Nedostatek Vitaminu D - Příčiny, Příznaky A Léčba

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 14:20

Ano, léto je tady. A většina z nás se uchází o úkryt! Zatímco jsme zaneprázdněni skrýváním se před slunečním zářením a skríningem přes sluneční clony, zapomínáme, jak důležité je stejné sluneční světlo pro naše životy a tělo. Sluneční světlo je přímým zdrojem vitaminu D. To je přesný důvod, proč se mu říká „sluneční sluneční vitamin“. Nedávno došlo k překvapivému nárůstu nedostatku vitaminu D. Zeptejte se kteréhokoli lékaře, navštivte jakoukoli kliniku nebo dokonce lékárnu; vždy by vám řekli o nárůstu prodeje doplňků vitaminu D. Důvod - naše těla nejsou schopna produkovat požadované množství vitaminu D pro udržení dobrého zdraví.

Obsah

• Co je to vitamin D?
• Druhy vitaminu D.
• Jak naše tělo přeměňuje sluneční světlo na vitamin D?
• Nedostatek vitaminu D.
• Co způsobuje nedostatek vitaminu D?
• Příznaky nedostatku vitaminu D.
• Nemoci způsobené nedostatkem vitaminu D.
• Léčba nedostatku vitaminu D.

Co je to vitamin D?

Čím více si zvykáme na technologie, pohodlí a luxus moderního světa, tím více se dostáváme pryč od přirozeného života. Vitamin D je nesmírně důležitá živina pro naši pohodu. Je to skupina v tucích rozpustných sekosteroidů, které pomáhají zvyšovat střevní absorpci vápníku a fosfátu. Na rozdíl od jiných vitamínů nelze vitamin D získat z potravy. Tento vitamin si naše tělo připravuje samo, když je vystaveno slunečnímu záření.

Druhy vitaminu D

Existují jen dva typy vitaminu D.

• D2 známý také jako ergokalciferol se získává z obohacených potravin, rostlinných potravin a doplňků.
• D3 také známý jako cholekalciferol, pochází z obohacených potravin a živočišných potravin (ryby, vejce a játra). Vyrábí se také interně v našem těle, když je pokožka vystavena slunečnímu záření.

Jak naše tělo přeměňuje sluneční světlo na vitamin D?

Ultrafialové paprsky B (UVB) ve slunečním světle jsou zodpovědné za přeměnu cholesterolu v pokožce na vitamin D. Pro osobu se spravedlivou pletí přibližně 20 až 30 minut slunečního světla na obličej a předloktí uprostřed dne, 2 až 3krát na přípravu dostatečného množství vitaminu D postačuje týden, osoby s tmavší pletí a starší osoby však vyžadují větší expozici slunečnímu světlu, aby bylo zajištěno dostatečné množství vitaminu D. Nemusíte se opalovat. Vše, co vaše pokožka potřebuje, je vystavení slunečnímu záření.

Nedostatek vitaminu D

Nedostatek vitaminu D se stal celosvětovým problémem u lidí všech věkových skupin, kteří trpí tímto problémem. Odhaduje se, že téměř 1 miliarda lidí na celém světě má nedostatečnou hladinu vitaminu D v krvi. Jedinci s tmavou pletí a starší jedinci, stejně jako lidé s nadváhou a obezitou mají tendenci mít nižší hladinu vitaminu D.

Diagnóza nedostatku vitaminu D je poměrně jednoduchá. Vše, co musíte udělat, je udělat krevní test, abyste zjistili, zda máte nedostatek nebo ne. Z tohoto důvodu je důležité vědět o optimálních a nedostatečných úrovních. Lékařský test změří hladinu 25 (OH) D. Lékařský ústav předepsal následující doporučené denní dávky (RDA) vitaminu D pro jednotlivce různých věkových skupin.

• 600 IU / den pro jednotlivce ve věku od 1 do 70 let
• 800 IU / den pro osoby starší 70 let
• 600 IU / den pro těhotné a kojící ženy

Co způsobuje nedostatek vitaminu D?

Za nedostatek vitaminu D odpovídá nedostatečná hladina vitaminu D v těle. S dostatkem slunečního svitu je skutečně překvapivé, že nedostatek vitaminu D je celosvětovým problémem. Některé z hlavních příčin nedostatku vitaminu D jsou popsány níže:

1. Omezené vystavení slunečnímu světlu:

Jak již bylo uvedeno, sluneční světlo je hlavním zdrojem vitaminu D, a proto je omezená expozice slunečnímu záření největší příčinou nedostatku vitaminu D. Lidé žijící uvnitř nebo ti, kteří bydlí v severních zeměpisných šířkách, obvykle dostávají omezené sluneční světlo, a proto jsou vystaveni riziku nedostatku vitaminu D. Kromě toho často hovoříme o používání opalovacích krémů k prevenci rakoviny kůže a jiných škod způsobených expozicí UV záření. Ale jen málo z nás si uvědomuje nebezpečí, že nedostaneme dostatek vitaminu D ze slunce. Použití opalovacího krému s SPF 30 snižuje syntézu vitaminu D v pokožce o více než 95%!

