15 Tipů, Jak V Létě Přirozeně Rozzářit Pokožku

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 14:20

Léta mohou být brutální. Když teplota stoupá, teplo a vlhkost mohou způsobit, že vaše již aktivní olejové žlázy budou hyperaktivní. Nakonec skončíte s nadměrným mazem kolem T-zóny, svědivými vyrážkami, spálením sluncem a předčasnými známkami stárnutí. Proto jako první linie obrany potřebujete řádnou rutinu péče o pleť. V tomto článku vám ukážeme, jak se o pleť v létě starat a udržovat ji zářivou. Čti dál.

15 užitečných tipů, jak udržet vaši pokožku v létě pohodlnou a zářící

Hořící letní vedro může být pro vaši pokožku nemilosrdné. Znečištění, intenzivní letní slunce, teplo a vlhkost způsobují mnoho kožních problémů. Opalování, suché skvrny, hyperaktivní mazové žlázy, spálení sluncem, pigmentace, skvrny a akné - to je několik problémů, se kterými se můžete v létě setkat. Proto se během této sezóny musíte o svoji pokožku starat. Musíte také aktualizovat své produkty péče o pleť a rutinu s měnícími se ročními obdobími. Níže navrhujeme některé změny, které musíte ve své rutině péče o pleť provést.

1. Zvažte změnu mytí obličeje

Čištění obličeje je nejzákladnější rutina péče o pleť, kterou musíte dodržovat, bez ohledu na roční období. Během léta je podnebí horké a vlhké. Váš obličej má během této doby tendenci produkovat více oleje, takže musíte podle toho vyměnit svůj čisticí prostředek.

Mastná pokožka bere maximum, protože vaše póry se mohou snadno ucpat a způsobit akné. Získejte pěnivý čistič, který obsahuje kyselinu salicylovou na léto.

Pokud máte suchou pokožku, můžete zaznamenat zarudnutí a vyrážky. K čištění obličeje používejte nemýdlové mýdlo dvakrát denně. Totéž platí pro osoby s kombinovanou pokožkou.

Ti, kteří mají normální pleť, mohou během léta přejít na mytí obličeje na bázi gelu. Umyjte si obličej dvakrát nebo třikrát denně, abyste se cítili svěží.

2. Nezapomeňte na opalovací krém

To je něco, na co během léta absolutně nemůžete zapomenout. Ochrana vašeho obličeje, rukou, nohou a jiných exponovaných částí těla před sluncem je zásadní. Nadměrné vystavení UV záření může trvale poškodit pokožku a způsobit spálení, vrásky, jemné linky, rakovinu kůže a předčasné stárnutí (1).

Investujte do opalovacího krému nebo opalovacího krému, který má široké UV spektrum (alespoň SPF 30). Aplikujte jej dvakrát denně na všechny exponované části pokožky.

3. Přidejte spoustu antioxidantů

Investujte do séra, zvlhčovačů a krémů na opalování, které přicházejí s dalším množstvím antioxidantů. Například vitamin C chrání pokožku před poškozením životního prostředí, předchází vzniku vrásek a podporuje vývoj kolagenu (2).

Krémy a séra plné přírodních extraktů a antioxidantů snižují zánět (který je v létě docela běžný), neutralizují škodlivé volné radikály a opravují pokožku.

4. Přidejte do své stravy ovoce a zeleninu

Lokální aplikace antioxidantů nestačí. Chcete-li zachovat zářivou pokožku, musíte ji odpovídajícím způsobem vyživovat. Zdravé stravování je v létě nutností. Konzumujte hodně ovoce a zeleniny. Obsahují základní vitamíny, živiny a antioxidanty, které zvyšují produkci kolagenu, snižují zánět a chrání pokožku před škodlivými účinky slunce (3).

5. Udržujte se hydratovaní

Pijte hodně vody a nezapomeňte si s sebou vzít láhev s vodou, ať jste kdekoli. Stále usrkávejte z láhve. To je důležité pro udržení hydratace pokožky, vyplavování toxinů z těla a pocit osvěžení během horkých letních dnů (4).

6. Jděte snadno na líčení

Pokud jde o líčení v letních měsících, jděte na minimum. Je to proto, že vaše pokožka musí dýchat, když je počasí velmi horké a vlhké. Pokud se absolutně nemůžete obejít bez svého základu, jděte na tónovaný zvlhčovač s SPF a naneste jej na obličejový prášek, abyste zabránili vzniku nepravidelných skvrn.

