6 Důvodů, Díky Kterým Se VYHNÁVÁTE Spalovačům Tuků Při Hubnutí

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 14:20

Myslíte na hubnutí ?

Stále hledáte způsoby, jak se vyhnout práci?

Uvažujete o užívání spalovačů tuků ?

Stop! Udělejte krok zpět.

Nevytahujte spalovače tuků z této police. Možná vás čeká nějaký zásadní podvod!

Spalovače tuků jsou doplňky, které vám mají pomoci rychle zhubnout. Mnoho z nás propadá tvrzením o „okamžitých výsledcích“. Pravdou však je, že mohou způsobit více škody než užitku.

Existují vědecky prokázané vedlejší účinky spalovačů tuků - některé malé a některé velmi závažné. Zjistěte, jaké jsou zde, a poté se rozhodněte, zda je bezpečné používat spalovače tuků nebo ne.

Posunout dolů!

Obsah

• Spalovače tuků: Co jsou zač?
• Jak fungují spalovače tuků? Jsou bezpečné?
• Jaké jsou škodlivé účinky způsobené spalovači tuků?
• Jak zabránit nežádoucím účinkům spalovačů tuků a bezpečně zhubnout

Spalovače tuků: Co jsou zač?

Termín „spalovač tuků“se používá k popisu doplňků výživy, které vám pomohou spalovat tuky. Spalovače tuků tvrdí, že pomáhají rychlé hubnutí. Rychle zvyšují metabolismus tuků nebo výdej energie.

Mění také absorpci tuků nebo spouštějí dlouhodobé změny na podporu metabolismu tuků. Pokud se používají během tréninku, spalovače tuků mají zvyšovat oxidaci tuků (1).

Tyto takzvané přírodní produkty způsobují úbytek hmotnosti buď stimulací lipolýzy (rozkladu nahromaděného tuku) nebo inhibicí lipogeneze (syntéza / akumulace tuku) (2).

Tyto doplňky obsahují různé přísady, jako je kofein, zelený čaj, karnitin, konjugovaná kyselina linolová, chrom, řasy a fukoxanthin (1).

Podívejme se, jak některé z těchto přísad fungují.

Jak fungují spalovače tuků? Jsou bezpečné?

Většina složek ve spalovačích tuků nebo v pilulkách na hubnutí zrychluje váš metabolismus. To stimuluje uvolňování některých neurotransmiterů (jako je adrenalin a norepinefrin). Tyto neurotransmitery spouštějí uvolňování glukózy z jater a tukové rezervy těla (tuková tkáň) (3), (4).

Spalováním nebo mobilizací uložených mastných kyselin mají tyto doplňky za cíl zvýšit produkci energie (ATP). Jinými slovy, k výrobě energie používají glukózu a tuk. Proto shodíte pár kilogramů a získáte také energetickou podporu!

Zde je seznam běžně používaných přísad ve spalovačích tuků (5):

Navrhovaný mechanismus akce

Přísady ve spalovačích tuků zlepšují vaši vytrvalost, bdělost, paměť, pocit energie a snižují únavu. Svým způsobem vám umožňují trénovat déle a tvrději. To vše pro spalování více tuků!

Logicky a teoreticky vzato je to ohromující! Výzkum však ukazuje úplně jiný obrázek.

Vylučované neurotransmitery nemusí mít vždy požadované účinky. Mohou zvýšit vaši srdeční frekvenci a krevní tlak. Několik složek může způsobit vazodilataci (zúžení krevních cév) a rozšířené dýchací cesty (4).

Spalovače tuků proto mohou být pro vaše zdraví nebezpečné. Vědecká komunita ve skutečnosti jde do té míry, že je všechny nazývá falešnými!

Chcete vědět, jak ovlivňují vaše zdraví? Přejít na další část.

Jaké jsou škodlivé účinky způsobené spalovači tuků?

Spalovače tuků mají pomáhat při hubnutí. Místo toho ovlivňují vaše játra, srdce, mozek a chuť k jídlu. Zde je uvedeno, jak a proč se to děje.

1. Poškození jater

Navzdory několika tvrzením o bezpečnosti bylinných doplňků na hubnutí vědci hlásili několik epizod hepatotoxicity. Některé spalovače tuků obsahují složku zvanou kyselina usnová. Bylo zjištěno, že spolu s výtažky ze zeleného čaje a guggul stromu způsobují poškození jater (6).