Celkové množství vitaminu D produkovaného tělem také závisí na ročním období, denní době, množství ozonu, zeměpisné šířce a počtu mraků na obloze. Sluneční záření UVB, nazývané také „opalovací paprsky“, spouští pokožku k produkci vitaminu D. Tyto paprsky jsou silnější poblíž rovníku a slabší ve vyšších zeměpisných šířkách. Během podzimu a zimy tedy lidé žijící ve vyšších zeměpisných šířkách nejsou schopni přijímat dostatek vitaminu D. Proto je vhodné mít spíše krátkou pravidelnou expozici slunci než delší expozici. Vystavení 10 až 15 minutám na slunci několikrát týdně stačí k tomu, aby si mnoho lidí připravilo odpovídající hladinu vitaminu D.

2. Nedostatečná konzumace vitaminu D:

Lidé, kteří dodržují přísnou vegetariánskou stravu, pravděpodobně konzumují nedostatečné množství vitaminu D. Je to proto, že většina přírodních zdrojů tohoto vitaminu je živočišných zdrojů, jako jsou ryby a rybí oleje, vaječné žloutky, sýry, obohacené mléko, mléčné výrobky a hovězí játra.

3. Tmavší kůže:

Některé studie ukázaly, že lidé s tmavší pokožkou mají vyšší riziko nedostatku vitaminu D. Jak všichni víme, pigment melanin je zodpovědný za dodání barvy pleti. Lidé se světlejší pletí mají méně melaninu ve srovnání s tmavou pletí. Tento melanin absorbuje UV záření ze slunce, čímž snižuje schopnost pokožky produkovat vitamin D v reakci na sluneční záření. Lidé s tmavší barvou pleti mají přirozenou ochranu před sluncem. Vyžadují třikrát až pětkrát větší expozici, aby produkovali stejné množství vitaminu D jako jejich protějšky se světlejšími tóny pleti.

[Přečtěte si: Tmavší odstín pleti]

4. Obezita:

Studie provedená na obézních a obézních lidech ukázala, že osoby s BMI (index tělesné hmotnosti) nad 40 měly o 18% nižší hladinu vitaminu D v séru než osoby s BMI pod 40. Je to proto, že vitamin D je extrahován z krve tukem buňky, které mění jeho uvolňování do oběhu.

5. Věk:

Bylo prokázáno, že s přibývajícím věkem má naše tělo sníženou schopnost syntetizovat vitamin D z expozice slunci. Starší lidé tedy tímto nedostatkem pravděpodobně trpí.

6. Neschopnost ledvin přeměnit vitamin D na jeho aktivní formu:

S postupujícím věkem ztrácejí naše ledviny schopnost přeměňovat vitamin D na aktivní formu, čímž se zvyšuje riziko nedostatku vitaminu D.

7. Absorpce škodlivých látek:

Někteří lidé trpí malabsorpčním syndromem. To jednoduše znamená, že jejich zažívací trakt nemůže dostatečně absorbovat vitamin D. Lékařské problémy, jako je Crohnova choroba, cystická fibróza a celiakie, stejně jako léky, jako je bariatrická chirurgie, nepříznivě ovlivňují schopnost vašeho střeva absorbovat vitamin D z jídla, které jíte.

8. Zdravotní stav a léky:

Lidé trpící chronickým onemocněním ledvin, primární hyperparatyreózou, chronickými poruchami tvorby glaukomu a lymfomy často trpí ztrátou vitaminu D. Podobně existuje široká škála léků, jako jsou antifungální léky, antikonvulziva, glukokortikoidy a léky k léčbě AIDS / HIV může stimulovat rozklad vitaminu D, což vede k nižší hladině vitaminu D v těle.

[Přečtěte si: Odborníci na výživu v Chennai]

9. Těhotenství a kojení:

Těhotné nebo kojící matky potřebují více vitaminu D než ostatní. Kromě toho existuje větší pravděpodobnost nedostatku vitaminu D u žen, které měly několik dětí s malými mezerami mezi těhotenstvím. Důvodem je to, že zásoba vitaminu D v těle se během těhotenství vyčerpá a vyžaduje to čas, aby se vybudovala před dalším těhotenstvím.

