Přírodní Léčba Osteoporózy - Příznaky, Rizikové Faktory A Tipy Na Stravu

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 14:20

Obsah

• Co je osteoporóza?
• Druhy osteoporózy
• Příznaky a symptomy
• Příčiny a rizikové faktory
• Osteopenie vs. Osteoporóza
• Diagnostické metody
• Jak léčit osteoporózu přirozeně
• Další ošetření
• Nejlepší dieta pro osteoporózu
• Tipy pro prevenci

Osteoporóza každoročně celosvětově způsobí přibližně 8,9 milionu zlomenin (1). Studie ve skutečnosti ukazují, že každá třetí žena ve věku nad 50 let trpí zlomeninami kvůli osteoporóze.

Vaše hustota kostí je nejvyšší, když vám je 20. Ale když vstoupíte do poloviny 30. let, vaše kosti začnou slabnout. Postupující věk je jedním z důvodů, proč se vaše kosti začínají rozpadat rychleji, než se budují. To je také jeden z důvodů pro osteoporózu.

Pokud hledáte nějaké bezpečné a přirozené způsoby léčby tohoto stavu, mohlo by to být ono. I když nemůžete léčit osteoporózu, můžete ji zvrátit správnou léčbou a nápravnými opatřeními. Pokračujte v čtení a dozvíte se více.

Co je osteoporóza?

Osteoporóza je zdravotní stav, který způsobuje, že vaše kosti oslabují a jsou porézní. To zvyšuje riziko zlomenin kyčle, zápěstí a páteřních obratlů.

Osteoporóza je rozdělena do čtyř typů.

Zpět na obsah

Druhy osteoporózy

Primární osteoporóza:

Primární osteoporóza je častější u žen než u mužů. Je to způsobeno postupujícím věkem. Dochází ke zvýšení rychlosti úbytku kostní hmoty, ale ke snížení rychlosti tvorby kostní hmoty.

Sekundární osteoporóza:

Tento typ osteoporózy vyplývá z důvodu základních zdravotních stavů, jako je hypertyreóza, hyperparatyreóza nebo dokonce leukémie. Dokonce i léky jako kortikosteroidy ve vysokých dávkách mohou způsobit sekundární osteoporózu.

Osteogenesis Imperfecta:

Tato forma osteoporózy se obvykle vyskytuje při narození a bez zjevných důvodů může způsobit ztrátu hustoty a zlomení kostí.

Idiopatická juvenilní osteoporóza:

Jedná se o vzácný typ osteoporózy, který se vyskytuje u dětí ve věku od 8 do 14 let. Zvyšuje riziko zlomenin a způsobuje nadměrný úbytek kostní hmoty při současném snížení tvorby kostní hmoty. Přesná příčina tohoto typu osteoporózy není známa.

Pojďme se nyní podívat na příznaky a příznaky osteoporózy.

Zpět na obsah

Příznaky a symptomy

Nejčastěji neexistují žádné fyzické příznaky nebo příznaky, které by naznačovaly nástup osteoporózy. Je to proto, že ke ztrátě kostní hustoty dochází postupně. Můžete to zjistit, pokud nešťastně spadnete nebo se stanete účastníkem malé nehody. Postižení lidé si nakonec zlomí kosti, zejména v bocích, zápěstích a páteři.

Zlomená páteř může způsobit její zakřivení nebo dokonce vést ke změnám v držení těla.

Osteoporóza může být způsobena řadou faktorů, které mohou být modifikovatelné nebo nemodifikovatelné. Další informace najdete níže.

Zpět na obsah

Příčiny a rizikové faktory

Mezi nevyhýbatelné faktory patří:

• Postupující věk
• Menopauza u žen
• Pokles pohlavních hormonů
• Etnická příslušnost - Evropané (bílí) a Asiaté jsou vystaveni vyššímu riziku
• Být vysoký a / nebo štíhlý
• Genetické faktory - rodinná anamnéza stavu
• Historie zlomenin

Mezi faktory, kterým se lze vyhnout, které závisí na vaší stravě a volbě životního stylu, patří:

• Poruchy příjmu potravy (anorexie nebo bulimie)
• Pít příliš mnoho alkoholu
• Nadměrné kouření tabáku
• Nedostatek živin, jako je vitamin D, hořčík a vápník
• Sedavý (neaktivní) životní styl

Než budeme pokračovat, budeme se zabývat jednou běžnou zmatek - rozdíl mezi osteopenií a osteoporózou.

Zpět na obsah

Osteoporóza vs. Osteopenie

Ačkoli jsou osteoporóza i osteopenie související stavy, existuje několik rozdílů.

Osteoporóza

• Tento stav způsobuje těžkou ztrátu kostní hmoty u postižených jedinců ve srovnání s růstem kostí.
• Většinou nevykazuje žádné příznaky.
• Zvyšuje vaše riziko zlomenin.
• Ženy jsou vystaveny vyššímu riziku než muži.
• Pokud se osteoporóza neléčí, může způsobit ztrátu výšky a shrbené držení těla.

