2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 14:20
O bobulích goji, které jsou v posledních letech propagovány jako super ovoce, je známo, že pomáhají bojovat proti cukrovce a rakovině. Oni jsou také známí pro jejich silné antioxidanty a účinky proti stárnutí. O těchto jasně oranžovočervených bobulích pocházejících z Číny dnes mluví svět - proto si o nich promluvíme také. Přejděte dolů a získejte další informace.
Obsah
- Jsou pro vás Goji Berries dobré?
- Jaké jsou výhody bobulí Goji?
- Jaký je nutriční profil bobulí Goji?
- Jaké jsou vedlejší účinky bobulí Goji?
- Jaké je ideální dávkování bobulí Goji?
Jsou pro vás Goji Berries dobré?
Tyto bobule jsou oblíbené mezi celebritami, jako je Madonna a Miranda Kerr, a jsou tak z nějakého důvodu. Studie prokázaly, že konzumace bobulí může zvýšit mozkovou činnost a pocit pohody (1). Další čínská studie zjistila, jak by tyto bobule mohly způsobit ústup rakoviny. Existuje několik studií, které mluví o bobulích goji tak silně, že si člověk nemůže pomoci, než je vyzkoušet. A v následující části budeme diskutovat o studiích, které hovoří o různých výhodách těchto bobulí.
Jaké jsou výhody bobulí Goji?
1. Léčba cukrovky pomocí bobulí Goji
Některé studie na zvířatech ukázaly, jak mohou goji bobule snižovat hladinu cukru v krvi. Bobule obsahují polysacharidy, což jsou sacharidy s dlouhým řetězcem, které hrají roli při snižování hladiny cukru v krvi. Studie také ukázaly, jak mohou tyto bobule pomoci při léčbě cukrovky typu 2 (2).
Bobule goji také zvyšují citlivost na glukózu, což odpovídá jejich hypoglykemickým účinkům.
2. Pomozte bojovat proti rakovině
Studie provedené na pacientech s rakovinou odhalily, že lépe reagovaly na léčbu, když byly doplněny goji. Bobule obsahují fyzalin, o kterém je známo, že zabíjí rakovinné buňky. Bylo známo, že polysacharidy v bobulích způsobují smrt rakovinných buněk, a to platí zejména s ohledem na rakovinu tlustého střeva, žaludku a prostaty.
Vitamíny A a C v bobulích nabízejí antioxidační účinky a mohou také předcházet rakovině. Pracují také při prevenci rakoviny kůže (3). Další polská studie hovoří o tom, jak bobule mohou pomoci předcházet rakovině prsu (4).
3. Může pomoci při hubnutí
Vzhledem k tomu, že mají nízký obsah kalorií a jsou bohaté na živiny, mohou si najít místo ve vašem dietním plánu hubnutí. A goji bobule mají nízký glykemický index (29), což je důvod, proč jejich konzumace může snížit chuť na sladké jídlo a pomoci při hubnutí. Zprávy ukazují, že konzumace potravin s nízkým glykemickým indexem může urychlit hubnutí (5).
Bobule jsou také bohaté na vlákninu, stejně jako většina ovoce a zeleniny. Vláknina podporuje sytost a brání bingingu - a může proto přispět ke snížení hmotnosti. Další studie hovoří o tom, jak mohou goji bobule zvýšit výdej energie a zmenšit obvod pasu u jedinců s nadváhou (6).
[Přečtěte si: 27 superpotravin pro hubnutí]
4. Může regulovat hladinu krevního tlaku
Polysacharidy v bobulích lze připsat jejich antihypertenzním vlastnostem. Ve skutečnosti byly tyto bobule používány v tradiční čínské medicíně k regulaci hladin krevního tlaku. Podle čínské studie mohou polysacharidy v bobulích pomoci snížit hladinu krevního tlaku a předcházet souvisejícím chorobám (7).
