Jak Přirozeně Vyléčit Problémy S Nervovým Systémem

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 14:20

Když jste stále na útěku, údery a pády se stanou nedílnou součástí vašeho života. Většinu času je nepřemýšlíte. Ale je to v pořádku? Ne! I menší pády mohou vést k vážným zdravotním stavům v důsledku poškozených nebo poraněných nervů nebo jinými slovy nervové slabosti.

Nervový systém je složitý mechanismus, který vám umožňuje komunikovat s okolním světem ovládáním vašich pohybů, smyslů a dalších funkcí těla. Některé stavy, nemoci nebo zranění mohou způsobit vážné problémy s nervovým systémem. I dlouhé hodiny, které strávíte stresem - ať už jde o práci, rodinu nebo vztahy - mohou změnit fungování vašich nervů. Zajímá vás, co lze udělat, abyste tomu zabránili? Čtěte dál a dozvíte se to!

Obsah

• Co je nervová slabost?
• Co způsobuje nervovou slabost?
• Známky a příznaky nervové slabosti
• Seznam nemocí nervového systému
• Přírodní terapie pro nervovou slabost
• Nejlepší jídla pro nervovou slabost
• Nejlepší cvičení na pomoc nervové slabosti
• Preventivní tipy

Co je nervová slabost?

Nervová slabost nebo neuropatie je lékařský termín používaný ke kolektivní definici různých nervových poruch, které způsobují oslabení nebo nepohyblivost nervů v některých částech vašeho těla. U některých jedinců je tato podmínka dočasnou záležitostí, u jiných to může být trvalý zdravotní problém.

Co způsobuje nervovou slabost?

Mezi nejčastější příčiny nervové slabosti patří:

• Zanícené nervy
• Stlačené nervy
• Poškození nervu
• Degenerované nervy
• Vývoj maligních nádorů na nervových buňkách
• Narušení nervových impulsů toxiny
• Nezdravá strava a životní styl
• Stres

Příčiny nervové slabosti se mohou také lišit v závislosti na typu onemocnění a dalších faktorech. Obsahují:

• Nervové infekce způsobené bakteriemi, viry nebo jinými parazity.
• Léky nebo léky, které poškozují nervy nebo mění jejich funkci v průběhu času.
• Nedostatek živin.
• Vrozené vady nebo genetické abnormality, které mění funkci nervů.

Příznaky nervové slabosti se velmi liší v závislosti na typu a umístění postiženého nervu. Některé běžné příznaky jsou uvedeny níže.

Známky a příznaky nervové slabosti

• Pocit píchání nebo lechtání
• Bolesti nebo bolesti
• Úzkost a deprese
• Slabá imunita
• Únava
• Snížený čich, zrak, chuť, dotek nebo sluch
• Kognitivní problémy
• Svalová slabost a plýtvání
• Třes

Slabé nebo poškozené nervy mohou také vést k různým zdravotním stavům a některé z nejběžnějších jsou popsány níže.

Seznam nemocí nervového systému

Existuje řada nemocí, které mohou způsobit oslabení nervů. Obsahují:

• Ischias: Ischias je často výsledkem komprese nervových kořenů (1).
• Roztroušená skleróza: Jedná se o autoimunitní onemocnění, které způsobuje, že imunitní systém zaútočí na izolační plášť (myelinový plášť) nervů (2).
• Bellova obrna: Toto onemocnění, označované také jako obrna obličeje, má za následek zánět nervů na jedné straně obličeje, což způsobuje svalovou slabost v postižené oblasti (3).
• Diabetická neuropatie: Tento stav je výsledkem dlouhých a neléčených případů diabetes mellitus (4).
• Cévní mozková příhoda: Když se u části mozkových tkání vytvoří krevní sraženina v důsledku přerušeného přívodu krve, vede to k cévní mozkové příhodě (5).
• Parkinsonova choroba: Jde o neurodegenerativní poruchu, která vede k postupné ztrátě určitých typů nervových buněk v mozku (6).

Nervová slabost může vést k řadě zdravotních stavů. Proto je nejlepší léčit to okamžitě. Níže jsou uvedeny přírodní léky, potraviny a cvičení, které vám mohou pomoci vypořádat se s nervovou slabostí.

