9 Nejlepších Výhod Melounových Semen Pro Pokožku, Vlasy A Zdraví

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 14:20

Miluji meloun. Když ponořím své špičáky do šťavnaté dužiny, zažívám to, co by většina lidí nazvala blažeností. Ale počkejte - je to se semínky nebo bez nich? Nepamatuj. Protože jsem nikdy neznal výhody melounových semen, že?

A myslím, že ani ty. Ale nebojte se. To vše jsme zahrnovali v tomto příspěvku. Jen čtěte dál.

Obsah

1. 1. • Co jsou to melounová semínka?
      • Můžete jíst meloun?
      • Ale proč byste je měli jíst?
      • Jaký je výživový profil semen melounu?
      • Jaké jsou přínosy melounových semen pro zdraví?
      • Jak meloun prospívá vlasům?
      • Jak jsou semínka dobrá pro pokožku?
      • Jaká jsou zajímavá fakta o melounu?
      • Jak pražit meloun?
      • Jak jíst meloun?
      • Jak naklíčíte meloun?
      • Časté dotazy

Co jsou to melounová semínka?

Jak název napovídá (tarbooj ke beej v hindštině), jedná se o semena nalezená v plodech melounu. Mají nízký obsah kalorií a vysoký obsah živin, a ne, nejsou jedovaté, i když pro některé mohou být těžko stravitelné.

A nabízejí velké výhody. Mezi ně patří podpora zdraví a imunity srdce a udržení hladiny cukru v krvi pod kontrolou. Semena jsou bohatá na mnoho mikroživin, jako je draslík, měď, selen a zinek - živiny, které v dostatečném množství nezískáte ze své stravy.

Semena melounu můžete konzumovat taková, jaká jsou, nebo v práškové formě. Semena jsou ještě zvláštnější díky obsahu bílkovin a vitaminu B. Semena mohou být zábavným a levným občerstvením - něco, co si můžete pochutnat mezi jídly.

A nejen semena, ale i olej ze semen je plný výhod. Olej ze semen se extrahuje po lisování za studena na slunci sušených semen. Olej se těší velké oblibě v západní Africe a zázračně dobře funguje na vaši pokožku a vlasy. Má vynikající zvlhčovací vlastnosti a jemnou strukturu, proto se často používá v dětských olejích. Olej je bohatý na minerály, vitamíny a další esenciální mastné kyseliny. Jednou z jeho důležitých složek je kyselina linolová - která je skvělá pro pokožku a dokonce předchází srdečním onemocněním a mrtvici.

Někteří lidé dávají přednost melounu bez semen - ovoci, které bylo vyvinuto tak, aby neobsahovalo žádná zralá semena. A protože konzumace bezsemenného ovoce (zejména melounu) je snadnější a pohodlnější, má také vyšší komerční hodnotu. Ale ze zdravotního hlediska může být nasazený meloun hustší k výživě.

Zpět na obsah

Můžete jíst meloun?

To je celá dohoda, že? A ano, určitě můžete.

Ve skutečnosti byste měli.

Když jedíte ovoce, můžete si jednoduše nasekat semínka. To je nejjednodušší způsob, jak to udělat. Nebo můžete jíst naklíčená semínka melounu. Jíst naklíčená semena je mnohem výhodnější. Je to proto, že získáte plnou dávku bílkovin a dalších živin. Semena můžete jíst poté, co jsou naklíčena, poté, co jste odstranili tvrdé černé skořápky. Tento proces může trvat několik dní, ale stojí to za to. Vše, co musíte udělat, je namočit semena ve vodě přes noc (někteří zastánci melounových semen doporučují proti namáčení, protože by to mohlo podpořit rozvoj plísní. Lepší výsledky však zjistíte, pouze pokud to zkusíte). Počkejte několik dní, dokud semena viditelně nevyklíčila. Poté je můžete sušit na slunci nebo v troubě - a můžete je jíst jako zdravé občerstvení.

Semena můžete také opéct. Jednoduše rozetřete semínka na plech a vložte je na asi 15 minut do trouby (325 ^° F). Semena zhnědnou a jsou křupavá. Nevýhodou je, že byste mohli ztratit část nutričního obsahu - ale jsou to chutné občerstvení. Svačinu můžete obohatit olivovým olejem a špetkou soli.