Příznaky nedostatku vitaminu D

Zde jsou povědomí o tom, zda máte nedostatek vitaminu D nebo ne?

Bolest kostí a svalová slabost jsou nejčastějšími příznaky nedostatku vitaminu D. Někteří lidé však nemají vůbec žádné příznaky. Některé další příznaky spojené s nízkou hladinou vitaminu D zahrnují následující.

Příznaky u kojenců a dětí

• Děti s nedostatkem vitaminu D jsou vystaveny riziku svalových křečí, záchvatů a dalších dýchacích potíží. To je do značné míry způsobeno následnými nižšími hladinami vápníku.
• Děti s vysokým nedostatkem vitaminu D mohou mít měkké kosti lebky nebo nohy. To může způsobit, že nohy budou vypadat zakřivené. Rovněž pociťují bolest kostí, bolesti svalů nebo svalovou slabost.
• Na růst výšky u dětí má nepříznivý vliv nedostatek vitaminu D. Děti trpící tímto nedostatkem se zdráhají také začít chodit.
• Podrážděnost bez důvodu je dalším příznakem nedostatku vitaminu D u dětí a kojenců.
• U dětí s nedostatkem vitaminu D dochází ke zpoždění zubů. Tento nedostatek nepříznivě ovlivňuje vývoj mléčných zubů, což zase prodlužuje zuby.
• Slabost srdečního svalu je známkou extrémně nízké hladiny vitaminu D (vzácné případy)

Příznaky u dospělých:

• Dospělí s nedostatkem pociťují velkou únavu, nejasné bolesti a bolesti - to vše způsobuje celkový pocit nemoci.
• Někteří dospělí také trpí nedostatkem kognitivních funkcí.
• Kosti se také cítí kolem bolestivého až středního tlaku. To je většinou patrné na žebrech nebo holenních kostech. V několika ojedinělých případech se u dospělých také vyskytují vlasové zlomeniny v kosti, které způsobují něžnost a bolest. Cítí také bolest kostí v dolní části zad, kyčlí, pánve, stehen a nohou.

Nemoci způsobené nedostatkem vitaminu D

Ačkoli vitamin D není nezbytným vitaminem ve stravě v pravém slova smyslu, určité množství tohoto vitaminu je životně důležité pro celkové dobré zdraví, zejména zdravé kosti a svaly. Nedostatek vitaminu D může způsobit následující zdravotní problémy.

1. Cukrovka:

Nízká hladina vitaminu D je spojena s vyšším rizikem vzniku cukrovky 2. typu. Výzkum ukázal, že osoby s hladinou vitaminu D v krvi vyšší než 25 ng / ml měly o 43% nižší riziko vzniku cukrovky typu 2 ve srovnání s osobami s hladinami nižšími než 14 ng / ml.

2. Tuberkulóza:

V dávných dobách, kdy nebyla k dispozici antibiotika, bylo sluneční světlo a sluneční lampy součástí standardní léčby tuberkulózy. Několik studií také prokázalo, že lidé s diagnostikovanou tuberkulózou měli nižší hladinu vitaminu D než ostatní. Nedostatek slunečního svitu může tedy vést ke zvýšenému riziku vzniku tuberkulózy.

3. Křivice:

Jak již bylo uvedeno výše, vitamin D usnadňuje vstřebávání vápníku. Těžký nedostatek vitaminu D může vést k křivici - dětské nemoci charakterizované nízkou hladinou vápníku v krvi. Způsobuje to omezený růst, měkké a slabé kosti, deformaci dlouhých kostí, které se ohýbají a lukují pod jejich váhou, když děti začínají chodit. Může také vést ke svalovým křečím (křečím), záchvatům a dýchacím obtížím.

4. Chřipka:

Studie publikovaná v časopise Cambridge Journals naznačila, že nedostatek vitaminu D zvyšuje riziko onemocnění dýchacích cest a odpovídající příjem tohoto vitaminu snižuje riziko respiračních infekcí u dětí. Dospělí s nízkou hladinou vitaminu D mají zvýšené riziko kašle, nachlazení nebo infekce horních cest dýchacích.

5. Osteomalacie:

Extrémně závažný nedostatek vitaminu D je znám jako ostamalacia. Toto je často charakterizováno změkčováním kostí, které vede k ohýbání trnů, vyklenutí nohou, křehkosti kostí, svalové slabosti a zvýšenému riziku zlomenin. Lidé trpící tímto problémem mají často potíže s lezením po schodech nebo vstáváním z podlahy nebo nízké židle, což jim způsobuje chůzi s kolébáním.