Zdravá 28letá žena měla akutní selhání jater během jednoho měsíce po užívání 500 mg čisté kyseliny usnové po dobu dvou týdnů. Čaj Kombucha je další bylinný doplněk, který obsahuje kyselinu usnovou. Bylo také hlášeno, že je hepatotoxický (6).

Konzumace spalovačů tuků výtažky ze zeleného čaje může způsobit žloutenku a akutní hepatitidu.

Uvádí se, že polynikotinát chromitý, běžná přísada pro spalování tuků, způsobuje akutní poškození jater.

Většina těchto složek interaguje s rostlinnými extrakty, jako je Garcinia cambogia a kontaminanty těžkých kovů, a způsobují poškození jater (7).

2. Kolísání krevního tlaku

Mnoho složek obsažených v prášcích nebo prášcích na spalování tuků je v některých zemích legálně zakázáno, protože mohou způsobit hypertenzi a kolísání krevního tlaku.

Sloučeniny jako fenylpropanolamin (PPA), fenfluramin, kofein a efedrin také způsobují hypertenzi (8).

Tyto sloučeniny stimulují váš centrální nervový systém (CNS) k řízení chuti k jídlu. Rovněž však nepříznivě ovlivňují váš krevní tlak.

Bylinné přísady, jako je extrakt z hořkého pomeranče (Citrus aurantium), se říká, že interagují se sloučeninami, jako je kofein a synefrin. Zvyšují váš krevní tlak nebo způsobují kolísání zúžením krevních cév (1, 5).

3. Úzkost a bolest hlavy

Vysoké dávky nebo chronická konzumace doplňků na hubnutí mohou vést k úzkosti. Doplňky obsahující extrakt z hořkého pomeranče, kofein a yohimbe vám mohou způsobit bolesti hlavy spolu s úzkostí (5).

Extrakt ze zelené kávy může také způsobit záchvaty paniky. Kromě toho jsou spalovače tuků, které obsahují kofein, příliš tvrdé na vaše srdce. Pokud máte problémy se srdcem, doporučuje se držet se stranou od spalovačů tuků a doplňků obsahujících kofein (9).

4. Infarkt

Obezita je jedním z hlavních rizikových faktorů infarktu. Užívání pilulek na hubnutí, spalovačů tuku nebo léků na hubnutí může znít jako snadná a rychlá cesta ven. Nedávné studie však prokázaly smrtelnost těchto doplňků.

Při spalování tuků mohou tyto doplňky ovlivňovat vaše kardiovaskulární zdraví. Spalovače tuků mohou způsobit srdeční arytmii a dokonce i infarkty.

(Ne) slavným zakázaným lékem na hubnutí je ephedra. Ve skutečnosti je jakýkoli doplněk obsahující alkaloidy efedrinu ve Spojených státech zakázán (5).

Aspirin je další přísada do spalovačů tuků. Přidává se k zajištění delší retence léčiva v krevním řečišti snížením vylučování močí. V kombinaci s kofeinem nebo jakýmkoli volně prodejným ředidlem krve může aspirin vyvolat infarkt (10).

5. Nevolnost a průjem

Mnoho léků / pilulek na regulaci hmotnosti omezuje vaši chuť k jídlu tím, že působí anorekticky na vaše tělo. To může vést k nevolnosti a průjmům (5).

Spalovače tuků stimulují váš CNS, aby oddálily vyprazdňování žaludku a navodily pocit sytosti. Pokud užíváte spalovače tuků, které obsahují guarovou gumu, karnitin, extrakt ze zeleného čaje, chrom nebo chitosan, můžete zaznamenat nevolnost a zvracení (5).

Horší však je, že většina z nich nemá vliv ani na vaši tělesnou hmotnost, natož na hubnutí!

6. Nespavost

Extrakt ze zrnkové kávy a další doplňky bohaté na kofein prý regulují hladinu glukózy v krvi.

Účinná látka v něm, kyselina chlorogenová, spolu s kofeinem, má zpomalit absorpci glukózy v těle. Nepřímo to má podporovat hubnutí (11).

Výzkum však zjistil tento účinek pouze u několika jedinců. U většiny lidí způsobují tyto účinné látky nespavost a zvýšenou srdeční frekvenci. Nespavost je opět spojena s obezitou a přírůstkem hmotnosti (12).

Jinými slovy, nebudete hubnout ani se dobře vyspat.

Takže teď víte, že spalovače tuků jsou jen spousta lží!