Osteopenie

• Vede také ke ztrátě kostní hmoty, ale má méně závažný dopad ve srovnání s osteoporózou.
• Nevykazuje žádné příznaky.
• Osteopenie zvyšuje riziko zlomenin, ale ne tolik jako osteoporóza.
• U žen je vyšší riziko vzniku osteopenie.
• Tento stav zvyšuje vaše šance na rozvoj osteoporózy.

Pokud máte podezření, že trpíte osteoporózou, navštivte lékaře k okamžité diagnostice a léčbě.

Zpět na obsah

Diagnostické metody

Váš lékař se může nejprve zeptat, zda máte v rodinné anamnéze onemocnění. Mohou poté pokračovat ve zkoumání rizikových faktorů, kterým jste byli vystaveni.

Pokud existuje podezření na osteoporózu, může vás lékař požádat, abyste změřili kostní minerální hustotu (BMD).

Toto skenování využívá rentgenovou technologii zvanou Dual-Energy X-ray Absorptiometry (DEXA) a kostní denzitometrii.

Jiné testy mohou zahrnovat:

• Hodnocení laterálního obratle (LVA)
• Ultrazvukové vyšetření patní kosti

Léčba osteoporózy se obvykle zaměřuje na úplné zpomalení nebo prevenci stavu. Jsou zaměřeny na udržení zdravé kostní minerální hustoty. Pokud hledáte přírodní alternativy k léčbě osteoporózy nebo potřebujete pomoc, zde je seznam výjimečných léků právě pro vás.

Zpět na obsah

Jak léčit osteoporózu přirozeně

1. Jablečný ocet
2. Vitamíny
3. Éterické oleje
4. Mléko
5. Masáž
6. Sezam
7. Klíčky
8. Indický angrešt (Amla)
9. Triphala
10. Pampeliška čaj

Domácí prostředky k léčbě osteoporózy

1. Jablečný ocet

Budete potřebovat

• 2 čajové lžičky jablečného octa
• 1 šálek teplé vody

Co musíte udělat

1. Smíchejte dvě čajové lžičky surového jablečného octa se šálkem vody.
2. Vypijte směs.

Jak často byste to měli dělat

Tuto směs vypijte jednou denně.

Proč to funguje

Jablečný ocet je bohatým zdrojem živin, jako je vápník, draslík a hořčík. Tyto živiny jsou skvělé pro zdraví vašich kostí (2).

Zpět na obsah

2. Vitamíny

Budete potřebovat

1–2 kapky 100% čistého borového oleje (nebo rozmarýnového oleje, tymiánového oleje nebo šalvějového oleje)

Co musíte udělat

1. Přidejte jednu až dvě kapky esenciálního oleje do sklenice horké vody.
2. Dobře promíchejte a konzumujte.

Jak často byste to měli dělat

Tuto směs vypijte jednou denně.

Proč to funguje

Je pozorováno, že suplementace těmito éterickými oleji inhibuje úbytek a resorpci kostní hmoty (4).

Zpět na obsah

4. Mléko

Budete potřebovat

1 amla nebo džus z 1 amla

Co musíte udělat

Konzumujte amlu v její přirozené nebo smíšené formě.

Jak často byste to měli dělat

Udělejte to jednou denně.

Proč to funguje

Amla nebo indický angrešt (Emblica officinalis) zvyšuje vstřebávání vápníku, čímž zvyšuje hustotu kostí (9).

Zpět na obsah

9. Triphala

Budete potřebovat

• 2 čajové lžičky extraktu z pampeliškového čaje
• 1 šálek vody

Co musíte udělat

1. Přidejte dvě čajové lžičky extraktu z pampelišky do šálku horké vody.
2. Přiveďte to k varu v hrnci.
3. Vařte 5 až 8 minut a přeceďte.
4. Nechte čaj trochu vychladnout.
5. Pijte čaj.

Jak často byste to měli dělat

Čaj z pampelišky můžete pít 2 až 3krát denně, abyste dosáhli nejlepších výsledků.

Proč to funguje

Pampeliška čaj aktivuje uvolňování vápníku ve vašem těle, a je tedy úžasným lékem na léčbu příznaků osteoporózy (11).

Zatímco tyto léky budou dělat zázraky při léčbě osteoporózy, závažné případy tohoto stavu vyžadují okamžité lékařské ošetření.

Zpět na obsah

Další ošetření

Léky, které se používají k léčbě a prevenci onemocnění, jsou:

• Agonisté nebo antagonisté estrogenu jako raloxifen
• Inhibitory ligandu RANK, jako je Denosumab - léčba imunoterapií
• Kalcitonin (Calcimar nebo Miacalcin) k prevenci zlomenin páteře a léčbě bolesti
• Bisfosfonáty - antiresorpční léky, které mohou zpomalit progresi osteoporózy

Spolu s tím vším musíte věnovat pozornost také vaší stravě.

Zpět na obsah

Nejlepší dieta pro osteoporózu

Jedinci postižení osteoporózou musí jíst více z:

• Potraviny bohaté na vápník, jako jsou sardinky, losos, mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku a zelená zelenina
• Potraviny bohaté na vitamín D, jako jsou vejce, sýr a tučné ryby
• Potraviny bohaté na hořčík a draslík, jako je špenát, okra, rajčata, brambory a rozinky
• Potraviny obohacené o vápník a vitamin D.