Dalším způsobem, jak přijímat živiny z melounových semen, je jejich olej. Melounový olej ze semen si můžete koupit na trhu a použít jej při vaření. Olej můžete také pokapat na saláty a dokonce ho použít lokálně.

Závěrem je - semena jsou skvělá a musíte je zahrnout do své stravy. Ale počkejte, stále nejste přesvědčeni, že?

Zpět na obsah

Ale proč byste je měli jíst?

Tady jdeme trochu do hloubky.

Pokud pevně nevěříte, že požití semen může podnítit růst velkého ovoce uvnitř břicha, můžete si je dát. Můžete je mít i jinak.

Nejdříve nejdříve - jíst semena přímo z ovoce je dobré, ale naklíčená jsou lepší. Jen asi 1/8 šálku semen nabízí asi 10 gramů bílkovin. Klíčení semen také odstraňuje sloučeniny v semenech, které ztěžují vstřebávání tělem. Semena jsou plná bílkovin, hořčíku, vitaminu B a mononenasycených a polynenasycených mastných kyselin. Všechny tyto látky snižují hladinu cholesterolu, snižují zánět a předcházejí srdečním chorobám a mozkové mrtvici (1).

Protein v semenech melounu obsahuje několik aminokyselin - jednou z nich je arginin. Naše těla produkují nějaký arginin, ale další arginin má více výhod. Může regulovat krevní tlak a dokonce pomáhat při léčbě ischemické choroby srdeční. Mezi další aminokyseliny v proteinu v semenech melounu patří kyselina glutamová, tryptofan a lysin.

Semena jsou také bohatá na vitamíny B, které podle The American Cancer Society pomáhají přeměňovat jídlo na energii a podporují další důležité tělesné funkce. Semena melounu jsou bohatá na niacin, silný vitamin B, který udržuje nervový a trávicí systém a zdraví pokožky. Mezi další vitamíny skupiny B v semenech melounu patří kyselina listová, thiamin, vitamin B6, riboflavin a kyselina pantothenová.

Mezi minerály bohaté na semena melounu patří železo, draslík, měď, hořčík, mangan, sodík, fosfor a zinek. A jak jsme viděli, tuky v semenech jsou mononenasycené a polynenasycené mastné kyseliny.

Zpět na obsah

Fakta o výživě melounových semen

Ve srovnání s jinými občerstvením tam, nutriční hodnota semen melounu vyjde daleko dopředu. Semena melounu jsou považována za málo kalorická a jsou bohatá na živiny s obsahem bílkovin, esenciálních mastných kyselin, vitamínů a minerálů. Podívejte se zde, jaké jsou živiny melounových semen podrobně.

Fakta o výživě a kalorie Množství na 1 šálek (108 g)
Vaše denní hodnoty mohou být vyšší nebo nižší v závislosti na vašich kalorických potřebách

Stále těžké se přesvědčit? Je čas, abychom se dostali k jádru toho, o čem mluvíme.

Zpět na obsah

Jaké jsou přínosy melounových semen pro zdraví?

Výhody melounového semínka jsou mnohé, mezi něž patří přispívání k silnému imunitnímu systému a zdravému srdci a pomoc se zlepšením fungování mozku. Jsou popsány některé důležité překvapivé výhody konzumace melounových semen.

1. Podporujte zdraví srdce

Hořčík v semenech melounu významně přispívá ke zdraví srdce. Pomáhá při normální činnosti srdce a reguluje krevní tlak.

Podle studie z Kentucky mohou být blahodárné účinky semen melounu na srdce způsobeny jejich antioxidačními, protizánětlivými a vazodilatačními vlastnostmi (rozšíření krevních cév) (2). Semena jsou také bohatým zdrojem látky zvané citrulin, u které bylo zjištěno, že snižuje aortální krevní tlak - a v konečném důsledku chrání srdce. Bylo také zjištěno, že extrakt ze semen snižuje hladinu cholesterolu. Citrulin může být také užitečný při sportovním výkonu a vytrvalosti.

Jedna americká studie také osvětluje důležitost hořčíku v tomto ohledu. Hořčík je jedním z minerálů, které přispívají k rovnováze elektrolytů v těle - faktor důležitý pro kardiovaskulární stabilitu (3). A u pacientů s městnavým srdečním selháním slouží jako pomůcka přítomnost dostatečného množství hořčíku v těle.

