6 úžasných Výhod Cvičení Box Jump

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 14:20

Už vás nebaví cvičit stejně starým způsobem? Jsou to měsíce a vy jste běhali, chodili, běhali a tancovali. Ale teď to začíná být docela nudné. Musíte zkusit něco zajímavého! Proč to nezkusit doma? Několik žen to dělalo a naprosto to milují. Můžete si vytvořit vlastní seznam skladeb, dobře vypracovat plán a cvičit, jak se vám líbí. Bude to stejně účinné jako běhání nebo běh nebo dokonce používání vybavení tělocvičny.

Pokud při cvičení zkoušíte nějaké nové pohyby a techniky, bylo by vhodné zaměřit se na některé náročné. Vzhledem k tomu, že nepoužíváte žádné tělocvičné vybavení, musíte cvičit, aby vaše srdce zvedlo a odstřelovalo tuk. To je místo, kde se tvrdé jádro pohybuje jako skok do boxu. Jsou jednoduché, velmi účinné a slibují, že vaše tělo vyformují během několika týdnů. Můžete se vyzvat a každý den zvyšovat počet!

Takže se těšíme, až budete vědět, jaké jsou skoky v boxu a jak je provést? Pak pokračujte a přečtěte si tento příspěvek!

[Přečtěte si: Výhody cvičení Tuck Jumps]

Správná technika:

Než začnete s cvičením, poznamenejte si správnou techniku. Je důležité znát správné kroky. Jinak byste se mohli poranit.

1. Postavte se rovně. Vaše záda by měla být pevná. Měli byste být v atletické pozici. Ujistěte se, že chodidla jsou mírně od sebe. Držte se od krabice, ale ne příliš daleko.
2. Když si myslíte, že jste připraveni skočit, rychle se vraťte do čtvrtinové pozice. Nyní houpejte těmito pažemi, zatlačte nohy ze země a skočte na krabici.
3. Nedělejte chybu při přistání s nárazem. Čím je přistání lehčí, tím lépe pro vás.

Výhody cvičení Box Jump:

Existuje mnoho výhod, které přicházejí s tréninkem box skok. Zde je několik, které byste si určitě měli všimnout.

1. Tento pohyb je tak výbušný a efektivní, že můžete očekávat, že stehna a hýždě budou tónované během několika týdnů.
2. Také to zlepší vaši kondici. Je to proto, že tah je těžké přibít a něco, co není pro začátečníky příliš snadné. Když tedy tento tah provádíte, ujistěte se, že mu dáváte nějaký čas. Určitě se to zlepší.
3. Buduje štíhlé svaly a pomáhá při kondicionování těla. Pokud byste chtěli tónovat své tělo, neexistuje lepší cvičení než cvičení s box skokem.
4. Vaše svalové tkáně se aktivují. To však záleží na tom, jak vysoko a výbušně jste ochotni skočit.
5. Zvýší váš metabolismus a roztaví tuk!
6. Pomocí tohoto cvičení můžete spálit spoustu kalorií a snadno zhubnout!

Zbytek období:

Vzhledem k tomu, že cvičení ve skoku do boxů je obtížné, zatěžuje nervový systém extrémně vysokou kapacitou. Technika musí být také dobrá. Proto si musíte dát trochu odpočinku. Pokaždé, když dokončíte pět sad 3 opakování, odpočiňte si prosím asi minutu. Tím zabráníte zranění svého těla.

[Přečtěte si: Cvičení Jumping Jacks]

Varianty skoků v boxu:

Box skok cvičení také přicházejí s několika variantami. Mohli byste dát šanci:

1. Box Jump Burpees:

Tenhle může vypadat jednoduše, ale určitě je těžké ho přibít. Pokaždé, když provedete skok v boxu, budete muset udělat burpee těsně předtím. Proveďte několik opakování několik dní a poté zvyšte počet.

2. Skoky postranního boxu:

V tomto budete muset skočit do strany a pak zpět na plošinu.

3. Hloubkový skok:

Nejprve budete muset spadnout ze spodní plošiny a pak skočit nahoru do krabice.

Box skok cvičení je jedním z nejlepších, pokud jde o zůstat fit bez zásahu do posilovny! Začněte to dělat a užívejte si jeho výhod! Už jste někdy zkoušeli trénink s box jumpem? Jak jste se cítili? Sdílejte s námi své zkušenosti v sekci komentáře!