Jak Opravit Sevřený Nerv Na Krku - Příčiny, Příznaky A řešení

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 14:20

Ať už se díváte přes rameno na parkovací místo, jednoduše vstanete z postele nebo se snažíte přetáhnout šaty přes hlavu - sevřený nerv může znemožnit i tyto základní úkoly. Je docela pravděpodobné, že všechny ty dny nehybnosti a špatného držení těla se vám v této podobě vracejí. Vytáhněte si tedy rukávy a připravte se na boj s tímto stavem, než dojde k jakýmkoli komplikacím. Stačí se krátce podívat na léky uvedené v tomto článku a můžete se rozloučit se sevřeným nervem na krku. Číst dál!

Obsah

Co je sevřený nerv?

Známky a příznaky sevření nervu

Co způsobuje sevření nervu v krku?

Jak opravit sevřený nerv na krku

Preventivní tipy

Nejlepší pozice pro spaní a sezení pro sevřený nerv na krku, kdy navštívit lékaře

Co je sevřený nerv?

Sevřený nerv je výsledkem příliš velkého tlaku vyvíjeného okolními kostmi, svaly, chrupavkami nebo šlachami na nerv nebo skupinu nervů. Tento tlak způsobí, že nerv ztratí svou funkci a může mít za následek bolest nebo necitlivost v postižené oblasti.

Vaše nervy se táhnou až od mozku k míchě a vysílají důležité zprávy tam a zpět. Sevřený nebo stlačený nerv může produkovat signály ve formě bolesti a tyto příznaky by neměly být ignorovány.

Zpět na obsah

Známky a příznaky sevření nervu

Kromě bolesti může sevřený nebo stlačený nerv způsobit také příznaky, jako jsou:

• Necitlivost v oblasti
• Ostrá bolest, která vyzařuje ven
• Brnění nebo pocit mravenčení
• Oslabené svaly v postižené oblasti
• Pocit znecitlivění a bezcitných rukou nebo nohou

Tyto příznaky se mohou zhoršit, když spíte.

Pokud máte stlačený nerv na krku nebo paži, může to ovlivnit vaše lokty, ruce, zápěstí a dokonce i prsty. To často vede k podmínkám, jako jsou:

• Periferní neuropatie
• Syndrom karpálního tunelu
• Tenisový loket

Podívejme se nyní na příčiny skřípnutí nervu.

Zpět na obsah

Co způsobuje sevřený nerv na krku?

Sevřený nerv na krku může být způsoben následujícím:

• Zranění
• Artritida
• Stres
• Fyzické aktivity
• Obezita

Pokud je váš nerv sevřený nebo stlačený jen na krátkou dobu, obvykle to není důvod k obavám. Pokud však bude po delší dobu komprimován, může to mít za následek chronickou bolest a dokonce i trvale poškozený nerv.

Následující podmínky mohou zvýšit riziko vzniku sevření nervu:

• Revmatoidní artritida
• Nemoc štítné žlázy
• Kostní ostruhy, ke kterým dochází v důsledku traumatu nebo jiného zdravotního stavu
• Sexuální aktivita, která zvyšuje riziko vzniku syndromu karpálního tunelu u ženy (1). To zase zvyšuje riziko vzniku sevření nervu.

Proto, aby nedošlo k trvalému poškození nervu, je důležité se mu okamžitě věnovat. A máme nejlepší řešení tohoto problému. Jednoduše postupujte podle níže uvedených metod a zařiďte si doma sevřený nerv.

Zpět na obsah

Jak opravit sevřený nerv v krku

1. Horká nebo studená komprese
2. Masáž teplým olejem
3. Éterické oleje
4. Zrzavý
5. Vitamíny
6. Kurkuma
7. Epsomská sůl
8. Ricinový olej
9. Cvičení
10. Jóga
11. Akupresura

1. Hot nebo Cold Compress

Budete potřebovat

• Ledové kostky
• Čistá žínka
• Uzavíratelný plastový sáček
• Horký obklad

Co musíte udělat

1. Vezměte kostky ledu a vložte je do uzavíratelného plastového sáčku.
2. Plastový sáček zabalte do čistého žínku a přiložte si ho na krk.
3. Nechejte působit 10 až 15 minut. Opakujte několikrát denně.
4. Alternativně můžete také aplikovat horký obklad na krk.

Jak často byste to měli dělat

Můžete to dělat každou hodinu nebo dvě, dokud nedojde k výraznému snížení bolesti.

Proč to funguje

Zatímco studený obklad může pomoci zmírnit bolest a zánět, horký obklad může uvolnit svaly kolem sevřeného nervu (2). Může také zlepšit krevní oběh na krku, a tím pomoci rychlejšímu hojení postiženého nervu.

Zpět na obsah

2. Masírujte teplým olejem

Budete potřebovat

1/2 šálku kokosového nebo hořčičného oleje

Co musíte udělat

1. Vezměte kokosový nebo hořčičný olej a trochu ho zahřejte.
2. Naneste jej na krk a jemně masírujte 10 až 15 minut.

Jak často byste to měli dělat

Můžete to udělat alespoň dvakrát denně.

