2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 14:20
Obsah
- Co je to ADHD?
- Příznaky
- Příčiny a rizikové faktory
- Ošetření
- Strava
Asi 6,1 milionu dětí v USA bylo podle statistik Centra pro kontrolu a prevenci nemocí z roku 2016 diagnostikováno s poruchou pozornosti s hyperaktivitou (ADHD) (1). A počet se od té doby zvýšil.
Pokud si všimnete, že vaše dítě vykazuje neobvyklou hyperaktivitu, nepozornost nebo impulzivitu, nenechte to bez dozoru. Okamžitě se poraďte s kvalifikovaným odborníkem na duševní zdraví.
I když dosud neexistuje léčba ADHD, včasná detekce a léčba může hrát hlavní roli při zvládání příznaků před tím, než dítě vstoupí do dospělosti. V tomto článku jsme sestavili seznam nápravných opatření, která vám pomohou spravovat ADHD. Přejděte dolů a získejte další informace.
Co je to ADHD?
ADHD (porucha pozornosti s hyperaktivitou) je jednou z nejčastějších duševních poruch, které postihují děti. Nejčastěji postihuje děti a mládež a může pokračovat i v dospělosti.
Děti, které mají ADHD, jsou obvykle hyperaktivní a nemohou ovládat své impulsy. Tento druh změněného chování může ovlivnit jejich společenský i školní život. Porucha hyperaktivity s deficitem pozornosti je také známá jako porucha pozornosti (ADD).
U osob postižených ADHD se mohou objevit následující příznaky.
Zpět na obsah
Příznaky a symptomy
Známky a příznaky poruchy pozornosti s hyperaktivitou se u dospělých a dětí trochu liší.
Příznaky u dětí
Příznaky u dětí jsou rozděleny do tří skupin.
Nepozornost
Dítě, které má ADHD:
- Lze snadno rozptýlit
- Neuposlechne pokyny ani nedokončí úkoly
- Nevěnuje pozornost
- Dělá neopatrné chyby
- Je zapomnětlivý
- Má potíže s organizací
- Nemůžu dlouho sedět
- Snít
Hyperaktivita
Dítě může také vykazovat následující příznaky hyperaktivity:
- Příliš často se vrtí, vrtí nebo skáče
- Nezůstává dlouho sedět
- Vždy se pohybuje
- Nadměrně mluví
- Potichu při tichém hraní
Impulzivita
Impulzivní příznaky projevované dítětem s ADHD jsou:
- Netrpělivost při čekání, až na ně přijde řada
- Často přerušuje
- Rozmazává odpovědi
Příznaky u dospělých
Jak jedinec stárne, příznaky, které vykazuje, mají tendenci se měnit. Mohou zahrnovat:
- Chronický pocit nudy
- Chronická zapomnětlivost
- Frustrace
- Být neorganizovaný
- Špatná sebeúcta
- Úzkost
- Časté problémy v práci
- Problémy se zvládáním hněvu
- Impulzivita
- Deprese
- Problémy ve vztazích
- Časté změny nálady
- Otálení
- Závislosti
- Zneužívání návykových látek
Vzhledem k závažnosti ADHD je důležité si uvědomit její možné příčiny.
Zpět na obsah
Příčiny a rizikové faktory
Lékaři ještě nenajdou přesnou příčinu ADHD. Mohlo by to být výsledkem:
- Nerovnováha chemických látek produkovaných mozkem
- Změny v určitých oblastech mozku, které jsou odpovědné za kontrolu pozornosti
- Poranění mozku nebo porucha mozku
Mezi další faktory, které mohou zvýšit riziko vzniku ADHD, patří:
- Rodinná anamnéza stavu
- Kouření tabáku nebo pití alkoholu během těhotenství
- Nedostatek správné výživy nebo vystavení jakékoli infekci během těhotenství
- Toxiny jako olovo, které mohou ovlivnit vývoj mozku dítěte
- Zneužívání návykových látek během těhotenství
Zatímco ADHD nelze vyléčit ani mu zabránit, včasné odhalení může pomoci postiženému dítěti nebo dospělému zvládnout jejich příznaky.
Zpět na obsah
Diagnóza
ADHD je obvykle diagnostikována, když postižený jedinec vykazuje některé nebo všechny příznaky spojené se stavem. Tyto příznaky měly trvat šest měsíců nebo déle a musí být přítomny od 12 let.
V závislosti na počtu a druhu vystavených příznaků je postiženému jedinci diagnostikován jeden ze tří podtypů ADHD - primárně nepozorný, primárně hyperaktivní nebo kombinovaný podtyp.
