Kokosová Voda Pro Cukrovku - Je To Bezpečné A účinné?

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 14:20

Kokosová voda je jedním z nejlepších přírodních nápojů, které jsou kolem nás hojně dostupné.

Nedělám si legraci. Jeden pohled na webové časopisy a webové stránky a uvidíte celebrity propagující tento osvěžující nápoj jako svou konečnou zbraň pro „kontrolu váhy“. Je to sladké, chutné, plné živin, aniž by bylo příliš kalorické. A proto se kokosová voda často doporučuje těm, kteří mají vysokou hladinu cukru v krvi.

Je ale vhodné pít kokosovou vodu na cukrovku? Pojďme to zjistit.

Stručná informace o kokosové vodě

Co je na tomto nápoji tak jedinečného?

Kokosová voda je čerstvá, sterilní a neobsahuje umělá sladidla a konzervační látky. Je proto bezpečné pro všechny konzumovat kokosovou vodu bez obav o zdravotní riziko.

Tento nápoj je také vynikajícím doplňováním elektrolytů. Je bohatý na dvě esenciální soli - draslík a sodík, spolu s vápníkem, fosforem, zinkem, manganem, železem, mědí a základními aminokyselinami. Kokosová voda obsahuje také přírodní cukry, jako je fruktóza (15%), glukóza (50%) a sacharóza (35%). Nyní zjistíme, zda může pacient s diabetem pít kokosovou vodu.

Kokosová voda pro cukrovku - je to bezpečné?

Dobrá zpráva pro lidi s diabetem po celém světě!

Říkejte tomu práci bohatých přírodních cukrů nebo její sterilní přírody - kokosová voda radostně prošla testem bezpečnosti na cukrovku - jak uvádí vydání Journal of Medicinal Food (1) z února 2015.

Jeden by však neměl překročit limit pití kokosové vody každý den, bez ohledu na to, jak moc vám chutná. Je to proto, že i když je kokosový nápoj zdravý, obsahuje fruktózu, a přestože má nízký obsah (kolem 15%), může ovlivňovat hladinu cukru v krvi.

Kdy byste tedy měli přestat?

Ideálním doporučením je 8 uncí (250 ml) dvakrát denně. Cokoli jiného může nepříznivě poškodit vaše zdraví. Dalším důležitým tipem je mít kokosovou vodu v její přirozené formě bez přidání jakýchkoli vnějších přísad.

Poznámka: Je důležité si uvědomit, že je třeba konzumovat vodu ze zeleného kokosu, nikoli hustou mléčnou látku, která je známá jako buničina. Bělavá dužina kokosového ořechu má vysoký obsah cukru a tuku. Proto není vhodný pro pacienty s diabetem.

[Přečtěte si: Jak med pomáhá diabetikům?]

Proč je kokosová voda dobrá pro diabetiky

Zajímá vás, proč se doporučuje konzumovat kokosovou vodu na cukrovku?

Podívejme se na výhody kokosové vody pro diabetiky:

1. Hustota živin

To je samozřejmost.

Jak již bylo uvedeno dříve, kokosová voda má obzvláště vysoký obsah několika základních vitamínů, minerálů a aminokyselin. Každý šálek tohoto chutného nápoje obsahuje 5,8 mg vitaminu C, 0,1 mg riboflavinu, 57,6 mg vápníku, 60 mg hořčíku, 600 mg draslíku, 252 mg sodíku a 0,3 mg manganu. Tyto živiny, zejména sodík a draslík, pomáhají udržovat pod kontrolou kolísání hladiny cukru v krvi (2).

2. Obsahuje více vlákniny a méně sacharidů

Jako diabetik je kontrola nad příjmem sacharidů stejně důležitá jako sledování obsahu cukru. Doporučená strava pro diabetiky (jak ji předepisují lékaři) by měla obsahovat vysoký obsah vlákniny a nízký obsah sacharidů.

Tyto sacharidy, které mají výjimečně vysoký obsah přírodních cukrů, mohou rychle přispět ke zvýšení hladiny glukózy v krvi, což by se mohlo ukázat jako škodlivé pro lidi s cukrovkou.

Kokosová voda s vysokým obsahem vlákniny (2,6 gramů na 240 gramů kokosové vody) je dobrým řešením pro udržení hladiny cukru v krvi pod kontrolou (3).

3. Zlepšuje krevní oběh

Pacienti s diabetem často trpí špatným krevním oběhem. Kvůli tomuto problému často pociťují nepohodlí, jako je necitlivost nohou, rozmazané vidění a selhání ledvin. Příjem kokosové vody se zlepšuje, aby se tento stav docela účinně snížil.

Kokosová voda zlepšuje krevní oběh rozšířením cév (4). Poskytuje tedy velkou úlevu proti boji s příznaky a vedlejšími účinky cukrovky. Kromě toho je schopen léčit diabetickou poruchu zvanou ateroskleróza.

[Přečtěte si: Jak skořice pomáhá kontrolovat cukrovku?]

4. Pomáhá udržovat váhu

Abnormální přírůstek hmotnosti je u pacientů s diabetem obecnou tendencí. Kokosová voda má schopnost předcházet zbytečnému hladu, a proto vám pomůže jíst méně.

Navíc je bohatým zdrojem živin, jako jsou esenciální soli, minerály, a neobsahuje vůbec žádný cholesterol (5, 6). Kokosová voda je nabitá všemi správnými živinami. Je vynikajícím zdrojem omega-3 mastných kyselin a antioxidantů. Obě tyto látky jsou při cukrovce nezbytné pro kontrolu hladiny cukru a tělesné hmotnosti.

Takže tento neuvěřitelný nápoj lze považovat za ideální polední svačinu, která nabízí pouze energii a ne kalorie. Diabetický pacient si navíc může tento přírodní chladič snadno vybrat, protože ostatní koly jsou pro něj přísným „ne“kvůli vysokému obsahu cukru.

5. Zlepšuje metabolismus

Kokosová voda pomáhá indukovat metabolismus, což zase zlepšuje spalování tuků a proces spalování cukru v těle. Tato aktivita kokosové vody v našem těle pomáhá pacientům poskytovat více energie a energie pro život (7).

[Přečtěte si: Jak pískavice pomáhá vyléčit cukrovku?]

6. Má nízký glykemický index

Kokosová voda je vynikající volbou pro diabetiky kvůli svému výjimečně nízkému glykemickému indexu.

Má glykemickou zátěž 3, a proto má kokosová voda nevede k okamžitému nárůstu hladiny glukózy v krvi (8). Obsah hořčíku v tomto nápoji navíc pomáhá zlepšit citlivost na inzulín u jedince (9).

Jak jsme se dozvěděli, kokosová voda je dobrá pro cukrovku, protože obsahuje určité nutriční vlastnosti, které pomáhají udržovat hladinu cukru v krvi. Má vysoký obsah vlákniny a patří do skupiny potravin s alkalickým pH, která pomáhá vyrovnat se s faktory produkujícími kyseliny v těle. Konzumace kokosové vody je bezpečná i pro obézní diabetiky, protože nepřidává zdraví více kalorií. Navíc je tento nápoj zcela bezpečný, tak na co ještě čekáte? Zahrňte tento chutný přírodní nápoj do své každodenní rutiny a uvidíte výsledky sami.

Jaký byl náš článek o kokosové vodě pro cukrovku a je jasné, že existuje souvislost mezi kokosovou vodou a cukrovkou? Zmeškali jsme nějaký bod? Napište nám do pole pro komentáře níže.

Zůstaňte fit, zůstaňte zdraví!