Proč to funguje

Masírování postižené oblasti aktivuje určité tlakové body, které pomáhají uvolnit vaše svaly a zvýšit přívod krve do krku. Teplá olejová masáž může také snížit bolest, a proto je jednou z nejlepších a nejúčinnějších možností léčby sevřeného nervu v krku (3).

Zpět na obsah

3. Esenciální oleje

A. Mátový olej

Budete potřebovat

• 2-3 kapky máty peprné
• Kokosový nebo jojobový olej (volitelně)

Co musíte udělat

1. Vezměte si kapky máty peprné na prsty a naneste si je na krk.
2. Masírujte několik minut, dokud se pokožka zcela nevstřebá do pokožky.
3. Pokud máte citlivou pokožku, můžete éterický olej před aplikací smíchat s jakýmkoli nosným olejem.

Jak často byste to měli dělat

Můžete to udělat dvakrát denně.

Proč to funguje

Olej z máty peprné je široce používán jako dekongestant a také ke zmírnění bolesti, vzhledem k jeho skvělým analgetickým a protizánětlivým vlastnostem (4). Je také antispazmodický a může pomoci uvolnit svaly. Tyto vlastnosti máty peprné mohou pomoci při léčbě sevřeného nervu na krku.

b. Levandulový olej

Budete potřebovat

• 2-3 kapky levandulového oleje
• Kokosový nebo olivový olej (volitelně)

Co musíte udělat

1. Vezměte několik kapek levandulového oleje a aplikujte jej přímo na postiženou oblast.
2. Pokud máte citlivou pokožku, smíchejte éterický olej s nosným olejem podle vašeho výběru.
3. Jemně vmasírujte 2 až 3 minuty, dokud pokožka zcela nevstřebá olej.

Jak často byste to měli dělat

Můžete to udělat 2 až 3krát denně.

Proč to funguje

Zatímco příjemná vůně levandulového oleje zlepšuje váš spánek a pomáhá vám získat dostatek odpočinku, jeho analgetické a protizánětlivé vlastnosti pomáhají snižovat bolesti a záněty způsobené sevřeným nervem (5, 6).

Zpět na obsah

[Přečtěte si: 20 nejlepších výhod levandulového oleje pro pokožku, vlasy a zdraví]

4. Zázvor

Budete potřebovat

• 1 palec nakrájeného zázvoru
• 1 šálek horké vody
• Miláček

Co musíte udělat

1. Přidejte palec zázvoru do šálku horké vody.
2. Nechejte ho strmé po dobu 5 až 10 minut.
3. Přeceďte a do zázvorového čaje přidejte trochu medu.
4. Konzumujte jej dříve, než zchladne.

Jak často byste to měli dělat

Zázvorový čaj musíte vypít 2 až 3krát denně.

Proč to funguje

Zázvor je bylina, která je velmi oblíbená pro své vlastnosti zmírňující bolest (7). Má protizánětlivé a analgetické vlastnosti, které mohou pomoci zmírnit chronickou bolest a zánět, ke kterému dochází v důsledku sevření nervu (8).

Zpět na obsah

5. Vitamíny

Nedostatek vitamínů B6, B12, C a E může zvýšit vaši šanci na vznik zovřeného nervu. Proto je důležité přijímat potřebnou dávku těchto vitamínů každý den, aby se urychlilo hojení. Zvyšte příjem těchto vitaminů konzumací potravin bohatých na ně, jako jsou citrusové plody, zelená zelenina, mandle, avokádo, mořské plody a drůbež. Všechny tyto vitamíny mají protizánětlivé a analgetické vlastnosti, které mohou pomoci zmírnit bolest (9), (10), (11), (12).

Zpět na obsah

6. Kurkuma

Budete potřebovat

• 1 čajová lžička prášku kurkumy
• 1 sklenici mléka
• Zlato (volitelně)

Co musíte udělat

1. Přidejte lžičku prášku kurkumy do sklenice horkého mléka a dobře promíchejte.
2. Nechte to trochu vychladnout a přidejte k tomu trochu medu.
3. Vypijte tuto směs.

Jak často byste to měli dělat

Pijte kurkumové mléko 1 až 2krát denně.

Proč to funguje

Kurkumin v kurkumě má protizánětlivé a léčivé vlastnosti, které mohou pomoci při léčbě sevřeného nervu (13, 14).

Zpět na obsah

7. Epsomská sůl

Budete potřebovat

• 1 šálek epsomské soli
• Koupelová voda

Co musíte udělat

1. Přidejte do své koupelové vody šálek epsomské soli.
2. Ponořte se do lázně na 15 až 20 minut a odpočiňte si.

Jak často byste to měli dělat

Pro efektivní výsledky to proveďte dvakrát až třikrát týdně.