7. Oloupejte

Během léta vaše pokožka tvrdě pracuje, aby byla zdravá a vyléčila podráždění nebo spálení sluncem. Pomozte pokožce v tomto procesu jemným odlupováním. Exfoliace pomáhá odfouknout odumřelé kožní buňky, takže pokožka vypadá zářivě.

K odlupování pokožky můžete použít domácí cukrovinky nebo si pokožku jemně vydrhnout žínkou. Ujistěte se však, že pokožku příliš neodlupujete.

8. Tónujte pokožku

Tonery jsou v letních měsících nutností. Dobrý toner udržuje pokožku čistou a bez mastnoty. Snižuje také vzhled pórů. Při nanášení toneru dávejte pozor na vaši T-zónu, protože je to část vašeho obličeje, která v létě vylučuje maximum oleje.

9. Aktualizujte svůj zvlhčovač

Pokud si myslíte, že vaše pokožka v letních měsících nepotřebuje zvlhčovač, mýlíte se. Jediný rozdíl je v tom, že těžké zvlhčovače, které jste používali v zimě, nebudou v létě fungovat. Pokud je teplé počasí, musíte použít lehký zvlhčovač. Vyberte nemastný a lehký zvlhčovač (vyberte si jeden s SPF pro denní použití), který vám pomůže udržet nezbytnou vlhkost pokožky.

10. Nezapomeňte na nohy

Vaše pokožka nekončí u krku. Většina z nás má tendenci zapomínat na nohy. Nyní, když jste nahradili zimní boty letními sandály, musíte se starat také o nohy. Dopřejte si doma pedikúru. Kartáčem odstraňte odumřelé a suché buňky pokožky. Zvlhčete nohy a nezapomeňte na ně aplikovat krém na opalování.

11. Dostatek cvičení

Pokud vás letní běh, pot a vlhkost drží na běžeckém pásu, nevzdávejte to. Přestože je lákavá volba zůstat a dívat se na film při popíjení ledového čaje, cvičení je pro udržení zdravé pokožky v létě stejně důležité.

Fyzická aktivita zlepšuje průtok krve, což znamená, že vaše kožní buňky dostávají více kyslíku (5). Vaše tělo tak snadno vyléčí jakékoli poškození tkáně (například spálení sluncem nebo akné). Myslíte si, že cvičení v tělocvičně je monotónní? Přidejte si do tréninku trochu zábavy a místo toho vyzkoušejte Zumbu. Ještě lépe, jezdit na kole, hrát volejbal s přáteli nebo vyzkoušet pěší turistiku. Jakákoli forma cvičení je zdravá pro vaše zdraví.

12. Nezkracujte čas odpočinku

Vaše tělo potřebuje čas na opravu a udržení zdravé pokožky. Proto bez ohledu na to, jaký plán dodržujete, snažte se věnovat dostatek času odpočinku. To je zásadní, protože v letních měsících jsou dny delší a většina z nás má tendenci být aktivní déle. Být déle vystaven slunci také vede k otupělosti a vzniku známek stárnutí.

Dostatek spánku předchází známkám stárnutí, zlepšuje funkci kožní bariéry a vypadá celkově svěžeji a atraktivněji (6).

13. Nezapomeňte na oblast očí

Oblast kolem očí je jemnější než zbytek tváře a vyžaduje zvláštní péči. Kdykoli vystupujete na slunce, nezapomeňte si nosit sluneční brýle. Tím zabráníte tvorbě vrásek kolem očí.

Nezapomeňte aplikovat zvlhčující oční krém jak ve dne, tak v noci. Používejte produkty, které obsahují hydratační přísady, jako je kyselina hyaluronová, med a okurka. Každou noc masírujte oblast kolem očí, abyste uvolnili svaly.

14. Ochlaďte se obličejovou mlhou

Chladná mlha na obličej dokáže v horkém a vlhkém letním dni zázraky. Pomáhá uklidnit spáleniny a záněty a dodává pokožce svěží a orosený vzhled. Můžete si koupit obličejovou mlhu nebo si ji dokonce vyrobit doma. Podívejte se na recept v následující části.

15. Vždy si vezměte sprchy se studenou vodou

Během léta se vyhněte horkým sprchám a parním lázním, protože dehydratují pokožku. Místo toho si dejte sprchu se studenou vodou. Udržuje póry pokožky nezanášené a předchází akné. Je to také mnohem osvěžující.