Nízké koncentrace hořčíku, zejména v době operace, mohou vést k toxicitě pro srdeční glykosidy. To v zásadě znamená, že nedostatek hořčíku může být smrtelný, více u pacientů se srdcem. A abnormality elektrolytů, jak jsme viděli, a potenciálně nebezpečné pro pacienty se srdečním selháním (4). Hořčík je také důležitý při léčbě srdečních arytmií (nepravidelného srdečního rytmu) (5).

Podle zprávy Graduate School of Integrative Medicine mohou semena melounu pomoci snížit hladinu krevního tlaku. Abyste toho dosáhli, můžete semena osušit a poté je vařit ve vodě a pít jako čaj (6).

Podle lékařského centra University of Maryland byl dietní příjem hořčíku spojen se sníženým rizikem náhlé srdeční smrti. Vápník také potřebuje hořčík (v přesných poměrech), aby zajistil správné fungování srdce (7). Ale pak buďte opatrní a radte se, pokud jde o užívání doplňků hořčíku. Hořčík pomáhá uvolnit krevní cévy - ale je také důležité si uvědomit, že příliš mnoho hořčíku může vést k diuretickému účinku - nadbytek minerálu může být ztracen močí, což snižuje jeho hladinu v těle a způsobuje nebezpečné nerovnováha elektrolytů (8).

Semena melounu jsou také bohatá na zinek, který hraje klíčovou roli ve zdraví srdce. Reguluje způsob, jakým se vápník pohybuje ve vašich srdečních buňkách. To je důležité, protože nadměrná hladina vápníku může vést k srdečnímu selhání. U pacientů s městnavým srdečním selháním bylo zjištěno, že mají závažný nedostatek zinku, což jednoduše vysvětluje, proč je tento minerál pro srdce tak důležitý (9).

2. Posílení imunitního systému

Semena melounu, zejména pražená odrůda, jsou plná železa - a minerál zvyšuje imunitní funkci. V tomto ohledu také pomáhají vitamíny B v semenech.

A hořčík má podle kubánské studie silný vztah k imunitnímu systému (10). V jiné studii na hlodavcích byl nedostatek hořčíku spojen se sníženou imunitní funkcí (11). Hořčík také hraje ochrannou roli při alergických reakcích, což naznačuje, jak důležité je pro náš imunitní systém.

[Přečtěte si: Domácí léky na posílení imunitního systému]

3. Zlepšit mužskou plodnost

Zinek v semenech melounu je důležitý pro mužský reprodukční systém. Podle čínské studie může suplementace zinku významně zvýšit kvalitu spermií u neplodných mužů (12). Také zinek je pouze druhým v pořadí železa jako nejhojnějšího prvku v lidských tkáních. A stopové prvky, jako je zinek, hrají hlavní roli v mužském reprodukčním systému, protože vykazují vysokou aktivitu na molekulární úrovni. Studie také zjistily nižší hladiny zinku v semenné plazmě neplodných mužů než u normálních mužů. Ačkoli jsou zapotřebí další studie, tato možnost je povzbudivá.

Semena plodů melounu jsou také dobrým zdrojem manganu. Podle lékařského centra University of Maryland může nízká hladina manganu také přispívat k neplodnosti (13).

4. Léčba diabetu pomoci

Podle íránské studie mají melounová semínka pozitivní účinky na akumulaci zásob glykogenu, které mohou pomoci při léčbě cukrovky (14). Výtažky ze semen jsou považovány za antidiabetické, vzhledem k jejich schopnosti snižovat hladinu glukózy v plazmě.

Zpráva Mezinárodního žurnálu základních a aplikovaných věd hovoří o omega-6 mastných kyselinách v semenech melounu a uvádí, že mohou pomoci předcházet cukrovce 2. typu (15). Další studie spojuje nízký příjem hořčíku ve stravě s rozvojem cukrovky typu 2 a metabolického syndromu (16). Mnoho případů cukrovky typu 2 bylo spojeno s deficitem hořčíku. A v některých studiích na potkanech bylo zjištěno, že suplementace hořčíku oddaluje nástup cukrovky. Další studie provedená na nediabetických afroameričanech ukázala, že nízký obsah hořčíku v potravě byl spojen s inzulínovou rezistencí.