5. Posilujte zdraví vidění
Bobule goji jsou výjimečně bohaté na zeaxanthin, antioxidant známý pro své vynikající výhody pro oči. Často jsou považovány za přírodní léčbu makulární degenerace související s věkem. Zeaxanthin v bobulích také chrání oči před UV zářením, volnými radikály a různými jinými formami oxidačního stresu.
Bylo zjištěno, že pravidelné pití džusu z goji po dobu 90 dnů zvyšuje koncentraci zeaxanthinu v plazmě, což by mohlo chránit oči před hypopigmentací a jinými formami oxidačního stresu, které mohou poškodit makulu (8). Další studie ukazují, jak mohou bobule sloužit jako přírodní pomůcka pro léčbu glaukomu (9).
6. Goji bobule zlepšují zdraví plic
Studie ukázaly, jak užívání doplňku goji bobule po dobu čtyř týdnů snížilo zánět v plicích a zvýšilo aktivitu bílých krvinek proti plicním onemocněním, jako je chřipka.
Bobule goji mohou také posílit imunitu, což má žádoucí dopad na zdraví plic (10). Tato vlastnost může také pomoci léčit respirační onemocnění, jako je astma.
7. Může pomoci vyrovnat hormony
Některé výzkumy říkají, že plody kustovnice čínské lze použít k léčbě nedostatku jinů a obnovení hormonálního zdraví a rovnováhy (11).
8. Zvyšte plodnost a sexuální zdraví
Studie ukázaly, že goji bobule mohou zvýšit hladinu testosteronu u mužů, a tím zlepšit jejich sexuální zdraví. Mohou také fungovat jako potenciální alternativní lék na erektilní dysfunkci.
Výzkum také uvádí, že bobule mohou mít u mužů účinky zvyšující plodnost (12).
9. Goji Berries bojuje proti depresi
Bobule goji jsou bohaté na vitamíny B a C a obsahují také mangan a vlákninu - všechny tyto živiny zvyšují vaši energetickou hladinu a je známo, že zvyšují pozitivitu. Bobule se také používají v tradiční čínské medicíně k boji proti depresím a dalším úzkostným stavům a poruchám nálady.
Studie také ukázaly, že pravidelný příjem šťávy z bobulí goji může zvýšit hladinu energie a zlepšit náladu.
10. Detoxikujte játra
Bobule se často používají spolu s dalšími tradičními bylinami, jako je lékořice a ganoderma, v játrech. Podle tradiční čínské medicíny prospívá bobule goji játrům i ledvinám a obnovuje sílu a vitalitu jedince. Některé zdroje říkají, že tento aspekt bobulí z nich také dělá přírodní lék na ledvinové kameny - ale doporučujeme, abyste si je před užitím k tomuto účelu promluvili se svým lékařem.
11. Může zmírnit bolest
Bobule goji mají protizánětlivé vlastnosti, které mohou pomoci zmírnit bolest - jedním z nich je artritická bolest. Existuje však jen málo informací o tom, zda bobule mohou také zmírnit bolesti svalů.
12. Může zvýšit růst svalů
Bobule goji obsahují 18 aminokyselin, které mohou podporovat růst svalů. Extrakt z bobulí goji může také zvýšit produkci svalového a jaterního glykogenu, což vám pomůže zůstat dlouhodobě fyzicky aktivní.
Bobule také obsahují dobré množství bílkovin - další důvod, proč mohou zvýšit růst svalů (13).
13. Goji Berries může opravit opálenou pokožku
Bobule dobře fungují i při léčbě hyperpigmentace. Jsou bohaté na vitamín C, beta-karoten a aminokyseliny - to vše zlepšuje vaši pleť a rozjasňuje pokožku. Bobule můžete zahrnout do své pravidelné stravy.
Můžete také udělat pastu z bobulí a aplikovat na obličej. Nechejte působit 15 minut a poté opláchněte studenou vodou. Pokud to uděláte jednou denně, můžete dosáhnout výsledků.