Po potvrzení nesmíte při zahájení léčby ztrácet čas. Váš lékař může doporučit následující možnosti léčby.
Zpět na obsah
Možnosti léčby ADHD
Příznaky ADHD lze obvykle zvládnout stimulačními léky, jako jsou:
- Dexmethylfenidát
- Lisdexamfetamin
- Methylfenidát
- Dextroamfetamin
Stimulanty nemusí fungovat u všech. Jiné léky, které mohou pomoci, jsou:
- Klonidin
- Atomoxetin
- Guanfacin
Další terapie, které mohou nabídnout pomoc, jsou:
- Poskytování speciálního vzdělání
- Úpravy chování za účelem řízení chování hyperaktivity
- Psychoterapie nebo poradenství
- Školení ke zlepšení sociálních dovedností
Následuje seznam několika domácích prostředků, které vám mohou pomoci tento stav zvládnout.
Zpět na obsah
Jak přirozeně spravovat ADHD
- Vitamíny
- Extrakt z hroznových semen
- Ginkgo biloba
- Rhodiola Rosea
- Kava Kava
- Kozlík lékařský
- Omega 3
- Bacopa
- Ženšen
- Ningdong
- Pycnogenol
- Vetiverový olej
Poznámka: Před užitím jakýchkoli doplňků se poraďte s lékařem, abyste pochopili ideální dávkování a zabránili interakcím s jinými léky
1. Vitamíny
Budete potřebovat
150-300 mg extraktu z hroznových jader
Co musíte udělat
Konzumujte 150 až 300 mg doplňku extraktu z hroznových semen.
Jak často byste to měli dělat
Užívejte tento doplněk jednou denně.
Proč to funguje
Extrakt z hroznových semen obsahuje proantokyanidiny, které vykazují anxiolytické vlastnosti. To může pomoci zmírnit příznaky úzkosti, které doprovázejí ADHD (4).
Zpět na obsah
3. Ginkgo biloba
Budete potřebovat
40-240 mg doplňku ginkgo biloba
Co musíte udělat
- Vezměte 40 až 240 mg doplňku ginkgo biloba.
- Jako alternativu můžete také konzumovat čaj z ginkgo biloba.
Jak často byste to měli dělat
Neužívejte tento doplněk více než jednou denně.
Proč to funguje
Bylo zjištěno, že léčba doplňkem ginkgo biloba zlepšila celkové příznaky spojené s ADHD (5).
Zpět na obsah
4. Rhodiola Rosea
Budete potřebovat
500-800 mg doplňku rhodioly
Co musíte udělat
Konzumujte asi 500 až 800 mg doplňku rhodioly denně.
Jak často byste to měli dělat
Tento doplněk musíte užívat jednou denně.
Proč to funguje
Bylo zjištěno, že Rhodiola rosea je účinná při léčbě kognitivních nedostatků, jako jsou poruchy spánku, zapomnětlivost, podrážděnost a potíže se soustředěním (6). Může to tedy být skvělý způsob, jak zvládnout většinu příznaků ADHD.
Zpět na obsah
5. Kava Kava
Budete potřebovat
- 100-300 mg práškové kavy
- 1 sklenici vody
- Sítko
Co musíte udělat
- Přidejte 100 až 300 mg (nebo 1 polévkovou lžíci) práškového kava do sklenice vody.
- Dobře promíchejte po dobu nejméně 5 až 10 minut.
- Filtrujte nápoj kava pomocí sítka (ne filtr na kávu / čaj).
- Vypijte směs.
Jak často byste to měli dělat
Pijte to jednou nebo dvakrát denně v závislosti na koncentraci kava, kterou užíváte pro každý šálek vody.
Proč to funguje
Kava je oblíbená pro své anxiolytické, sedativní a relaxační vlastnosti, které mohou pomoci při zvládání příznaků úzkosti a neklidu (7).
Zpět na obsah
6. Kořen kozlíku lékařského
Budete potřebovat
300-600 mg kozlíku lékařského doplněk
Co musíte udělat
Konzumujte 300 až 600 mg doplňku kořene kozlíku lékařského.
Jak často byste to měli dělat
Udělejte to jednou denně, nejlépe před spaním.
Proč to funguje
Bylo zjištěno, že začlenění doplňků z kořene kozlíku lékařského do stravy osob postižených ADHD zlepšuje příznaky hyperaktivity, impulzivity a problémů s koncentrací (8).