Bylo také zjištěno, že hořčík v semenech melounu brání inzulínové dysregulaci (která může způsobit cukrovku) (17). A pokud se rozhodnete pro doplňky hořčíku, můžete použít threonát hořečnatý - který se v poslední době slibuje díky své schopnosti pronikat do buněčných membrán. Nejprve se však poraďte se svým lékařem - protože někteří odborníci se obávají používání doplňků hořčíku.

Studie také zjistily, že prediabetici s hraniční diabetickou hladinou cukru v krvi mají téměř vždy nízký příjem hořčíku. Minerál je také nezbytný pro aktivaci tyrosinkinázy, což je enzym potřebný pro správnou funkci inzulínových receptorů. Problematický zažívací systém a alkoholismus mohou také zhoršit vstřebávání hořčíku v těle, což může nakonec vést k cukrovce. Bez ohledu na váhu osoby může hořčík hrát ochrannou roli proti cukrovce (18). Může také snížit krevní tlak u pacientů s cukrovkou.

Podle studií bylo zjištěno, že zinek v semenech má příznivé účinky na kontrolu glykemie. Minerál je také důležitý při působení inzulínu a metabolismu sacharidů. Věřte tomu nebo ne - nedostatek zinku roste v několika zemích, ve stejných zemích s nárůstem případů cukrovky (19). Podle Americké diabetologické asociace je vyšší příjem zinku spojen se sníženým rizikem cukrovky typu 2 u žen (20). Je však důležité si uvědomit, že mohou existovat rozdíly v tom, jak lidé reagují na zinek (21). Proto se poraďte se svým lékařem, pokud plánujete užívat doplňky zinku, protože všechny doplňky mohou potenciálně mít vedlejší účinky nebo interakce s jinými doplňky a léky.

5. Zlepšete zdraví mozku

Hořčík v semenech melounu může pomoci zlepšit paměť. Může také bojovat proti výpadkům paměti spojeným se stárnutím (22). Studie také ukazují, že léčba na bázi hořčíku může pracovat s velkým úspěchem při ztrátě paměti související s věkem. Americká studie uvádí, že hořčík v mozku může zlepšit paměť a dokonce urychlit učení (23).

Nízká hladina hořčíku byla také spojena s Alzheimerovou chorobou. Bylo zjištěno, že léčba pacientů s demencí nutričním hořčíkem může zlepšit paměť (24). Minerál může také ovlivnit řadu biochemických mechanismů, které jsou důležité pro funkci neuronů. Má neuroprotektivní účinky a léčba hořčíkem v raných stádiích může snížit riziko kognitivního poklesu u pacientů s Alzheimerovou chorobou.

Nejvyšší hladiny zinku v těle se nacházejí v hipokampu v mozku. Minerál byl s velkým úspěchem používán k léčbě mnoha mozkových onemocnění a dokonce i některých forem schizofrenie (25). Bylo také zjištěno, že zinek zlepšuje komunikaci mezi neurony a hipokampem - a absence tohoto minerálu v mnoha studiích tuto komunikaci snížila. Nedostatek zinku může v průběhu času vést k demenci a kognitivnímu poklesu.

Snížená hladina zinku může také způsobit další onemocnění mozku, jako je Wilsonova choroba a Pickova choroba. Ve vážných případech mohou také vést k epileptickým záchvatům.

Jedním z vitamínů B, které meloun obsahuje, je niacin. Je to nejrozšířenější vitamin B v semenech a je důležitý pro nervový systém. Některé stavy, jako je mozková mlha, spolu s některými psychiatrickými příznaky, byly často spojeny s nedostatkem niacinu (26).

6. Vylepšete trávicí zdraví

Hořčík v semenech melounu aktivuje enzymy, které pomáhají tělu vstřebávat živiny. To umožňuje tělu rozložit potravu a lépe ji strávit. Pomáhá také produkovat a přepravovat energii během trávení. A nedostatek hořčíku může vést ke špatnému trávení.

Nedostatek zinku byl také spojen s poruchami trávení. Může způsobit syndrom děravého střeva a další problémy se žaludeční kyselinou. Ve skutečnosti je průjem jedním z nejčastějších příznaků nedostatku zinku.

Zpět na obsah

Jak meloun prospívá vlasům?

Zde jsou způsoby, jak vám tato semínka pomáhají získat zdravou hřívu. Před použitím semen pro tento účel se však poraďte se svým dermatologem.