Většina z literatury jsou dnes k dispozici vám řekne, nebude používat tyto léky / doplňky. Pravděpodobně existuje jen malá část lidí, kteří z nich mají prospěch.

Jak tedy my ostatní zhubneme? Jak bezpečnější způsob hubnutí? Čtěte dál a dozvíte se to!

Jak zabránit nežádoucím účinkům spalovačů tuků a bezpečně zhubnout

Ano, je to pravda. Obezita je rostoucí hrozbou po celém světě. Není proto žádným překvapením, že se dnes prodává téměř cokoli ve jménu hubnutí. Každý další člověk chce nebo potřebuje zhubnout! A ve snaze to udělat, mnoho z nich propadá konceptu „rychlého hubnutí“. Spalovače tuků jsou módou vzniklou z tohoto konceptu.

Ale již jsme vám řekli o dopadech doplňků na hubnutí. Téměř jsme zapomněli na myšlenku zdravého hubnutí!

Pamatujte (13):

• Zdravé hubnutí vždy vyžaduje čas.
• Vaše tělo i mysl musí být ovládány. Jóga, meditace a ohleduplné / čisté stravování jsou některé nástroje, které můžete použít spolu s dalšími intervencemi při hubnutí.
• Počítejte také své živiny - nejen své kalorie.
• Držte se uvedeného limitu. Tyto látky nevyužívejte / nepřiměřeně konzumujte.
• „Přirozený“NEVŽDY znamená „bezpečný“.
• Promluvte si s odborníkem na výživu. Samoléčba může být fatální.

Pozor

• Pokud máte diagnostikováno kardiovaskulární onemocnění, cukrovku nebo anorexii, držte se od těchto doplňků dál. Pokyny k použití, pokud existují, konzultujte s lékařem.
• Bezpečnost spalovačů tuku u těhotných a kojících žen nebyla studována. Je lepší se jejich použití vyhnout.
• Nepoužívejte spalovače tuků ani žádné takové doplňky bez lékařského souhlasu / pokynů.

Závěr

Pokud užíváte spalovače tuků a pokud pro vás fungovaly, skvěle!

Pokud však zaznamenáte některý z výše popsaných nežádoucích účinků, okamžitě je přestaňte užívat. Poraďte se s poskytovatelem zdravotní péče o vašich problémech, abyste zjistili, zda jsou spalovače tuků důvodem.

Ještě důležitější je, že musíte přestat věřit v rychlé hubnutí. Dodržujte zdravý životní styl, stravu a fyzickou rutinu a vaše váha nikdy nebude problémem!

Sdílejte své komentáře, zkušenosti a dotazy týkající se spalovačů tuků v sekci komentářů níže a my se vám ozveme.

Buďte chytří a upněte ten spalovač tuků!

Reference

1. "Spalovače tuků: doplňky výživy, které zvyšují metabolismus tuků." Recenze obezity, Národní lékařská knihovna USA.
2. "Rizika spojená se spalovači tuků: toxikologická perspektiva." Food and Chemical Toxicology, US National Library of Medicine.
3. „Fakta o spalovačích tuků“, hubnutí, Mezinárodní asociace sportovních věd.
4. "Fungují" spalovače tuků "opravdu?" Jděte se zeptat Alice !, Columbia University.
5. „Doplňky stravy pro hubnutí“Zdravotní informace, Kancelář doplňků stravy, Národní instituty zdraví.
6. "Akutní selhání jater způsobené" spalovači tuků "a dietou …" Canadian Journal of Gastroenterology, US National Library of Medicine.
7. „Hepatotoxicita kvůli Hydroxycut: řada případů“Játra, původní příspěvky, The American Journal of Gastroenterology, The American College of Gastroenterology.
8. „Toxicity of Weight Loss Agents“, Journal of Medical Toxicology, US National Library of Medicine.
9. „Upozornění na zelenou kávu“MSU Extension, Michigan State University.
10. "Pilulky na hubnutí: spalování tuků nebo riskování?" Sportovní lékařství UK, informace pro pacienty a rodiny, nemocnice University of Colorado.
11. "Claim vs. Truth: Opravdu doplňky na hubnutí fungují?" Blog Get-U-Fit, Warhawk Fitness & Aquatics, University of Wisconsin Whitewater.
12. „Souvislost mezi spánkovou deprivací a přibýváním na váze“Život založený na důkazech, Cornell University.
13. „Kontrola hmotnosti“Národní centrum pro doplňkové a integrované zdraví, národní instituty zdraví.