14. Může pomoci léčit akné
To lze připsat protizánětlivým vlastnostem bobulí. Léčí záněty kůže a pomáhají snižovat a předcházet vzniku akné. Pití šťávy může léčit zánět zevnitř, což může také přispět k akné.
Dále si můžete na obličej aplikovat šťávu z bobulí goji nebo extrakt a po 15 minutách je opláchnout studenou vodou. Bobule mohou také zpevnit pokožku (protože jsou bohaté na vitamin C, který pomáhá budovat pokožku) a také snižovat vrásky. To v podstatě znamená, že je můžete také použít pro jejich výhody proti stárnutí.
15. Zvyšte růst vlasů
Bobule goji jsou bohaté na vitamín A, živinu, o které je známo, že zvyšuje krevní oběh. To také zlepšuje prokrvení pokožky hlavy, čímž podporuje růst vlasů a zabraňuje jejich vypadávání.
A jak říkáme, bobule jsou také bohaté na vitamín C. Tato živina pomáhá při vstřebávání železa, které je také nezbytné pro růst vlasů.
Můžete si vzít bobule goji (jako celé ovoce nebo jako džus) nebo si dokonce džusem umýt vlasy (postříkejte je jako obvykle šamponem).
Nyní, když jsme skončili s výhodami bobulí goji, pojďme se podívat na několik živin, které obsahují.
[Přečtěte si: 30 úžasných potravin pro zdravé vlasy a pokožku hlavy]
Jaký je nutriční profil bobulí Goji?
| Množství na porci | Porcí v balení: | Celkový počet kalorií | z tuku | ||||||||
| Cholesterol | Sodík | Vláknina | Cukry | Protein | |||||||
| Vitamín C | Vápník | Žehlička |
Jaké jsou vedlejší účinky bobulí Goji?Lékové interakceGoji bobule mohou interagovat s určitými léky. Patří mezi ně warfarin (ředidlo na krev) a léky na cukrovku a krevní tlak. AlergieJednotlivci s pylovými alergiemi se musí vyhýbat bobulím goji. Mohou způsobit fotocitlivost, která zahrnuje tvorbu vyrážek na pokožce při vystavení slunečnímu záření. Problémy s těhotenstvím a kojenímTěhotným ženám se doporučuje, aby se vyhýbaly bobulím goji, protože by mohly způsobit potrat. O kojení máme málo informací - proto zůstaňte v bezpečí a nepoužívejte je. Tyto nežádoucí účinky jsou specifické pro určité zdravotní podmínky. I jinak je nejlepší udržovat příjem v doporučené dávce. Jaké je ideální dávkování bobulí Goji?Vezměte pět lžící goji bobule denně, a to také, bez dalších přísad. ZávěrMohou být trochu drahé, ale nic nemůže být příliš drahé pro dobré zdraví. Když se podíváte na dlouhodobé výhody, které si můžete užít, goji bobule jsou určitě hodnou investicí. Řekněte nám, jak vám tento příspěvek pomohl. Jednoduše zanechte komentář níže. Odpovědi odborníků na čtenářské otázkyExistují nějaké náhrady za goji bobule? Goji bobule jsou rozhodně zdravé. Ale jsou také trochu drahé. Pokud se vám zdá, že investice do vaší kapsy je trochu těžká, můžete je nahradit sušeným rybízem nebo sušenými brusinkami. Jak dlouho vydrží bobule goji v lednici? Bobule mohou vydržet asi jeden rok, pokud jsou skladovány na chladném a suchém místě (například uvnitř chladničky). Můžete jíst syrové bobule goji? Ano, můžete jíst syrové bobule goji. Jsou sušené bobule goji dobré? Sušené bobule goji jsou ve skutečnosti nejlepší. Je známo, že obsahují nejvyšší koncentrace živin. Můžete krmit goji bobule psům? Ano, ale ujistěte se, že je nejprve namočíte do vody - aby trochu změkly. Pevné bobule mohou projít trávicí soustavou vašeho psa. Jak chutnají bobule goji? Bobule chutnají mírně nahořkle, trochu koláčově, s lehce sladkou dochutí. Kde si můžete koupit goji bobule? Můžete si je koupit v nejbližším supermarketu. Nebo si je můžete objednat online na Amazonu nebo Walmartu. Můžete je konzumovat syrové nebo z nich dokonce připravit šťávu. Jak se goji bobule nazývají v jiných zemích? Bobule goji se v Malajsii nazývají beri goji, ghwjy altawt v Libanonu a gora caora v Irsku. Reference
