10 úžasných Zdravotních Výhod čiroku (Jowar)

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 14:20

Trpíte zácpou a chcete se jí okamžitě zbavit? Nebo vás strach z nakažení rakovinou nenechá vzhůru v noci? Existuje jedna složka, která může tyto problémy udržet, a mnoho dalších, na uzdě!

Pokud vás zajímá, o čem to mluvíme, není to nic jiného než čirok, tráva pocházející z tropického a subtropického podnebí. Chtěli byste znát mnoho dalších výhod čiroku? Pokračujte prosím ve čtení!

Zdraví čiroku (Jowar)

• 1. Zlepšuje trávení
• 2. Antikarcinogenní
• 3. Zvyšuje zdraví srdce
• 4. Bez lepku
• 5. Kontroluje cukrovku
• 6. Silné kosti
• 7. Zlepšuje oběh
• 8. Posilovač energie
• 9. Zabraňuje melanomu
• 10. Nutriční

1. Zlepšuje trávení

Čirok obsahuje dobré množství vlákniny (48% doporučené vlákniny potřebné denně) a pomáhá zlepšit trávení. Vláknina je objemové činidlo, které dodává stolici objem a pomáhá jí hladce procházet trávicím traktem. Čirok pomáhá zlepšit zdraví trávicího traktu a léčí stavy jako plyn, průjem, nadýmání, zácpa a bolesti žaludku (1).

[Přečtěte si: Úžasné výhody proso]

2. Antikarcinogenní

Čiroková vrstva otrub obsahuje mnoho antioxidantů, které bojují proti rakovině a volným radikálům a jsou pro tělo nezbytné. Některé z těchto antioxidantů jsou exkluzivní pro čirok, a proto se čirok stává účinným antikarcinogenem. Antioxidanty pomáhají očistit volné radikály, které by jinak mohly změnit zdravé buňky těla na buňky rakovinné (2).

3. Zvyšuje zdraví srdce

Čirok, jak již bylo řečeno, je nabitý vlákninou. Bohatá vláknina v čiroku pomáhá snižovat LDL (špatný) cholesterol z těla a snižuje riziko srdečního infarktu a dalších arteriálních stavů (3).

4. Bez lepku

Celiakie je poměrně nový stav, který se v zásadě vyznačuje alergií na lepek, která může mít závažné příznaky. Lepek je široce používaná přísada, která život obětí celiakie docela ztěžuje.

Pokud trpíte celiakií nebo znáte někoho, kdo to dělá, je nejlepší přidat čirok a další zrna kromě pšenice (4). Můžete jíst čirok, aniž byste trpěli záněty, poškozením trávicího traktu a nevolností.

5. Kontroluje cukrovku

Čirok vám pomáhá ovládat vaše diabetické tendence. Přebytek sacharidů obvykle rozkládá jednoduché cukry a zvyšuje hladinu glukózy v těle, což často vede k cukrovce.

Čirok je bohatý na tanin, který obsahuje enzymy, které zakazují vstřebávání škrobu v těle (5). Tato vlastnost pomáhá regulovat hladinu inzulínu a glukózy. Rovnováha hladin zajišťuje, že diabetici nemusí trpět náhlými výkyvy a poklesy hladin glukózy, čímž zabrání diabetickému šoku a dalším komplikacím.

6. Silné kosti

Hořčík je jednou z hlavních složek čiroku. Hořčík zvyšuje vstřebávání vápníku, což pomáhá udržovat hladinu vápníku, a to zase pomáhá podporovat zdraví kostí.

Vápník a hořčík pomáhají regenerovat kostní tkáň a také urychlují hojení poškozených a stárnoucích kostí. To může zase pomoci předcházet podmínkám, jako je artritida a osteoporóza (6).

7. Zlepšuje oběh

Čirok je bohatý na mnoho minerálů, včetně železa a mědi. Stejně jako hořčík zvyšuje příjem vápníku, měď zvyšuje příjem železa. Zvýšení obsahu železa znamená lepší oxidaci krve, což vede k lepší oxidaci tkání, svalů, orgánů a těla. Tato oxidace je výsledkem produkce RBC, která je podporována železem. Jak se vytváří více červených krvinek, krevní oběh se stále zlepšuje.

Hladiny železa zajišťují, že nedojde k anémii, což vede ke snížení produkce červených krvinek, poškození buněk a žádnému buněčnému růstu (7).

[Přečtěte si: Výhody Navy Beans]

8. Posilovač energie

Čirok obsahuje niacin, známý také jako vitamin B ₃, který pomáhá přeměnit jídlo na energii pro tělo. Vitamin B ₃ metabolizuje živiny a pomáhá udržovat hladinu energie po celý den (8).

9. Zabraňuje melanomu

Jednou z nejúčinnějších zdravotních výhod čiroku je prevence melanomu. Víme, že čirok obsahuje mnoho antioxidantů bojujících proti rakovině, které mohou pomoci při léčbě rakoviny. Čirok je také docela účinný při léčbě melanomu (zvláštního typu rakoviny kůže), který se vyznačuje růstem buněk obsahujících pigment na těle. Vydělávání v čiroku může mít omezující účinky na buňky melanomu (9).

[Přečtěte si: Výhody fazolí Mung]

10. Nutriční

Čirok je přeplněn základními živinami, které jsou nejen nezbytné pro vývoj, ale také pomáhají udržovat tělo bez chorob a udržovat jeho zdraví (10).

Nyní, když víte značné množství o výživě čiroku, dejte nám vědět, pokud to zkusíte. Takže si vezměte do rukou nějakou čirokovou trávu a řekněte nám o svých zkušenostech zde. Zanechat komentář níže!