Podívejte se na tyto jednoduché recepty na péči o pleť, které vám v létě pomohou získat zářící pleť doma.

Domácí prostředky pro zářící pleť v létě

1. Chladicí okurková pleťová mlha (pro všechny typy pleti)

Okurka je na pokožce extrémně uklidňující. Pro tuto pleťovou mlhu nastrouhejte jednu okurku a šťávu přeceďte přes tenkou látku. Smíchejte šťávu s lžící růžové vody, lístky máty a lžičkou citronové šťávy ve spreji. Rozstřikujte si ho na obličej po celý den.

2. Jemný kávový exfoliátor pro odstranění opálení (pro všechny typy pleti)

Proč utrácet peníze za tělové peelingy zakoupené v obchodě? Pokud máte doma kávovou sedlinu, je tento tělový peeling hračkou. Smíchejte čtvrt šálku hnědého cukru, půl šálku kávové sedliny, 2 lžíce sezamového oleje, olivového oleje, několik kapek esenciálního oleje z eukalyptu a lžíci mořské soli. Směs skladujte ve skleněné nádobě. Tuto směs použijte jako tělový peeling.

3. Uklidňující maska z okurky a máty

Osvěžující oční maska může okamžitě odvést veškerou únavu z vašeho jemného očního okolí. Pro tuto snadnou oční masku smíchejte několik listů máty, extrahujte šťávu a smíchejte ji s půl šálkem okurkové šťávy. Přidejte k tomu růžovou vodu. Ponořte do této směsi bavlněné tampony a přiložte si je na oči. Pokud chcete, můžete namočené bavlněné vložky vložit do ziplockového sáčku a před použitím je nechat 15 minut v chladu. Budete milovat pocit ochlazení této oční masky.

4. Jahodový a citronový obličejový balíček

Pokud milujete ovocné pleťové masky, budete milovat tuto. Kombinujte šťouchané jahody s lžící jogurtu, půl lžičky citronové šťávy a medem. Aplikujte si to na obličej jako masku na obličej a po zaschnutí jej omyjte. Ujistěte se, že jste citronovou šťávu před použitím na pokožku zředili. Vzhledem k tomu, že citron dělá pokožku citlivou na pokožku, použijte krém na opalování, než vyrazíte po použití tohoto obličejového balíčku. Pokud máte citlivou pokožku, vyvarujte se citronové šťávy.

5. Pleťová maska na utažení pórů z vaječného bílku

Jedná se o snadnou domácí masku na obličej. Smíchejte lžičku pomerančového džusu a špetku prášku kurkumy s jedním vaječným bílek. Naneste si tuto masku na obličej. Před opláchnutím jej nechte 15 minut zaschnout.

Dnešní letní dny jsou sečteny. Vyrážky a skvrny, které se během této doby na pokožce vyvinou, se však na vás budou dlouho lepit, pokud se o ni nebudete dobře starat. Tyto tipy a recepty vám mohou pomoci obnovit přirozenou rovnováhu pokožky a udržovat ji dobře chráněnou v horku.

6 zdrojů

Stylecraze má přísné pokyny pro zajišťování zdrojů a spoléhá na peer-reviewed studie, akademické výzkumné instituce a lékařské asociace. Vyhýbáme se použití terciárních odkazů. Další informace o tom, jak zajišťujeme přesnost a aktuálnost našeho obsahu, najdete v našich redakčních zásadách.

• UV záření a kůže, International Journal of Molecular Sciences, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3709783/

• Dvojitě zaslepená studie zaměřená na polovinu tváře, která porovnávala aktuální vitamin C a prostředek k omlazení fotodamáže, Dermatologic Surgery, Americká národní lékařská knihovna, National Institutes of Health

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11896774

• Dieta a dermatologie: Role dietních intervencí při kožních onemocněních, The Journal of Clinical and Esthetic Dermatology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4106357/

• Dietní voda ovlivňuje hydrataci a biomechaniku lidské pokožky, klinická, kosmetická a vyšetřovací dermatologie, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4529263/

• Výhody cvičení, MedlinePlus, Americká národní lékařská knihovna, Národní instituty zdraví.

  medlineplus.gov/benefitsofexercise.html

• Má špatná kvalita spánku vliv na stárnutí pokožky? Klinická a experimentální dermatologie, Americká národní lékařská knihovna, Národní instituty zdraví.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25266053