Přírodní terapie pro nervovou slabost

1. Ájurvédská olejová masáž
2. Epsomská sůl
3. Ashwagandha
4. Vodní terapie
5. Sluneční světlo

1. Ájurvédská olejová masáž

Ájurvédské masáže jsou známou léčbou různých onemocnění, včetně nervové slabosti. Tato tradiční léčba může pomoci omladit vaše tělo a mysl a zajistit, aby váš nervový systém byl zdravý a aktivní (7).

Budete potřebovat

Mandlový nebo sezamový olej

Co musíte udělat

1. Vezměte dostatečné množství mandlového nebo sezamového oleje a trochu ho zahřejte.
2. Masírujte teplý olej na těle nebo si k tomu najměte odborníka.
3. Nechte to působit půl hodiny a potom pokračujte v pravidelné koupeli.

Jak často byste to měli dělat

Můžete to udělat denně.

2. Epsomská sůl

Epsomské solné koupele se nejčastěji používají k úlevě od bolesti a zánětu svalů (8). Hořčík v epsomské soli hraje důležitou roli v nervovém přenosu a neuromuskulární koordinaci (9).

Budete potřebovat

• 1 šálek epsomské soli
• Voda

Co musíte udělat

1. Přidejte do své koupelové vody šálek epsomské soli.
2. Namočte do něj po dobu 15 až 20 minut.

Jak často byste to měli dělat

Udělejte to alespoň třikrát týdně.

3. Ashwagandha

Ashwagandha má řadu výhod. Uvolňuje stres a úzkost - dva z mnoha příznaků nervové slabosti (10, 11).

Budete potřebovat

Ashwagandha doplňky

Co musíte udělat

Užívejte doplňky ashwagandhy v dávce doporučené lékařem.

Jak často byste to měli dělat

Podle doporučení lékaře.

4. Vodní terapie

Vodní terapie se hojně používá k úlevě od bolesti a zánětu a je vynikající léčbou nervové slabosti. Střídání studené a horké vody pomáhá snižovat bolesti a záněty, ke kterým dochází v důsledku slabých nebo poškozených nervů (12).

Budete potřebovat

Studená a teplá voda

Co musíte udělat

1. Ukončete svou obvyklou koupel krátkou studenou sprchou.
2. Případně si vezměte čistou žínku a namočte ji do studené vody. Otřete si tento studený žínku po celém těle a osušte.
3. Pro svou koupel můžete také střídat teplou a studenou vodu. Zajistěte, aby poslední oplach byl studenou vodou.

Jak často byste to měli dělat

Dělejte to každý den.

5. Sluneční světlo

Další možností, jak léčit nervovou slabost, je vystavit se ranním slunečním paprskům. Nervová slabost je často spojena s nedostatkem vitaminu D a sluneční paprsky pomáhají tělu produkovat více vitaminu D (13).

Pozor

Vyvarujte se dlouhé hodiny odpoledne pobytu na slunci, protože by to mohlo mít nepříznivé účinky na vaše zdraví (14).

Nejlepší jídla pro nervovou slabost

1. Vitamíny
2. Hořčík
3. Omega-3 mastné kyseliny
4. Heřmánkový čaj
5. Zelený čaj

1. Vitamíny

Konzumace potravin bohatých na vitamíny B a D je dalším způsobem, jak udržet zdravé fungování nervového systému. Oba vitamíny mají protizánětlivé vlastnosti, které mohou pomoci snížit zánět ve vašem těle (15, 16). Vitamin D je také prospěšný pro zdraví kostí, protože podporuje vstřebávání vápníku tělem. Můžete konzumovat potraviny jako ryby, chléb, celozrnné výrobky, zeleninu, hnědou rýži, sýr a vaječný žloutek, abyste přirozeně bojovali proti nedostatkům těchto vitamínů. Můžete se také rozhodnout pro další doplňky těchto vitamínů, ale po konzultaci s lékařem.

2. Hořčík

Hořčík je další důležitou živinou pro zdravý nervový systém (17). Vykazuje protizánětlivé vlastnosti, které mohou pomoci zmírnit zánět nervů. Podporuje také produkci serotoninu, aby uvolnil nervový systém.

Konzumace potravin bohatých na hořčík, jako jsou tmavé čokolády, zelená a listová zelenina, banány a meruňky, je skvělý způsob, jak přirozeně čelit nedostatkům tohoto minerálu.