Zpět na obsah
7. Omega-3
Budete potřebovat
- 3-4 kapky vetiverového oleje
- Difuzor
- Voda
Co musíte udělat
- Přidejte tři až čtyři kapky vetiverového oleje do difuzoru naplněného vodou.
- Nadechněte se rozptýleného aroma.
- Alternativně můžete nanést několik kapek oleje na zápěstí a občas vdechnout jeho vůni.
Jak často byste to měli dělat
Musíte to udělat 1 až 2krát denně.
Proč to funguje
Vetiverový olej je také známý jako khusový olej. Bylo zjištěno, že aromaterapie s tímto olejem zvyšuje úroveň pozornosti u osob postižených ADHD (14).
Na správě ADHD záleží také na vaší stravě. Níže uvádíme několik tipů na stravu, které vám pomohou.
Zpět na obsah
Nejlepší strava pro ADHD
Lidé s ADHD musí dodržovat vyváženou stravu, která obsahuje:
- Potraviny bohaté na bílkoviny, jako jsou ryby, drůbež, vejce, ryby, ořechy, sója a nízkotučné mléčné výrobky
- Potraviny bohaté na zinek, železo a hořčík jako libové maso, mořské plody, sója a obohacené cereálie
- Potraviny obsahující vitamín B, jako jsou ryby, celozrnné výrobky, vejce, zelenina a sójové boby
- Potraviny bohaté na omega-3, jako jsou chia semínka, vlašské ořechy, tučné ryby a lněná semínka
Lidé s ADHD se musí vyhýbat některým potravinám, jako jsou:
- Sladká jídla
- Potraviny obsahující umělá barviva a konzervační látky, jako jsou barevné cereálie, zubní pasty, konzervované ovoce a bonbóny
- Potraviny, které způsobují alergie, jako je pšenice, kukuřice, lepek a sója
I když nelze zabránit ADHD, můžete pracovat na zvládnutí příznaků a zabránit zhoršení stavu. Zde je několik tipů, které vám pomohou.
Zpět na obsah
Tipy pro správu ADHD
Změny životního stylu u dětí s ADHD
- Udržujte pozitivní přístup a důvěřujte svému dítěti, aby tento stav zvládlo.
- Stanovte rutinu a držte se jí.
- Stanovte jasná očekávání a pravidla.
- Podporujte spánek i pohyb.
- Používejte éterické oleje, jako je levandule, aby vaše dítě bylo v klidu a pomohlo mu lépe spát.
- Nedovolte, aby vaše dítě trávilo příliš mnoho času sledováním televize.
- Naučte své dítě stýkat se a získávat přátele.
Změny životního stylu pro dospělé s ADHD
- Rozvíjejte své organizační schopnosti pomalu.
- Spravujte svůj čas a dodržujte svůj plán.
- Kontrolujte svůj rozpočet tím, že budete kontrolovat své účty a peníze.
- Zůstaňte soustředěni na práci a rozvíjejte svou produktivitu pomalým tempem.
- Spravujte své úrovně stresu.
Jedním z nejlepších způsobů, jak podpořit ty, kteří mají ADHD, je podat pomocnou ruku a mít holistický přístup ke zvládání stavu. Udělat i ty nejmenší změny ve stravě nebo postupovat podle tipů a nápravných opatření uvedených v tomto článku může pomoci postiženým jednotlivcům v jejich boji proti ADHD.
Jste si vědomi dalších metod, jak se s ADHD vyrovnat? Dejte nám vědět v sekci komentáře níže.
Zpět na obsah
Odpovědi odborníků na čtenářské otázky
Kdy navštívit lékaře pro ADHD?
Pokud nedojde ke zlepšení vašich příznaků, přestože jste dodrželi výše uvedenou léčbu, musíte navštívit lékaře. Některé léky mohou na začátku vykazovat skvělé výsledky a po chvíli s tím přestanou. V takových případech může být nutné, aby lékař předepsal jiné léky ke zvládnutí vašich příznaků.
Jaký typ poruchy je ADHD?
ADHD je duševní porucha, která má neurovývojový typ. Tento stav je charakterizován příznaky, jako jsou potíže s věnováním pozornosti nebo nadměrná aktivita.
