2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 14:20
Ztráta paměti může být skličující. Život v této situaci může ovlivnit vaši úroveň důvěry. Rozpaky ze zapomenutí na důležitá data, slabé vzpomínky na nezapomenutelné události a každodenní chybné umisťování věcí a předmětů může být depresivní. V takových situacích si přejete supervelmoci, které vám to pomohou překonat, a zde je 10 jógových pozic, které jsou právě to.
Zlepšení paměti pro jógu
- Bakasana (jeřábová pozice)
- Padmasana (Lotus Pose)
- Padahastasana (stojící předklon)
- Sarvangasana (rameno stojí)
- Halasana (pluh)
- Paschimottanasana (sedací předklon)
- Vriksasana (pozice stromu)
- Sukhasana
- Vajrasana
- Ležící hrdina Pose
1. Bakasana (jeřábová pozice)
4. Sarvangasana (rameno stojí pozice)
Obrázek: iStock
Výhody: Sarvangasana léčí nespavost, zmírňuje hypertenzi a zklidňuje bolesti hlavy.
Postup: Lehněte si na záda a nohy držte pohromadě. Zvedněte nohy pod úhlem 90 stupňů. Přitlačte paže na podlahu, ohněte lokty, rukama podepřete hřbetní oblast kolem pasu a zvedněte glutety a nohy výše, a to rovně. Udržujte lopatky rovně.
Chcete-li vědět více o této póze, podívejte se na Sarvangasanu.
Zpět na obsah
5. Halasana (pluh)
Obrázek: iStock
Výhody: Halasana uklidňuje nervový systém, snižuje stres a únavu.
Postup: Lehněte si na záda a paže držte na obou stranách těla dlaněmi dolů. Zvedněte nohy pod úhlem 90 stupňů. Poté podepřete boky rukama a zvedněte je ze země. Vezměte nohy nad hlavu pod úhlem 180 stupňů a prsty se dotýkejte podlahy. Snažte se držet záda kolmo k podlaze. Vraťte své ruce do původní polohy.
Chcete-li se dozvědět více o této póze, podívejte se na Halasanu.
Zpět na obsah
6. Paschimottanasana (přední ohyb vsedě)
Obrázek: iStock
Výhody: Paschimottanasana léčí bolesti hlavy a zvyšuje koncentraci.
Postup: Posaďte se s nohama nataženými dopředu. Zvedněte ruce rovně nahoru a paže se dotýkejte uší. Předkloňte se v bocích, přičemž břicho a hrudník objímají stehna a hlavu na kolenou. Prsty by se měly dotýkat vašich prstů a ruce můžete držet trochu ohnuté v loktích.
Chcete-li se o této póze dozvědět více, podívejte se na Paschimottanasanu.
Zpět na obsah
7. Vriksasana (pozice stromu)
Obrázek: iStock
Postup: Postavte se v Tadasaně na rovný povrch. Natáhněte ruce nahoru do vzduchu a spusťte je dolů. Sklopte levou nohu od kolena a položte ji na vnitřní stranu pravého stehna. Podívejte se rovně. Spojte své dlaně v modlitbě a položte si je před hruď. Zavřete oči a relaxujte.
Zpět na obsah
8. Sukhasana
Obrázek: iStock
Výhody: Toto je nejlepší asana pro uvolnění vaší mysli, těla i duše.
Postup: Posaďte se na zem s nohama roztaženými přímo před sebe. Ohněte levé koleno a sklopte jej tak, aby podrážka levé nohy byla položena na vnitřní straně pravého stehna.
Ohněte pravé koleno tak, aby podrážka pravé nohy byla umístěna na vnější straně levého lýtkového svalu. I když to není důležité, je vhodné sedět na mírně vyvýšené plošině, jako je složená deka na jógu, aby páteř pokračovala ve vzestupu a kolena směřovala níže. Položte ruce na kolena. Chraňte záda rovně a vzpřímeně. Zavřete oči a relaxujte.
Zpět na obsah
9. Vajrasana
Obrázek: iStock
Postup: Klekněte si na podlahu. Vaše kolena, prsty na nohou a kotníky by měla být navzájem rovnoběžná a měla by se dotýkat země. Dlaně položte na kolena. Páteř držte rovně. Podívejte se dopředu, zavřete oči. Odpočinout si.
Zpět na obsah
10. Ležící hrdina Pose
Autor: Kennguru (vlastní práce) [CC-BY-3.0], prostřednictvím Wikimedia Commons
Postup: Umístěte své tělo do pozice Vajrasana (viz pozice uvedená výše). Bez trhání páteře zkuste horní část trupu posunout dozadu, dokud nebude vaše hlava / záda spočívat na zemi. Ruce držte na podlaze v pohodlné vzdálenosti od těla dlaněmi vzhůru. Položte hlavu na obě strany těla nebo ji držte uprostřed. Zavři oči.
Zpět na obsah
Zkuste si tyto tipy a techniky procvičit doma a uvidíte, jaký úžasný rozdíl zanechává ve vaší mysli, těle i duši. Šťastné cvičení!
Doporučená:
5 Nejlepších Jógových Pozic, Jak Se Zbavit Bolesti Svalů Nohou
Cítíte se na konci dne unavení? A bolí vás nohy a chodidla nejvíce? Mnoho prací, které provádíme, a hektické tempo našeho života mohou mít za následek bolesti, bolesti a svalové křeče, zejména v nohou.Co tedy můžete udělat pro úlevu od bolesti svalů nohou? Jóga je jedním z nejlep
5 Nejlepších Jógových Pozic K Povzbuzení A Energii Pacientů S Rakovinou
Rakovina ve svých nesčetných podobách není ničím jiným než bitvou. Je to boj jak s nemocí, tak s její léčbou. Oslabující slabost, která následuje po léčbě rakoviny, je zkouškou vytrvalosti člověka, který přežil rakovinu.Jóga může pomoci vybudo
5 Efektivních Jógových Pozic Ke Zmírnění Hýždí
Přemýšleli jste někdy, jak získat ten dokonalý zadek? Věděli jste, že můžete získat tónovaný zadek provedením jednoduchých jógových pozic pro glutes?Přečtěte si tento příspěvek a zjistěte, jaké pozice jógy vám mohou pomoci získat ty tónované glutety a záviděníhodnou zadní část!Jóga pro glutes:1. Mountain Pose ne
7 Efektivních Jógových Pozic K Léčbě Menopauzy
Přemýšleli jste někdy, co byste mohli udělat pro zmírnění těchto častých změn nálady v menopauze? Věděli jste, že jóga vám v tomto ohledu může pomoci? Pokud jste to neudělali, měli byste přemýšlet o přečtení tohoto příspěvku o józe a menopauze.Zde jsou uvedeny některé konk
5 Efektivních Jógových Pozic Pro Autismus
Znáte někoho, kdo trpí autismem? Porucha je méně o příčině a více o příznacích. Autistické děti se snaží zvládnout svá těla a své bezprostřední okolí. Naštěstí může jóga dětem pomoci s jejich příznaky.Chcete vědět více o józe a autismu? Podívej se.Autismus:Autismus je s
