2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 14:20
Pro některé lidi není den úplný, aniž byste si pochutnali na křupavém občerstvení. Většina občerstvení má bohužel vysoký obsah kalorií a tuků - téměř bez „skutečné“výživy. Jedno občerstvení, které si oblíbili milovníci křupavých svačinek, je kukuřice. Jsou kukuřičná zrna zdravá? Jaké jsou výhody kukuřice cukrové?
A co výživa sladké kukuřice? Kukuřice je plná vysokých živin, které jsou pro lidské tělo užitečné mnoha způsoby. Zajišťuje idylické fungování několika vnitřních systémů, jako je tvorba buněk, a předchází zácpě a různým dalším zažívacím problémům. Je to přínos pro diabetiky. Tato škrobnatá svačinka nabitá živinami má nízký obsah celkového tuku a neobsahuje nasycené tuky, sodík ani cholesterol. Má vysoký obsah vitamínu C a je dobrým zdrojem vlákniny.
Obsah
- Výhody sladké kukuřice pro pokožku
- Výhody sladké kukuřice na vlasy
- Sladká kukuřice: přínosy pro zdraví
- Jak vybrat a uložit kukuřici cukrovou
- Použití sladké kukuřice (vaření a stravování)
Výhody sladké kukuřice pro pokožku
Níže jsou uvedeny různé výhody sladké kukuřice pro pokožku!
1. Zpoždění procesu stárnutí
Pokud chcete zůstat mladí a uchovat si mladistvý vzhled, pak určitě musíte konzumovat kukuřici. Jedná se o elektrárnu antioxidantů užitečných při prevenci procesu stárnutí.
2. Vylepšuje texturu pokožky
Při pravidelné masáži kukuřičného oleje dochází ke značnému zlepšení struktury pokožky. Řada základních minerálů a vitamínů, pravidelná konzumace kukuřice cukrové zaručuje, že máte zářivou pokožku a dobrý zrak.
3. Odstraňuje jizvy po akné na obličeji
Díky vysokému obsahu vitaminu E může pasta vytvořená ze sladké kukuřice dělat zázraky, aby odstranila jizvy po akné na obličeji.
[Přečtěte si: Způsoby, jak se přirozeně zbavit jizev po akné]
Výhody sladké kukuřice na vlasy
Podívejme se na některé z výhod sladké kukuřice pro vaše zdravé vlasy.
4. Zvyšuje krevní oběh ve pokožce hlavy
Kukuřičný olej zvyšuje krevní oběh ve pokožce hlavy, čímž podporuje tvorbu folikulů ve zdravých a silných kadeřích.
5. Posiluje prameny vlasů
Vitamin C, obsah lykopenu a různé další antioxidanty přítomné v kukuřici cukrové pomáhají při posilování vlasových pramenů. Funguje efektivně při ztrátě vlasů.
Sladká kukuřice: přínosy pro zdraví
Podívejte se zde na některé z nejlepších zdravotních výhod kukuřice sladké.
6. Anémie
Kukuřice obsahuje hodně vitaminu B12, železa a kyseliny listové. Nedostatek těchto živin může způsobit anémii. Jíst kukuřici může zabránit anémii (1).
7. Snižuje hladinu cholesterolu
Kukuřice cukrová obsahuje také rozpustnou vlákninu, která se v krevním oběhu mění na gelovitou látku. Tento gel zase absorbuje špatný cholesterol (LDL cholesterol). Kukuřice cukrová také obsahuje karotenoidy a bioflavonoidy. Ty regulují hladinu cholesterolu v krvi (2).
8. Zlepšuje vidění
Jádra kukuřice cukrové obsahují beta karoten, který produkuje vitamin A, který podporuje lepší vidění. Karotenoidy také snižují makulární degeneraci (3), která zhoršuje vidění ve středu zorného pole.
[Přečtěte si: Výhody kukuřice (Bhuttová)]
9. Zvyšuje energii
Sladká kukuřice je škrobnaté zrno, které funguje jako sklad energie (4). Má vyšší energii než většina ostatních vegetariánů! Takže sportovci, kteří chtějí jíst sacharidy, aby zvýšili svůj výkon, mohou jíst šálek kukuřice.
10. Zabraňuje cukrovce
Vitamin B obsažený v kukuřici sladká reguluje metabolismus bílkovin, lipidů a sacharidů a přítomné fytochemikálie regulují uvolňování inzulínu. Kukuřice cukrová má glykemický index 58, což z něj dělá super potravinu pro diabetiky (5). Společně pomáhají při kontrole diabetu. Podobně fenolové fytochemikálie přítomné v kukuřici cukrové také regulují hypertenzi.
11. Kardiovaskulární zdraví
Konzumace jídla bohatého na omega 3 mastné kyseliny snižuje riziko vzniku srdečních onemocnění. Kukuřice cukrová obsahuje olej, který má velmi dobrou kombinaci mastných kyselin. Ve výsledku umožňuje omega-3 mastným kyselinám odstraňovat škodlivé mastné kyseliny (jako LDL) a snižuje riziko srdečního záchvatu. Zabraňuje také ateroskleróze (ukládání cholesterolu na stěnách tepen).
12. Trávení
Kukuřice cukrová obsahuje hodně vlákniny. Nerozpustná vlákna pomáhají při trávení a také zabraňují zácpě. Lidé se syndromem dráždivého tračníku a průjmem také naleznou úlevu po konzumaci sladké kukuřice.