Reference
- „Data & Statistics“, Attention-Deficit / Hyperactivity Disorder (ADHD), Centers for Disease Control and Prevention
- „Hormonální porucha a nedostatek vitamínů u poruchy pozornosti s hyperaktivitou (ADHD) a poruchy autistického spektra (ASD)“, Journal of Pediatric Endocrinology and Metabolism, US National Library of Medicine
- „Dopad doplňku vitaminu D na poruchu hyperaktivity s deficitem pozornosti u dětí“, Annals of Pharmacotherapy, Americká národní lékařská knihovna
- „Proantokyanidiny z hroznových semen tlumí chování podobné úzkosti v experimentálním modelu hypercholesterolemie vyvolané stravou u potkanů“, International Journal for Vitamin and Nutrition Research, US National Library of Medicine
- "Ginkgo biloba v léčbě poruchy pozornosti / hyperaktivity u dětí a dospívajících." Randomizovaná, placebem kontrolovaná studie “, Doplňkové terapie v klinické praxi, Americká národní lékařská knihovna
- „Účinnost a snášenlivost extraktu z Rhodiola rosea u dospělých s fyzickými a kognitivními nedostatky“, Advances in Therapy, Americká národní lékařská knihovna
- „Využití alternativních terapií při léčbě dětí s poruchou pozornosti s hyperaktivitou“, Pediatrics Child Health, Americká národní lékařská knihovna
- „Hyperaktivita, potíže s koncentrací a impulzivita se zlepšují během sedmitýdenní léčby kořenem kozlíku lékařského a výtažkem z meduňky u dětí základní školy“, Phytomedicine, Americká národní lékařská knihovna
- „Kritické hodnocení omega-3 mastných kyselin při léčbě poruchy pozornosti / hyperaktivity“, Neuropsychiatric Disease and Treatment, US National Library of Medicine
- „Otevřená studie k objasnění účinků standardizovaného extraktu Bacopa monnieri při léčbě příznaků poruchy pozornosti s hyperaktivitou u dětí,“Advances in Mind-Body Medicine, Americká národní lékařská knihovna
- „Klinické účinky korejského červeného ženšenu na poruchu pozornosti s hyperaktivitou u dětí: observační studie“, Journal of Ginseng Research, US National Library of Medicine
- „Granule Ningdong: doplňková a alternativní terapie při léčbě poruchy pozornosti / hyperaktivity“, Psychopharmacology, US National Library of Medicine
- „Léčba ADHD extraktem z kůry francouzské námořní borovice, Pycnogenol“, Evropská psychiatrie pro děti a dorost, Americká národní lékařská knihovna
- „Těkavé látky emitované z kořenů Vetiveria zizanioides potlačují pokles pozornosti během terminálu vizuálního zobrazení“, Biomed Research, Americká národní lékařská knihovna
Doporučená:
15 Tipů, Jak V Létě Přirozeně Rozzářit Pokožku
Léta mohou být brutální. Když teplota stoupá, teplo a vlhkost mohou způsobit, že vaše již aktivní olejové žlázy budou hyperaktivní. Nakonec skončíte s nadměrným mazem kolem T-zóny, svědivými vyrážkami, spálením sluncem a předčasnými známkami stárnutí. Proto jako první linie obrany p
Jak Se Přirozeně Zbavit Jizev Po Akné A Pupínek
Akné postihuje přibližně 90% dospívajících (1). Silně zapálené akné může zanechat jizvy. Jizvy po akné způsobují velké psychické potíže, zejména u dospívajících (1). Je však důležité si uvědomit, že tvorba jizev je normální.V tomto článku budeme hovořit
Jak Můžete Přirozeně Zesvětlit Vlasy Na Obličeji?
Ženy obvykle navštěvují salony na bělení, aby snížily vzhled chloupků na obličeji. I když si myslíte, že se mu nemůžete vyhnout, rádi bychom vám připomněli, že tato chemická metoda zesvětlení vlasů na obličeji může být z dlouhodobého hlediska škodlivá pro vaši pokožku.Pokud vás ochlupení na obličej
10 úžasných Způsobů, Jak Přirozeně Přibrat Na Váze
Ztráta hmotnosti je pro některé lidi nejvyšší prioritou, ale přirozeně zhubnout je stejně velká výzva. Možná jste si přáli přibrat na váze, abyste si udrželi zdraví a fit tělo. Řekneme vám tedy nejlepší způsob, jak přibrat na váze přirozeně a také zdravě. Ale jak přirozeně přibírat na
Tón Nerovnoměrné Pleti: Tipy, Jak Se Ho Přirozeně Zbavit
Trochu základního nátěru na obličej a vrstvu základu a korektoru - to je vše, co je potřeba k skrytí těchto nerovných skvrn a chlubení bezchybné pokožky. Proč to předstírat, když opravdu dokážete vyrovnat tón pleti?\nNikdo nemá dokonalý tón pleti, pokud není obdařen skvělými geny. To, co většina z nás dělá