8 Zábavných Jógových Pozic, Které Si Vaše Dítě Ve školce Užije A Bude Z Něj Mít Prospěch

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 14:20

Děti jsou andělské a svobodomyslné. Mají živou představivost, která je zavede na místa, která nikdy nepochopíme. S jejich jemnou myslí a končetinami je třeba zacházet opatrně a formovat je. A tak se do obrazu dostává jóga.

Proč je jóga skvělým tréninkem mysli a těla pro děti ve školkách?

Jóga je systematický cvičební režim, který má omlazující a uklidňující účinky na naše tělo a mysl. Malé děti procházejí protichůdnými emocemi a jóga je pomáhá uklidnit. Jsou také extrémně flexibilní, a proto jim praxe jako jóga pomůže zkroutit svá těla různými způsoby.

Když se jóga učí v mateřské škole, obvykle se to děje formou příběhu, aby oslovila představivost dítěte. Pózy obsažené v dětské józe jsou mírně upravené formy tradičních ásan, které pomáhají zlepšit koordinaci, soustředění a rovnováhu. Jóga pomáhá dětem uklidnit se, takže jsou přirozenější a sebevědomější.

Dětská jóga ve školce také pomáhá dětem relaxovat. Zlepšuje jim náladu a motivuje je, aby se jim ve škole dařilo. Studie říkají, že jóga stimuluje neurogenezi v mozku, což zvyšuje kognitivní kontrolu u dětí.

Dobrý 45 minut jógy každý den pro děti je dost dobrý na zlepšení jejich vnitřního klidu. Pomáhá jim lépe zvládnout rychlé učení. Jóga pro děti ve školce je kombinací hlubokého dýchání, meditace, morálního učení a cvičení.

Zajímavé jógové pozice, které děti budou milovat

1. Adho Mukha Svanasana
2. Vrksasana
3. Tadasana
4. Ananda Balasana
5. Baddha Konasana
6. Balasana
7. Sukhasana
8. Dhanurasana

1. Adho Mukha Svanasana

Tato póza kumuluje zpětný průtok krve, a proto je skvělou páteří pro okysličování těla. Stává se také odpočinkovou pózou, která pomáhá dítěti získat stabilitu. Je to domácí základna pro jógu, a když dítě dělá ásany dokonale, musí být důkladně uzemněno rukama i nohama. Čím více úsilí dají děti do této ásany, tím více je jejich mysli zakázáno bloudit volně.

Tato póza připomíná tunel a krásný příběh, který se točí kolem věcí nebo zvířat, která dokážou projít, láká dětskou mysl. Alternativně lze k výuce této ásany použít také příběh o protahování psa.

Další informace:

Zpět na obsah

2. Vrksasana

Tato asana pomáhá pracovat na pocitu rovnováhy a také uklidňuje mysl. Udržení rovnováhy v této póze vyžaduje utažení jádra a také hodně soustředění. Pro děti je těžké uvolnit mysl a soustředit se zevnitř. Tato asana uvolňuje mysl a ústa a udržuje vše na svém místě, když dýcháte dovnitř a ven nosem.

Příběh starého zakořeněného stromu v ideálním doprovodu k této asaně.

Další informace:

Zpět na obsah

3. Tadasana

To je jedna z těch silných jógových pozic. Je to velmi jednoduché a přesto to dodává světlo, sílu a mír.

Příběh disciplíny vojáka je ideální spárování s touto asanou.

Další informace:

Zpět na obsah

4. Ananda Balasana

Ananda Balasana nebo Happy Baby Pose je tak krásná asana pro děti. Tato asana znamená, že ocasní kost je zasazena na zem, což podle potřeby dále masíruje a vyrovnává páteř. Tato asana je také skvělým otvírákem kyčlí, díky čemuž je ideální pro děti.

Tuto asanu lze provádět při hraní s dítětem.

Další informace:

Zpět na obsah

5. Baddha Konasana

Cobbler Pose nebo Baddha Konasana je skvělý otvírák kyčlí. Dává dítěti také dobře protáhnout kotníky.

Vzhledem k tomu, že tato asana připomíná otevřenou knihu, lze na ni odkazovat při výuce dítěte, jak asanu dělat.

Další informace:

Zpět na obsah

6. Balasana

Balasana nebo Child Pose je bezpečné místo pro dítě. Jedná se o uzemňovací pózu, která uklidňuje mysl a působí také jako obnovující póze. Musíte se ujistit, že při pózování zůstanete klidní a tichí, aby to děti používaly také jako referenci.

Další informace:

Zpět na obsah

7. Sukhasana

Sukhasana neboli meditativní pozice jsou skvělým nástrojem pro stres. Dává dítěti klid a úplně uvolňuje tělo.

Příběh svatého nebo Buddhy bude dobře fungovat, když dítě naučíte tuto asanu.

Další informace:

Zpět na obsah

8. Dhanurasana

Dhanurasana neboli Bow Pose zlepšuje držení těla dítěte, protože protahuje celá jeho malá těla a také posiluje svaly v zádech.

Tuto asanu lze hodit dětem jako výzvu. Budou toužit poté to zdokonalit.

Další informace:

Zpět na obsah

Děti budou jógu milovat, zvláště když se učí s příběhem. Je skvělý nápad představit tuto neuvěřitelnou praxi, když jsou ještě tak mladí a něžní. Zostří to jejich mysl a posílí jejich těla způsobem, o kterém jste nikdy nevěděli, že je to možné. Dopřejte jim a uvidíte, jak vzkvétají.