Proč to funguje

Epsomská sůl obsahuje hořčík, který se díky svým protizánětlivým vlastnostem široce používá k léčbě bolesti a zánětu (15). Epsomská solná koupel může pomoci vaší pokožce absorbovat více hořčíku a zmírnit příznaky bolesti a zánětu způsobené sevřeným nervem na krku (16).

Zpět na obsah

[Přečtěte si: Jak používat koupelové soli?]

8. Ricinový olej

Budete potřebovat

• 1 / 2-1 lžíce ricinového oleje
• Teplý obklad

Co musíte udělat

1. Vezměte do rukou dostatečné množství ricinového oleje a naneste jej na postižené místo.
2. Jemně masírujte krk po dobu 5 až 10 minut.
3. Naneste na oblast teplý obklad a nechte působit 10 až 15 minut.

Jak často byste to měli dělat

Dělejte to 2 až 3krát denně, dokud vaše bolest nezačne ustupovat.

Proč to funguje

Ricinový olej je známý svými potenciálními protizánětlivými a relaxačními vlastnostmi. Je to hlavně kvůli přítomnosti kyseliny ricinolejové. Proto je rychlá masáž nebo aplikace balení ricinového oleje jedním z vašich nejlepších sázek, jak vypořádat se sevřenými nervy (17).

Zpět na obsah

9. Cvičení

Co musíte udělat

1. Jemně otáčejte krkem ve směru hodinových ručiček a proti směru hodinových ručiček.
2. Můžete také pohybovat krkem tam a zpět a ze strany na stranu, abyste uvolnili nervové svaly na krku.

Opakování

15 až 20

Jak pomáhají

Uvolnění ztuhlých svalů na krku a zmírnění bolesti způsobené sevřeným nervem (18) je potřeba udělat jen několik úseků.

Zpět na obsah

10. Jóga

Co musíte udělat

Procvičujte si jógy jako Cobra Pose, Extended Side Angle Pose, Fish Pose a Downward Dog Pose.

Doba trvání

Držte každou pózu po dobu 10 až 15 sekund.

Proč to funguje

Jóga může pomoci protáhnout svaly na krku, a tím navodit relaxaci a urychlit proces hojení sevřeného nervu. Rovněž zlepšuje přívod krve do postiženého nervu, a tím napomáhá jeho zotavení (19).

Zpět na obsah

[Přečtěte si: 15 jednoduchých tipů pro cvičení jógy doma]

11. Akupresura

Můžete také zvážit akupresuru, která vám pomůže léčit sevřený nerv na krku, což zahrnuje vyvíjení tlaku na určité body v těle. Nejenže zmírňuje bolest, ale může také pomoci nervu znovu získat ztracenou funkci (20).

Jakmile jste úspěšně léčili sevřený nerv na krku pomocí výše popsaných léků, můžete učinit následující opatření, abyste zabránili jeho opakování.

Zpět na obsah

Preventivní tipy

• Udržujte správné držení těla.
• Vyhýbejte se dlouhodobému pobytu v jedné pozici.
• Cvičit pravidělně.
• Udržujte si zdravou váhu a dodržujte zdravou stravu.

Musíte také sledovat tyto polohy vsedě a ve spánku, abyste urychlili zotavení.

Zpět na obsah

Nejlepší pozice pro spaní a sezení pro sevřený nerv v krku

• Udržujte polštáře pod krkem a koleny, abyste udrželi páteř co nejrovnější.
• Správná poloha vsedě může také značně tlačit na záda. Sedněte si na židle, které podporují vaše záda. Vyhýbejte se příliš dlouhému sedění a častým přestávkám, pokud se od vás vyžaduje, abyste seděli v roztažení.

Vyzkoušejte tyto prostředky a metody ke snížení otoku a bolesti. Pokud však váš problém přetrvává, musíte okamžitě vyhledat lékaře.

Zpět na obsah

Kdy navštívit lékaře

Pokud se u Vás vyskytnou tyto příznaky, musíte navštívit lékaře:

• Přetrvávající a nesnesitelná bolest navzdory léčbě
• Akutní ohnisková slabost (když jedna z nohou není schopna unést váhu)
• Hluboká ztráta pocitu v kterékoli části těla
• Ztráta kontroly močového měchýře nebo střev

Sevřený nerv na krku je docela běžný a mnoho lidí to prožívá někdy v životě. Tomuto stavu se můžete vyhnout, pokud udržujete zdravý životní styl, máte potraviny bohaté na vitamíny, nepřetěžujete svaly a udržujete správné držení těla. Postupujte podle nápravných opatření a tipů uvedených v tomto článku a dejte nám vědět, jak pro vás fungovaly.

Zpět na obsah

Odpovědi odborníků na čtenářské otázky

Jak dlouho se zahojený nerv vyléčí?

Uzavřený nerv může trvat kdekoli od několika týdnů do několika měsíců, než se úplně uzdraví.

Může chiropraktik opravit sevřený nerv?

Chiropraktická léčba obvykle pomáhá snížit tlak na sevřený nerv, což zase poskytuje úlevu od bolestivých příznaků.