7. Posilujte vlasy

Kromě posílení vlasů hraje hořčík roli v prevenci lámání vlasů - a tím podporuje jejich růst. Nízká hladina hořčíku podle určitých studií může urychlit vypadávání vlasů. Je důležité si uvědomit, že vaše vlasy procházejí změnami každých sedm let - a konzumace dostatečného množství hořčíku je jedním ze způsobů, jak si uchovat vlasy.

Podle korejské studie zinek inhibuje regresi vlasových folikulů a dokonce urychluje regeneraci vlasových folikulů (27).

Zpět na obsah

Jak jsou semínka dobrá pro pokožku?

Semena melounu nabízejí řadu výhod, pokud jde o zdraví vaší pokožky. Čtěte dále, abyste věděli, o co jde. Před použitím semen pro tento účel se však poraďte se svým dermatologem.

8. Vyčistěte pokožku a zlepšete její zdraví

Hořčík v semenech může pomoci zlepšit celkový vzhled pokožky. Snižuje akné a léčí další kožní problémy. Toho minerál dosahuje snížením hladiny kortizolu, zlepšením buněčných procesů a vyvážením hormonů.

Aktuální hořčík může také léčit zarudnutí nebo růžovku. Čistí pokožku zevnitř a předchází budoucím problémům. Může také zabránit vráskám, protože enzymy, které regulují replikaci a opravu DNA, potřebují minerál, aby mohl dělat svou práci. Bylo také zjištěno, že kožní buňky, které rostou bez hořčíku, mají dvakrát větší pravděpodobnost, že budou trpět útoky volných radikálů.

Kožní alergie, jako je ekzém, jsou běžným příznakem nedostatku hořčíku. Nízká hladina hořčíku vede k tomu, že tělo vytváří histaminy - které způsobují svědění kůže (v důsledku otoku krevních cév, z nichž nakonec uniká tekutina do kůže a tkání). Nízké hladiny hořčíku také snižují hladinu mastných kyselin na pokožce - to vede ke snížení elasticity a vlhkosti pokožky, což způsobuje zánět a suchou pokožku.

Hořčík také pomáhá v boji proti stresu, který může svým způsobem snížit akné. Některé vzácné formy akné byly spojeny s nedostatkem zinku - a jelikož jsou melounová semínka bohatá na zinek, mohou v tomto ohledu pomoci.

Zinek se také používá k léčbě infekcí herpes simplex a k urychlení hojení ran (28).

9. Zpomalte stárnutí

Podle studií může hořčík zpomalit stárnutí buněk (29). A zinek hraje roli při syntéze bílkovin, dělení buněk a opravě buněk - a proto by mohl pomoci zpomalit stárnutí.

To je to, co jsme museli vidět o výhodách melounových semen. A co třeba zajímavá fakta?

Zpět na obsah

Jaká jsou zajímavá fakta o melounu?

1. 1. • Po celém světě se pěstuje více než 1 200 druhů ovoce.
      • V Číně a Japonsku je meloun oblíbeným dárkem pro hostitele.
      • Každá část melounu je jedlá - semena a dokonce i kůra, i když pro mnoho lidí může být obtížné je strávit.
      • Meloun se pěstuje ve více než 96 zemích po celém světě.
      • Nejtěžší meloun byl pěstován v Tennessee v roce 2013 a jeho váha přesahovala 350 liber.

Pokud si z nich chcete udělat lahodný svačinu, můžete semínka upražit.

Zpět na obsah

Jak pražit meloun?

Je to docela snadné. Vše, co musíte udělat, je opláchnout semínka, poté je vypustit a osušit. Semena můžete hodit s olivovým olejem a solí (nebo jakýmkoli jiným kořením) a opékat je na pánvi, dokud nebudou křupavé a zlaté. Rovněž můžete použít troubu - semínka rozložte na plech (v jedné vrstvě) a pražte na 325 ^o F asi 20 minut, nebo dokud nezhnědnou.

A pak je můžete jíst.

Zpět na obsah

Jak jíst meloun?

Jedním ze způsobů je jíst jednoduše tak, jak jsou. Dalším způsobem je nejprve trup osiva. Což je jednoduché. Stačí držet semeno svisle (menší konec musí směřovat k ústům). Kousněte semeno a mírně na něj vyvíjejte tlak, dokud neuslyšíte praskat. Semeno můžete stejným způsobem pomalu popraskat trochu dále, dokud neuvidíte, že je odkryté.