Vyvarujte se těchto potravin:

• Zpracované maso jako šunka a párky v rohlíku
• Smažené rychlé občerstvení, jako je pizza, hamburgery atd.
• Zpracované a konzervované potraviny
• Pečená jídla, jako je chléb a cereálie
• Sladká jídla
• Alkohol
• Kofein

Můžete také dodržovat několik tipů, jak zabránit zhoršení stavu.

Zpět na obsah

Tipy pro prevenci

• Cvičit pravidělně.
• Přestat kouřit.
• Omezte příjem alkoholu.
• Vyvarujte se sýtených nápojů (sody).
• Dělejte jógu k posílení kostí a svalů.
• Vyzkoušejte silový trénink a cvičení s nosností, jako je chůze.

Dodržování těchto opatření může pomoci předcházet osteoporóze nebo dokonce zastavit její progresi. Pokud je u vás riziko vzniku tohoto onemocnění, nezapomeňte, že čím dříve provedete změny ve stravě a životním stylu, tím vyšší je vaše šance na prevenci osteoporózy úplně.

Pokud víte o jakýchkoli dalších prostředcích k léčbě osteoporózy, dejte nám prosím vědět v sekci komentáře níže.

Zpět na obsah

Odpovědi odborníků na čtenářské otázky

Jak mohu zvýšit svou kostní hustotu?

Svou sílu a hustotu kostí (a zabránit dalšímu úbytku kostní hmoty) můžete zvýšit pomocí postupů uvedených v tomto článku. Můžete také využít lékařské ošetření.

Jak dlouho můžete žít s osteoporózou?

Zatímco osteoporóza může zvýšit riziko předčasného úmrtí, studie ukazují, že postižené ženy ve věku do 75 let a muži ve věku do 60 let mohou žít po dobu 15 nebo více let.

Je osteoporóza autoimunitní onemocnění?

I když tomu tak není, některé studie naznačují, že autoimunitní stavy, jako je revmatoidní artritida, mohou způsobit osteoporózu.

Jaký je nejlepší doplněk vápníku pro osteoporózu?

Doplňky vápníku jsou široce dostupné ve dvou formách - uhličitan vápenatý, který se rozpouští v kyselém prostředí, a citrát vápenatý, který se snadno rozpouští bez jakékoli kyseliny. Uhličitan vápenatý má však ve srovnání s citrátem vápenatým více elementárního vápníku. Takže můžete zkontrolovat doplňky s uhličitanem vápenatým. Budete muset užívat další doplňky vitaminu K2, abyste nasměrovali vápník do krve (12).

Je plavání dobré pro osteoporózu?

Plavání je cvičení s nízkou intenzitou, které může být prospěšné pro vaše kardiovaskulární zdraví a svaly. Pro vaše kosti to nemusí mít velké výhody.

Na kterou věkovou skupinu má osteoporóza vliv?

Osteoporóza se může objevit u mužů i žen v jakémkoli věku. Pravděpodobnější je však výskyt u starších žen ve věku 50 let a starších.

Reference

1. "Hlavní zlomeniny křehkosti osteoporózy …". Americká národní lékařská knihovna.
2. „STUDIE O VÝŽIVOVÝCH A LÉČIVÝCH VLASTNOSTECH APPLE CIDER OCET OSTATNÍ INFORMACE O ČLÁNKU“Asian Journal of Science and Technology, ResearchGate
3. „Úloha vitamínů v prevenci osteoporózy - krátká zpráva o stavu“International Journal for Vitamin and Nutrition Research, US National Library of Medicine
4. „Běžné byliny, éterické oleje a monoterpeny účinně modulují kostní metabolismus“Bone, Americká národní lékařská knihovna
5. "Osteoporóza: Je mléko laskavostí nebo kletbou?" Joint Bone Spine, Americká národní lékařská knihovna
6. „Thajská tradiční masáž zvyšuje biochemické markery tvorby kostí u postmenopauzálních žen: randomizovaná zkřížená studie“BMC Complementary and Alternative Medicine, US National Library of Medicine
7. "Osteoprotektivní účinek sójových a sezamových olejů u ovariektomizovaných potkanů mechanismem podobným estrogenu" Cytotechnology, Americká národní lékařská knihovna
8. „Úloha fytoestrogenů v prevenci a léčbě osteoporózy u nedostatku hormonů vaječníků“Journal of the American College of Nutrition, US National Library of Medicine
9. „Indukce apoptózy lidských primárních osteoklastů ošetřených extrakty z léčivé rostliny Emblica officinalis“BMC Complementary and Alternative Medicine, Americká národní lékařská knihovna
10. „Triphala vykazuje antiartritický účinek zlepšením degradace kostí a chrupavek u artritických potkanů vyvolaných adjuvans, Journal of Molecular and Cellular Immunology, Imunological Investigations
11. „Extrakt z kořene pampelišky indukuje zvýšení intracelulárního Ca2 + v buňkách HEK293“International Journal of Molecular Sciences, US National Library of Medicine