6. Kardiovaskulární onemocnění:

Nedostatek vitaminu D je také spojen s městnavým srdečním selháním. Výzkum provedený na Harvardské univerzitě ukázal, že ženy s nízkou hladinou vitaminu D měly o 67% vyšší riziko vzniku hypertenze.

7. Schizofrenie a deprese:

Vitamin D se účastní několika mozkových procesů. Nedostatek tohoto vitaminu je tedy spojen s depresí. V nedávné studii bylo zjištěno, že suplementace vitaminu D u těhotných žen a dětí pomohla uspokojit receptory vitaminu D v mozku. To je nedílnou součástí vývoje mozku a duševní údržby v pozdějším životě.

8. Rakovina:

Výzkum ukázal, že existuje přímá souvislost mezi vysokým příjmem vitaminu D a nižším rizikem rakoviny prsu. Nízká hladina vitaminu D je spojena se zvýšeným rizikem některých druhů rakoviny a horšími výsledky u jiných druhů rakoviny.

9. Periodontální choroba:

Nízké hladiny vitaminu D mohou způsobit toto chronické onemocnění dásní charakterizované otoky a krvácením dásní. Je to proto, že přiměřené hladiny vitaminu D produkují defensiny a katelicidin - sloučeniny, které obsahují mikrobiální vlastnosti a snižují počet bakterií v ústech.

10. Psoriáza:

Výzkum prokázal, že nedostatek vitaminu D je také spojen s vyšším rizikem psoriázy.

Léčba nedostatku vitaminu D

Nedostatek vitaminu D by se neměl brát na lehkou váhu, protože může vést k několika zdravotním problémům, které již byly diskutovány výše. Nejlepším způsobem, jak tomuto nedostatku zabránit, je dostatek slunečního světla. Vitamin D lze také užívat ve formě doplňků. Některé ze způsobů, jak tento nedostatek vyléčit, jsou následující.

1. Získejte přiměřené sluneční světlo:

Vystavení slunečnímu záření je přirozeným a nákladově efektivním způsobem léčby nedostatku vitaminu D. Vitamin D je přirozeně produkován našimi těly při vystavení slunečnímu záření. Doporučuje se tedy přijímat doporučené denní množství slunečního světla.

2. Konzumujte potraviny obsahující vitamín D:

Na rozdíl od jiných vitamínů není vitamin D hojně obsažen v potravinách. Některé potraviny však obsahují vitamin D v malém množství, což zahrnuje následující.

• Mastné ryby, jako jsou sardinky, makrela, tuňák, sardinky, losos a sledě
• Obohatené potraviny, tj. Potraviny s přidaným vitaminem D, jako je margarín, některé obiloviny a mléko pro kojeneckou výživu

Zde je seznam potravinových zdrojů vitaminu D s podrobnostmi o množství na porce:

1. Olej z tresčích jater - 1 360 IU na lžíci
2. Vařený losos - 360 IU na 3,5 unce
3. Obohacené mléko - 98 IU na šálek
4. Obohacené cereálie - 40 IU na ¾-1 šálek
5. Vejce - 20 IU na 1 celé vejce

3. Injekce:

Malá injekce vitaminu D trvá 6 měsíců a je bezpečnou a pohodlnou alternativou. To je zvláště dobré pro ty, kteří si nepřejí užívat léky perorálně.

4. Tablety nebo kapaliny s vysokou dávkou:

K dispozici jsou také určité tablety a tekutiny obsahující vysoké dávky vitaminu D, které lze užívat denně, týdně nebo měsíčně. Jejich hlavní výhodou je, že mohou rychle vyléčit nedostatek, zejména u rostoucích dětí. Doporučuje se však vždy poradit se svým lékařem, aby pokyny správně porozuměl. Doplňky vysokých dávek je třeba užívat správně a včas.

5. Tablety, prášky nebo kapaliny standardní dávky:

Obvykle se užívají denně po dobu přibližně 12 měsíců, aby se doplnil nedostatek. Obecně pomalu nahrazují vitamin D, a proto jsou vhodné k léčbě mírného nedostatku nebo k prevenci.

[Přečtěte si: Příčiny podvýživy]

6. Udržovací terapie:

I po doplnění zásob vitaminu D v těle je často dlouhodobě nutná udržovací léčba, aby se v budoucnu zabránilo dalšímu nedostatku.

Nyní, když víte, jak důležité je ve vašem životě sluneční svit vitamínů, ujistěte se, že toho máte dost. Buďte vždy proaktivní a vitamin D je dobrou součástí vašeho zdravotního režimu. Koneckonců, trochu slunečního svitu je vše, co potřebujeme!