpu

Indický angrešt je bohatým zdrojem vlákniny (1). Zatímco přiměřená vláknina může léčit zácpu, někteří věří, že její nadbytek může vést k zácpě. Zde však potřebujeme více důkazů.

Přebytek vlákniny může mít také negativní dopad na tranzit tlustým střevem. Může rychle fermentovat v tlustém střevě, což vede k nárůstu mikrobiální aktivity. To vede k břišním křečím a nadýmání (5).

Konzumace příliš mnoha indických angreštů může hromadit a ztvrdnout stolici.

Zmírnění zácpy je jednoduché. Vše, co potřebujete, je lžička jedlé sody a sklenice teplé vody. Smíchejte sódu ve vodě a vypijte směs. Úlevu najdete v krátkém čase.

Pokud trpíte závažnějším případem zácpy, soda bikarbóna nemusí pomoci. V takových situacích prosím okamžitě navštivte lékaře, který problém vyřeší.

3. Může způsobit komplikace u lidí s diabetem

Amla je populární léčba cukrovky. Rozsáhlý výzkum ukázal, že ovoce vykazuje antidiabetické účinky (6). Ovoce také pomáhá snižovat hladinu glukózy v krvi (7).

Tyto antidiabetické výhody amly se mohou ukázat jako škodlivé pro několik jedinců. Nadměrné nebo nesprávné dávky amly mohou způsobit příliš nízkou hladinu cukru v krvi. To může zhoršit situaci, pokud jedinec již užívá léky na cukrovku. Ačkoli nemusí být možné sníst příliš mnoho amlasů (kvůli jejich kyselé chuti), je důležité být opatrní.

Neexistuje žádný výzkum, který by přímo spojoval komplikace diabetu s amla. Je však lepší být opatrný a udržovat svého lékaře v obraze.

4. Mohlo by dojít k problémům během těhotenství

Neexistují žádné zdokumentované důkazy o tom, že indické angrešt způsobují potíže během těhotenství. Doporučujeme vám však před užitím konzultovat se svým lékařem.

Zatímco indický angrešt patří mezi nejvýživnější potraviny, jedinou obavou jsou důsledky jeho nadměrného příjmu. Proto jej konzumujte s mírou.

Kolik z těchto angreštů si můžete vzít za den? Existuje nějaká konkrétní dávka, ke které můžeme dospět?

A co dávkování?

Jeden indický angrešt denně by měl být v pořádku. To znamená 10 až 20 ml angreštové šťávy nebo 4 gramy prášku.

Cokoli jiného než toto může způsobit nežádoucí účinky. Pokud máte jakýkoli konkrétní zdravotní stav, poraďte se o dávkování se svým lékařem.

Závěr

Indický angrešt je bohatý na životně důležité živiny. Četné studie prokázaly jeho význam v lidské stravě. Ale stejně jako každé jiné jídlo venku je klíčové moderování.

Dodržujte uvedené dávkování. Pokud užíváte nějaké léky nebo máte zdravotní potíže, řekněte to svému lékaři, protože to může mít různé účinky na různé lidi.

Zaznamenali jste u Amly některý z těchto nežádoucích účinků? Jaké prostředky jste dodržovali? Dejte nám vědět zanecháním komentáře v poli níže.

7 zdrojů

Stylecraze má přísné pokyny pro zajišťování zdrojů a spoléhá se na peer-reviewed studie, akademické výzkumné instituce a lékařské asociace. Vyhýbáme se použití terciárních odkazů. Další informace o tom, jak zajišťujeme přesnost a aktuálnost našeho obsahu, najdete v našich redakčních zásadách.

• Zlepšení funkčních vlastností a nutriční kvality zmrzliny se zpracovanou amlou (indický angrešt), Journal of Food Science and Technology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4648887/

• Vitamin C ve zdraví a nemocech, The Journal of Contemporary Dental Practice, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15150630-vitamin-c-in-health-and-sease/

• Možné nepříznivé účinky vitaminu C a kyseliny askorbové na zdraví, semináře v onkologii, Národní lékařská knihovna USA, Národní instituty zdraví.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/6364356-possible-adverse-health-effects-of-vitamin-c-and-ascorbic-acid/

• Hydrogenuhličitan sodný, Národní lékařská knihovna USA, Národní instituty zdraví.

  medlineplus.gov/druginfo/meds/a682001.html

• Vláknová a kolorektální onemocnění: Oddělování faktů od fikce, World Journal of Gastroenterology, Americká národní lékařská knihovna, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4250613/

• Antidiabetické účinky původního indického ovoce Emblica Officinalis Gaertn: Aktivní složky a způsoby působení, Jídlo a funkce, Americká národní lékařská knihovna, Národní instituty zdraví.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24577384-anti-diabetic-effects-of-the-indian-indigenous-fruit-emblica-officinalis-gaertn-active-constituents-and-modes-of-action/

• Vliv ovoce Amla (Emblica Officinalis Gaertn.) Na krevní glukózu a lipidový profil normálních subjektů a pacientů s diabetem typu 2, International Journal of Food Sciences and Nutrition, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  pubmed.ncbi.nlm. pacienti s diabetem typu 2 /