Můžete si také připravit čaj ze semen melounu. Vezměte asi 4 lžíce čerstvých melounových semen (vyjmutých z čerstvého melounu) a 8 šálků vody. Nejprve rozemlejte melounová semínka (můžete použít mixér nebo mlýnek na kávu). Vodu položte na sporák a přiveďte k varu. Nyní tuto vroucí vodu zalijte mletými semeny. Semena nechejte ve vroucí vodě asi 10 až 15 minut. Poté, co směs vychladne, kapalinu přeceďte.

A v případě, že vás zajímá …

[Přečtěte si: Co je melounová strava a její výhody]

Zpět na obsah

Jak naklíčíte meloun?

Obecným způsobem je namáčení semen. Melouny však mohou být výjimkou z tohoto pravidla. Namočení semen před jejich zasazením může zvýšit riziko růstu plísní - proto si to vyzkoušejte sami, než budete pokračovat.

Semena jsou také citlivá na mráz. Když je vystavíte chladu, můžete je rychle zabít. Semena proto zasaďte do rašelinových nádob asi tři až čtyři týdny před posledním datem mrazu ve vaší oblasti. Jakmile pomine riziko mrazu, můžete sazenice transportovat do země.

Pro lepší výsledky můžete také zvýšit úrodnost půdy. Použijte 3 libry 5-10-10 hnojiva na každých 100 čtverečních stop prostoru pro výsadbu.

Pomáhá také zvyšování teploty. Čím je půda teplejší, tím rychleji klíčí. Klíčení semen trvá asi 10 dní při teplotě 70 ^° F, ale pouhé 3 dny při teplotě 90 ^° F. Pokud zůstáváte uvnitř, použijte pouze vyhřívací podložku ke zvýšení teploty. Pokud jste venku, položte na místo výsadby černý plastový mulčování - to pomáhá absorbovat více slunečního světla a zvyšovat teplotu půdy během dne.

A zajistěte, abyste semena nezasazovali příliš hluboko. Pohřbít je v hloubce ½ až 1 palce. Nic víc.

Jak jsme již viděli, naklíčená melounová semínka jsou lepší než pražená varianta - protože ta první je bohatší na živiny.

Víme, že máte ještě několik otázek. Tady máš!

Zpět na obsah

Časté dotazy

Odpovědi odborníků na čtenářské otázky

Jsou melounová semena výkrm?

Ne. Protože tvoří tak malou část vaší stravy, možná budete muset jíst značně velké množství semen, aby potenciálně způsobili přibývání na váze, i když jakékoli nadměrně konzumované jídlo může způsobit přibývání na váze.

Proč mají melouny tolik semen?

Vědecky neexistuje žádná konkrétní odpověď.

Někteří botanici se však domnívají, že zvířata, která mají sklon jíst ovoce, jí také semena. Pokud vylučují semena, připravuje to cestu pro další generaci ovoce. Ale co když je žvýkají? To je problém. Ale co když je semínek více? Počet semen unikajících psům zvířat by byl relativně více. Problém je vyřešen.

To zní trochu legračně. Ale to je jediná odpověď, kterou teď máme.

Proč mají vodní melouny černá a bílá semena?

Černá semena jsou dospělá a plodná. A bílá semena jsou jen nezralá černá semena. Vodní melouny obvykle obsahují směs, protože ne všechna semena by dospěla ve stejnou dobu.

Jak navrhnout meloun?

Nejprve nepotřebujte meloun. Semena jsou opravdu dobrá. Pokud však stále nejste přesvědčeni o výhodách, určitě můžete pokračovat.

Vezměte velký nůž a odřízněte jeden palec od horní a dolní části melounu. Poté ji napříč rozkrojte na polovinu. Položte řezanou stranu melounu na řezbářskou desku a odřízněte prsten (pomocí nože) a zlikvidujte jej. Nyní nakrájejte ovoce svisle na jeden palec silné plátky. Pracujte po jednom plátku - jemně rozlomte meloun podél žíly semen. Seškrábněte semínka a přesuňte bezsemenné části melounu do misky. Opakujte s ostatními plátky.

Zpět na obsah

A řekněte nám, jak vám tento příspěvek pomohl. Do pole níže zadejte komentář.

Na zdraví!