Tajemství Stravy A Cvičení Jennifer Lopez - Jak Vypadá Báječně

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 14:20

Pokud někdo dokáže zastavit čas, ruce dolů, je to JLo. Žádné přehánění. Můžete věřit, že je jí 49 a matka dvou dětí? Tento multihyphenate je původní trendovou křivkou hýždí, která učila ženy po celém světě, aby přijaly své křivky. Její tónované tělo je dokonalou kombinací křivek a hran, které mluví o její kondici. A to je výsledek naprosté tvrdé práce, zvláště když stárnete. Přejděte dolů a dozvíte se vše o stravě Jennifer Lopezové, co dělá, aby vypadala tak mladá a báječná a mnohem více. Ale nejdříve si udělejte chvilku, abyste ocenili, jak tato dáma zapálí scénu pokaždé, když je na ní. Přejeďte nahoru!

Woah! To bylo nabité energií, že? Teď, když jste všichni nabití, dovolte mi rozluštit všechna její stravovací a fitness tajemství. Pojďme začít.

Dieta Jennifer Lopez - její top 12 dietních tajemství

1. Konzumujte biopotraviny

Konzumace biopotravin je tajemstvím stravy JLo č. 1. Miluje bio ovoce, zeleninu a maso. Její oblíbené je jídlo vařené v portorikánském stylu. Ano, biopotraviny jsou trochu drahé a ne každý si to může dovolit. Ale místo s sebou je - jíst čistě. Jíst čistě pomůže zabránit hromadění toxinů a pomůže vám zůstat šťastný a lehký.

2. Vyvarujte se alkoholu a kofeinu

JLo může produkovat hitové party a klubové písně, ale alkoholu se vyhýbá. Rovněž se vyhýbá kofeinu. To zase udržuje její tělo zdravé a zabrání nárůstu inzulínu.

3. Zvyšte příjem bílkovin

JLo silně podporuje konzumaci bílkovin z celých potravin. Můžete také připravit proteinové koktejly z celých zdrojů potravy. Konzumace bílkovin vám umožní zůstat sytými déle než dvě hodiny a pomůže budovat svalovou hmotu, což vám dodá to tělo ve stylu JLo.

4. Svačina zdravá

Jennifer Lopez doporučuje místo bramborových lupínků konzumovat ovoce, okurky a rajčata. To vám pomůže konzumovat méně kalorií, ukládat méně tuku a cítit se skvěle.

5. Konzumujte ořechy

U zakřiveného těla bez extra chlopně musíte konzumovat ořechy. Ořechy jsou nabité základními vitamíny, bílkovinami, zdravými tuky, vlákninou a minerály. Udržují vaši hladinu energie na vysoké úrovni a zdravé tuky pomáhají snižovat zánět v těle, čímž snižují hladinu stresu.

6. Snižte příjem soli a cukru

Jennifer Lopez konzumuje omezené množství cukru a soli. A to je další důvod, proč nezískává chuť. Sůl má tendenci hromadit vodu v těle, což zvyšuje váhu vaší vody. A cukr je nová cigareta. Přestaňte s tím, než začnete být obézní a trpíte různými chorobami spojenými s obezitou. Pokud se snažíte přestat s cukrem, přečtěte si toto.

7. Jezte tuňáka

Zakřivená zpěvačka přísahá silou tuňáka. Jedná se o chudé bílkoviny s dobrým množstvím omega-3, které pomáhají udržovat zdravé tělo i dobré vlasy, pokožku a nehty.

8. Dopřejte si jednou za čas

Nebojte se jednou týdně si dopřát sušenku nebo kousek tmavé čokolády. Jennifer Lopez věří v rovnováhu a ne v deprivaci. Musíte si však zasloužit dobrou dietu a pravidelnou práci.

9. Spěte osm hodin

Osm hodin spát je pro JLo nutností. Množství spálených kalorií a její nabitý pracovní program vyžadují odpočinek. Pokud nemáte takový rušný a aktivní životní styl, můžete spát 6-7 hodin. Spánek je nezbytný pro vaši celkovou pohodu, protože pomáhá restartovat váš mozek a tělo, vyplavuje toxické myšlenky, snižuje krevní tlak a zlepšuje váš metabolismus a náladu.

10. Ovládací část

Jennifer Lopez jí všechno kromě kontrolovaných dávek. Vytesané tělo je snadné získat, ale musíte pochopit, kolik byste měli jíst, abyste zabránili přejídání. Takže i když konzumujete zdravá jídla, konzumujte je v omezených dávkách. Chcete-li se dozvědět více o ovládání porcí, klikněte sem.

11. Žádné smažené nebo zpracované potraviny

Smažená jídla jsou nezdravá a jsou hlavním důvodem rostoucího problému obezity. Jennifer Lopez se vyhýbá smaženým pokrmům. A i když je má, kontroluje množství. Pokud se chcete vyhnout smaženým pokrmům, začněte pečenými pokrmy a poté pomalu přestávejte jíst smažené nebo zpracované pokrmy úplně.

12. Nenechte hladovět, abyste zhubli

JLo nevěří v hladovění, aby zhubla. Musíte jíst každé dvě až tři hodiny, abyste udrželi metabolismus v chodu. Ujistěte se však, že jíte zdravě, abyste zabránili přírůstku tuku ve špatných oblastech.

To je to, co JLo dělá pro udržení svého těla. Musíte však také trénovat, abyste spálili kalorie a vybudovali si svalovou hmotu. Tady je cvičební režim Jennifer Lopez.

Cvičení Jennifer Lopez pro fit tělo

Instagram

Jennifer Lopez je horlivou stoupencem tréninkového režimu Tracy Andersonové. Doporučuje před cvičením pít vodu, protože vás udrží hydratovanou a pomůže vám dokončit cvičení bez pocitu opotřebení.

JLo také kombinuje trénink s kardio (běh, box, tanec, jízda na kole, sprint atd.) A tři dny silového tréninku. Její tréninkový režim zahrnuje následující cvičení, která udržují její tělo ve formě a směrují tuk do správných částí těla:

• Výpady
• Prodloužení kyčle

Zde je video JLo a jejího krásníka, Alex Rodriguez, jak společně cvičí v tělocvičně:

Toto video také zdůrazňuje další problém - sociální podporu, která je velmi důležitá, pokud jde o udržení motivace vést aktivní životní styl. Ačkoli možná nebudete potřebovat nikoho, koho znáte, aby vás doprovodil do posilovny nebo na běh, kamarád na cvičení vás oba motivuje.

Zde je video cvičení J Lo na abs:

V neposlední řadě je zadkem JLo zemřít. A pokud jste zvědaví, jak získat úžasný zadek jako ona, musíte tyto potraviny konzumovat.

Zdá se, že JLo se vrací v čase jen kvůli své stravě a životnímu stylu. Byla a bude inspirací pro mnoho dalších let. Nechte se inspirovat a buďte svým způsobem mocní. Porazte všechny myšlenky na otálení a udělejte první krok k tomu, abyste byli zdraví a fit. UDĚLEJ TO TEĎ! Na zdraví!

Kredity pro bannerové obrázky: Instagram