[Přečtěte si: Zdravá jídla, která pomáhají trávit]
13. Během těhotenství
Kukuřice cukrová obsahuje vysokou koncentraci kyseliny listové, která je ženám předepisována během těhotenství (6). Sladká kukuřice je tedy zdravé jídlo, které by měla přijmout každá těhotná žena. Pokud však máte oteklé nohy, poraďte se před změnou stravy se svým lékařem.
Jak vybrat a uložit kukuřici cukrovou
Dobrý výběr při třídění kukuřice pomůže sklízet vynikající přínosy pro zdraví sladké kukuřice spolu s výhodami krásy. Zde je několik užitečných tipů pro správný výběr a uložení:
Výběr
Pokud jde o nákup sladké kukuřice, vždy hledejte rovné, plnější, které mají mírně zlatou hůl
Nikdy si nevybírejte kukuřici s odstraněnou slupkou nebo kukuřici, která byla celý den na slunci
Také se vyvarujte výběru kukuřice se zbarvenými slupkami; nažloutlá slupka označuje věk nebo poškození. Vždy si tedy vyberte kukuřici se zelenou slupkou
Úložný prostor
Nejlepším způsobem, jak skladovat kukuřici, je umístit ji do chladničky, aniž byste odstranili slupku
Kukuřici můžete také volně zabalit do suchého plastového sáčku, aby byla čerstvá déle než dva dny
Použití sladké kukuřice (vaření a stravování)
Kukuřice je jednou z mála obilovin, které lze vařit a konzumovat různými způsoby. Sladkou kukuřici můžete konzumovat přímo z „kukuřičných klasů“nebo použít kukuřičná zrna v omáčce. Používá se k úpravě smažené rýže spolu s cibulí a chilli, aby se připravilo úžasné občerstvení. Zde je několik užitečných tipů na použití kukuřice cukrové:
Vaření
Grilujte kukuřici se zapečenou slupkou. To pomůže udržet chuť
Nevkládejte kukuřici hned po uvaření do studené vody. Díky tomu budou vaše kuří oka mokrá
Při vaření kukuřice přidejte tolik vody, aby do ní byla kukuřice úplně namočená
Nekonzervujte kukuřici dlouho a vyhněte se také jejímu nadměrnému pečení. Přepečení otočí kukuřici rubínově a pevně. Tři až pět minut stačí na vaření kukuřice
Nakonec je také vhodné nepřidávat kukuřici během vaření, protože by kukuřici ztuhla
Jíst
Vařený kukuřičný klas ochucený pepřem a solí je nejoblíbenější recept. Je to zdravé občerstvení a je mimořádně chutné. Nebo můžete také zvážit grilování kukuřice místo vaření
Kukuřičná zrna vytvářejí úžasný zálivkový polévka z různých polévek, kari a pokrmů. Kromě toho mohou být také přidány do salátů, což z nich dělá extra zdravé občerstvení
Doufám, že se vám náš příspěvek o výhodách sladké kukuřice líbil podrobně. Vyzkoušejte tyto tipy ve svém lahodném kukuřičném občerstvení pro nezapomenutelnou chuť. Do pole pro komentáře níže také zveřejňujte své vlastní recepty na kukuřici.
Doporučená:
14 úžasných Výhod šafránu (Kesar) Pro Pokožku, Vlasy A Zdraví
Šafrán je nejdražší koření na světě. Libra koření může stát kdekoli mezi 500 až 5 000 USD. Celosvětová roční produkce šafránu se odhaduje na přibližně 300 tun, přičemž nejvíce (76%) produkuje Írán. Nedávno byly také zveřejněny zprávy o jeho farmakologické aktivitě a léčivých vlastnostech (1).Podle Hippokratových spisů (často pov
17 úžasných Výhod Marockého Oleje Pro Pokožku, Vlasy A Zdraví
Arganový olej je populárně známý jako „tekuté zlato“. Je odvozen z jádra arganového ovoce a je jedním z nejdražších olejů na světě. Marocké ženy od věků používají marocký olej k udržení pokožky, vlasů a celého těla vyživovaných a mladých. A v dnešní době je tento roztavený
31 úžasných Výhod Oleje Z čajovníku Pro Pokožku, Vlasy A Zdraví
Je to pravděpodobně nejvíce propagovaný olej v poslední době - vzhledem ke způsobu, jakým byl nabízen k léčbě onemocnění a léčbě nemocí. Ale je to pravda? Existuje výzkum, který potvrzuje výhody oleje z čajovníku. Pokračujte ve čtení a dozv
10 úžasných Výhod šťávy Z Okurek Pro Pokožku, Vlasy A Zdraví
Okurková šťáva je zdravý, výživný a všestranný nápoj. Okurky mají vysoký obsah vody a obsahují vitamin K, oxid křemičitý, vitamin A, vitamin C a chlorofyl. Mnoho výhod okurkové šťávy zahrnuje léčbu vysokých vitálních funkcí a kamenů z močových orgánů. Okurkovou šťávu lze míchat se sl
15 úžasných Výhod Heřmánkového Oleje Pro Pokožku, Zdraví A Vlasy
Pokud se cítíte příliš líní na přípravu jednoho šálku heřmánkového čaje a usrkávání, abyste se uvolnili, stačí popadnout heřmánkový olej, přidat 2 až 3 kapky na čistý kousek látky a zavolat - zjistíte, že váš stres za okamžik zmizí. Stejně jako čaj vařený z heřmánku