Doporučená:14 úžasných Zdravotních Výhod Rajčatového Ovoce A Jak Si Vyrobit Rajčatovou šťávu
Tomel, známý také jako „božské ovoce“díky svému vědeckému názvu řeckého původu, se nalézá na podzim. I když se pěstují různé odrůdy tohoto ovoce, populární je čínský rodák Diospyros kaki, široce známý jako japonský tomel. Existují některé nejlepší výhody o 31 Výhod Opunčního Ovoce Pro Pokožku, Vlasy A Zdraví
Ovoce patřící do rodiny kaktusů, které má řadu výhod. To je ta opuncie. Nenechte se zastrašit svým vzhledem, protože ovocná dřeň je lahodná, víc, než byste čekali. Často se považuje za vynikající lék na kocovinu. A nejen to, výhody opuncie se rozšířily široko daleko.Podívejme se na všechny v 17 Působivých Výhod Meruněk - Ovoce Bohaté Na živiny, O Kterém Každý Mluví
Předpokládá se, že toto nažloutle oranžové masité ovoce bylo původně pěstováno v Číně, odkud si našlo cestu do Středomoří a poté do Ameriky (kde se ovoce dnes daří). Meruňka chutná sladce i koláčově a pouhých 100 gramů ovoce vám dodá 12% vitamínů A a C a 6% draslíku, které denně potřebujete. No, je toho víc. Jen čtěte dál.O Goji Berries Vedlejší účinky: 6 Způsobů, Jak Mohou Způsobit škodu
Bobule goji (Lycium barbarum) jsou plody pocházející z Číny a tibetských Himalájí. Jsou mírně sladké a koláčové a používají se jako přísady do ovesných vloček a salátů.I když nabízejí určité výhody, jejich nadměrný příjem byl spojen s vedlejšími účinky. Bobule by mohly interagovat s léky 10 úžasných Použití A Výhod Ovoce Bael
Bael, také známý jako „dřevěné jablko“, je původem z Indie. Bael strom je považován za posvátný pro hinduisty. Z ovoce bael se vyrábí slavný nápoj známý jako sherbet, který je od roku 2000 před naším letopočtem známý svými léčivými hodnotami. Zde v tomto příspěvku budete vě Zajímavé článkyFrancouzské účesy jsou na scéně jistě už roky, ale vypadá to, že se jimi nemůžeme unavit. Od bočně zametaného pixie, francouzského copu až po bob s tupými ofinami a francouzským twistem, udělejte okamžité prohlášení o stylu s těmito styly celebrit.Zde je uvedeno 10 styl Rádi upravujeme účesy podle tvaru obličeje. Zde uvádíme 50 nejlepších účesů pro obličej ve tvaru trojúhelníku. Uvedené celebrity mají tváře ve tvaru trojúhelníku a podle toho sportují nejlepší coif. Tvar trojúhelníku přichází v seznamu ne tak běžného tvaru obličeje, takže jen velmi málo osobností má tento tvar obličeje.Zde je seznam 50 nejlepších účesů Už vás unavují vaše špinavé vlasy a máte v plánu je jednou provždy vyrovnat? Hledáte elegantní vzhled hřívy, ale nemůžete si dovolit drahé salonní procedury? Častěji než ne, máme tendenci dělat kompromisy na naší kráse jen proto, že máme pocit, že to neděláme, a tak by se nám do kapes dírali.Ale co když uděláte svým vlas | ||||||||