3. Omega-3 mastné kyseliny

Omega-3 mastné kyseliny jsou polynenasycené mastné kyseliny, které jsou přínosem pro váš nervový systém (18, 19). Díky svým protizánětlivým vlastnostem mohou omega-3 pomáhat při léčbě různých onemocnění nervového systému tím, že urychlují regeneraci slabých a poškozených nervů.

Konzumace mořských plodů, jako jsou makrely, ústřice, sardinky, losos a tuňák, je skvělý způsob, jak přirozeně zvýšit příjem omega-3 mastných kyselin. Rozhodněte se pro volně ulovené ryby a dejte si pozor na to, že mořské plody mohou obsahovat těžké kovy. Po konzultaci s lékařem můžete také zvážit užívání dalších doplňků.

4. Heřmánkový čaj

Heřmánkový čaj působí jako sedativum, snižuje úzkost a uklidňuje nervy (20). Má také protizánětlivé vlastnosti, které mohou pomoci při léčbě poškozených nebo poraněných nervů.

Budete potřebovat

• 1-2 čajové lžičky sušené byliny heřmánku
• 1 šálek vody
• Zlato podle chuti

Co musíte udělat

1. Přidejte lžičku nebo dvě sušené byliny heřmánku do šálku vody.
2. Přiveďte to v kastrolu k varu a asi 5 minut strmé.
3. Před přidáním trochu medu přeceďte a nechte čaj vychladnout.
4. Konzumujte to.

Jak často byste to měli dělat

Pijte heřmánkový čaj 3 až 4krát denně.

5. Zelený čaj

Mezi mnoha výhodami zeleného čaje je jeho schopnost podporovat zdravý nervový systém. Je to hlavně kvůli přítomnosti sloučenin, jako je L-theanin, o kterém je známo, že má jedinečné vlastnosti zvyšující mozek (21). Tyto vlastnosti zeleného čaje také pomáhají při zvládání deprese, úzkosti a poruch souvisejících se stresem (22).

Budete potřebovat

• 1 sáček zeleného čaje
• 1 šálek horké vody
• Miláček

Co musíte udělat

1. Sáček zeleného čaje ponořte do šálku horké vody po dobu 5 až 10 minut.
2. Necháme trochu vychladnout a přidáme med.
3. Popíjejte to.

Jak často byste to měli dělat

Dělejte to třikrát denně.

Nejlepší cvičení na pomoc nervové slabosti

1. Jóga
2. Chůze naboso
3. Hluboké dýchání

1. Jóga

A. Sarva Hita Asana

Tato jóga asana má uklidňující účinek na vaše nervy a pomáhá harmonizovat váš dech.

Opakování

5 krát

b. Shashankasana

Shashankasana zlepšuje krevní oběh v hlavě a podporuje fungování mozku a očí.

Opakování

3 až 4krát

C. Khatu Pranam

Tato asana posiluje vaši páteř a svaly a zlepšuje krevní oběh v hlavě. To zase zajistí zdravé fungování vašeho nervového systému.

Opakování

4 až 6krát

2. Chůze naboso

Chůze naboso na vlhké zemi nebo na písečné pláži může pomoci při léčení nervového systému. Předpokládá se, že elektrony ze zemského povrchu zlepšují vaše zdraví snížením úrovně stresu a zánětu v těle (23).

Doba trvání

30 minut

3. Hluboké dýchání

Můžete také cvičit hluboké dýchání, abyste uvolnili stres a uvolnili se. Pomáhá zvládat úzkost a poruchy související se stresem a zlepšuje přirozené léčivé schopnosti vašeho těla.

Doba trvání

5 až 10 minut

Opakování

2 až 3

Kromě léků, diety a cvičení je zde několik tipů, které vám pomohou vypořádat se se slabými nervy.

Preventivní tipy

• Přestaňte kouřit a používejte tabákové výrobky.
• Ujistěte se, že máte dostatek odpočinku.
• Léčit a řídit další zdravotní stavy (pokud existují).
• Pijte hodně tekutin a vody.
• Vyvarujte se alkoholu a rekreačních drog.
• Naučte se nové dovednosti a zvyšte svou pozornost a schopnost soustředit se.
• Vyzkoušejte užívání léků bez lékařského předpisu.

Pokud nervová slabost ovlivnila váš fyzický nebo emoční zdravotní stav, okamžitě ji ošetřete, abyste předešli komplikacím. Vyvarujte se stresu a udržujte pozitivní přístup. Než se rozhodnete pro některý z výše uvedených prostředků, poraďte se s lékařem.

23 zdrojů

Stylecraze má přísné pokyny pro zajišťování zdrojů a spoléhá se na peer-reviewed studie, akademické výzkumné instituce a lékařské asociace. Vyhýbáme se použití terciárních odkazů. Další informace o tom, jak zajišťujeme přesnost a aktuálnost našeho obsahu, najdete v našich redakčních zásadách.

• Diagnostika a léčba ischias, British Medical Journal, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1895638/

• Roztroušená skleróza: Patogeneze, příznaky, diagnózy a buněčná terapie, Cell Journal, Národní lékařská knihovna USA, Národní instituty zdraví.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5241505/

• Vedení Bellovy obrny, australský předepisující lékař, americká národní lékařská knihovna, národní instituty zdraví.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5478391/

• Diabetická neuropatie, postgraduální lékařský deník, americká národní lékařská knihovna, národní instituty zdraví.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2596705/

• Akutní mrtvice (cerebrovaskulární nehoda), StatPearls, Americká národní lékařská knihovna, Národní instituty zdraví.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK535369/

• Parkinsonova choroba a její management, farmacie a terapeutika, americká národní lékařská knihovna, národní instituty zdraví.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4517533/

• Pilotní studie zkoumající účinky ajurvédské masáže Abhyanga na zážitek subjektivního stresu, Journal of Alternative and Complementary Medicine, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21568717

• Používání solí Epsom, historicky zvažováno, Canadian Medical Association Journal, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1584988/

• Role hořčíku v neurologických poruchách, živiny, americká národní lékařská knihovna, národní instituty zdraví.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6024559/

• Přehled o Ashwagandha: Rasayana (Rejuvenator) ajurvédy, African Journal of Traditional, Complementary and Alternative Medicine, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3884513/

• Prospektivní, randomizovaná, dvojitě zaslepená, placebem kontrolovaná studie bezpečnosti a účinnosti vysokokoncentrovaného širokospektrálního extraktu z kořene ashwagandhy při snižování stresu a úzkosti u dospělých. Indian Journal of Psychological Medicine, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23439798

• Účinky hydroterapie na základě vědeckých důkazů na různé systémy těla, North American Journal of Medical Sciences, Americká národní lékařská knihovna, Národní instituty zdraví.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4049052/

• Vitamin D: „Sluneční svit“, vitamin, Journal of Pharmacology & Pharmacotherapeutics, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3356951/

• V kolik hodin by měl člověk jít na slunce? Advances in Experimental Medicine and Biology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18348449

• Vitamin D a centrální nervový systém. Farmakologické zprávy, Americká národní lékařská knihovna, Národní instituty zdraví.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23744412

• Vitamin B12, kyselina listová a nervový systém, Lancet Neurology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17052662

• Hořčík v prevenci a terapii, Živiny, Národní lékařská knihovna USA, Národní instituty zdraví.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4586582/

• Vliv omega-3 mastných kyselin na remyelinaci centrálního nervového systému u myší s tukem 1, BMC Neuroscience, Americká národní lékařská knihovna, Národní instituty zdraví.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5259863/

• Omega-3 mastné kyseliny a jejich role v centrálním nervovém systému - přehled, aktuální medicinální chemie, americká národní lékařská knihovna, národní instituty zdraví.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26795198

• Heřmánek (Matricaria recutita) může mít antidepresivní aktivitu u lidí trpících depresí - průzkumná studie, alternativní terapie ve zdraví a medicíně, americká národní lékařská knihovna, národní instituty zdraví.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3600408/

• L-theanin snižuje psychologické a fyziologické stresové reakce. Biologická psychologie, Americká národní lékařská knihovna, Národní instituty zdraví.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16930802

• Snížený stres a zlepšená kvalita spánku způsobená zeleným čajem jsou spojeny se sníženým obsahem kofeinu, živiny, americká národní lékařská knihovna, národní instituty zdraví.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5537891/

• Uzemnění: Zdravotní důsledky opětovného připojení lidského těla k zemským povrchovým elektronům, International Journal of Environmental Research and Public Health, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3265077/